为什么睡的时间越长体重越轻

‘壹’ 为什么睡一觉起来体重会变轻

一般来说，早上测得的体重都比较轻，这是因为早上体内水分的滞留，食物的滞留之间的关系特小。

体重受许多因素的影响，其中最常见的是体内水分的保留量和食量。当我早上刚起床的时候，我的身体在休息后就会恢复，我就会有一个很好的排毒排水的状态。此外，我早饭前没有吃东西，所以我早上会减肥的。

特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的饮水、饮食和活动，晚上大量的水会留在体内，那么体重就会更高；经过一夜的脱水，第二天早上你会瘦很多。这些人的体重迟早会发生巨大变化。

(1)为什么睡的时间越长体重越轻扩展阅读：

睡眠减肥法是一种经医学证实的有效减肥方法，主要是通过睡眠时间来影响激素的分泌和睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢除去水肿，促进生长激素。

当睡眠受到限制或少于8小时时，LP水平下降，但ghrelin水平上升，男性的食欲也相应增加。他们对高碳水化合物、高热量食物的胃口增加了45％。睡觉是为了引导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食瘦身的MM们经常保持苗条优雅的秘密。

参考资料：网络-睡觉减肥法

‘贰’ 为什么有时睡一觉起来体重就变轻了

醒的时候，想法与梦想太多。

睡一觉，都被梦给做完了。

起来称体重，当然也就轻喽。

在夜晚睡眠时间长达7-8个小时的时间内，我们的是身体是一直在新陈代谢的。
在晚上十点半到凌晨一点半的时间段内，生长激素快速分泌，脂肪加快分解，肌肉组织恢复达到一个最高值。这个阶段，每两个小时会出现一次。

这也是我们为什么提倡晚上十点半以后一定要睡觉的原因。
夜里没有热量补充，所以早上一定要喝一点水。
通常，夜晚在进行新陈代谢的时候，我们的身体消耗了大量的水分。你清晨起来都要上厕所，这个时候排出的水分，就是新陈代谢下来的多余盐分、残留物。所以，每天早晨起来，第一件事，是上厕所，排空体内的垃圾，第二件事，是称重，这个时候你的体重就是真实体重，第三件事是喝上一大杯温水，快速补充体内消耗的水分。
体重变轻的原因，来源于充足的睡眠。
好多小伙伴，一个晚上只睡上几个小时，甚至通宵不睡觉，这样你的体重不仅不会降低，反而会因为夜宵、饮水等热量的摄入而增加。

而充足的睡眠，可以充分分解脂肪，起到减重的效果。

其实这种说法有误，因为人在夜晚睡眠时候，是人一天里分解代谢最不活跃的时期，也可以说是能量消耗最少的时候。就只有基础代谢，所消耗的脂肪其实并不多，并不足以影响体我们都知道心脏需要把血液泵送到全身各处，在站姿时我们的心脏要把血液泵到心脏远端需要消耗很多能量。但是在夜间睡眠时，人平躺在床上，在这种体位下心脏泵送血液消耗的能量就会低很多。此外，夜间睡眠时各个器官运行平稳缓慢，新陈代谢速率减慢，能量消耗非常低。再加上神经兴奋度降低，能耗相对于白天进一步减少。

一般来说，一个普通人在夜间睡眠时，每公斤体重每小时约消耗0.93kcal的热量。也就是说岁笑一个60公斤的人晚上睡8个小时会消耗大约440kcal的热量，相当于减少了多少脂肪呢？大约57克脂肪组织。大部分体重秤是没有办法精确测出50克差距的。而且这里还没有计算糖原消耗的量，否则这个值会更低。

这种说法其实是正确的，减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。由于饮食习惯的不同，生活环境的不同，人和人之间水分流失比例也会有很大差异。一般来说在500克-1500克都属正常情况。在一些没有空调的高温环境下甚至有可能造成人一晚上脱水致死!

因为新陈代谢呀，早上称体重的时候可能身体空空如也。

别担心，白天还会再长回来的！

对于睡一觉起来体重变轻了其实主要就是身体水分含量的变化。通常情况，根据白天一整天的饮水，到晚上都是全天最重的时候，而经过夜晚的身体各器官、系统修复，水分的代谢，睡觉时候呼吸出的水分，统统都是有质量的，因此，早上起来体重轻1~2公斤都算正常的。

当然具体轻的重量比例，要根据自身基数而定，本身体重越大，比例就会越大。

但是我们可不要产生一个幻觉，认为自己就是一个晚上瘦了。因为，随着白天的饮水量以及代谢情况很可能提体重又上去，如果是希望瘦身的朋友，建议除了看体重，还一定要对比腰围、臀围的变化，这是最能证明体态变化的数据。

当然如果有条件的，最好还观察一下体脂肪数据变化，如果体重没变，但是体脂肪减少，这是一个非常好的现像；但是反过来，如果你体重轻了，体脂肪却在上升，那么你要注意了，身体内部正在慢性发炎，这是身体 健康 的预警，需要检查自己的饮食、作息等 健康 状况。

早上起来测量的体重轻，是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系。早上测量体重更接近我们的真实体重值。

因为有基础代谢啊！

人的体重一天的浮动是非常大的，个体的不同也会导致很多差异的产生，正常情况下人一天浮动个2到3斤是很正常的，身体素质的差异和一天的运动饮食情况会影响这个浮动的变化，这都是很正常的现象。

而对于早上的体重往往告旁会是一天中最轻的时候，我每次也会在早上起床上完厕所而沾沾自喜，为什么变轻，究其原因往往有这么几点。

一，一个良好充足的睡眠，充足而又有规律的睡眠一定程度上会使瘦素保持在一个正常的规律袜雀橡范围内，会影响我们的体重，也会适当降低食欲，但这不是主要原因。

二，人的新陈代谢，我们一天无时不刻都在进行新陈代谢，在晚上睡觉的时候也会耗能，各种原因消耗身体大量的水分，这是体重变轻主要原因。

三，晚上睡觉的时候很长一段时间，我们会对之前吃的食物进行消化，会造成一定量的消耗，而我们有很长时间没有食物的摄入，早上体内没得有补充食物空腹状态也会有一定影响。

这是一个很正常的现象，对自身 健康 没有影响，体重也会在你正常饮食后恢复到正常。

告诉你个小秘密，每天早上起来的时候身高也会高那么一丢丢，喜欢的可以去尝试一下。

hhh，让我想起来某人早上称体重的时候说自己成功减肥了1斤！

其实，我们在一天中测量自己的体重，都会有些许差别，尤其是早晚的两次测量，可能相差的比较明显，一般来说，早上测量的体重都会比较轻。

这是因为早上体内滞留的水分和存食比较少的关系。 早上测量体重更接近我们的真实体重值。

体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，因此我们早上起来体重会变轻。

特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上很有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。早晚体重变化对于这些人来说是很大的。

所以，我们减肥或者增重的时候，应该每周固定一天，在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。

其实，如果你测量身高的话，你还会发现每天早上的身高也要比晚上稍微高一点。嘿嘿，不得不说早上真是最完美的时间啊。

其实对于减肥瘦身，很多人最直观的认知就是：三分练七分吃，但是这并不是绝对的，而是相对的。

这就说明对于我们减脂瘦身，还有很多影响因素，比如心情的好坏，心情不好的话，我们很容易选择那些高热量低蛋白的食物，去填充我们内心的失落或者是压抑，来获得及时满足感，越是这样简单的满足，我们越是容易自责后悔，尤其是对于正在减肥的人来说。

那另外还有就是饮食环境，比如我们和家人生活在一起，家人们喜欢那种味甘肥厚的食物，同在一个饭桌上，我们很难对自己的饮食一直都那么严苛的要求，所以我建议这样的话，我们按照饮食大原则进行日常的饮食就好，不要过分讲求速度，因为这样会让我们更容易暴饮暴食。

再次，就是睡眠，一个好的睡眠，不仅可以让我们整个人看起来精神饱满，更重要的是有利于我们体内的新陈代谢，对于训练后的小伙伴来说，还有助于肌肉的成长，好的睡眠，会给人一个好的心情，好的心情会让我们选择更多 健康 的食物来喂饱我们自己的身体。

所以说，一个好习惯会带动另一个好习惯的养成。

要想拥有一个好的睡眠，达到深度睡眠，就需要我们早点上床睡觉，而早点上床睡觉，就会减少我们吃夜宵的次数，嘻嘻，是不是很有意思？

我叫丁坚持，一枚有马甲线的90后，陪你一起变瘦变美，剩下什么都不会发生。

‘叁’ 为什么睡得越多瘦的越快

有肥胖困扰的朋友们，大家对减肥的了解有几分?来跟中国减肥网小编一起看看以下很有趣味性的减肥小常识，不是什么理论讲堂，而是以最简单有趣的方式将肥胖与减肥说给大家听。正有减肥需求的朋友们不妨来看看这些减肥小常识，你会胖得明白瘦得快速哦！

一、肥胖小秘密
1.有些人的肥胖细胞会明显多于常人
有的人会携带比其他人多两倍的脂肪细胞，即使你减掉几磅或者增重几磅，你的脂肪细胞数量仍保持不变，所以，减肥计划总是如此轻易地被体重反弹所打败。
2.压力会让肥胖来得更快
压力会充分调动你体内的食欲细胞，你会非常需要在食物中缓解压力给你带来的痛苦。
3.睡得越多瘦得越快
强烈的睡眠会让你充满一种饱腹感，进食得少了，你自然也就瘦下来了。
为什么睡觉能够减肥?这是因为睡眠不足会影响我们的荷尔蒙平衡，导致感觉饱腹的瘦素减少，饥饿素增加。在睡眠不足的状态下，虽然我们可能其实并不饿，但是也会想吃东西。

二、肥胖小常识
1.减肥期间也可以吃肉
减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。
2.负卡路里食物是浮云
身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
3.饮料也含有大量卡路里
如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁，改喝白开水吧。

4.晚餐也可以吃甜食
健康专家表示，时不时用甜食犒劳一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。不过这只能偶尔而为之，不能因为一时嘴馋就每天如此。
5.体重反复并不会影响健康
如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。
6.晚上8点以后还可以吃东西
其实晚上吃东西并没有多大的问题，关键是食物的卡路里含量是否很高;有没有在吃完东西之后进行适当的小锻炼;这几点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。
很多身材肥胖的朋友总会问自己为什么会这么胖，本文中介绍了三个你不知道的肥胖原因，以及六个减肥小常识，帮助大家认识了解肥胖，同时通过简单无负担的小妙招改善肥胖。