马拉松时间为什么那么长

‘壹’ 马拉松一般多长时间

男子能跑进两个半小时女子能跑进2小时45分的肯定是专业运动员，有经过大量训练。普通的男性能跑进3小时女性3个半小时到4个小时的已经是非常了不起了，赛前肯定有经过两三个月的系统训练。

马拉松误区：

1、忽视热身和拉伸

跑步作为一项有氧运动，虽然难度不大，但是如果持续时间长、强度比较大的话，对身体也是有损耗的，另外所有的运动形式都不应该割裂成单一的运动，尤其要注意热身和拉伸。

2、忽视力量训练

核心肌群是连结身体躯干的重要肌肉，能帮助维持平衡、连结上下半身发力、身体发力的肌肉群。位于人体躯干中心、负责保护脊椎的肌肉群都统称为核心肌群，位置约在人体横膈膜以下，环绕着腰、腹、躯干中心到骨盆底之间，由深层与浅层不同部位肌肉组成。

(1)马拉松时间为什么那么长扩展阅读：

马拉松比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水首州和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。

在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时滚芹茄可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在大察裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

‘贰’ 马拉松关门时间为什么是6小时

马拉松关门时间定在6个小时是经过多方面考量的。

马拉松跑6小时，平均配速8′31″，用这个配速跑马拉松确实已经很慢了。大部分跑者会在5小时～5个半小时内完赛，跑5个半小时开外成绩的跑者或者发生了意外状况，或者哗纤是初次参加马拉松比赛重在参与的跑者。

‘叁’ 马拉松的时间是多久啊

全马是42.195公里，时间的话没有绝对的时间限制。整个马拉松比赛结束颤森时间一般为6小时到7小时，也有5个小时的个人项目，也有无限时间的夏威夷马拉松，哪怕是24小时完成，也会等到一张成绩证书和奖牌。

闷洞和一般来说业余水平的平均完成时间是4到5个小时，马拉松比赛的时间与不同的性别、等级和参赛者有关，对于男子来说国际运动员蚂盯是在2小时20分钟内，省级运动员在2小时30分钟到50分钟以内，国内顶级运动员在2小时30分钟内，业余因为参赛人数多，水平自然变化大，时间从2小时20分钟到6、7个小时都有。
马拉松是一项很考验耐力的运动，马拉松全程有26英里285码，折合为42.195公里，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松，全程马拉松比赛比较普及，一般提马拉松指的就是全程马拉松。

‘肆’ 马拉松拉线时间

马拉松拉线时间指的是赛事规定的完成比赛的最长时间。因为马拉松是一项长时间的运动，对于大多数参赛者来说，完成全程比赛备腊需要耗费数首祥个小时。

通常来讲，马拉松赛事的拉线时间为6小仿芹滑时左右，这意味着参赛者必须在规定的6小时内完成全程比赛，否则将无法获得完赛证书和奖牌。当然，有些比赛的拉线时间可能高一些或低一些，具体的时间要看赛事组织者的规定。

需要注意的是，拉线时间并不是限制参赛者的条件，而是鼓励参赛者充分训练，合理安排比赛策略，提高自己的耐力和速度，以确保能在规定时间内完成比赛。