为什么晚上关灯睡不着觉

① 为什么人们说开着灯睡不着觉

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境；这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。
有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
国外有研究显示，常值夜班的小姐，乳癌的发生率将大幅成长二倍。因为人脑中有一种称为松果体的内分泌器官，于夜间睡眠时会分泌大量褪黑激素，这个激素在夜间11时，至隔日2时分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。
褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降、心跳速率减慢，心脏得以喘息，具有加强免疫功能、毒杀癌细胞的效果，可是一旦眼球见到光，褪黑激素就会被抑制住，因此深夜开灯睡觉者，免疫功能会下降、也就比较容罹患癌症。

② 为什么我晚上不开灯就睡不着觉

因为你怕生。因为你怕黑。因为你没温暖。因为你感觉寂寞。因为你怕死。因为你怕遗弃。因为你被忽略。因为你不敢从今过到明。因为你害怕失去。因为你不劳无获。因为你……

③ 为什么晚上老是睡不着觉

呵呵,你不要想那么多,睡觉跟人而定,有的人一到床上就睡着了,还打着香香的呼噜，可第二天还总是觉的困，有的人很长时间才睡着,第二天精神一样的充足，这是各人自身的原因,只要你自己觉的,睡起后精神没有什么不适的话,就算正常，没什么的，不要想那么多，想多了更睡不着。我天天总是夜12点后睡，早上6点就起床了，这么多年了，也不觉什么。。。 我觉的失眠主要是心理作用大点，最好是你不要有什么思想包袱。 呵呵，祝你能早点睡。 （不过我告诉你，我和你的情况差不多，没事的）

④ 为什么我开灯睡得着关灯睡不着

有研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。
指导意见：
培养关灯睡觉的习惯，如果是因为害怕而开灯，就要告诉自己，睡觉的环境非常安全，不存在任何干扰，可以跟家人朋友一起睡一段时间，慢慢适应。

⑤ 晚上关灯睡不着,开着灯睡得着,什么原因怎么办

我也是，玩着手机有点困意，放下手机关掉灯又慢慢恢复了精神，我关掉灯睡不着，不是因为怕什么，就是严重失眠，每天熬夜到2.3点，有时5.6点

⑥ 为什么我晚上总是睡不着觉的~

我们首先应该知道引起晚上睡不着的觉的原因有哪些？
一般来讲，有下面一些原因：
1昼夜节律变化，如时差，从白班到夜班工作;
2环境因素如噪音，高温，睡眠环境变化;
3各种身体因素，如疼痛，咳嗽等;
4心理因素，如生活事件或压力;
5兴奋状态，如睡前服用含兴奋剂的药物或饮料，或从事引起精神兴奋的活动。
那么晚上睡不着我们该怎么缓解呢？给出下面3点，失眠不攻自破：
1、降低灯光
在睡觉前2到3小时在家里把它们弄暗。光线越低，你的大脑就会产生褪黑激素，这是导致睡眠的荷尔蒙。
提示：灯光会影响睡眠，哪怕是很暗的灯光也会有影响。
2、静音噪音
水龙头滴水，附近交通，或一只“汪汪叫”的狗可以严重的影响你的睡眠质量。如果你是一位家长，那么在孩子们长大后很长一段时间，你可能都会注意到噪音的存在。
提示：尽量保持卧室静音，或者带耳塞。
3、可以用食物内调
在灵芝的多种活性成分中，水溶性的#芝#安##多#糖#和醇溶性的三萜类化合物是主要生物活性成分，该物质能够对身体的心肝脾胃肾等器官进行调节，从而从根源改善睡眠，这种由里而外的深睡眠才是我们想要的。此外，该主要3成分提取于紫芝中，而在我国，它属于一种没副作用的药食同源食物，也是名贵的重要成分。

⑦ 为什么我一关灯就睡不着觉

你好，这种习惯是不是从小就养成了，再或者你怕黑，再或者你缺乏安全感，再或者受过伤害！

⑧ 晚上关灯就睡不着 怎么办

指导意见：
你好 失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡 觉前 听听轻音乐， 泡热水脚

⑨ 晚上睡不着每次一关灯就心烦胡思乱想

您好！据您的描述，一到晚上就是睡不着觉，老是胡思乱想，考虑是失眠。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。
指导意见：
建议您可以可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。您应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情、可能对您有一定的好处。祝您生活愉快

⑩ 我为什么每天晚上都睡不着觉啊，这是怎么了

不知道你是不是有什么压力，或者心情紧张。如果都没有，那么试着晚上睡觉前不要上网和看电视，也不要运动。如果可以的话，晚上看会儿书，比平时的睡觉时间早20分钟上床，关灯，睡不着也躺着，深呼吸。或者用腹式呼吸法。吸气的时候肚子鼓起来，然后缓慢吐气。这样反复，就会感觉心情很平静。然后试着放松全身肌肉。尽量什么都不想。