为什么坐的时间长会疼

⑴ 坐久了站久了腰疼是怎么回事

对于学生和办公室上班族来说，经常在房间内一坐就是一整个上午或者下午，休息的时候会觉得腰酸背痛的，这种情况就是你的身体在告诉你，坐的时间太久了。不管是坐还是站，都最好每隔一段时间起来活动一下，这样对身体其他方面也是很好的。那为什么久坐或者久站会出现腰疼的情况呢？怎么缓解呢？

坐久了站久了腰疼是怎么回事

长时间站立或坐着导致腰疼有两个主要原因。

首先，可能是由于患者长时间站立或坐着，导致腰椎肌肉紧张，导致腰椎软组织损伤引起疼痛。

第二个原因是我们的腰部本身有一些基本的病痛，如腰肌拉伤或腰椎退行性病变。当我们长时间站立或坐着时，腰部的症状会加重，引起疼痛。

坐久了腰疼怎么缓解

长时间坐着腰部疼痛可能是由于劳累过度引起的，也可能是由于腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的。如果长时间简单坐着引起背部疼痛，请避免长时间坐着，避免长时间的弯曲活动。 您可以站起来走动，移动身体并按摩腰部以缓解症状。还可以使用热水袋施加局部热量，以促进局部血液循环并改善疼痛。另外可以锻炼背部肌肉，可以打羽毛球，游泳或练习向后走。 如果是由于腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起的，有必要采取针灸，按摩，按摩，理疗等方法及时缓解。

腰不好的人应该做些什么运动

腰部很特别，如果运动不当，可能会导致腰部肌肉拉伤并损坏腰椎。腰不好的人可以进行伸展运动和平衡运动，例如游泳，瑜伽，仰卧起坐和慢跑。此外，定期按摩腰部可以缓解腰肌的痉挛和疲劳，并促进局部血液循环。

建议腰部较差的人减少剧烈的跳跃运动。因为当脚落在地面上时，腿需要很大的缓冲力才能支撑身体牢固站立，所以此过程将直接增加腰部的力量。如果腰部不好，则很难承受如此大的力，很容易加重腰痛症状或扭伤腰部。网球，篮球，羽毛球和其他运动非常活跃，腰部不好的人也要少做甚至不做。

此外，还有一些与转弯动作有关的练习。如果您在转身时无法抓住身体，很容易拉伤腰部肌肉。腰部不好的人不应该做这种运动。

⑵ 为什么长时间坐着会腰腿疼痛

长时间坐着不动，有的人就会感觉到腰痛，久坐腰疼属于长期、慢性腰肌劳损的症状。

如果患者同时还伴有一侧或下两侧的下肢，出现了放射性的疼痛感时，这就需要考虑是否是会出现腰椎间盘退行性变的可能，也就是腰椎间盘突出。

当腰椎间盘突出后，就会对脊神经的神经根带来压迫感，这时患者就会感觉到一侧肢体出现疼痛。长时间久坐、弯腰、屈伸时疼痛感觉会明显加重，或者是负重时疼痛也会更严重。

长时间出现这种腰痛，或者是疼痛感越来越重，还是到医院做腰骶椎的CT和磁共振来检查确诊，可以了解是否是椎间盘突出，也能排除患者脊髓和腰椎管肿瘤等方面的疾病。

线上

⑶ 为什么坐久了会出现腰疼的情况

为什么坐久了会出现腰疼的情况？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

总体来说，腰痛是一种很普遍的状况，尤其是一些中老年，她们由于在进到一定的年纪后人体的功能降低而让自身经常会出现腰痛问题，针对这种人在日常要多做运动，多运动可以增进人体的血液循环系统，并且还能协助伸展四肢及其腰部，让腰部可以获得伸展，进而合理缓解或是防止腰痛的发生。

⑷ 久坐腰疼怎么回事

久坐腰疼怎么回事

久坐腰疼怎么回事，现在越来越多的人都开始慢慢注意身体健康方面的内容了，对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过，以下了解久坐腰疼怎么回事。

久坐腰疼怎么回事1

第一、腰肌劳损。

久坐出现腰疼的症状大多是腰肌劳损引起的，尤其是女性朋友，因为天生肌肉不够发达，就更容易出现腰疼的问题。而且很多女性平时都有穿高跟鞋的习惯，虽然高跟鞋能够提升整体气质，但是对身体也会造成不利影响。很容易影响下肢平衡，之后还会引发一些全身反应，久而久之就会增加腰椎负担，因此久坐之后会产生腰疼的问题。

第二、出现肾虚。

很多人出现久坐腰疼的情况，也有可能是肾虚所引起的，除了会有腰疼的症状以外，还会伴有早衰，失眠健忘，食欲不振，腰膝酸软，身体乏力等多种不适症状。一般男性出现久坐腰疼的情况后，就要考虑可能是肾虚引起的，不过女性也有可能出现这方面的问题。可以及时服用一些补肾药物进行治疗，平时也可以多吃一些黑色食物，包括黑芝麻，黑木耳等。

第三、泌尿系统感染。

有些男性出现久坐腰疼的情况，可能是因为泌尿系统感染引起的，患病之后最常见的症状就是腰部疼痛。除此以外，患上泌尿系结石，结核病等多种疾病之后也有可能引发腰痛的问题。

久坐腰疼的情况在生活中非常多见，平时坐着的时候可以适当扭动身体来活动腰部肌肉，工作的时候也需要适当站起来活动身体。同时要注意腰部的防寒保暖，避免受凉而加重腰部不适的症状。空余时间可以多进行一些体育锻炼，尤其可以做一些增强腰背肌肉力量的运动，防止出现腰疼的问题。

久坐腰疼怎么回事2

久坐一族健康三大危机

症状 1、 头痛：

头部或太阳穴位置经常跳跃式的痛，或者类似绞痛，并伴有眩晕现象。 长时间专注于显示器，用眼过度，或因工作繁忙，长期加班导致睡眠不足等都是引起头痛的直接原因。除此之外，现代职场女性要兼顾家庭和事业的双重责任，承受着比男性更重的压力，这都让头痛成为女性“办公室综合症”中最常见的症状。

改善方式：可在办公室内种植些植物，并经常打开窗户让空气流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段时间闭目养神片刻或到液清室外舒展一下。切记不要随便吃止痛片，不能根本性解决头痛问题，反而容易损伤脑部神经。

症状 2、 肩颈酸痛 颈、肩部酸痛、僵硬，及两肩酸麻、精神萎靡等症状。

现代办公，电脑带来迅捷、便利的同时，也附“赠”了现代职业病-肩颈痛。对于需要提肩敲打键盘的职场女性，肩颈部位缺少运动，沉重的压力使得肌肉紧张，血气运行差，久而久之肌肉毛细血管形成淤血，不通则痛。

改善方式：首先要调整键盘及显示器的位置，键盘的高度应是正坐时手肘的高度，显示器的位置也应该以正座后能平视其上端为标准。

工作间隙，时常转动头部及肩膀，回家后则可泡个热水澡，并用喷淋冲击酸痛部位，也有坦孝一定的缓解作用。此外，越来越多的上班族佩戴 phiten 含水溶钛的项环，通过水溶钛放射一致的波长，有效控制身体内的电流紊乱，对肩颈的疼痛与不适有缓解和消除的作用。

症状 3、 腰背酸痛，除了感到疼痛外，还伴有下沉、发胀、变硬等感觉，严重者甚至不能落地。

由于女性盆骨内的器官比男性更复杂，加上女性怀孕期间，体重的增加和宝宝的发育都会让脊椎增加负重，因此，相比较于男性而言，女性更容易患坐骨神经痛、腰椎增生、腰椎间盘突让埋稿出等腰椎疾病。

改善方式：如果只是轻微的疼痛，通过按摩和舒展筋骨即可得到改善和好转。如果发生严重腰痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，则需要及时就医。而在日常生活中，女性应该有意识的保护腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受凉，注意提重物时不要靠腰部力量，建议可蹲下后拿起重物再慢慢起身，尽量不要弯腰又用力。

久坐腰痛怎么办两方法帮你有效缓解

适当活动

首先，大家在平常上班的`过程中可以适当的进行一些活动，而活动的时候千万不能够用力过猛，可以轻轻的扭一扭腰，或者是用手掌揉一揉，并活动一下脖子。也可以直接将身体的重心往后，令上身保持直立，接着慢慢的将身体的重心往后面移动，这样也能够减轻患者的腰部疼痛。若是有条件的话大家还可以进行一些简单的瑜伽动作，或者是进行健康视频的练习。

注意保暖

若是患上腰痛，所以在平常就一定要注意自身的保暖情况，尤其是在冬春季节的时候，这个时候会非常的湿寒，所以必须要做好保暖的工作。而且在平常的时候最好不要淋雨，晚上睡觉的时候尽量要避免受凉，炎热夏天开空调的时候温度千万不能够太低。若是在寒冷的冬季，就必须要使用电热毯和电热褥来进行保暖，这样才能够起到保护腰部的效果。

长期久坐的危害

吃不香喝不香

久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。

免疫力下降

久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。

精神疲劳

久坐会引起大脑供血不足，从而引起记忆力差，精神疲劳，甚至会影响到中枢神经系统的疾病，会影响正常情绪的。

内分泌失调

久坐容易压迫到下半身的细胞，引起内分泌失调。

久坐的男人更易得前列腺

久坐人的上半身的重量压在下半身，导致前列腺循环不好，代谢产物堆积，引起前列腺慢性充血，进而引起前列腺炎，所以办公室里前列腺炎的男人患者特别多。而且危害更大的是男人久坐私处的温度会过高，从而影响男人精子的质量，会影响到男人的生育能力。

痔疮

长时间的压迫会影响血液，压迫静脉到的人，会使盆腔血流缓解而引起腹内脏器的充血，再加上运动不足，所以痔疮的发病率也就会增高了。

不孕症

专家称久众的女人会引起“卵巢缺氧”，而使腹腔，盆腔液循环，从而影响女性的生育能力，所以女性久坐会影响女性的生育能力。

颈椎病

久坐运动少，久坐不动，腰部中枢神经系统，颈腰椎，脖子，肩周炎，腰酸背痛等问题。

久坐腰疼怎么办

腰部肌肉要锻炼

进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

四季保暖

女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。

调补肾阴

如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物，例如枸杞、山药、桂圆等。

此外，上班族久坐还可以做这些：

1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。

2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。

3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。

4、拍拍肩。腰部转动的时候，结合拍肩。右手掌拍左肩，腰转向左边，另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通气息，行气活血。

上班族久坐腰疼怎么办

第一、要改变坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

第二、改变坐姿还是腰疼选择站着办公

如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。

如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。

第三、工作间隙做做简单拉伸操

一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。ol在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操;

2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;

3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

温馨提示，因为久坐让很多人变得越来越懒，不想动，白领们为了自己的身体健康要坐一段时间后起身活动下，以免疼痛和肥胖袭来!

久坐腰疼怎么回事3

久坐腰疼怎么办？

1、加强锻炼。久坐要养成锻炼的方法，这样才能避免疼痛，尽量的减少这些问题。长时间坐着腰部需要很大的承受力，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了！

2、改正坐姿。正确的坐姿对于腰部的力量是可以改善的，不良的坐姿会使腰疼的情况加剧，据调查报道，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是最好的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。

3、适当活动。运动是可以减少腰部的承受力，也可以舒缓疼痛。俗话说站着说话不腰疼，有一定的生理道理。即使每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会缓解腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。

久坐腰疼怎么改善？

1、下班后散步。养成健康的生活习惯，多加的走路可以缓解，电脑一族由于长时间缺少运动，身体的健康状况是比较差的，所以，建议在每天下班后，可以空出些时间来做做运动，可以在坐公交下班回家的途中，提前一个站下车，再步行回家，每天散步半小时左右，可以有效锻炼腰大肌，缓解腰疼。

2、改变下习惯。注意改善不良的生活习惯，可以减少其中的危害，白领坐久了会有腰疼，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，最好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。

3、可以热敷下。腰部比较酸胀的情况下，可以热敷，坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷患处，有利于改善血液循环，暂时起到止痛作用。

4、做瑜伽练习，这是很不错的一种方法，对腰部的问题是很不错的改善。坚持练习瑜伽可以增加肌肉的力量与耐力，并且促进身体的血液循环，疏通经络，这些对缓解腰疼会有很大的帮助，可以有效防治腰肌劳损等问题，每周练习3-5次瑜伽就会达到很好的效果。

吸气，这是比较简单，也是比较好做的一种运动方法，慢慢翘高臀部，腰向下微曲，眼睛望向前方；呼气，慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉，配合呼吸，重复5次。可以滋养脊神经，锻炼颈、肩、腰、背等多个部位，缓解酸痛感。

猫式：动作简单有效，对腰部的力量可以分散，放松。跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，双手按在地上，肩膊与地面成直角。

5、扭扭腰：办公室白领的准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，随后可做顺时针或逆时针转动动作，转动要缓慢有力。

6、徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

以上这些都是关于白领出现腰部问题的介绍，做好这些应对措施，对大家的腰部疼痛，或者是胀痛都是有不错的改善。平时大家要注意做好其中的预防，注意适当的运动，对于腰部的改善都是很不错的，一定要注意多加的锻炼，这样才能减少胀痛，练习一些瑜伽的姿势可以减少疼痛。

⑸ 长时间坐着腰疼是怎么回事

长时间的坐着容易导致腰疼，但是长时间坐着导致的腰疼是怎么回事呢?我整理了一些关于长时间坐着导致腰疼的知识供大家参考。

一、长时间坐着导致腰疼属于那种症状?

长时间的坐着导致腰疼是腰肌劳损的症状。肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。久坐导致腰疼属于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。

二、如何预防长时间坐着导致的腰疼：

1.纠正不良姿势和习惯。

站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

2.切勿长时间坐位。

办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

3.经常更换站立姿势。

工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。 睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

4.饮食有节，起居有时。

饮食是生命的保证。脾为后天之本，主运化、主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

⑹ 久坐就腰疼是怎么回事

久坐起来的时候腰部疼痛，原因主要是两个方面：
第一、由于久坐的过程当中导致腰部肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态，而出现局部的劳损，劳损形成之后会产生比较多的炎性代谢产物，代谢产物堆积增多，会在局部形成炎性水肿，对末梢神经出现刺激，就会出现再起来的时候明显的腰部疼痛症状，在起的时候肌肉用力就会对炎症病灶产生进一步的牵拉和刺激，因此疼痛症状比较明显。
第二、是由于受凉，因为在坐的时间长久的时候，腰部往往缺乏衣物的遮盖，就会导致局部温度下降，肌肉变得更加紧张，血液循环减慢，导致代谢产物进一步的堆积增多，也会加剧炎性水肿。
出现这种情况之后，必须要让腰部放松休息，尽量选择平卧位，在双侧大腿下垫软枕，保持屈髋、屈膝，能够有助于肌肉的放松，腰部保暖不能出现受凉的情况，可以尝试用暖水袋热敷，有助于改善血液循环，促进静脉回流减轻症状。

⑺ 为什么坐久了会腰疼

1、腰部力量薄弱所致
坐着的时候，腰部称重较大，如果腰部承受力特别弱，坐的时间长了常会因为不堪负重，出现腰部疼痛症状。
2、坐姿不当所致
坐姿不当也会引起腰部疼痛。比如经常在桌子上趴着、翘着二郎腿、歪着身体坐着等，都会让腰部肌肉和韧带承受的能力增加，更容易出现腰部肌肉的劳损和痉挛，坐的时间长了，就会有腰痛的症状。
3、腰部受凉所致
有些女性为了美，经常穿露脐装、低腰裤。但是夏天工作环境中空调开得比较足，温度降的比较低时，就可能会让寒气进入腰部，这时也会出现腰部疼痛症状。所以一定要注意腰部保暖，空调温度低时，可以在腰部偎上一个薄毯子等。
4、腰部有伤所致
有些患者腰部原先就曾经受过伤，这个部位的恢复比较难。如果长时间坐着，会让腰部的负担加重，让受伤的部位损伤更严重，就会有腰痛症状出现。此时一定要注意避免久坐，一般不超过一个小时就要站起来活动活动腰部，防止随着时间的推移出现腰椎间盘突出。
5、腰肌劳损所致
腰肌劳损的出现与久坐久站有关系，已经患病后，如果还是长时间的保持一种姿势站着，就会导致腰肌劳损病情加重，腰部疼痛的症状也会更加严重。
6、腰椎间盘突出所致
当患有腰椎间盘突出疾病时，长时间坐着，腰部长时间负担上半身的重量，更容易让腰椎间盘的纤维环破坏，压迫到神经，这时会让腰部疼痛症状加重。