减肥为什么晚上不吃太多水果

⑴ 晚上吃太多水果容易消化吗会不会容易长胖

晚上吃太多水果也不容易消化。会容易长胖的，因为水果里面含有水分和大量的糖，糖会转变成为脂肪囤积在你碰粗圆的身体里从而变胖。糖分摄入太多还容易引起高血糖，所以晚饭之后适笑塌当的吃一点凳桥水果，但要严格的控制量不能吃太多，否则就会适得其反。

⑵ 减肥为什么不能吃水果

并不是什么水果都不能吃的，首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一配含些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨森则、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富此卖棚含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

⑶ 减肥期间尽量不要吃水果，这种说法有科学依据吗

每个人都吃水果，很多人用“吃水果”来减肥。有的人减肥成功，有的人保持不变。所以，减肥期间是否吃水果，真的很有必要讨论一下。

减肥期间应该吃水果吗？

怎么才能让自己变瘦？

如果不在乎自己的摄入量，讨论水果对减肥的作用是没有意义的。

如果节食者有一个科学的适合自己的饮食控制计划，并且能够很好的执行。水果只是其中的一部分，所以只要在计划允许的范围内适当吃一些水果，并不会影响减肥效果。所以，沉迷于吃的人即使不吃水果也会胖，而能科学控制饮食的人每天吃水果还是能有好身材的。

问题2:营养补充和平衡

水果是一种营养丰富的食物。每天吃水果对你的健康非常重要。中国营养学会出版的《中国居民膳食平衡宝塔》建议，水果的日摄入量应达到200-400克。

所以从保证营养的角度来说，也要适当的吃水果，而不仅仅是从减肥的角度。

更正答案

(1)多吃水果，尤其是果汁，对减肥真的不好。

(2)如果你有科学合理的减肥饮食计划，考虑水果，只要你吃的水果量不超过合理范围，不仅有利于营养和健康，也不会影响减肥效果。

⑷ 晚餐吃水果究竟能不能减肥很多人说不可以，是为什么

其实减肥与否都是相对的。你摄入热量低，自然会减肥。

首先水果里面含有很多的糖分，本身不利于减肥。尤其在晚上吃到的糖分积聚在体内，容易升高体脂。这其实跟吃碳水化合物一个道理，碳水化合物容易转化成糖，而水果本身含糖量就高。所以经常健身的人一般晚上都少吃或不吃碳水化合物，用蔬菜代替水果。

所以你如果想减肥，不见得晚上吃水果效果最好。来块鸡胸肉或鱼肉，用尽量无油的烹调方式。既饱腹又健康。配合一些运动，这样的减肥才是可持续性的。

⑸ 为什么晚上不能吃水果

因为晚上吃水果，缺少运动，糖分也容易转变成脂肪储积体内，容易导致肥胖，晚上吃水果在一定程度上也会影响睡眠，加重肠胃的负担和肾脏的负担。一般情况下，晚上吃水果的时间建议不要超过晚上九点钟，同时也要调整好的生活作息，少吃一些高热量的水果，避免暴饮暴食。

⑹ 为什么减肥晚上不能吃香蕉

至于为什么晚上不能吃我不知道原因，不过我知道不可以空腹吃香蕉~
那样会造成血钾迅速增高~不利健康~

⑺ 为什么减肥期间，晚上尽量不吃水果吃 来自高睡睡

晚上吃水果能减肥吗？先给出一个比较简单粗暴的回答：不能！

减肥是如何发生的？

在讨论吃水果能否减肥的问题前，还是先复习一下减肥的基本原理。没有什么新鲜的说辞，人之所以能够瘦下来，是因为消耗得比吃得多，即确保每天“摄入的热量<消耗的热量”就行了。这样就会形成能量缺口，需要动用体内储存的脂肪供能来弥补这个缺口，这样就瘦了下来。

说到这里，基本的答案已经有了：吃水果能否确保这个不等式成立？不能保证，因为除了吃水果，你还要吃别的东西，一日至少有三餐，还有零食等，总的热量摄入值可能并不低。此外，如果一个人每天就是办公室里坐坐，上下班公交或私家车，那热量的消耗就极其有限。

吃水果既然无法影响这个不等式的两端，那么何来“吃水果能减肥”一说？换个说法吧：只有在确保这个减肥不等式成立的前提下，来讨论吃水果减肥的问题，才有实际的意义。

⑻ 为什么减肥时不能吃太多水果

减肥吃太多水果会导致热量摄入过高，水果并非能量很低乎皮的食品。因为源空具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果雹顷瞎味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

⑼ 晚上吃水果减肥注意事项

很多减肥的女生习惯晚上吃水果代餐来减肥，但如果选择不对水果，有可能越减越肥。下面给大家说说晚上吃水果减肥注意事项。请看下面

晚上不要吃太多的水果，大多数人认为水果含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以它可以不受限制地食用，实际上这是一种误解。 水果不是一种非常低能量的食物。 它的甜味很容易吃得太多。 它中的糖也转化为脂肪并积累。 例如，每100克草莓就有大约120焦耳的热量。 如果你喜欢吃草莓，你可以吃一次。 很多，卡路里的摄入量是惊人的。

晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素，维生素，ADEK等，所以在早餐和午餐时应注意蛋白质食物的供应和提高营养质量。 早午餐最好不含甜点和油炸食物，但有一些富含蛋白质的食物。 主食最好能够吃全谷物豆，以增加B族维生素和维生素E.如果你在晚餐时吃水果，而且早餐和午餐的质量很差，那么不可避免的结果是营养不良，皮肤不好，缺乏活力，甚至 贫血和月经不调。

晚上吃减肥水果不能在饭后吃，胃内的食物容易堵塞水果，导致胀气，便秘等，并对消化功能有不利影响。

水果中含有较多的多糖，如葡萄糖，果糖，蔗糖，淀粉等，饭后立即吃水果会增加胃肠和胰腺的负担，特别是一些水果含有高水平的淀粉，不易消化。

包含在果实中的纤维素，果胶等具有较强的吸水性，因此在身体吸收足够的水后，它会膨胀，导致身体的饱腹感降低。 但是，如果体内纤维素含量过多，会影响人体对微量元素和维生素的吸收。

⑽ 减脂晚上能吃苹果吗

减脂晚上能吃苹果吗

减脂晚上能吃苹果吗，很多想减肥的男生或者女生，都有听说过晚上吃苹果减肥的方法。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感。那么减脂晚上能吃苹果吗？一起看看吧！

减脂晚上能吃苹果吗1

晚上吃苹果减肥的的注意事项:

1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.

2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。

3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。

专家观点

晚上吃苹果亦可减肥，但是尽量不要太晚吃，这样既不利于消化也会影响减肥效果。

苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增强儿童的记忆力。苹果不但含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于儿童生长发育的细纤维还能增强儿童记忆力的锌。锌是构成和记忆力息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使我们的记忆力良好，建议我们应该合理适当的多吃一些苹果。

现在大家对吃水果普遍走入了一个误区，那就是金银铜铅的理论，很多人都认为上午吃水果是金，中午到下午三点的时候吃水果是银，三点到六点吃水果是铜，而六点之后吃水果则是铅，其实这是完全没有科学根据的，晚上吃苹果也是可以减肥的，今天我们来介绍的就是晚上几点吃苹果减肥。

晚上几点吃苹果减肥

1、晚饭前

晚上吃苹果可以减肥，但是应该要注意吃的时间，最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭，那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维，在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感，这样就会减少进食的量了，久而久之也就达到了减肥的目的。

2、晚饭后

苹果除了可以在晚饭之前吃，也可以在晚饭之后吃，最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃，比如下午6点吃完饭，那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化，有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃的话很容易被小肠吸收，苹果在胃里停留时间过长，容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。

减脂晚上能吃苹果吗2

减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的`饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖。苹果水分很多，有利尿的效果，苹果的摄入量一定要有所限制，过多摄入会导致糖代谢过程缓慢，也可以为了加强减肥的效果，晚上做简单易行的蹬自行车以及深蹲等，可以快速燃烧脂肪，促进脂肪分解的有氧运动，通过加大能量消耗，加快身体的新陈代谢，排出代谢废物，更好的绿色减肥。

晚上吃苹果是有益于减肥的，苹果的热量比较少，同时水分也比较高，也有一定的增加饱腹感的作用，就会减少一些其他食物的摄入，这样就有利于达到减肥的效果。晚上尽量少吃一些主食，多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以吃一些西瓜或者是梨等等，尽量不要吃的太多，如果吃太多也容易导致糖分不高，就会影响到减肥的效果。

减脂晚上能吃苹果吗3

晚上健完身可以吃苹果吗？

是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。

晚上跑步后可以吃苹果吗

是可以的，跑步过程中对于心肺的需求很大，中国的空气污染又非常严重，苹果能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。另外苹果属于碱性食品，能够中和跑步后产生的酸性废物，调节身体酸碱指数，保持健康。

游泳后吃苹果会胖吗

通常是不会的，苹果的热量很低，仅仅60千卡不足以造成肥胖的问题，其次苹果能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助减肥。

晚上运动完吃香蕉会胖吗

如果吃香蕉会肥胖，那么为什么还有那么多运动健身爱好者会选择香蕉呢？香蕉属于高GI食物能够长时间的释放能量，这样不会导致血糖浓度短时间激增，胰岛素也就不会将糖转化为脂肪了。