为什么运动一段时间后不会瘦

① 锻炼一个月之后体重为何没有减轻，是怎么回事

没有控制饮食，并且运动量不大，运动前期会有增肌的效果所以体重变化并不明显。大家都知道想要减肥的话，无非就是遵循一个原则，管住嘴迈开腿，虽然说运动是非常重要的，但是饮食方面同样也是很关键的部分，如果你每天都坚持运动，但是你却胡吃海喝，完全不注意饮食的协调，那么就算是你每天运动累的半死减肥效果也是不明显的。而且运动虽然是可以达到减脂的效果，但是也是需要时间的，比如说跑步要达到40分钟以上，才会真正的燃烧脂肪，如果你每天都只坚持半个小时以下，那么它的效果也是不明显的至少说在短时间之内不会有效果。

② 为什么我跑步一段时间后体重不再下降

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

③ 每次运动好多天都不瘦，但休息半个月反倒瘦了，是怎么回事

当然是持续性锻炼才会减脂了,这是得到科学的验证以及实战证明,
至于你说的为什么运动一段时间后没减也算正常,但不知你说的运动半个月是怎样一个量,也是你说的步行为主吗.有没有其他过程,再说你的饮食有没有改变这也是一个变数,这都需要一个体能的评测报告的,你的肥胖程度到哪里,是不是负重太大,不能跑只能步行?这也是要考虑的因素.你说的100里有点猛,不知是不是计算错了,从健身角度看你这是要命的,经过长时间的步行减的也许是你身体的水份,以有部分脂肪的消耗,但如果回去得到补充的话体重是不会有改变的,至于你说的一周后为什么体重变轻了,有可能你经过那100里的运动身体机能疲劳,让你的饮食营养吸收方面有所下降,百你的代谢率提高了,这可能会有体重上的改变,

④ 为什么每天运动了一小时，还是没有瘦

想要减肥的人除了控制饮食外，一定要加强健身锻炼，运动锻炼可以促进卡路里消耗，预防脂肪的堆积，还能强化体质，塑造强健的体魄。

为了减肥而坚持健身的你，会选择什么运动呢？大部分人会选择跑步，因为跑步是一项公认的燃脂效率比较高的运动。

跑步刚开始的时候，大多数人会处于一个黄金燃脂期，这个期间跑步的人减肥效果是比较理想的，每天跑步1小时，可以消耗550-650大卡的热量。也就是跑步30天，每天1小时，你可以消耗16000多大卡以上的热量。坚持一段时间，身材就会瘦下来。

然而理想很丰满，现实很骨感。现实生活中，你会发现跑步一段时间后，体重跟身材逐渐陷入瓶颈，不再发生变化。每天坚持跑步1小时，为什么一段时间后体重不下降了？

1、身体适应了运动模式，热量消耗值下降了

当身体开始运动的时候，你会从舒适模式向运动模式转变，这时候的燃脂效率会比较好。但是，过了2个月时间，身体的体能耐力慢慢提升后，会逐渐适应运动的模式，这个时候热量消耗就会下降，燃脂效率就会大不如前。

2、跑步过程中肌肉有所分解，身体进入了新的收支平衡状态

跑步是一项有氧运动，长时间跑步的过程中身体会分解糖原跟脂肪，肌肉就会跟随着出现部分的流失身体的基础低下水平就会下降，卡路里消耗值下降，身体会陷入新的平衡状态，减肥效果就会停滞。

想要持续瘦下来，你需要做出改变，改变运动模式，而不是单一的进行跑步训练。你可以更换运动，选择跳绳、游泳、开合跳等燃脂效率更高的运动，也可以改变单一的跑步模式，从匀速慢跑改为变速跑，比如100米快跑、100米慢跑的交替循环。

这种跑法属于间歇跑，是有氧无氧运动结合的训练，需要有一定的运动体能才能驾驭得住，训练的时候会耗光你身体的氧气，快速提升心率，让身体进入燃脂状态。

间歇跑训练，每次只需要20分钟就可以充分激活肌群，锻炼心肺功能。跑步后还可以让身体进入超氧耗状态，持续消耗卡路里，让你慢慢瘦下来。

你还可以在有氧运动前，加入一组力量训练来提升肌肉维度，预防肌肉流失，这样身体才能保持旺盛的基础代谢，让身体持续燃脂，塑造一副真正的易瘦体质，还能提高身材线条感。我们可以从复合型的动作入手，这样可以有效带动身体多个肌群参与发展，达到塑形效果。

⑤ 为什么我运动减肥到一定时间后体重没有变化了呢

那是休脂期，不用担心，过几天就好了。在休脂期内可以吃些可以减肥的东西。

⑥ 为什么每天运动一个小时还是不瘦呢

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。

一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。

二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。

现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。

这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。

8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
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⑦ 为什么锻炼了一段时间体重没减看起来瘦了是长肌肉了

没错，你长肌肉了。肌肉的密度比脂肪高很多，所以才这样。

⑧ 为什么跑步的那段时间没怎么瘦，停下来一周反而瘦了，体脂也下降了

因为运动是需要一个过程的 你运动跑步的时候可能在一个前期阶段 当到了一定的时间过程段 体重就会慢慢下降了 体脂也会下降 当然这是需要坚持的 因为运动的效果是慢慢的 不是一下子见效的 需要努力坚持 而且运动过量也会适得其反 所以要搭配饮食和运动跟进。