为什么暴食了撑的晚上睡不着

Ⅰ 为什么我吃饱了晚上睡不着

晚餐与入睡的时间间隔，可直接影响人的健康。根据临床资料显示，泌尿系结石、胃及十二指肠球部溃疡出血、结肠癌、冠心病、高血压、神经衰弱等疾病的发生，与这一时间间隔有一定关系。

有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”。因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。这样不但影响了睡眠，更易导致消化不良。“吃饱了就睡”还会造成胃肠蠕动减慢，部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道内停留时间延长，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨、吲哚等有毒物质，增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。

晚餐不久就睡眠，使本来晚上活动少的机体热量消耗更小，易造成肥胖；还可引起血胆醇特别是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇容易在动脉壁上沉积，引起动脉粥样硬化，易导致冠心病、高血压的发生。

Ⅱ 你晚上暴饮暴食吗为什么会暴饮暴食，是什么原因引起的，怎么办

如果你一次又一次地暴饮暴食，你的身体就无法燃烧这些额外的卡路里，所以储存为脂肪，对身体 健康 是没有益处的。

是什么会引发夜间对食物的渴望?了解强大的食欲诱因，对为了抑制食欲有所帮助：

1.让自己有一个 健康 生活时间表，因为在胃中产生的“饥饿激素”有助于调节食欲，上面写着：“我该吃饭了——我饿了!”但是当你睡眠不足时可能会飙升，就会产生要吃食物欲望。

2.肽YY，这种由肠道产生的激素会给大脑一种信息：“我吃饱了!我已经吃饱了，我不需要再吃了。”但是当你久久不入睡时，肽 YY 可能会下降，导致给大脑传递信息不足，会产生吃食物欲望。

3.感到压力，这会增加压力荷尔蒙，拿弊增加你的饥饿感，提高乱御血糖和胰岛素，并开始恶性循环。

4.你的夜间狂欢会给自己带来快乐，但是消陪族也会打乱身体平衡，让大脑产生进食补充能量的错觉。

如何平衡你的食欲：

1.要学会自律，“恩，我吃饱了，我不需要更多的食物了”告诉你的大脑，这会抑制你的食欲。

2.规律饮食(一定要吃早餐)

3.包括蛋白质(选择鸡肉、鱼)

4.避免所有含糖饮料。这包括热的和冷的，从苏打水和甜茶到高热量的咖啡。

5.要学会自我调节减压(呼吸，做瑜伽，锻炼)。

6.还是要把睡眠放在首位。睡眠不足会打乱身体机能平衡。