游泳手臂为什么长时间酸胀

㈠ 为什么游泳后手臂好疼啊

太用力了，次数多了，手臂自然就酸了，正常的两三天就好了没关系，别担心

㈡ 游泳后肌肉酸痛咋办特别是手臂和背部。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

㈢ 今年刚学游泳，已经初二了，练的是自由泳，在学校时手臂会酸，这是正常现象吗

是正常现象，专业游泳运动员一般分三种情况，一种是僵，一种是酸，还有一种就是麻。出现酸的反应就是因为肌肉里有乳酸堆积了，只要训练结束以后多注意牵拉肌肉就好了。我是一名专业游泳运动员，有什么问题可以随时请教

㈣ 自由泳手臂酸

游泳前把肩部关节活动开，运动的时候大臂带动小臂。

㈤ 我在游完自由泳之后胳膊特别酸

会累正常 但是如果像你所说的特别酸特别累那估计是姿势有问题了 记得一个健身教练跟我说过他不会游泳 能浮在水上就靠力气大使劲扑腾 每次很快就没劲了 倒不是说你和他一样只是很可能因为姿势不对导致的用力过大
其实自由泳的动力很大使来自腿部的打腿的 要是腿疼还算正常
游泳的注意事项：不要用手臂去打水 其次是过肩咯 要感受是手臂插入水中的感觉 臂部S型的划水 可以看看菲尔普斯的一个教学视频 很短不过应该对你帮助很大 ：
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwMTM5ODQw.html——注意看00：30秒处的的动作
在水里可以把动作放慢点 先感受动作要领把动作规范下来在追求速度 毕竟我们是去健身的不是去拿金牌的你说是吧 哈哈

㈥ 为什么游自由泳胳膊大臂就发酸呢,50米还行,过了50米抱水划水还行,推水基本就推不动了!

力量是一个问题，另一个问题是姿势
自由泳的手臂动作主要分为以下几个步骤：
1.提臂，提臂的时候要尽量放松，上臂带动小臂起来
2.入水，入水的时候向下插，手臂基本全部入水以后向前耸肩
3.划水，划水的时候分为直臂划水和曲臂划水，目前对于这两种划水到底哪种更快没有定论，但是直臂划水对上肢力量的要求更高，也就是说会更累。划水的姿势共同的地方是前半部分往腹部划水，后半部分往大腿收，最后贴在大腿上，完成一次完整的划水
自由泳本来比蛙泳累，所以初学的时候多练习，还有就是多做岸上练习，趴在板凳上划水，这样会越来越有感觉的
希望对你有帮助

㈦ 游泳后手臂痛

没有问题的，就跟你经常做运动一样，很长时间没做，突然大量运动的话加快血液循环，是血管有点难以接受，所以会有点疼 类似肌肉拉伤～

㈧ 游泳过后的第二天怎么感觉手臂很酸

因为你好久都没游泳啦~！
而游泳又是一项全身运动，在游泳的过程难免
会拉伤肌肉，所以会造成肌肉酸痛的感觉~！坚持
一段时间就不会啦~！加油哦~~！我也很喜欢这项运动~！

㈨ 游泳后肩部酸痛如何解决

游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：

1、泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。

2、热敷或冷敷。这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

3、活动。剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有诱惑力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。

4、睡觉。肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的，而撕裂要时间来恢复。睡觉时，身体会生成数量更多的生长激素，帮助肌肉重建。

5、樱桃汁。酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以尝试把这种天然止痛药加入锻炼后喝的奶昔中。

6、苹果醋。苹果醋具有抗炎和碱化作用，从而减轻肌肉疼痛和炎症。可以把两杯苹果醋加入装满热水的浴缸中，将身体浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中加入一汤匙苹果醋。、

(9)游泳手臂为什么长时间酸胀扩展阅读：

游泳时使用肩关节更加频繁。无论是哪种泳姿，都需要借助上肢的力量前行。殊不知，这些动作其实会让肩部的肌肉和肩袖反复负重，特别是如果存在肩峰下撞击或其他形式的机械因素刺激，会导致肩峰下滑囊炎和肩袖损伤。

临床上所见绝大多数“游泳肩”患者，就是因为游泳者有肩峰下撞击的病理因素，同时游泳运动量过度引起。其次，是因为肩关节周围肌肉肌力不平衡，导致的慢性肱二头肌腱长头肌腱炎，少见的情况还有跳水进入泳池导致的外伤性肩袖断裂和肱二头肌长头肌腱断裂。

当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。游泳肩早期症状往往会表现出休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下降、肩部力量减弱等问题，后期会出现持续性疼痛，冻结肩等症状。

所以对于游泳爱好者来说，一旦出现游泳后的肩部疼痛，建议休息1～2周，休息后肩关节症状不能缓解，到运动医学专科门诊就诊，以明确是否患上“游泳肩”。

参考资料来源：人民网—游泳后肩膀疼当心“游泳肩”

参考资料来源：人民网—缓解肌肉酸痛 有六个小方法

㈩ 健身完过后手臂过于酸胀怎么办

手臂锻炼后酸痛怎么办

许硕贵
主任医师
上海长海医院 急诊科 三甲
手臂锻炼后酸痛可能是因为肌肉内过量乳酸堆积或肌肉韧带等软组织扭伤导致的。
人体在大运动量后，肌肉组织中的腺苷三磷酸储存量大量减少，有氧供氧能力降低，造成肌肉内所形成的大量乳酸物质无法被快速转运至肝脏并转化为肝糖原，导致过量的乳酸堆积于肌肉中，出现肌肉酸痛的感觉。此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度的按摩等手段，减少乳酸物质在局部的数值，可以减轻肌肉酸痛症状，一般几天之后酸痛症状即可消失。必要时也可在专业医师指导下口服或外用消炎镇痛药物/贴剂治疗。
若肌肉酸痛症状剧烈，且经上述措施治疗后，未见明显好转甚至加重，需怀疑是否合并有肌肉、韧带等软组织损伤，应及时到正规医院就诊，明确病因，再根据具体情况采取相应的治疗手段，以免耽误病情、错过治疗最佳时机。
预发手臂锻炼后酸痛可以采取：①运动前充分热身；②运动时注意不要过量；③运动后记得拉伸等措施。