为什么用力气的时候时间不长

Ⅰ 经常锻炼,长肌肉,却不长力气是为什么

对同一个人来说，力量与肌肉体积是成正比的，你也许是因为采用了太多举胡局部肌肉锻炼的动作，假如未做任何肌肉训练，那就是天生体型如此。我是见过许多干干瘦瘦，但力量一点都不差，而且耐力极强的。细想一下，这种体型的人本身体重就轻，耗氧量本来就低，耐力强一些也前答携是正常的。因此，别跟别人比较，力量训练超过一定强度后，训练量才是王道，训练量一样获取的肌肉体积和力量慧伏大小是一样的。

Ⅱ 无法长时间使太大的力气，怎么办

1、做俯卧撑，做俯卧撑可以快速提高自己的核心力量，但是刚开始做的时候，会比较累，只要你坚持下来，你的力量会很快的得到提高。

Ⅲ 请问：我的手有时用力后、会很长时间用不上力。请问是为什么

你好：很正常啊，这是人身体的正常反应。身体一旦用力过猛难免会损伤肌肉组织。不用担心会自行恢复的。

Ⅳ 为什么手在用力气时会抖，时间长些还会感到酸，会不会是肾虚 以前还做过锁骨骨折手术

是这样渗物的，如果您的力量达不到用力所需的力量时，一般情况都会发抖。如果轻微的用力就会引起返喊耐发抖的话，建漏春议您去做神经内科做肌电图看看

Ⅳ 体育训练为什么感觉自己力气用不完,确爆发不出来

在健身训练中，我们通常都是做缓慢的重量训练，利用重量来延长肌肉受力的时间，才能让肌肉得以增长。闹岁但长期以往下去，我们会发现，尽管我们能推很重的卧推，蹲很大的重量，但总感觉有力量使不出来，在很多运动中会有力不从心的感觉。

那是因为我们的肌肉已经习惯了慢性的发力，对于快速的爆发力越来越生疏，导致在有的时候，尽管浑身是劲但无法很顺畅的发力，针对这一点今天在这里我们将进行爆发力的训练，液则睁把肌肉丢失的能力逐渐找回来，让身体能够更全面的发展！

在训练开始之前，我们需要做一些热身的运动，让自己的身体先热起来，因为这次的训练量很大，如果热身不充分的话，很可能导致自己受伤。像跳绳或者是自重这深蹲这种全身性的动作，都是是非常不错的热身运动，盯穗会加快你全身的血液循环的速度，让你能够更快速的进入到运动状态，并且同时能够对于你的关节也有合适的热身效果。

Ⅵ 练了好长时间，为什么卧推力量始终不见长

在我们的健身训练中，除了大部分的想要减肥减脂的朋友以外，还有很多的以增肌增重为健身目标的人，也就是想通过健身训练，想要让自己的肌肉量，和肌肉力量得到增长的人。

而对于我们很多想要通过健身训练，去让自己增肌增重的人来说，我们会在健身训练中，去遇到很多的各种各样的问题。

因为我们得要知道的是，增肌训练在一定程度上，是一件比较难的事丛派情，我们所需要去学习的事情是比较多的，所需要去注意的问题也是比较多的。

并且，我们得要知道的是，1到旅毁3RM的训练重量，是针对于增长我们肌肉力量的训练方式，也就是说，如果我们想要让自己的肌肉力量得到最快增长的话，那么就最好选用1到3RM的训练重量。

最后，小编我想说的是，我们在进行1到3RM重量的卧推训练时，必须要有一个伙伴的协助，一方面可以保证我们的训练安全，另一方面也可以让我们多在做卧推时去多推一两个，从而让自己有一个更好的训练效果。

Ⅶ 经常锻炼反而没力气

经常锻炼反而没力气

经常锻炼反而没力气，运动可以提高身体的抵抗力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，而有些运动的小伙伴们会发现越是运动却反而觉得自己更加的没有力气了，这是什么原因导致的呢，以下是关于经常锻炼反而没力气。

经常锻炼反而没力气1

首先对自己要有一个规划，有了计划才可以对自己运动强度有一个度的把握，不会用力过度。

对于健身的新手，往往没有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就会遇到一个阶段的瓶颈期，所以一定要根据自己平时运动量的多少来循或雹粗序渐进地进行。

其次，对于身体每个部分的训练，都要有一个针对性的训练。例如将一个星期设置为一个周期，专门对某一个部位的肌肉进行训练，这样会起到比较好的效果。

有一些人为了健身能够做到减肥的效果，节食是一种对于身体健康非常不益的行为，可以选择少食多餐，把控一下每顿的饭量没有问题，但营养一定要均衡，这是非常重要的。

在健身时一定要定时补充水分，不能说完全不饮水或者灌大量的水，一般训练半个小时后饮用一些盐水，补充一下汗水所流失的水分即可。

最后还有一个重要的点，也是很多人会忽略掉的，就是人每天的作息时长。一定不能熬夜，否则会对第二天的精神状态造成很大影响，尽量保证有八个小时深度睡眠状态是比较好的。

经常锻炼反而没力气2

为什么每天锻炼反而没力气

运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。

关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题。

如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复。

另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累。

每天锻炼反而越来越累怎么办

运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。

老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人肆正觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。

跑步健身为什么越跑越累呢

每个人都有自己的生理周期，可能与锻炼无关，女人每月有自己的例假，每当例假前后身体会感觉不舒服，精神也不佳。

男人虽没例假，但也有自己周期性的疲劳证，这段时间长短与个人身体素质、生活习惯有一定的关系。在这段时间中不要进行剧烈运动，可进行一些和缓的、轻柔的运动，比如散散步、做一些体操、练练瑜伽等。

再者，在跑步机上跑步可将速度调的低一些或直接调到走步档位。健身时一定要在好的状态下进行，不在状态时就直接放弃去休息，否则会事倍功半的！建议去洗个热水澡，再去泡泡脚，美美睡一觉，状态也许就回来了！

经常锻炼反而没力气3

长期不运动的人怎么开始锻炼？

首先长期不运动的人。肯定在体能方面是缺乏的。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实只要逼自己吧训练量提上来，体能恢复的很快，我就是这样的。之前爱运动然后有一年没动，体重直升30几斤，然后经过两个月努力瘦下来衫镇了。基本上就是算做有氧运动。没有什么无氧运动。

对于从来没有运动过得人来说，进行运动肯定是要慢慢增加的，首先可以试一下快走，然后跳绳然后跑步这些简单的`运动。从而消耗脂肪，提高体能，有一定的体能后再开始做一些健身操。

动感单车，半马等。最后在开始增肌。这样一步步来肯定能练出身材。当然运动是需要坚持的，只有食之以恒的坚持下去，一个月两个月三个月后才会看到效果。

为什么锻炼了几天后感觉浑身没劲

你这种很可能是因为长期缺乏锻炼，突然锻炼一次造成的。生命在于运动，运动是好事，但是运动最好是循序渐进的来，一天增加点运动量，如果本身就气虚明显的建议锻炼时尽量不要大汗淋漓，不然容易出现“气随津脱”，使气虚更明显。

对于你现在已经出现的全身酸痛，可以洗个热水澡，做下推拿、艾灸。

经常锻炼反而没力气4

第一个原因：正常现象

第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。

反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。

第二个原因：过度透支

第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。

如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。

第三个原因：没放松好

第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。

这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。

第四个原因：休息不够

第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。

我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。

如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。

Ⅷ 为什么锻炼一会就没力气了

为什么锻炼一会就没力气了

为什么锻炼一会就没力气了，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，保持身体健康是运动的第一要义，以下分享为什么锻炼一会就没力气了的相关介绍。

为什么锻炼一会就没力气了1

健身一定要考虑到训练强度和自身能力水平的关系。这样才会决定你的肌肉在训练过后需要休息多久，讲究劳逸结合。

首先是训练强度和自身能力水平的关系。一个好的训练计划训练动作的训练强度是略高于自身能力水平的。如果这个训练强度比自身的能力水平还低或者持中那么只能够保持而无法得到进步。

计划制定的奥秘：如何完成一个目标？

只有当训练强度略高于自身能力才会对于自身的肌肉力量有所提高。而如果强度过高，也有效果，但是会对于关节肌肉的压力更大，容易受伤，而且也需要休息的时间更多。

一次刻苦的'增肌训练过后，肌肉得到一个好的损伤（也就是肌肉酸痛，而不是肌肉撕裂的急性损伤，正常的肌肉酸痛都是延迟性的，一般在训练过后的1到3天），然后身体再修复，肌肉才会变大力量会得到提高。但是在训练过后需要一个休息的过程，这个休息的过程如果过短那么身体没有恢复过来，你的能力状态还会低于你之前的训练水平。这个就是你现在的情况出现的原因。所以建议降低训练频率，将休息时间延长。可以多休息一天或者两天，要看自身的一个状态。

所以训练健身一定要讲究劳逸结合，练得时候要刻苦，那么练过之后也需要得到一个好的补充，饮食是一方面（主要以补充蛋白质为主），休息是更重要的一个方面（合理良好的睡眠时间）。当休息的足够了，身体肌肉力量会得到一个提高，然后再去训练，这样就能够再次提高身体水平了。

为什么锻炼一会就没力气了2

1、首先对自己要有一个规划，有了计划才可以对自己运动强度有一个度的把握，不会用力过度。

2、对于健身的新手，往往没有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就会遇到一个阶段的瓶颈期，所以一定要根据自己平时运动量的多少来循序渐进地进行。

3、其次，对于身体每个部分的训练，都要有一个针对性的训练。例如将一个星期设置为一个周期，专门对某一个部位的肌肉进行训练，这样会起到比较好的效果。

4、有一些人为了健身能够做到减肥的效果，节食是一种对于身体健康非常不益的行为，可以选择少食多餐，把控一下每顿的饭量没有问题，但营养一定要均衡，这是非常重要的。

5、在健身时一定要定时补充水分，不能说完全不饮水或者灌大量的水，一般训练半个小时后饮用一些盐水，补充一下汗水所流失的水分即可。

6、最后还有一个重要的点，也是很多人会忽略掉的，就是人每天的作息时长。一定不能熬夜，否则会对第二天的精神状态造成很大影响，尽量保证有八个小时深度睡眠状态是比较好的。

Ⅸ 咋样让力气变大 我经常锻炼啊持续了好长时间 没效果啊

一看你的问题就知道你是用一般的重量在持续练丛裤，把自己弄得渗晌简很累后才发现力气没有增长。这个原因在于你没有增加负重，既然你要增大力气，那么你就需要不断增加负谨羡重，比如哑铃，刚开始举5磅，慢慢地你要加到7磅，10磅，12磅，随着负重的不断增加，你的力气就会逐渐加大了。另外要持续增加肌肉围度也是一样的，需要不断增加负重。