坐的时间长了为什么腿会胀

A. 坐一会腿有些发胀是啥原因

对于病人出现坐一会儿，小腿有发胀的情况，多见于两方面的原因。

一、见于腰部的疾病，比如有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱的病人，如果在坐着时不注意坐姿，就会导致椎管内脊髓神经根受压，从而引起脊髓神经根传导性减弱，就会导致小腿部位有明显的酸胀，并且会伴有小腿外侧发麻的情况。

二、见于有腿部静脉回流不畅的情况，比如下肢静脉曲张、下肢静脉瓣关闭不全、下肢静脉血栓，从而在坐着时导致静脉回流不畅，导致小腿部位淤血，小腿部位有明显的发胀情况。

建议坐着工作或学习，0.5-1小时起来走动或休息一下，也可以对下肢进行按摩，加快下肢的血液循环，可使肿胀的情况减轻。建议不要保持一个姿势太长时间，正如中医所说的久坐伤肉，意思就是太长时间的坐着还会导致肌肉、气血损伤。

坐一会小腿肿胀也可能是由于腰椎间盘突出导致，腰椎间盘突出压迫腿上的神经之后也会出现这种状况，休息和治疗腰椎疾病后会缓解。在日常生活中需要注意劳逸结合，不要久坐、久立，否则都会导致出现腿或腰椎的不适感。

B. 久坐为什么会引起小腿肿胀

长时间久坐不动，很易发生腿肿，医学上称之为下肢静脉倒流病。中老年人由于自身静脉瓣有所退化，肌肉收缩力量减弱等原因，倘若长时间久坐看电视、玩麻将、操作电脑或从事其他家务活，随后发生腿肿现象更明显。

正常情况下，人体通过小腿肌肉的肌泵效应和静脉瓣膜的作用，下肢静脉是可以顺利回流入心脏的；如果长时间久坐不活动，小腿肌肉不收缩、心跳呼吸也减慢减弱，于是下肢静脉的回流便缺少推动力，从而静脉回流开始变慢，最终回流障碍乃至倒流；倒流的静脉血淤积在小腿，故引起小腿肿胀。病变较重，病期较长者，皮肤发黑，活动受限。

预防静脉倒流病关键在于认识它的道理，避免长时间久坐不动。的确需要坐位劳动者，其间有意识地按摩或活动自己小腿，尽可能每隔两小时左右起来活动一次，多做深呼吸，这些都有助于防止静脉倒流。至于已发生静脉倒流病小腿肿胀者，医生会根据病变的轻重酌情处理。常用保守疗法是让患者穿一双规格适合的压力递减型强力支持袜，通过外来压力促进血液回流，消除下肢肿胀，控制病情发展。个别病情严重者，可能需采用手术治疗。

C. 上班是坐着的，下班回家后总感觉腿肿了，为什么会出现这种情况呢

上班是坐着的，下班回家后总感觉腿肿了，为什么会出现这种情况呢？长时间步行、站立或坐着可能导致下肢血液循环不良，从而减少肌肉运动对静脉血液回流的帮助，从而导致腿部肿胀。

如果出现水肿，可以通过食物改善。你可以吃一些有利于水肿的食物，如冬瓜、玉米须等。你也可以吃一些能健脾的食物。当你久坐不动时，你可以经常转动脚踝来帮助促进血液循环和减轻水肿。

D. 麻烦问坐久了腿发木发胀是怎么回事

久坐之后出现的下肢麻木，有两种可能：
1、常规情况下，久坐之后由于重力压迫的缘故，坐骨神经会受到挤压，使神经传导上受到障碍，因此会出现下肢麻木；
2、腰椎疾患，如果腰椎有椎间盘等出现问题，那么即使坐的时间不长，下肢也会出现麻木感，应该尽早去进行腰椎的放射线检查，如CT、核磁共振等。

E. 坐久了小腿会肿胀是什么原因

应该是水肿了，多喝点利尿的汤水，多做运动，排出水份。
多点按摩小腿肚，晚上临睡前用热水泡泡脚，可以加点醋。

F. 一个人连坐几个小时，为什么双腿双脚会发麻发胀

当一个人连续坐上几小时,双脚会发胀,与久坐相比,长时间站立不动就更不行了,不消一两个小时,两只脚就发胀,时间再长些,足背还会肿起来。

原来,人体内的水分含量极高,这些水分在体内不停流动,保证了血液循环及各种新陈代谢过程的正常进行。如果由于某种原因使体内液体发生回流障碍,这就会滞留在组织间隙中,这时,人体如果进行适量的活动,通过肌肉的收缩放松,可以使液体恢复到平衡状态。

3. 站起身，双脚打开与肩同宽，左脚着地，右腿抬起，向后弯曲，用右手扶住右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，同时慢慢呼吸，坚持10秒钟，左右腿交替进行。如果感觉站不稳，左手可以扶住椅子或桌子，以防摔倒。这个动作可以充分拉伸腿部肌肉，促进血液循环，帮助双腿恢复活力。

4. 对发麻部位进行搓、热敷，这样都能促进血液循环，因而也能消除麻木。

G. 久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛

久坐腿部肌肉酸痛，对于经常在办公室的上班族来说，久坐是家常便饭，因为久坐带来的身体上的问题可不少，比如会腰疼、颈椎疼，还会小腿酸痛，那么久坐腿部肌肉酸痛是什么原因呢？

久坐腿部肌肉酸痛1

第一、坐姿不当。坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。

工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

第二、下肢静脉回流受阻。长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。

对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

第三、腰椎间盘突出。对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的`现象，就需要及时入院就诊。

平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

久坐小腿酸痛怎么快速消除

久坐小腿酸痛有很多缓解方法。可以热敷腿部，有助于促进腿部肌肉收缩，热敷时间尽量保持在20分钟以上。还可以用热水泡脚，有很好的消除疲劳的功效。最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部的锻炼，可以进行慢跑、缓慢的骑自行车、慢走等。

1、热敷治疗

采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。

2、泡脚

大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼

最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。

久坐腿部肌肉酸痛2

久坐小腿酸痛

久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

1、下肢静脉曲张：

由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。

患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。

平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；

2、梨状肌综合征：

患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显

患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。

日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；

3、腰椎间盘突出症：

椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。

患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

久坐腿部肌肉酸痛3

细数九大办公室久坐的疼痛

1、颈椎痛

对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。

建议：把电脑电视屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。另外，操作电脑时，腰部挺直。

2、手腕痛

数据显示，每百人中，就有5-10人患腕管综合征，多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。

建议：用鼠标时，手臂不要悬空，选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。

3、眼睛痛

由于光线、视角和屏幕设置等原因，35%的电脑使用者都有研究干涩、发红肿痛、有灼伤感、视力模糊等类似症状。

建议：使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远。每20-30分钟，眼睛望向远处，放松一下。抽空做交替望远望近的锻炼。增加户外活动的时间，或者进行如乒乓球、羽毛球等运动，这才是对眼睛最好的放松。

4、手指痛

手指关节表面覆盖有厚度为1-2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。

建议：有的人喜欢用触屏手机玩游戏，但每十几分钟，最好就停下来，活动手指手腕，若出现轻度不适，及时热敷。用触屏手机要注意适度，在使用手机的时候，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累。

5、腰痛

长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

建议：在办公室最好是选择高背、有弧度的办公椅；在座椅上面放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面。适当参加体育锻炼。

6、肩痛

在办公室长期保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。

建议：两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这种简单的耸肩活动，可起到促使肩颈部血流畅通、舒筋活血作用。

7、腿痛

坐得过久，下肢缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，静脉血液回流不畅。久而久之，容易患下肢静脉曲张，引发酸胀、麻、疼。

建议：每半小时就要在办公室里走一走，也可以在座位上做一些简单的锻炼。

8、头痛

在封闭的写字楼里，整日埋头于文件堆中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。

建议：眼睛过于专注于某物太久，也会引起头痛，这时你需要的是让眼睛好好休息一下，也可有效预防头痛。

9、屁股痛

很多人都会出现屁股痛的情况，这是由于正常人体的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。

建议：每工作一小时，就应走动一下，经常去户外活动。