为什么睡的时间长起的早还是困

❶ 为什么睡得早起得晚还会困倦

晚睡早起 中学生普遍睡眠不足将造成隐性伤害

南方网讯广州近期一项调查显示：中学生中近一半每日睡眠时间少于7小时，八成学生有睡眠障碍现象，近六成因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些会直接影响学生成绩并导致心理问题。珠三角几个城市的教育及心理专家受访时指出，“缺觉”在广东中学校园内是个普遍现象，长此以往将对孩子造成“隐性伤害”，要提高成绩须先改善学生睡眠。

中学生：每晚“挑灯夜战”上课就犯困

老师在讲台上讲课，一些学生在下面哈欠连天的情景在广东的中学校园里并不罕见。

东莞中学一名初三的学生说：“我现在每天晚上最早12时睡觉，早上6时30分起床，满打满算仅睡7个小时。即使这样，我在班里还算是睡觉睡得多的呢！经常有负罪感。”而他的同学李婷则因为成绩不太好，晚上经常失眠，每晚只能睡3个小时，每天心情特别沮丧，白天根本没饱满精力学习。

惠州某中学初三的牛姓男生则为记者算了这样一笔账：就算每科老师都只留1个小时的作业，5科加起来也要5个小时的时间，写得再快也要写到晚上11时。另外，做卷子、练习题、上家教这些都需要时间，只好每晚“挑灯夜战”，每到下午上课时，就忍不住犯困，根本听不进课。

家长：从晚饭忙到半夜真心疼孩子

广州一位资深媒体人这样告诉记者：真心疼孩子啊。他有一对双胞胎女儿，上小学六年级，“她俩每天6时30分才到家，吃完饭7时开始做作业，一直做到12时才完工，早上6时就起床了。孩子小小年纪竟大呼日子好难挨啊，我只能鼓励她们坚持下去。”

上周日晚孩子写到12时也没做完作业，周一受到老师批评，按教师的意见，这位媒体人要在孩子的作业本上批上意见，他终于忍无可忍批道：也许是孩子动作太慢，也许是学校布置作业太多！

深圳市龙岗区国土局一名郑姓公务员告诉记者，他的孩子刚上高一，但已经每晚奋战到11时，有时候要准备考试，还会更晚，前不久因为英文考得不好，孩子连续恶补，结果一场大病，令父母心疼不已。

记者就学生睡眠问题在深圳、东莞、惠州等几所校园里进行采访时，不少学生坦言，他们在减负后却依然觉得负担很重。作业的压力依旧，父母的期望很高，在中考、高考的指挥棒下，为了自己的前途，开夜车是他们唯一的选择。

专家：改善学生睡眠“减负”是关键

广东省精神卫生研究所专家分析说，解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促进学生身心健康发展。具体措施是要学习上“减负”。此外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪，改善学生睡眠环境。

调查显示六成学生睡眠不足

不久前，由广州市中小学卫生保健所等多家单位在广州市区几所中学抽取600多学生作为研究对象，调查中学生睡眠质量，结果发现中学生睡眠质量存在问题较严重。

在每天睡眠时间方面，48.3％的学生少于7小时，2.7％的学生少于6小时，0.5％的学生少于5小时。缺觉这么严重，到该睡的时候却又睡不着。

调查显示，81.9％的学生有睡眠障碍的现象，3.7％经常出现睡眠障碍，个别学生则需要服用安眠镇静类药物。近六成的学生较常或经常出现日间困倦和精力不足等日间功能障碍现象。

调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。频频测验考试，使学生精神长期处于高度紧张状态，此外，作业过多不得不晚睡、作业未能完成而在半夜起床来完成作业，也使得学生睡眠时间减少，睡眠质量下降。

除学习负担外，个人情绪和环境影响也成为影响学生睡眠的主要因素。如家居环境不良，住所周围有噪音源，或是家人看电视打麻将；以及个人不善于调节情绪等。

据分析，中学生每日睡眠时间不宜少于8小时，睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学习效率降低，作业错误率升高等。长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰弱及某些神经症的发生，对学生身心健康造成严重影响。（

❷ 为什么睡的时间越长，白天越困

睡眠讲究的是时间，睡眠深度及睡眠的状态，所谓睡眠的质量好就是如此。中医养生中常讲；久行者伤筋，久视者伤血，久卧者伤气，久坐者伤肉，久立者伤骨。你是属于久卧者伤气，明明睡得比以前时间更久了，反而更觉得困倦，建议你多增加户外运动锻炼，多食些山药，红枣之类补益脾胃类食疗，舒展四肢，利益气血运行，还有保持良好的情绪状态。

❸ 为什么我每天都睡觉的时间很长。可是还是一直很困、怎么办呢

一般与脾虚有关。一般脾湿重的人，爱睡懒觉，全身没力。
脸上容易起皮，我建议你多吃些养血的，因为阴虚，体内没水，又或者肺气不宣，无法将会血调上来滋养肌肤。
辣椒为发散之物，尤其是你阴虚的人，还吃发散之物，会导致更加严重的阴虚。阴虚一旦严重，会损阳，最后导致阴阳两虚。
建议还是从滋阴开始，从中焦脾胃开始养气。同样，睡觉多了一样累
首先一定要保证8小时的睡眠，调整好自己的作息时间，一定要劳逸结合，白天才不至于过于疲劳做事不够心力，要不然晚上熬的太晚，白天又没精神学习，就是得不偿失了。
下面介绍一些可以提神缓解疲劳的食物：
豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。女生的话可能和经期有关,多注意保养

❹ 为什么睡的时间再长还是会感觉很困

人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.

❺ 为什么睡了很长时间起来后还会犯困（求懂的解释）

容易犯困应该是脾湿胃虚弱造成的，身体的湿气较重，所以你要健脾去湿，养胃补气血才行。 你一天起码睡十个小时太多了 长时间睡眠，破坏心脏活动和休息的规律，最终使心脏收缩乏力，全身无力，只好躺下，造成恶性循环。一夜休息后起床活动，有利于肌纤维增粗、变韧；睡懒觉起床后常会感到腿软、腰不适、肢体无力。赖床者由于不按时进餐，久之易得胃炎、溃疡病。好睡懒觉的人，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，常感昏昏沉沉、无精打采。 睡眠主要是看它的睡眠的质量和时间。睡眠最佳的时间是晚上的10点至早上的7点，只有在这一段时间里正常的睡眠，你的身体就会正常的运作，身体才会健康
还有，白天睡觉对人体没有什么好处的，它会耗人体的气，让你气不够，气虚，人体的气不足了就不能很好的推动血的运行，造成血液循环不畅。时间长了就会造成心脑血管的毛病
人体内的湿气重，人就感觉到很累，很困，没有精神，昏昏沉沉的。建议到药店去买中成药《参苓白术丸》调理一下，这药对你会有很大的帮助，它可以健脾去湿，调节内分泌。 这个药我以前有试过 觉得还可以。
你老是通宵、这样完全破坏你的生理钟的 对你的身体超不好要 你好好调理一段时间就好了

❻ 为什么我睡的再早 睡多久第二天起来还是觉得那么困

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

❼ 有时候睡得早为什么第二天起来还是会变困

这个可能跟每个人的生活作息习惯有关系，有的人虽然睡眠时间长，但是睡眠质量并不好。

❽ 为什么每天睡得早还是很困呢

按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显的没有精神。因为人常常有一种惰性，这次睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。
有的人爱睡懒觉，尤其逢到双休或节假日更是睡不够。其实，赖床不利于健康.同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖.
所以,我们要尽量控制过度睡眠.