为什么老人睡眠时间短有危害吗

㈠ 睡眠时间太短影响一个人的寿命吗

会有影响。睡眠时间短、睡眠不足有非常多的危害，因为睡眠时间短，如果不能正常的恢复精力和体力，会导致纳培大脑的神经递质分泌减少。生长激素、褪黑素都是在睡眠当中分洞态唯泌，如果睡眠时间短，会造成很多促进生长的激素分泌减少而抑制生长，使身体发育过程当中的小孩变成侏儒症或者身材矮小，也会造成营养不良。还有因闭谈为缺乏某些神经递质而造成免疫力下窄，容易出现感染性疾病，还会造成血管的收缩、血管硬化加快，出现心脑血管疾病，以及严重的患者会出现恶性肿瘤。

㈡ 为什么人越老，睡眠时间越短呢60岁的老人每天应该睡几个小时

为什么人越老，睡眠时间越短呢？60岁的老人每天应该睡几个小时？60岁以上的人:每天睡眠不足7小时。老年人只要每天睡五个半小时，身体就能正常休息。每晚睡眠不超过七小时的老年人，大脑老化较慢。长期睡眠时间超过7小时或低于5.5小时，会导致精神恍惚，注意力无法集中，甚至老年痴呆症，缩短寿命。中年人每天应该睡7个小时左右。由于男女的生理机制不同，男女所需的睡眠时间也不同。其中，前者需要的时间较少，每天只需6.49小时，而后者需要的时间较多，约为7.5小时，最好是晚上10点到第二天5点起床。

右侧卧时，右腿右臂会弯曲，手靠在头上。然后伸直左腿，左手放在左腿上。陈抟是否真的存在不得而知，但这种睡姿古人一直沿用，而且被证明确实有益健康。尤其是老年人，心脏功能已经下降，右侧卧可以缓解心脏压力，不妨效仿。冬天睡觉要“冻头暖腹”，就是不要蒙着头睡觉，保护好腹部，避免着凉。冬天睡觉时把头放在外面，可以帮助呼吸顺畅，增加大脑的供氧量。腹部是内脏聚集的地方。一旦感冒，会影响身体内部健康。老人睡觉也要注意这方面。

㈢ 老人睡眠不足有什么危害

良好的睡眠质量对于老年人来说是格外重要的，老人睡眠不足有什么危害？下面是的老人睡眠不足的危害，欢迎阅读。

老人睡眠不足的危害
1、增加死亡风险

研究结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有 疾病 致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患 心血管 疾病而死亡的机率增加一倍。态旅

2、健忘

研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的 大脑 区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

3、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。

4、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来 黑眼圈 。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

5、增加饥饿感

可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7~9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

6、 抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
治疗失眠的方法
1、做好睡前的准备工作

晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡 泡脚 ，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

2、找到适合的 生物 钟

每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。

3、适当增加锻炼

有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打 太极拳 ，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让 神经 兴奋，对睡眠质量造成影响。

4、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

5、合理饮食

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
原因
1、生理性因素

年龄越大,睡得越少,这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细肢芹胞的减少, 自然 就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最帆饥凳常见的症状。

2、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高 血压 、脑出血、 脑梗塞 、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生 失眠症 状。

3、全身性疾病

进入老年,全身性疾病发生率增高。老年人多患有 心血管疾病 、 呼吸 系统疾病,以及其他退行性 脊椎病 、 颈椎病 、类 风湿 性 关节炎 、四肢麻木等。这些病,可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠,加重了老年人的失眠。

4、环境因素

这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如,屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等,亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁,还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。

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㈣ 为什么年龄越大，需要的睡眠时间越短

睡眠跟年龄的大小确实有很大的关系在婴幼儿少年儿童，他们需要充足的睡眠，要达到9个小时以上才能彻底保证一天的活动能量。而中老年人睡眠时间只需要保正7个小时，就可以维护一天的需要量。
不同年龄睡眠时间有差异，为什么有这样的差异呢？
大家知道人体睡眠随个体发育、时间推移，睡眠逐渐减少。睡眠结构从以深睡眠为主到以浅睡眠为主，从出生的婴儿到青少年、中老年睡眠需求都不同。
睡眠没有统一标准，随年龄增长逐渐发展变化过程。如初生婴儿，除吃喝拉撒都在睡，每天睡10个小时以上就是为了快速长身体。随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少，活动时间逐渐增多，到老年睡眠结构发生变化，仅需要睡7个小时就可满足人体需要。
唯一的医学解释就是人身体的自由恢复细胞在年轻时较少，需要充足的时间增殖生长，修复体内坏死的细胞，满足生长发育细胞更新换代需要，补充新鲜血液。而中老年没有这一过程，因此年龄越大需要的睡眠时间越短。

㈤ 老年人每天睡眠只有4个多小时，感觉不到困，这对健康有危害吗如何改善

对于很多的老年人来说，其实睡眠质量都不会有太好，因为随着或禅自己年龄的增长，再加上自己的功能衰退，精力也不会太集中，就不会感觉到太劳累。因为我们家爷爷奶奶就是这样，每天早上5点多钟的时候，就已经养成了这样的习惯，而且加上他们自己睡不着，就会造成睡眠时间大量的减少，所以在后来的时候，我就想到了一些方法，来帮助他们改善自己的情况，主要有以下几点：

一、喝温牛奶

对于牛奶来说，相信很多的人都知道它是有助于人们的睡眠的，所以我们可以让老年人在睡前的时候，喝一杯温牛奶，来提升他们的睡眠质量，让他们能够保证每天有6到7小时的睡眠时间。

散步

以上这几点，都是我个人的一些见解，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望所有的老年人，都可以拥有一个健康的身体。

㈥ 为什么人上了年纪，睡眠时间就越来越短医生：原因有4点

关于睡眠对人体的重要性，想必大家都应该心知肚明。要知道，人类经过数万年的进化和繁衍，已经养成了独特的生物钟，对中国人来说，日出而作日入而息就是共同的生活规律。

有相关的研究调查显示，一个人在一生中，花在睡眠上的时间至少占据了1/3左右。

甚至是有相关的 养生 科普类文章直接指出，成年人每日睡眠时间，应至少维持6-8小时左右。

但是，对于老年朋友来说，8小时的睡眠时间实在是一种奢望。睡眠时间越来越少、睡眠越来越浅、睡眠质量越来越差，是很多老年人共有的现状。

那么问题来了，为什么人上了年纪、睡眠时间就越来越短呢？

1、衰老因素

可以说年龄增长、衰老就是影响老年人睡眠的最根本原因。因为越是随着年龄增长，就越是意味着身体各器官的衰老和功能减退，身体慢慢进入了衰退期，新陈代谢的速度也会逐渐变慢。

特别是经历了绝经期之后的女性，各激素分泌水平会逐渐下降，这其中也包括了影响人睡眠的激素，当这些激素逐渐减少之后，睡眠自然也会受到影响；

2、生活因素

中国人在进入60岁之后，就已经到了退休的年龄，大部分老年人都过上了含饴弄孙的生活，体力活动以及脑力活动大幅度减少，每天变成了家庭、公园两点一线的生活。

当体力活动减少之后，身体疲惫感也会减少，这都可能间接地影响到睡眠质量，老年人也不需要过多的睡眠时间调整。

除此外，部分老年人由于缺少和 社会 的接触、整天无所事事，还会产生莫名的失落与空虚感，心理因素影响也会造成睡眠质量的下降；

3、环境因素影响

大家都知道，人在吵闹的环境下往往难以入睡，越是上了年龄就越是对各种声音非常敏感。

如果一个家庭中人口众多且生活在一起，每个人的生活习惯都不相同，老年人睡眠环境太过于吵闹，就会造成睡眠质量的下降、睡眠时间缩短。

这也是为什么部分农村老年人的睡眠要比城市老年人的睡眠质量好的原因；

4、疾病因素

睡眠时间的长与短，除了和年龄因素有关之外，疾病也是重要的原因之一。

随着年龄的不断衰老，老年人难免会受到各种疾病的侵袭，比如我国较为高发的 三高疾病、心脑血管病、骨关节疾病 等，都可能会找上老年人。

部分疾病会产生疼痛感、影响中枢系统运转，继而导致老年人睡眠质量下降。除此外，部分药物也会对睡眠时间造成影响，导致老年人睡眠时间缩短。

在临床看来，毕竟老年人的身体素质、脑力和体力需求都不能和年轻人相提并论，所以老年人因年龄因素造成的睡眠时间缩短，也不需要过度担心， 只要每日维持5-6小时的睡眠时间即可。

而如果老年人达不到这一睡眠标准，且睡眠质量相当差，就需要从生活和身体中找到原因，然后再按照医生建议进行调整，以免长期睡眠不足给身体造成不必要的伤害。

㈦ 老年人为什么睡眠时间那么短对身体好吗

随着人们年级的增大，我们会发现老年人的睡眠时间是越来越少了，这是一个很正常的现象，对身体是没有坏处的，像我爷爷奶奶，现在是早上每天四五点就可以起床了，但是我的爷爷奶奶的身体还是非常的健康。我觉得老年人觉少是由以下几个原因。

第一，就是随着年纪的增大，那些老年人的器官已经在慢慢的衰弱了，他们身体的需求是越来越少了，所以在睡到一定的睡眠就足够了，像我们学生，因为这些器官还是旺盛的时候，需求是非常的大的，所以我们对睡眠的要求是非常大的。

第二，就是他们的大脑机制已经是减弱了，我们在睡觉的时候大脑是需要进行工作的，但是由于老年人的器官组织的衰退，老年人已经不像年轻人那样有许多的精力和体力，所以不能支持大脑在睡觉的时候过度的去工作，从而导致他们的睡眠时间不用很多充足。

第三，我觉得是他们的生活习惯，现在的老人在年轻的时候都是非常努力工作的吗，那时候的生活还没有现在的那么富裕，也许他们在那个时候就习惯了早睡早起，他们早起的生活过了一辈子了，现在到了年纪大的时候让他们有懒觉睡，估计他们自己也会感到不是很习惯。

第四，像我们年轻人睡觉的时候都会想一些美好的事情，自己有追求的事情，这样睡起来是更香的，但是老年人，他们已经经历了一辈子，体验了人生的酸甜苦辣，所以已经对人生的追求没那么多了，这也会导致他们的睡眠时间。

㈧ 睡眠时间过少有什么危害呢

睡眠不足在不同人群身上，要求时间不一样。有的人每天晚上睡4个小时，甚至2个小时就是充足睡眠。一般来说，婴儿期睡眠时间比较长，一般10个小时左右，儿童期是8-10个小时。进入成年，一般大多数人都是6-8个小时。老年人可能睡眠时间短点，在6个小时。如果低于大多数人的睡眠时间，就叫睡眠不足，所以是一个相对概念，每个人都不一样，每个握游物年龄阶段不一样。睡眠不足的危害首先是影响生活质量，睡眠不足容易引起头昏、记忆力减退、走路不稳、工作效率下降等，甚至引起高危作业人群，比如开的士司机、医疗行业的医生，手术科室、外科医生睡眠不足，容易导致职业风险。还有长期睡眠不足，容易导致神经衰弱、焦虑或者抑郁，甚至导致心智异常等。
睡眠不足的危害较多，主要包括容易患病、神经衰弱、脏器受损，具体如下：
1、容易患段液病：睡眠不足可能造成免疫力低下，容易受凉感冒，引起全身疼痛难受；
2、神经衰弱：长时间休息不足，脑细胞得不到有效休息以及充足氧供，引起大脑皮层神经兴奋性受损，导致神经衰弱，磨毁容易健忘甚至造成痴呆；
3、脏器受损：长期睡觉不足，心脑血管得不到有效休息，造成心脏血管疾病。

㈨ 为什么老人的睡眠时间一般都很短

老人的睡眠时间短的原因有4点：

1.年龄因素

年龄是最基本的因素。年龄的增长意味着人体器官和组织已进入衰退期，其新陈代谢逐渐减慢，因此它们分泌的一些激素也开始减少。对于影响老年人睡眠的因素，应该是非主控睡眠的松果体分泌的物质减少了。这通常会导致人体调节能力下降，老年人入睡时间延长，睡眠时间缩短以及失眠的频率逐渐增加。

4.环境因素

为什么有些老年人倾向于在安静的环境中改善睡眠？显然，环境过于嘈杂，老年人的睡眠不足，因此睡眠时间缩短了。作为影响老年人睡眠时间的外部因素，我们发现农村地区的老年人通常比城市地区的睡眠更好。首先，睡眠环境必须舒适，被褥舒适，避免光线照射并减少噪音干扰。另一个问题是，有些人会长期服用安眠药，这也会影响他们的睡眠。因此，如果老年人睡眠不好，要服用安眠药的话，则必须去医院并在专业医生的指导下使用。此外，保持良好的情绪并坚持定期运动可以有效改善睡眠质量。

㈩ 都知道老人睡觉少，到底为什么呢

众所周知，在我们的生活当中睡眠也是影响我们生长发育的一个重要因素，要知道老人的睡眠时长非常的短，同时睡眠质量也非常的差，这是有一定原因的，接下来小编就为大家介绍一下。

最后就是在生活当中也要注意饮食，要知道老年人的饮食基本上都是清淡易消化的饮食为主，而年轻人的饮食就比较喜欢吃的重口味一些，长时间的吃重口味的食物，对于自身的影响还是非常大的，所以一定要改正过来。