为什么白天睡多了晚上睡不着了

⑴ 为什么上午(早上)睡了觉晚上就睡不着了

白天睡了觉，晚上就睡不着，这是因为白天睡的觉太多，晚上的话精力比较旺盛，没那么困，身体没那么疲劳，就没那么容易睡着。

⑵ 白天睡太多晚上睡不着怎么办

一般情况下，正常成人每天需要6到8个小时的睡眠时间，所以白天睡太多以后，晚上肯定就睡不着了。
昼夜颠倒，生活习惯不好，作息不规律，需要及时调理才行，否则长时间这个样子，身体很容易出现疾病，要引起重视。
改掉不良的生活习惯，晚上少用手机，电脑；少熬夜，要控制白天睡眠时间，不要睡得太多了。
另外，想要睡眠好，最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。

⑶ 白天睡多了为什么晚上就睡不着了

教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

⑷ 睡眠多了，晚上老是睡不好咋回事

1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
最佳睡眠姿势：右侧卧。正确的睡觉姿势应渗或该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、喝百合枣仁茶
百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让你更快入睡，睡眠质量也更高。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张好的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。养生研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
6、别辗转反侧
无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古尘李典音乐。想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。

7、远离闹钟
看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对派喊迟了。

⑸ 为什么白天困，晚上又睡不着，失眠，为什么

大多数人失眠都是因为有不好的生活方式所引起的，很多人在睡觉之前比较喜欢吃东西，或者是喝咖啡，但是这样很容易出现失眠的情况。如果在睡觉之前做了剧烈的运动，就会使大脑处在比较兴奋的状态，长期白天睡觉、晚上工作，这样会打乱生物钟，养成熬夜的不良习惯，从而就会出现习惯性的失眠。
2.身体原因
如果身体患上了一些疾病，通常都会服用一些药物，但是有一些药物可能会含有容易引起人体失眠的成分，例如含有激素就会使人比较兴奋，从而导致神经一直处在亢奋的状态，这样就会出现失眠。
3.环境因素
如果睡眠环境比较吵闹，或者过于拥挤、明亮，都可能会影响睡眠，从而出现失眠的状况，所以最好在比较安静，灯光比较暗的环境下入睡。

⑹ 白天总是想睡觉，晚上总是失眠是什么原因造成的

一台机器，如果长时间高强度的工作，那么就这台机器就容易很快的报废，使用寿命会比较短。对于人来说，如果长时间不睡觉，或者睡不好觉，也很容易“报废”，身体出现问题。但是现在很多人都这这样那样的睡眠问题，经常睡不好。其中失眠是最常见的一种问题，很多人不管白天再累，再困，但是发现自己一到晚上就睡不着。一到晚上就睡不着的原因有很多，比如说身体出问题了。但是现在很多人一到晚上就睡不着，多半和生活习惯不好，总是做一些让自己晚上失眠的事情。如果你总是一到晚上就会睡不着，那么你不妨看看，是不是做了以下几件事。如果你做了，及时的改掉，晚上睡不着的情况就会有所改善。

一到晚上就不睡着，是什么原因？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的情况。

白天补觉：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

白天工作的压力太大：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

晚饭吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

下午喝了很多浓茶或咖啡：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

现在很多人失眠，尤其是很多年轻人失眠，一到晚上就睡不着，其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠，一到晚上就睡不着的情况，那么你不妨先看看你在白天的时候，有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉，睡眠往往就能够恢复正常。

⑺ 白天睡了多为什么

白天睡多了晚上睡不着属于睡眠的节律问题主要是由于生物钟被颠倒从而导致的情况，严格说就是睡眠习惯的问题导致，这个不需要使用什么药物，只要坚持白天不睡觉那么症状会慢慢改善。
最早期可能会比较难受，但是养成了好的睡眠习惯之后，自然情况就有所好转，晚上可以试一下这几种方法给自己催眠：

1、精神催眠法，让全身放松闭上眼睛把精神集中在身体某一部位，意念的不断深入身体的不断放松，不久就可进入睡梦之中去。

2、自我疲劳法，部分人群因为白天生活比较闲所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步，下棋等，身体和精神上累了躺在床上睡觉也就比较快。

3、音乐放松法，科学研究表明轻音乐对睡眠有良好的促进作用，先要清净脑子的东西听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声，波涛平静等，有规律的波动声可以让人迅速地入眠。

⑻ 为什么孩子白天睡觉多，而到晚上不睡觉了呢

当时也管不了那么多了，反正怎样都不行，就各种偏方也试起来了，什么白天反穿衣服，什么婴儿床上放酒瓶，真的是被折磨地够呛，不然也不会上这些不科学的手段...事实证明也全都没用。

当然将熟睡中的宝宝弄醒，他可能会精神不振，食欲不佳。但为了改变宝宝睡觉昼夜颠倒的状况，只能这样做。另外白天适当将宝宝抱到户外走一走、玩一玩，让宝宝多晒晒太阳，使他在白天产生兴奋情绪，这样有利于晚上多睡，然后慢慢就好了~

宝宝的这种情况的原因主要是由宝宝黑白颠倒造成的，宝宝的这种情况最好去及时调理，以免影响宝宝的发育，宝宝也可以平时补充一些钙剂的，平时要减少宝宝白天睡觉的时间，这样有利于缓解宝宝的症状，宝宝还要注意室内温度变化，预防感冒。

宝宝半夜不睡可以给宝宝喝热的奶，白天减少孩子睡觉，分散注意力，或者带出去玩，采取多种方法让宝宝白天少睡，让晚上逐渐的多睡，尤其是晚上睡前可以给宝宝洗个热水澡，养成良好的睡眠习惯。

⑼ 白天睡两个小时晚上睡不着

白天睡两个小时晚上睡不着

白天睡两个小时晚上睡不着，在我们的生活中这样的情况是非常多的，很多人都有这样的状况出现，原因也是非常多的，下面我整理了白天睡两个小时晚上睡不着的相关知识，一起来看看吧。

白天睡两个小时晚上睡不着1

一到晚上就不睡着，是什么原因？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的情况。

白天补觉：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

白天工作的压力太大：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

晚饭吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费咐备大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

下午喝了很多浓茶或咖啡：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝衡则毁了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

现在很多人失眠，尤其是很多年轻人失眠，一到晚上就睡不着，其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠，一到晚上就睡不着的情况，那么你不妨先看看你在白天的时候，有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉，睡眠往往就能够恢复正常。

白天睡两个小时晚上睡不着2

晚睡早起,是夏季改善睡眠的一个有效方式。

夏天的时候可以晚点睡,晚点睡早点起,可以睡得少一点,哪怕你中午再补点觉都可以。晚上一般最晚到了11点以前,你就得上床睡觉了,到了早上五六点钟你就起来,简单地说就是跟着太阳走,跟着这个自然的规律,每天按生物钟走,有助于人的阳气向外生发

夏季睡午觉是非常有必要的。

人们都会有工作学习效率降低的感觉,这对充满竞争社会中拼搏的人来说,无疑会增加精神压力。同时,这种压力还会导致肾上腺分泌异常,进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。

夏季午睡需要注意事项如下 :

1、切忌饭后就睡午觉,因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。应该先做些轻微的活动,有利于食物的消化吸收。

2、睡午觉也要注意睡姿,正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的`蠕动,有助消化。不要坐盯悄着和趴着睡觉。

3、睡午觉不宜过长,医药招商网表示,夏季睡午觉以一小时为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。

培养一个健康的夏季睡午觉习惯,成为健康的助力和工作的动力来源。一次睡午觉让你拥有一个充满活力的下午让工作更加有激情。

夏天饮食清淡为主,心态要平衡。

如果想吃一些高脂肪、烧烤和冷饮要适量,保持良好的心态,保持心情舒畅,自然就不会失眠了。

夏天白天犯困,晚上失眠,最主要的原因是没有安排好一天的睡眠时间,正确的方法是晚睡早起,中午小憩一会,保持良好合理的生活习惯,犯困、失眠不再有!

白天睡两个小时晚上睡不着3

一、压力过大

随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，也容易让自己出现焦虑不安的现象，在这种情况下，就会让自己的精神状态不稳定，也就容易导致半夜发生失眠。

二、气血不畅

在我们睡觉的时候，身体气血会慢慢的运行，而一些女性会因为气血流通不畅，而导致失眠的发生，气血流通不畅的时候，就会让血液在经过头部的时候，让大脑的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡觉的时候，出现头晕头痛的现象，也就容易导致失眠的发生，对于这种情况所导致的失眠，女性朋友在平时要多补充一些补气血的食物，让自己的气血通畅。

三、更年期导致

如果到了一定的年龄，进入更年期后就容易发生失眠的症状，因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象，特别是女性，女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而让自己处于失眠的状态。

四、睡前过于兴奋

有一些人在睡觉前喜欢看电视或者运动，而在睡前看电视或者运动，会让自己的大脑过于兴奋，这样在睡觉的时候，就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静，就容易导致失眠的发生。 五、能量消耗不够

有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲劳的情况下，就很难让自己入睡，就容易导致失眠的发生。

温馨提示

在发生失眠的时候，要注意自己是什么原因导致的失眠，有一些失眠是因为身体发生疾病而导致的，因此要排除病理性失眠，在排除病理性失眠后，就要查明是什么生理性原因导致的失眠，只有查明原因，才能够让自己采取相对应的措施，进行治疗，才能够让自己有一个好梦。

⑽ 白天睡多了晚上睡不着怎么办

你这是睡反觉了，需要调整过来，否则会很难受。

每到放假人们就会一下子放松自乱悄扒己，从作息时间到吃喝拉撒睡，以为把上班时严格遵守的各种生活规律打乱才叫放松，其实这是放纵，不仅对身体健康有害，而且等到开工时很难一时半会恢复过来，所以要及早调整。

建议到了晚上平时该睡觉的时间就去床上躺着，不要玩手机，因为大脑会因此兴奋更不容易入睡。可以看会书，或运高许眼睛累了就困了睡着了。如果不困就躺在床上闭目养神，让自己安静下来，不要心急气燥，数数深呼吸都可以，慢慢调哗昌整状态。

给闹钟定好时间，正常点起床，再困也要强迫自己起来，白天说什么都不要睡，一定要坚持到晚上再睡，只有这样才能调整过来。如此这般坚持几天基本上就扭转过来了。