为什么晚上难入睡早上又起不来

‘壹’ 春分过后，经常晚上睡不着，早上起不来，一般有4个方面的原因

不知道为何最近总是睡眠不好，晚上经常到午夜过后才能入睡，经常还迷迷糊糊的，常做梦。而到早上该起床的时候，却感扮帆觉很困，有些时候会经常感觉全身酸痛，四肢沉重，有时候即使晚上睡眠的时间很长，也是如此。

尤其是一些年轻人，包括孩子，也经常会这样，难道这就是所谓的“春困”？

晚上睡不着，早上起不来？一般有4个原因

事实上除了一些疾病因素之外，这个时节容易出现睡眠不好，容易累等现象确实与季节有一定关系，归结为以下戚缺茄4点：

1、 “肝火”旺，影响睡眠

传统医学认为，春季阳气升发，肝火比较旺盛，影响睡眠。

事实上与人体疲劳也有很大关系，因为春分过后，昼长夜短，人体活动或工作量开始加重，所以容易疲劳，包括身体与心理方面的疲劳。

肝脏是人体重要代谢器官，人体疲劳，肝脏负担加重，所以容易受到影响。而晚上不睡觉，人体代谢活动旺盛也会加重其负担，影响肝脏 健康 。而经常睡眠不好也会肝火旺盛，所以形成恶性循环。

所以春天要养肝，除了要合理睡眠，少熬夜之外，还要注意饮食清淡，避免疲劳过度，尤其是劳心劳力的时候，要注意自我调节。

2、 湿气太重，人体会很疲惫

很多人会发现，晚上睡眠时间其实非常充分，然而睡醒之后依然感觉全身酸痛，四肢沉重，早起就是起不来。用中医的话来说，就是身体湿气太重的缘故。

原因可能有2个，其一是睡眠环境可能太过阴冷潮湿所致，尤其是住低层或地下室的人，一般会比较容易出现这样的现象。

还有一个原因就是可能晚上睡觉受寒了，比如踢被子，窗户对着人体吹等等。就容易影响睡眠，早上起床非常累，四肢沉重，如果生病一样。

眼下雨水比较充分，加速气温的变化，所以室内一般容易出潮湿，而且温度比较低。“回南天”现象比较普遍。建议要改善睡眠环境，保持室内整洁，干燥，尤其是床上用品，得空要多在太阳下晒晒。

与此同时，白天还需要适当的运动锻炼，以微微出汗为宜。

3、进食过多的油腻、辛辣、过咸的食物

晚餐饮食过于油腻，辛辣食物不容易高察被人体消化吸收，也会影响睡眠。晚餐饮食过咸人体容易缺水，容易出现心慌失眠现象，早上自然起不来。

建议，一来晚上要饮食清淡，而且不要吃太饱。同时要避免晚餐吃太晚，或者经常吃夜宵，晚餐喝大量啤酒等饮食习惯。

4、晚上睡觉太晚

一些老年人睡不着就喜欢玩手机，刷视屏，越看越有精神。一些年轻人也是如此。长期的晚睡，突然睡觉时间提前，自然也是难以入睡的，早上自然难以起床。

总而言之，早上该起床的时候起不来，或者是人体四肢酸痛等，都是睡眠不好的表现。一方面要纠正自己的生活习惯，包括规律的睡眠，合理的饮食、运动锻炼、心态，以及睡觉前要远离手机，通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式来提高睡眠质量。

同时还要注意生活环境的打理，包括保持室内干净、整洁、干燥、白天要通风换气，晚上睡觉要关窗。

中老年人要避免在阴冷、潮湿的环境中呆过长的时间，包括地下室、冷鲜市场，河道旁的树影下等等。

遇到晴天，要多晒太阳，家里的被褥等床上用品，清洗的衣物也要多用太阳晒晒。

老年人白天不要总呆家里，要多外出活动或运动，多与人交流，保持心态乐观，睡眠更轻松。

‘贰’ 晚上不能睡觉，早上不想起床，到底是因为什么

一、我认为是因为天气的原因因为现在是越来越凉了，一到晚上睡觉的时候感觉特别的冷所以睡不着，尤其是一些年轻人晚上是特别的爱熬夜或者是玩手机打游戏，，早上又是被窝里特别暖和的时间，所以起床是一件特别头疼的事情，有很多人早上起床的时候都会有一些情绪，这也是情有可原的，到这个时候谁都不想起床。

睡不着的原因是很多的，只要我们克服都能够早睡早起，形成良好的习惯这样我们就不会因为晚上睡不着早上起不来而烦恼，其实对于改变这些人的方法是特别多的，只要按照上面说的这几种方法都可能会把这些坏的习惯改掉，并且让大家睡一个安安稳稳的好觉。

‘叁’ 早上起不来，晚上还睡不着的原因有哪些

是长期熬夜睡眠不规律导致的植物神经紊乱，生物钟错乱引起的。晚上睡不着：有的人一天很忙碌，到了晚上本来是很困的，可就是睡不着，看电视、玩手机、打游戏......趁着晚上的时间是自己的，肆无忌惮地透支自己的身体。这种睡不着，慢慢会成为一种病态，对身心无益，反而让人容易衰老。早上起不来：新的一天已经开始，可自己却又起不来，一天的工作在等着自己，这时会有一种厌恶感，心里不愿薯逗意做事情，这种心里，是导致不想起来的最重要原因。如果你是去约会？你一定起得来！所以，睡不着、起不来都是自己不能战胜自己的表现。

如何调整：1、穿着。买得体的衣服，让自己看上去很精神，不要怕贵，有二套衣服就够了。可以给自己一种自信的感觉。2、打扮。无论男女，都是需要打扮的，所以，好的发型、外形，对自己来说都是一种积极向上的示。3、每天要看半小时以上的书，提升自己。4、接受并爱上生活，你活在的是现实当中，不是虚拟的世界，要让自己是自己。5、喜欢上你的工作，你选择了它，一定有自己所喜欢的地方。并且，全力以赴地做好它。6、多出去走走，在家呆久了，人会发酶。做到这些，你会睡得香、起得早，生活一天会比一天好。所以当自己的生物钟调整过来后就不会早上起不来，晚上好枝还睡不着友手敏了。

‘肆’ 为什么我晚上睡的越晚越睡不着，睡的早了早上又起不来

为什么我晚上睡的越晚越睡不着，睡的早了早上又起不来？

失眠的主要原因是对失眠的恐惧，这样会导致对睡眠有更强烈的预期，越怕失眠，越想快点睡，越想快点睡，越睡不着。

很多有睡眠障碍的人都有这样的体会，如果9点躺下，有可能睡得着，如果11点躺下，很容易失眠，这是因察核为一看表11点了，离天亮还有7个小时，快点睡，不然连6个小时都睡不了，对睡眠预期越强烈，会越处在亢奋状态，导致没有困意。

睡眠不好，肯定焦虑做怪，有长期焦虑的人，睡眠质量不会好，有的人虽然一晚上迷迷糊糊、昏昏沉沉达到9个小时，甚至更长，但是并不能得到充分的休息，所以早晨感觉累，懒得动，所以要消除焦虑，消除潜意识焦虑。

对于很多多梦，做噩梦的人，基本都是长期的潜意识焦虑造成的，慧昌消除这个焦虑，需要很长时间。

睡得太晚，睡觉意识没有了。

如果在你准备睡觉之后30分钟左右还是无法入睡，那就说明你有失眠的倾向了，失眠... 晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。 一个人的睡眠

如果在你准备睡觉之后30分钟左右还是无法入睡，那就说明你有失眠的倾向了，失眠可以由很多原因造成。有可能事因为工作压力，或者是情绪上面的。 可以试着在睡...

我们人体有生物钟，因为你晚睡打乱了你原有的生物钟，所以导致睡不着。但是你如果持续一段时间早点睡 ，它会慢慢改过来的前没扒。

你这是喜欢睡懒觉的习惯，需要自己去克服这种现象，比如闹钟响了，就不要继续闭眼了，去洗漱一下，大脑就会清醒了。再说了经常睡懒觉对身体很不利，要养成科学的睡眠习惯很重要

心里有事放不下

‘伍’ 为什么有些人晚上睡不着早上起不来

希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
坚持规律的睡眠
定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。
定期运动
面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
拒绝有害睡眠物质
减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒适度
把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.

‘陆’ 晚上睡不着，早上又起不来，怎么办

我们来了解一下与你有关的睡眠基础知识。你这种症状属于精力悄乎旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳五千米或是打篮球三小时，踢足球三小时均可马上见效。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程中大脑会分泌一种激素（生长素），只有夜里睡眠才会分泌，白侍型天则不会分泌。生长素的主要作用是用来修复劳累的身体细胞，恢复细胞活力的一种激素。你这种睡眠状态可能导致生长素分泌缺失，从而白天无精打采。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程分启谈悉为，浅睡眠阶段、做梦阶段、深度睡眠阶段，只有深度睡眠阶段才能更多恢复体能，你这种现象也与深度睡眠阶段较少有关。\x0d\x0a\x0d\x0a结论，建议你白天多出去运动，晚上自然就睡的好了。你的身体非常健康，只需多参与运动即可很快回复正常状态。

‘柒’ 为什么越睡越晚早上越起不来

曾经我也是个起床困难户，除此之外还容易生物钟紊乱。只要放假在家没有外力监督的情况下，非常容易陷入晚上睡不着，早上起不来的恶性循环。
大多数不能养成良好作息习惯的人一般逃不出以下两个原因：
一是，因为意志力不够：晚上不想睡，导致早上起不来；但如果克服困难到点入睡，早上就能起来。
二是，虽然想早睡，但是不知道如何调整生物钟，晚上睡不着，早上起不来庆唯，就这样周而复始紊乱下去了。
实际上，以上两个原因可以归结为内心意愿和方法论问题。
首先，现在很多人不知道“坚持”早睡早起的好处，所以并不会有强烈意愿想要去改变生活作息；其次，多数人没能获得准确执行早睡早起的方法。
那么，早睡早起除了给我带来无痛起床，还有什么？
事实上，弯皮养成早睡早起习惯后，不再需要意志力去“坚持”了，就像你不需要鼓起勇气去吃饭一样。
早睡早起的意义远远超过埋差差每天早上能无痛起床这样表层的感觉。
每天清晨，太阳还没升起之时，你就开始了一天能量满满的生活，有种每天把别人时间“偷”来享用的得意之感。
这是一种整个生活，甚至好像整个宇宙都掌握在自己手中的淡定和从容，以及内心积蓄爆棚力量的感觉。

‘捌’ 为什么会出现晚上睡不着早上起不来的情况呢

1、情绪问题

这是多数人发生失眠的原因，一般情况下，人体在受到情绪的干扰时，很难去让自身平静下来，并轮启且，多数人都会在这一过程当中变得非常急躁，可能在白天所遇到的事情，已经对自身产生了很大的困惑，而到了晚上之后，这一问题仍没有得到解决，于是就会影响到自念桐虚己的正常入睡。在这其中，上班族的表现最为明显，可能在工作上的一些事情就对其产生极大的困扰。

2、环境改变

很多的患者都是因为在刚到了一个新的环境当中时，没能够及时去进行适应，使自身产生了一些不太好的现象，比如失眠。尽管在之后已经对这一环境适应，但是由于长期的失眠，使得自身已经没有办法进行调整，所以就会一直保持这样的习惯。可能这这样的患者，在平时就很少去对环境进行改变，或者平时生活当中的一些变化，也不会轻易地去接触，否则都会影响到他们的正常睡眠。

3、原发性失眠

有一部分的患者很有可能是属于这样的原因，即便是没有任何的外在的因素，也不会正常地进入睡眠状态，他们可能自身的精仔燃神，就会在晚上处于一种兴奋的状态。即便是他们已经特别想睡觉了，但是仍然没有办法让自己正常的入睡，这种患者在平常就表现得非常没有活力，由于晚上不能很好的入睡，所以白天会显得特别没有精神，影响到正常生活。

‘玖’ 晚上睡不着早上起不来究竟咋回事

1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

3、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。

4、有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却怎么也睡不着，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

5、睡眠浅容易做梦：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
个人觉得你可能一天的生活不够充实，留有空虚，到了晚上才会发生如上症状，建议你把每天的生活规律化，做到最大的利用充实，到了傍晚，睡前喝点酸奶易于睡眠，谢谢。