睡觉时间身体为什么会抖一下

‘壹’ 为什么睡觉时会突然抖一下这3个原因很容易被忽视

人们每天都需要睡觉，保证充足的睡眠时间对自己的身体也会比较有好处，不会影响第2天的工作以及学习，但是有一些人在睡觉的时候也会出现一些问题，比如会突然之间身体抖一下，裤腔这种情况出现的其实也是比较多的，那么为什么人会在睡觉的时候身体突然之间抖一下呢？

其实啊，人在睡觉的时候，身体突然之间的抖一下的现象其实叫做肌抽跃，而出现这个现象也是有原因的，一般情况下来说有三个原因：

第1个原因是白天劳累过度

有很多人在白天经历了非常大的体力活动或者脑力活动，就会让自己的运动量达到一个极限，那么在这种情况下就会影响晚上睡觉的睡眠质量，也就容易出现临睡肌抽跃症，如果是这个原因的话，只需要在白天的时候适当注意休息，就会让这个症状很好的缓解了。

第2个原因是身体缺钙

人的身体缺钙会导致这种无意识的抽搐，特别是会在睡觉的时候出现这种无意识的抽搐。如果是这个原因的话，也只需要平时好好的补充体内的钙含量就可以了，可以通过吃钙片或者吃一些比较钙元素比较多的食物，这样就可以很好的补充体内的钙含量了。

第3个原因是出现肾虚

肾脏出现了问题，就会导致临睡肌抽跃症，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话，就应该在平时好好的补肾，多吃一些补肾的食物加强锻炼，这样可以让肾虚的情况很好的得到缓解。

其实不管是哪一个原因，在出现了无意识的抖动的情况的话，也需要及时的注意，不要认为这只是一个小现象，有些时候这些小信号也是身体的一个信号，是可以从这些现象来判断自己身体是否 健康 或者患某种疾病的。

出现晚上睡觉的时候突然无意识的抖一下的这种情况之后，就应该要仔细的寻找，到底是哪一个原因，找到原因之后对症下药，这样才可以让这种症状得到缓解，不会继续下去。可以自己先在家里面好好的调养身体，注意休息、补颤基充钙含量以及锻炼身体，胡洞衫如果实在不行了再去医院。

‘贰’ 睡觉时，身体突然“抖”了一下，是什么原因

在睡觉的时候身体突然抖一下导致大家惊醒，但是一会儿后又能够迅速地进入睡眠。有很多网友都不知道为什么身体会突然间抖一下，其实身体突然间抖一下是很正常的。首先身体突然间抖一下很有可能是肌抽跃现象，在睡觉的时候呼吸频率会非常的低，于是身体就会发送脉冲导致身体出现觉醒的现象，出现了这种现象其实就意味着自己的身体过度劳累了，需要调节休息。

为了减少这种现象的发生，大家在日常生活当中一定要注意保持规律的作息，要养成早睡早起的习惯。如果大家总是处于一种睡眠不充足，而且睡眠不规律的情况的话，就很有可能会出现相应的问题，所以说大家在日常生活当中尽可能地保持作息的规律，只有这样才能够让自己的身体状态保持在最佳的水准。

‘叁’ 睡觉时身体突然抖一下的原因

很多人在睡眠的状态的时候都是会出现不同程度的身体抖动的情况的，可能是因为自身的身体健康出现了不适的症状造成的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中睡觉的时候如果出现了身体抖动的情况的话是因为什么原因造成的呢?我们一起来看看吧。

睡觉时身体突然抖一下的原因

睡觉的时候出现了身体突然的抖动的原因可能是因为自身的肾虚造成的，在平时生活中一些肾脏较为虚弱的人群就会出现睡觉时候的身体抖动的情况，但是一般这种症状的话不会誉悔仿有什么太过严重的情况，需要注意保养个人的肾脏，这样才可以很好的避免，在生活中如何出现了缺钙的情况的话也是会出现明显的缺钙的情况的，造成身体抽搐，睡眠过程中出现明显的身体抽动的情况，或者是身体过于的劳累的话也是会导致自身在睡眠的过程中出现明显的身体抽动的情况的，所以在平时生活中的话要注意个人的精神压力的放松，这样才可以起到更好的维护自身的身体前雀健康的作用的。

身体在睡觉的过程中出现了明显的抖动的情况的原因的话是有着多种不同的解释的，所以在平庆纤时生活中的话是需要根据个人的身体健康状况及时的进行改善的，避免对自身的身体健康造成更为严重的不利的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。

‘肆’ 为什么睡觉时身体会突然“抖一下”

有时自己睡着没多久，感觉颤誉蚂身体会腾空猛然坠落的感觉。很多人都说这是身体在长个儿、有点缺钙，或是“大脑担心你睡着睡着就不行了，想测试一下身体是否还活着，所以动弹一下”。那睡觉时身体突然“抖一下”，到底是怎么回事儿呢？

睡觉时突然抖一下是怎么了？

关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门：身体在长个儿？缺钙？神经系统向你发送了一条抖动弹窗？癫痫的征兆？大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？

除了缺钙这个说法稍微有一点关系，其他说法都不靠谱。当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

其实，真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。

这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期（Rapid Eye Movement，REM）”，也是通常所说的做梦时间。

其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体 健康 ，不必过于担心。不过频繁抖还伴有头疼头晕，那就要去看医生啦！

为什么会发生临睡肌抽跃症？

对于发生临睡肌抽跃症的原因，也可能有以下几种情况。

最常见的就是过于疲惫，生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。虚斗而体内缺钙引起临睡肌抽跃症，这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。

此外，脑部疾病也是可能的原因。如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体 健康 已经亮红灯了，这个时候一定要去医院检查。

小科普

如何预防临睡肌抽跃症？

1.规律作息，保持活力

生活作息要规律，成年人需要7-8小时茄埋的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2.限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。 健康 的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

3.适度伸展拉伸，释放疲惫

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4.借助音乐，增添乐趣

欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5.正确睡姿，舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡，否则会使胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人以右侧卧位为宜。

据科普中国微信公众号整理

‘伍’ 为啥睡觉时身体会突然“抖”一下

很多人肯定都出现过这种情况，睡觉的过程中总是会不经意间“抖一下”，有的人说是神经问题，有的人说因为很长时间没有运动，还有的人说是因为缺钙；究竟为何？今儿个和大家聊聊这个问题。

如果人过分劳累或者有紧张焦虑情绪，对神经的触动更频繁，所以这种情况会更明显。缺钙贫血往往也会造成这种情况。

有规律的作息时间，良好的生活习惯，防止自己过分疲劳，保持良好的情绪，都可以减少这种情况的发生。

如果这种状态时常发生，对睡眠造成了影响，就是一些疾病的症状，应该到医院就医。

‘陆’ 睡觉的时候身体为什么会突然地抖一下到底是怎么回事

当许多人晚上睡觉时，他们或多或少可能会有这样的经历。换句话说，他们睡得很好。突然，他们觉得自己好像踩空了什么。这时，他们会突然从睡梦中醒来，然后发现一切都在梦中。

很多人还说，当他们有这样的经历时，他们的腿会情不自禁地颤抖，随着梦的不同，有些人可能会非常颤抖。

例如，如果每个人的身体都很累，全身肌肉中糖的动能就会被消耗掉。一些酸碱化合物会在一定程度上积累，很容易引起身体肌肉痉挛。因此，学会合理安排时间是非常重要的。

气血两虚，经络混乱，也容易出现心悸、气短和恐慌，导致抽搐。你可以根据日常饮食改进，吃一点牛羊肉、鸡胸肉或猪血，或者练习瑜伽。

此外，过度的紧张和焦虑也会导致大脑的神经兴奋和阻碍，这很容易导致身体抽搐。通常，你必须学会放松。我们可以在睡觉前听音乐，或者在卧室里放一些薰衣草来平静和改善我们的心态！对于缺少钙总之，你不必担心有时的睡眠质量颤动。如果经常发生，会影响人们的睡眠质量，最好去医院检查。

‘柒’ 睡觉时身体突然抖了一下是怎么回事

不少的人在睡熟或睡熟之前，身体会有好像被电一样，突然抖一下的现象，这到底什么原因？答案说法各异：有的说在长个子，有的说是缺钙，还有的说神经系统怕你死去，在惊动你!那么，睡觉的时候身体突然抖了一下究竟是为什么？科学的讲，这是“临睡肌抽跃症”。

“临睡肌抽跃症”多为正常的生理反应，它是人紧张、受到刺激，或者工作疲劳过度等引起全身或局部肌肉突然抽动一下的现象，时间很短，像触电一样，脚会突然蹬一下。但是，也有病理性肌抽跃所致。出败和现这种现象主要有以下几个方面原因：

1、压力大。工作上，关系比较紧张、任务重、长期加班、经常熬夜、睡眠质量不好的人容易出现这种症状。还有容易生气、受到惊吓的人也会有这种症状。

2、严重缺察宴盯钙。钙质低，导致肌肉和神经系统比较兴奋，引祥仿起肌肉痉挛神经抽缩的现象。

3、肝肾虚弱，气血不足。如每次都不是很强烈，但是频率比较多，这就可能是肝肾比较虚，气血不足引起的。

4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，同样是属于病理性的，应及时到医院就诊，做脑部CT或磁共振，以排除脑部疾患。

减少肌抽跃的方法：规律作息，避免熬夜，学会自我减压；睡前可以做伸展肌肉运动；睡前适当喝水，不要喝茶或咖啡等。