为什么会突然睡眠时间不够

① 为什么我总是感觉睡觉睡不够

根据你目前描述的这种情况应当是由于情绪焦虑紧张或者 ，过度劳累缺乏某些微量元素营养不良等原因所导致的。有可能跟外伤这种因素所诱发。只需要口服一些养血安神口服液。葡萄糖钙加锌口服溶液多种维生素口服液也可以口服一些。

根据描述来看，这种情况要注意疲劳等原因造成的可能，以及其他相关原因造成的可能，如贫血、脑部疾病、低钾血症、亚健康等原因造成的可能，这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如消瘦、贫血等。这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，口服阿胶浆等药物来进行治疗，必要时到正规 医院的内科进行诊治，如血常规、胸片、心电图、电解质检测等，并且根据检查结果制定合理治疗措施，祝患者早日康复。

亚健康作为一种偏离健康的生理状态，其表现以主观感受为主，伴随各种本能行为障碍或自主神经功能紊乱等症状，客观体征极少或没有，症状可单一出现，也可以交替或合并出现。主要表现为以下几个方面：

1、疲劳感在亚健康状态的临床表现中，疲劳是最常见的主诉症状之一。在生活中有些疲劳，如劳动或运动后所感到的不适，若适当休息就会恢复正常，这种疲劳则属于生理性疲劳。疲劳可分为：

（1）身体疲劳：即经常疲劳休息了也得不到缓解。疲劳的表现也是多种多样，如身体乏力懒言、经常打哈欠、老有睡不够的感觉、不愿意活动、肢体酸沉等。

（2）脑性疲劳：多发生于知识分子和管理阶层，常表现为头晕乏力，注意力不易集中或记忆力下降，写文章总出错，或提笔忘字，或情绪低落，甚至性格改变。

（3）心理性疲劳：平时总觉得特别“累心”，主要是精神疲劳，常伴有烦躁不安、易怒、失眠、精力不集中、情绪不良，甚至抑郁等，但多不伴有体能的低下。

（4）病理性疲劳：病理性疲劳
的特点是如果一个人稍做活动就感到很疲劳，这种疲劳就可能属于各种疾病的潜伏期或前病态，造成这种疲劳的原因很多，主要的有缺氧、低血糖、体液丢失、电解
质不平衡、维生素缺乏、蛋白质缺乏、神经系统功能失常和肌肉本身的病变等，亦常见于某些慢性病如肺结核、贫血、病毒性肝炎、糖尿病、甲状腺功能亢进等等。
这种疲劳的特点是多伴有体能的下降，经过休息后亦不易恢复，此外，常伴有其他疾病的症状。

（5）综合性疲劳：这种疲劳由于综合了上述疲劳的成因，因而其临床表现复杂，与人们不合理的生活方式有关，如生活节律、饮食的结构、运动的不足或不当等等。

2、睡眠障碍睡眠障碍包括失眠或嗜睡，特别是失眠，是亚健康状态最常见的主诉之一。失眠是指持续一段时间夜晚入睡困难，或入睡后易醒且醒后难以入睡，或即使入
睡后仍乱梦纷纭等，或者入睡后第二天早上过早地醒来再难入睡等。嗜睡则是指经常困乏欲眠，睡眠时间多却总是困倦、昏昏欲睡，甚至阵发性睡眠。

3、食欲不振没胃口，吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

4、疼痛主要包括头痛和肩背痛。头痛一般分为普通型和偏头痛。普通型表现较为多样，如前额痛、两侧颞部、枕后部、巅顶部或者全头痛等。偏头痛多部位固定，或左
或右，并多局限于头部一侧，往往在紧张、焦虑或生活节律发生变化时发作，这与头部的血管舒缩功能失调及神经兴奋性失调等因素有关，尤其是紧张或持续从事头部体位不适的工作而诱发。

亚健康状态的肩背痛是指非颈椎病、肩周炎等器质性疾病造成的疼痛。主要表现是从后脖颈到肩胛（包括肩关节）以上背部为主的疼痛、酸沉、僵硬不适的感觉，常发生于教师、编辑及有关计算机工作的人员，还有学生和司机。由于他们的工作总是相对固定的姿势，背部的肌肉极易产生疲劳，加之精神高度紧张，心理上又易厌倦机械和单调的工作，几种因素联合作用，久而久之就逐渐进入亚健康状态。

5、肥胖肥胖分为病理性肥胖和单纯性肥胖。病理性肥胖指机体因疾病所引发的肥胖，特别是内分泌紊乱疾病，如皮质醇增多症，或因某些疾病服用激素所致的肥胖等等。单纯性肥胖并非由于疾病引起，但其发生率却很高。主要因饮食不当、运动不足、情志失调或持续的压力过大，以及家族遗传等因素所导致。可见形体肥胖，伴有动则气短、乏力，或伴有眩晕、胸闷，心悸健忘等征候，甚至还可合并临界高血压状态、糖耐量减低等情况，甚至可能引发代谢综合征、高血压病或糖尿病等多种疾病。

6、性功能障碍亚健康状态的性功能障碍是指非器质性病变引起的性功能异常，主要指性生活的不和谐或性功能的下降。最常见的表现就是患者伴随着一段时间的疲劳或紧张后，而出现的性功能不同程度的障碍：轻者性欲仅略有减退，或性生活后感觉疲劳，重者性欲明显减退、甚至毫无性欲，男性出现阳痿、早泄、射精困难等；女性则可见性淡漠、阴冷、性恐惧等。

除了上述症状以外，亚健康的其他一些常见症状还有：健忘、烦躁不安、抑郁或消沉、头晕心悸气短、大小便异常、免疫功能下降等。

应对措施：
亚健康状态在其内因或外因特别是人为的干预下，可以出现不同的走向，或发展为病态，或恢复至健康状态，如果亚健康状态积累到一定程度时，就有可能由量变到质变而转为疾病，反过来通过自身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。充分认识亚健康状态，既认识到其危害性，又能积极地应对，则有助于阻止其向疾病方向转化。

在我国，慢性病的预防措施包括一级预防（病因）、二级预防（发病）以及三级预防（伤残）内容。亚健康是一级预防医学的重要组成部分。

1、调整生活节律，保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础，经常加班加点，无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。

世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时，或多于10小时，因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求，在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面：第一入睡快，第二睡得深。对于失眠，要以平常心对待，不要背思想包袱，积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻，所以要重视每天晚上的睡眠，减少夜生活，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料，睡前适当散步放松。

2、适当运动锻炼。有规律的适当的体育锻炼是改善和保持身体健康有效的方法之一。适度的运动锻炼不仅可以增强人的体质，增加体力，而且可以使人身心愉悦，在减轻心理压力的同时，还可以降低不利的胆固醇和血压，减少某些疾病的发生。但是，运动的形式和运动量应该根据个人的年龄、体质和职业的不同而进行不同的选择，运动要适量，过犹与不及，均对身体产生不利的影响。

3、培养良好生活习惯。世界卫生组织指出：一个人的生活方式，包括饮食、烟草、酒精和药物的消费及运动是决定一个人健康的主要因素。不良的生活方式和行为主要是指那些不懂得养生、不懂得营养、不讲卫生、性格不健全的生活方式和行为。1991年世界卫生组织向全世界提出6种最不健康的生活方式，是：①吸烟；②酗酒；③营养不平衡；④运动不足；⑤应激能力下降；⑤交通事故。随着经济的发展，生活水平的提高，威胁人们健康的不仅仅是疾病，更多地是现代文明病、富贵病，又叫生活方式病。而诱发过度的物欲和消费，是以人的健康消耗为代价，过量饮用酒类、咖啡、饮料等，或暴饮暴食，或过度夜生活导致睡眠不足、体力透支的工作方式，吸烟等等，都可能引起身体的功能和素质的下降，进入亚健康状态。

我国卫生部门提出了建立良好卫生习惯的8条要求，即：

（1）心胸豁达，情绪乐观；

（2）劳逸结合，坚持锻炼；

（3）生活规律，善于闲暇；

（4）营养适当，防止肥胖；

（5）不吸烟，不酗酒；

（6）家庭和谐，适应环境；

（7）与人为善，自尊自重；

（8）爱好清洁，注意安全。

4、调节心理，保持良好心态。不良情绪是一种消极的精神心理状态，因此必须通过心理活动进行调节，既不能强行压制，又不能无所顾忌地加以发泄，伤人害己，否则会带来新的烦恼，引起更为严重的不良情绪。

人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大的影响。遇到压力要积极面对，对于不良的刺激要善于忘却，不要总是压抑在心中，要以乐观的心态去面对，积极处理。克服性格缺陷，提高心理承受能力，建立自信心，保持年轻和积极的心态。心理上的衰老，最易引发机体功能的低下，对生活应该具有热情，积极而年轻的心态，有助于摆脱亚健康状态。

情绪不仅与亚健康状态的发生相关，也与其转归关系密切。情绪包括心境、激情、应激等。对情绪要有一个正确的认识，不偏激、不固执、不保守、不钻牛角尖，要客观全面，情绪才会健康。最重要的是情绪的智慧如何，即情商（EQ）怎样。有些人的智商很高，但是事业不一定有成，家庭不一定幸福，生活不一定如意。因为智商很难测定一个人的成就，更难判定一个人的社会适应能力、人际交往能力、情绪调控能力和自我发展能力，而这些与人的成功与幸福关系很大。情商不仅被看成个人的基本素质，也是成功与幸福的重要因素，同时是个体最重要的生存能力。

② 睡眠时间突然减少怎么办

睡眠时间突然减少，主要是由于精神压力大，睡前过于兴奋都会导致睡眠不佳，建议晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶。 您的问题是失眠。 失眠包括很多种，有的是睡不着。有的是睡后易醒、有的是睡眠质量不高老做梦还有的就是睡眠时间过短等。正常成年人，每天睡觉七八个小时，不少于六小时都是正常的。中午还可以有三四十分钟午睡。建议你不要太紧张，保持心情舒畅，每晚用热水泡脚。我建议您合理清淡饮食,禁忌刺激性食物,多吃水果蔬菜补充维生素,适量运动,提高免疫力,有利提高睡眠质量,按时作息,避免劳累,生气,保持心情舒畅,多喝水,放松心情,睡前泡脚,劳逸结合,少玩手机电脑,保护颈椎,避免吹风扇或者空调,希望我的建议对你的健康有帮助。

③ 当代大学生睡眠不足的原因

最近调查报告显示大学生失眠的情况是相当严重的，有很多原因都会导致失眠的，只有把原因弄清楚了才能有效治疗失眠。那么造成大学生失眠的原因有哪些呢?下面我们跟随这方面的权威专家一起去了解一下这些原因，看完下文您大概就明白了。

造成大学生失眠的首要原因是学习压力过大，环境变化，心理以及健康状况不好，没有养成良好的生活习惯这些都是造成大学生失眠的主要原因，另外一些大学生谈恋爱也是导致大学生失眠的主要因素。

学业繁重带给学生的是巨大的学习压力，这从最大程度上影响着学生的睡眠，一般学生在第一的时候要学好专业课，大二的学生要做好专业课和获得国家证书之间进行权衡，大三则是要专供专业课了，要开始为自己的就业开始考虑了，大四学生就面临着写毕业论文，找工作的多重压力。

居住环境比较吵也是导致学生失眠的主要原因，因为大学生一般都是几个人睡在一个宿舍的，经常是晚上煲电话粥、打电脑游戏，这些都是会产生噪音的，经常这样就会导致失眠了，另外宿舍晚上熄灯比较晚也是导致失眠的一个主要原因。

另外在大学，男生会把电脑当游戏机，女生把电脑当电视机。这样导致在原本学习压力重的情况下还要通宵玩游戏或看电视的情况出现。

综上所述我们知道了造成大学生失眠的主要原因，可见造成失眠的因素有很多种，大家可以看看自己是属于哪一种，然后生活中尽量避免，晚上早点睡眠，睡前喝杯牛奶或者泡个热水脚有助于睡眠。经常这么做睡眠质量都是有保证的，不会轻易出现失眠。

④ 天天很困睡不够的原因

天天很困睡不够的原因

天天很困睡不够的原因，身体是革命的本钱，所以我们的身体健康是非常重要的，特别是一些特殊的人群，比如说天天很困睡不够的人，要更加的注重身体的情况。以下分享天天很困睡不够的原因。

天天很困睡不够的原因1

天天很困睡不够的原因，包括生理因素与病理因素，具体如下：

1、生理因素：在此期间由于工作、生活过度劳累，精神过度紧张、 压力过大，而造成天天很困又睡不着，需要尽可能放松心情、多休息，缓解不良症状；

2、病理因素：排除过度疲劳引起后，需要检查是否为身体出现问题，患者需要明确是否为甲状腺功能异常导致，如甲状腺功能减退，可感到身体困乏，天天很困但睡觉睡不醒，所以主要明确是否为内分泌紊乱出现甲减。其次需要明确是否为脑部出现异常，如脑缺血、脑梗，甚至颅脑血管狭窄，而造成脑供血不足，引发脑供血、供氧缺乏，造成天天很困又睡不醒。

总感觉很累很疲乏是怎么回事？

1、睡眠质量不佳。有的朋友虽然晚上睡的时间很长，但是睡眠质量却非常不好，表现为睡觉以前辗转反侧难以入睡，睡着了以后很容易惊醒，并且频繁做梦。这样就会导致精力无法恢复，需要大家采取一些方法来提高睡眠质量。

2、精神压力大。许多朋友由于工作或者生活的原因，平时精神压力特别大，长期精神处于紧绷状态，这样就会消耗过多的精力，导致人总感觉很累很疲乏，时间长了还有可能会诱发器质性的病变。需要大家及时缓解精神压力，调整工作和生活的节奏，并且在日常生活中多进行有氧运动。

3、运动过少。现代人一出门就坐车，因此普遍存在运动过少的情况。这样就会导致身体的机能下降，从而使人的身体疲乏无力。因此大家应当积极进行体育锻炼，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太极拳，骑自行车等，都可以促进身体血液循环，改善身体疲乏无力的状态。

4、患有贫血。贫血会导致人体血红蛋白偏低，影响到氧气的正常输送，导致身体供氧不足，从而感觉疲乏无力，需要在日常生活中多吃一些红枣，菠菜，红肉等补铁补血的食物。

5、咖啡因摄取过量。许多朋友为了提神都会喝咖啡，可乐等含有咖啡因的`饮品，这样就会由于大脑长时间兴奋而产生疲乏感，少喝咖啡可乐，少吃巧克力。

如果大家平时经常感觉到头晕身体乏力的话，可能是由于睡眠质量不佳，精神压力大，运动不足，患有贫血等原因导致的。需要大家在日常生活中调节自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及时缓解精神压力，积极进行体育锻炼，如果出现了贫血的症状，一定要及时治疗。

天天很困睡不够的原因2

怎么都睡不够怎么办

一般来说很多人都是会睡不着，因为现在生活压力很大，有的时候担心的事情有点多影响了睡觉的质量。不过也会有有些人就是一直觉得自己睡得不够，其实也是身体出现异常的一个表现。

肯可能这个时候的人的身体的脾胃功能不是很好导致的气血不足，要多运动，然后适当的补充一些补气血的食物，调整自己的作息时间可以较好的帮助改善想要睡觉的情况。还有一个就是方法多运动，身体的新陈代谢变得快一些，整一个人的精神也会变得好一些，不会很容易就是想睡觉。

白天睡觉晚上不睡会有猝死吗

其实嗜睡也是不好的，特别是有一些人因为白天嗜睡多了以后晚上就是睡眠质量就不会很好，这个随时都是伴有猝死等其他事情的发生的。要看看自己是属于什么样子的的症状，实在是不知道的还是问问医生，这样子可能能够更快的治好自己的嗜睡症，避免出现生命的威胁。

其实睡眠不是很好应该每一个人的情况都是不一样的，有时候是因为前一段时间比较累身体需要进行修补这都是正常的，但是要是发现自己嗜睡症的就是不要过于的放松自己导致病情的加重，还是要找到病症的根本的缘由，及时的治疗才可以有正常的作息。

天天很困睡不够的原因3

总是感觉睡不够是咋回事

一、会导致昏昏欲睡的食物

1、因食用白面包

吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。

2、因食用白米饭

白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。

3、因为食用甜食

甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布叮

4、因为食用红肉

红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。

二、其他导致身体疲累的原因

1、因为缺乏营养

当你身体缺乏某些营养素的时候，象是铁、维生素D、B，也会容易出现疲累的症状。所以你应该补充足够的营养来防止疲惫。

2、因为睡眠不足

睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。当身体的系统和器官无法获得充分的休息时，就会传递疲累的讯息给大脑，告诉你应该要休息。

3、因为某些疾病

如果你有某些潜在疾病，也可能会导致你出现疲倦的症状，如贫血、肠躁症和关节炎等等。因此，如果你的疲倦症状太过严重，最好咨询医生。

4、精神压力太大

如果你的压力太大，不仅会影响你的心理，也会影响你的身体状况。你有可能会肌肉紧绷、咬紧牙齿，这会消耗你的体力和精力，让你感觉疲惫。

5、因荷尔蒙波动

有时候荷尔蒙出现波动的时候，也会导致身体出现疲累的症状，象是怀孕、生理期、更年期的时候。所以如果你正经历这些阶段，不要感到意外。

6、因为服用药物

有些药物也会引起嗜睡的症状，如高血压、糖尿病和胆固醇的药物。如果你有服用这些药物，最好事先了解可能性的副作用。

7、营养不足

有些人为了减肥过度节食，导致身体内某些营养素和热量的不足。每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。

应对：早餐是一天中最重要的一餐，长期不吃早餐或者早餐结构不合理，会影响一天的学习和工作效率，严重的会引起低血糖昏迷、贫血。早餐应该吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物。

8、呼吸暂停

有些人的睡眠时间足够多，却无法消除疲劳，有时甚至会加重疲劳，这种现象普遍存在于睡眠呼吸暂停症患者的身上。睡眠呼吸暂停症不单单发生于某一天，它会年中无休地出现于每一天，最终结果便是因睡眠不足而欠下大量的“睡眠债”，我们的大脑为了还清这些“债务”，一有空就试图进入睡眠状态。

应对：睡眠呼吸暂停都与肥胖有着不解之缘，如果你体重超标的话，就试着减肥并戒烟、戒酒。如果是严重的睡眠呼吸暂停症，可以在医生的指导下使用呼吸机等医疗设备。

9、贫血

贫血的人无法获得充足的氧气供应，身体产生能量减少，便会感觉身体虚弱，头晕眼花，明显感至心悸，身体长期疲劳，手指甲变的很脆，脸色苍白，缺乏活力。女性月经量过多，或多次怀孕以及长时间膳食不合理容易出现贫血症。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差，还会出现健忘、精神混乱和抑郁。应对：应多补充瘦肉、肝脏、贝类、豆类和谷物食品，缓解贫血引起的疲劳症状。

10、抑郁症

持续性感到身心疲劳和乏力；对许多事情缺乏兴趣和驱动力；丢三落四，尤其感到思考效率低下。典型疲劳型抑郁患者还会出现慢性疲劳，睡眠被打乱、入睡困难，情绪很糟、感到无助、常常会哭，常想自杀，需要付出很大努力去做日常琐事，无法整理思维等。应对：主动接受中医的评估和治疗。