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你知道自己晚上为什么不睡觉吗

发布时间: 2023-04-27 15:19:39

① 我晚上为什么会睡不着觉

一、为什么晚上睡不着

1、心理原因

随着工作压力和生活压力的增加,很容易导致很多人躺在床上仍在思考那些问题,你越想,就会有各种各样的烦恼,这导致你越紧张就不能放松,自然容易出现失眠症状。焦虑、抑郁、紧张和其他消极情绪也是导致人们无法入睡的最可能原因。

2、个体的原因

这主要取决于个人的身体状况。例如,如果你白天过度劳累,可能会患上全身酸痛,因此夜间就会明显的失眠。此外,如果你患有咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发烧等症状,这种情况也会导致人们安全入睡。

3、环境原因

不可否认的是,除了自身的一些情况和心理状态外,一些环境因素也会导致,对大多数人来说,在熟悉的环境中很容易入睡,因此环境的变化也是失眠的原因。

4、其他原因

影响睡眠的其他因素是你睡觉前的饮食,或服用一些药物。尤其是如果一些食物含有兴奋,如浓茶、咖啡或一些药物,这些会导致失眠。

二、晚上睡不着该如何改善

例如,当你有压力时,要想快速的进入到睡眠的状态中,那么首先就应该放松浑身的肌肉,你会发现效果还是比较不错的。你可以平躺在床上,自然伸展双手,或者把双手放在身体两侧,闭上眼睛。接下来,安静一会儿,深呼吸,或者同时举起手,抬起头,然后慢慢放下,重复15到20次。如果你能在睡觉前做些轻运动,最好是稍微出汗,这也是一种有效的缓解压力,使身体疲劳,也有助于睡眠的方法。

② 你知道我为什么睡不着吗

1,晚上睡不着,有可能是因为自己太累了,心中的事情太多了,这些事把脑袋塞得满满的,导致大脑加速运转,结果没睡意了。
2,拖延症是不睡症结:有些人在平时的工作和学习中也会形成拖拖拉拉的习惯,给自己寻找各种借口。时间久了就会发现,不到最后时刻都不能完成任务,总是敬租带觉得面对压力只有;拖;才是解决的办法。
3,部分强迫性失眠症亮芦患者是由于长期熬夜晚睡导致生物型悄钟紊乱造成的。自由撰稿人、网页管理者等职业的人群中容易发生。由于经常熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态,而无法正常睡眠。
4,把重要的事情没有在白天解决好,推到晚上在做,让自己的压力那么大,思想上有压力有事情要做,自然就睡不着了。

③ 你觉得让你晚上睡不着的主要原因是什么

1、没有养成晚上定时睡觉的良好习惯。这是最常见导致晚上睡不着的原因之一。大家都知道,人体是有生物钟存在的,人体生物钟实际上是身体对我们日常生活习惯的一种自适应。例如,如果你养成中午午睡的习惯,一到午睡时间你就自然会觉得困,这是生物钟对你午睡习惯的自适应。如果你作息不规律,睡觉经常不定时,那么就很容易打乱生物钟,造成失眠。如果你养成晚上定时睡觉的习惯,让生物钟调节好,自然而然就能改善晚上睡不着的情况。

2、压力大也是造成很多人晚上失眠的主要原因。现代生活压力大是公认的事实,尤其在996的加班文化制度下,很多人每天都有忙不完的事情,干不完的活,在内心压力下,很容易造成晚上睡不着的现象。找一位亲友倾诉是缓解压力大的好办法,如果实在做不到也可以睡前通过听一些舒缓的音乐来放松情绪,缓解压力,从而改善晚上睡不着的问题。

3、睡前受到刺激也是常见导致晚上睡不着的原因之一。最常见的是睡觉前刚看完一部激动人心的电影,刚玩完一盘险中求胜的游戏导致情绪受到刺激,乃至上床后仍然久久不能平静,造成睡不着。解决这个问题的办法很简单,避免睡前受刺激就行。另外,神经质水平高的人对睡前受刺激反应更大。什么是神经质?神经质是指一个人在受到外界刺激时,自身情绪反应情况。举例说,在看鬼片,恐怖片时,有些人会很紧张不安,吓得大喊大叫,甚至看完后久久不能平静,严重者可能接下来好几天都会有阴影;而有些人看完后没什么反应,觉得不过如此。这很大程度上是天生,很难彻底改变,如果你属于神经质水平较高的人群,请一定要避免晚上睡觉前接触刺激性较强的事物。

④ 为什么我晚上睡不着觉

通常所说的晚上睡不着,也就是夜间的入睡困难。引起入睡困难的原因比较多,常见的原因有睡眠环境的改变,如到陌生的环境当中。以及时差的改变,还皮则有情绪上的诱因等均可以出现。针对这些情况,经过一段时间的调整之后,通常可以比较完全的恢复。而长期的入睡困难多见于睡眠障碍。可以见于平时经常上夜班的人群,以及生活不规律者,比如长期的饮酒等因素。如果病人本闷斗身就患有焦虑症或者抑郁症也常常合并睡眠障碍,表现为入睡困难。还有病人表现为早醒,以及醒后难以入睡等情况。这部分人群除了服用安眠药物基础上,还要同时进行抗焦虑和抗抑郁的治疗。

患者在晚上就是睡不着属于睡眠障碍,引起的原因主要包括以下几方面:

1、在临床上也是最常见的,与患者的精神、心理因素有关系,很多人当情绪紧张、精神压力比较大的时候会蚂握磨出现入睡困难,还有就是患者情绪比较焦虑、抑郁,也容易出现入睡困难的问题。

2、晚上睡不着觉可能与患者生物钟紊乱有关,比如经常的进行倒夜班等工作,或者熬夜、生活习惯不好,时间久了会导致生物钟紊乱,就容易出现睡眠障碍、神经功能衰弱,

3、患者晚上睡不着觉也有可能是与生理因素有关系,比如更年期的女性,体内激素分泌紊乱的时候会出现入睡困难。

⑤ 为什么你还不睡觉

晚上睡不着,是一种睡眠障碍。可以由多种疾病引起,比如神经衰弱的患者可以出现。患者主要表现为睡眠障毁锋雀碍,可以出现入睡困难,睡眠过程中容易醒,也可以出现睡眠时做梦较多,影响睡眠质量。也可能是由纤早于焦虑症或者是抑郁症引起,焦虑症的患者可以表现为入睡困难,睡眠时做恶梦较多,同时可以出现一些心理症状,可以表现为焦虑、烦躁不安和惊恐害怕。如果考虑是抑郁症,患者一般表现为睡眠过程中容易惊醒,也可能会出现睡眠时做梦较多。同时患者可以出现一些心理症状,可以表现为对任何事物缺乏信心、情绪低落、自我评价能力降低等等。也可见于更年期的患者,更年期患者主要是由于内分泌功能紊乱引起,患者可以出现入睡困难,也可出现睡眠时容易醒,也可能会出现睡眠时做梦较基团多等等。

⑥ 为啥晚上不想睡觉。白天不想起来从心理学角度上分析

为啥晚上不想睡觉,白天不想起来。从心理学角度怎么分析?

晚上不想睡觉,是害怕这一天的结束;

白天不想起来,是害怕又一天的开始;

总结起来,就是觉得自己过得这一天没啥意义!

建议:找到自己的人生目标,并设置每天的小目标!

为啥晚上不想睡觉?白天不想起来?

哈喽,我是米米汤姆。

“春眠不觉晓,处处闻啼鸟"

呼呼~虽说春困秋乏,但是不容易醒的春天,有时候也不容易睡啊。

不知道你身边有没有入睡特别困难的朋友?或者你自己就是那种不太容易睡着,甚至有些神经衰弱的那种。

我姐跟我吐槽过,她神经衰弱的体验,就是大脑特别清醒,身体非常疲惫。闭上眼睛,数羊数到自己睁开眼睛,要有一点动静,就会完全打断自己积攒的睡意。为此她跟她老公吵过好几次,这个我自己也深有体会。有人说,如果自己睡眠质量不好,那你需要找一个入睡快的伴侣,当然了这是玩笑话,但事实是你越关注睡前的外界因素影响,你就越容易受到外界影响。

所以今天我们来聊几个关于睡眠质量的建议。

第一点,纠正错误的睡觉观。有人说,我要是每天不用睡觉,这辈子可以多活1/3的时间,感觉睡觉就是在浪费时间。但事实上是,你的睡眠会对你的情绪反应,情绪记忆和共情力都有很大的影响。

你有没有这种体验?就是你已经很累了,这时候其他人来找你倾诉,或者跟你闲聊天,会很难产生共鸣,甚至觉得无法理解,所以说当你睡眠的时间以及质量下降,随之而来的是你逐渐变得没有感情。

第二点,睡不着的时候,想些什么?我自己这个深有体会,如果发现自己好像有些失眠,千万不能再继续想着:诶呀!今天睡不着了,天啊,明天怎么办啊?这种焦虑情绪会间接地影响到你的睡眠质量。前面我们提到睡前醒觉这件事,说的这种特质就是一天里可能也是昏昏沉沉的,但是等到要睡觉了就特别精神,想起明天的事情就兴奋。

就是说你睡眠醒觉这种状态越强烈,也就越容易睡不着。这里有一个糟糕的循环,那就是越睡不着,我们越会自觉的去想,为什么睡不着?所以这种时候去想一些无关紧要的事,对于睡眠更有帮助。

第三点,多晒晒太阳。这个源于我们身上流传至今的基因。就是通过足够的光照,可以让我们身体更为正常的产生褪黑素,帮助睡眠。这里还是得说下,不管是不是护眼模式,晚上看手机,看平板,都是会让我们变得更清醒的,而在本质上是因为他们影响了你的褪黑素的分泌。

那说到这里了,在额外补充一个建议,那就是睡眠时间,我们不用只看着某一天,延长来看,如果你一周的睡眠时间是够的,那么你的精神质量就能得到保证。推荐你一周内的睡眠时间在52小时以上,然后根据你自己的身体情况来做自己的一些调整。

那么关于睡觉,我们今天就聊到这里了。你最长一次的失眠是多久呢?现在有点改善了吗?希望能帮助到你,我是米米汤姆,祝你早安、午安、晚安。

注意时间休息。按时睡觉。最好早睡早起,长命富贵, 健康 长寿。

黑白颠倒?需要自己控制自己,按时睡觉。

就是懒,没别的,心理学可不治疗懒。

加油吧,小伙子

个人生物钟的颠倒,其实是一件非常可怕的事情,如果个人在没有工作和其他方方面面和条条坎坎约束的情况下,个人生物钟的颠倒就会导致你与大部分人的生活习惯无法重合,无法相同。

也就是会导致你的正常生活,和你的正常生活习惯,以及你的工作都无法进行,甚至你无法融入新的世界,你每天都是在黑暗当中拿着手机沾沾自喜,在白天关起门,让房间黑一点,然后呼呼大睡。

这种行为其实是一种非常可怕的行为,正常的情况下,其实需要严厉的要求自己,在短暂的三天时间内,然后把自己的作息习惯给严肃的调整过来,调整后,然后进行一个工作的应聘,最后就是通过正式的工作,然后把自己的生活作息一切都给调整好,每天认真真的上班,好好的面对自己的工作,就ok了。

其实还有一种原因,就是快节奏的生活导致了大部分人在工作的状态下,心理压力是比较大的,所以在下班了之后拿起手机的状态是即使很困,也想要再看一会儿,所以说就导致了自己晚上不想睡觉,主要还是因为有手机的诱惑力。

原因可能有以下几种:

首先,朋友间的互动较少。白天有相对充实的活动,自身也觉得人生很有意义,这样,白天就不会去睡大觉,夜晚也就自然去睡觉以弥补白天的消耗。

其次,白天的劳动较少,体能和精力没有大的消耗,长时间下去,夜晚就会缺乏睡意,造成不想入睡的现象。

第三,夜晚尽量减少兴奋和情绪波动的事情,以免影响入睡。

第四,白天的事情白天解决,不要形成一种压力而带入夜晚,这样也影响入睡。

第五,工作的原因造成熬夜或白天无精打采,那么还得自己多调节自身,尽早养成白天精神好、夜晚睡眠好的良好习惯。

谢谢提问,祝您快乐

其实很简单!

第一,你的朋友圈!

多去认识一点新的朋友,白天多和朋友出去玩,了解他们的喜怒哀乐,一起去做喜欢的事情!

第二,你的工作环境,不要去做夜场的工作!

第三,你的兴趣爱好,你是不是感觉自己在白天,无论什么事情都打动不了你,除了睡觉?

听说过补偿性熬夜吗 白天赖床起的迟 到了晚上觉得白天的时间浪费了 熬夜弥补 恶性循环 建议不要泛心理化 重要的是行动起来 定下规律 晚上几点前睡 早上几点前起 加油

⑦ 为什么晚上就是睡不着

为什么一到晚上就经常睡不着
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱,禅芹孝现在这个词已经不用了,因为,神经并没有衰弱,但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫,很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态,降低工作效率,而且特别容易使人心烦。那么,如果你有了睡不着的情况,那该怎么办呢?

这里给大家提供几个有效的处方:

温水浴

洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用。所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴。

足疗

足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着首手了。从中医学理论上讲,足底 *** 对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。

食疗

还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢。然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得。最后,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,这可以从中药店里买到,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外,猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效。

随遇而安无为而治

有许多时候,在自然规律面前,你没有什么人为的办法可用,这时候,你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力,随它而去好了。而这样一来,事情还往往会向好的方向发展。另外,有的时候,人为的努力并不能产生好的效果,反而会让事情更不好办。其实,失眠这件事就是这样,你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情,如果你有意地去做,则适得其反。在这里,人为的努力有时非但不会有什么好的效果,反而会使你的警觉水平更高,也就更加睡不着了。

调节兴奋和抑制过程

睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程,一个是兴奋,一个是抑制。当人过度兴奋之后,往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着,不该睡的时候,精神却又提不起来。所以,从根本上讲,要想让睡眠得到彻底的改善,就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢?有这样几个方面:

首先是要增大身体的运动量,人在睡不好的时候多不愿运动,以为可以通过减少运动来补充休息,其实这是错误的,运动本身对大脑的活动来说,其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度,兴奋过后就是抑制,白天有了足够量的躯体运动,晚上就会自然地诱发睡意,让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式,有健身房里的器械运动,有操场上的长跑运动,还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动,都有效果,但如果你想要在短期内作用明显,从临床经验看,可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动,比如说找个......>>
为什么我晚上总是睡不着,是什么原因?
失眠的诱发因素其实有很多,但是比较常见的诱发因素就是患者不良的生活习惯和性格特征,当然晚上失眠原因还包括以下几点:

一、心理、精神因素是晚上失眠原因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

二、对失眠的恐惧引起的失眠:有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。贺稿这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。

三、晚上失眠原因有缺氧性因素:人新陈代谢降低,即由于人大脑供血不足,氧气缺乏引起的失眠,这与登山运动员攀登高山时,由于高山缺氧而难以入睡的情形和原因是类似的。

四、因身体疾病造成的失眠:失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

五、内分泌紊乱也属于晚上失眠原因:该入睡时睡不着,不该入睡时昏昏欲睡,黑白颠倒,神经错乱,一些高血压、糖尿病、心脏病患者常会出现这种情况。
为什么晚上明明很累,但就是睡不着,什么原因?
五大方法教你快速入眠

一.“不睡觉”法

“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床;

2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠

目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,据称它可使人睡得好、睡得香。

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题:

1,水温 以37—40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、 *** 交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2,时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。

四.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法:适用于想象力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。

具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想象自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二......>>
我晚上睡不着觉是怎么回事
1、一个人思想压力大、精神上的紧张、入睡时想事,这都是造成失眠的重要原因,当然还有环境变化、遇事想不通、生气、过度疲劳等情况也会造成失眠,这样对身体很不好,如果不及时调节会让身体长期处于亚健康状态。所以,调节心态是第一步,遇事不要太较劲,好的心态会让你有好的睡眠,精神上的放松才是关键. 遭遇失眠后千万不要紧张、过多关注失眠本身,想睡的时候就睡,睡不着就看看书听听轻音乐什么的,千万不要依赖安眠药。

2、饮食上调节。饮食宜清淡,少吃茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等 *** 性食物。晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的 *** 而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而胆睡困难。因过度疲劳而不能入睡的人,可在睡前吃苹果、香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。睡觉前喝一杯牛奶可以助眠,还可以补钙。

3、一定要经常运动。运动以出一头大汗最好,大体力的运动后,洗个热水澡,一定会让你睡觉很香。

祝早日摆脱失眠!
为什么晚上老是睡不着觉?
呵呵,你不要想那么多,睡觉跟人而定,有的人一到床上就睡着了,还打着香香的呼噜,可第二天还总是觉的困,有的人很长时间才睡着,第二天精神一样的充足,这是各人自身的原因,只要你自己觉的,睡起后精神没有什么不适的话,就算正常,没什么的,不要想那么多,想多了更睡不着。我天天总是夜12点后睡,早上6点就起床了,这么多年了,也不觉什么。。。

我觉的失眠主要是心理作用大点,最好是你不要有什么思想包袱。

呵呵,祝你能早点睡。

(不过我告诉你,我和你的情况差不多,没事的)
晚上总是想太多事情睡不着
首先介绍下我是心理医生,另外我也失眠过,所以我来教你些诀窍,并简单地说说.造成失眠有几个原因:

一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠.

二,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了.

三,还有一种,你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了.

所以说,你可能因为身体而失眠,可能因为压力而失眠,也可能因为身体而有压力而失眠,还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠,总之,失眠的原因无外乎这么几种.

具体疗法:

一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐.

二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了.

三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了.

综上,简单的说具体的方法就是:身体不动、自然舒服地 *** 养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要 *** 调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助.

此外,可以辅助以食疗药膳 *** 泡脚运动催眠音乐等方法.

最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!...>>
为什么我晚上总是睡不着,睡着了又会醒。
人们通常认为睡眠是被动的休息,其实不然,睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素,只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。

目前睡眠障碍可分为5类:

第一、睡眠不足,即失眠;

第二、睡不醒,总是想睡;

第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着;

第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延;

第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等,睡眠障碍已涉及上百种疾病。

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因:

一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在着精神方面的障碍,研究发现,对许多失眠的人来说,心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情绪低沉,急躁,焦虑,紧张,易怒,从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠,还可使人感知能力下降,记忆力减退,思维灵活性降低,计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变,或产生一种难以忍受的痛苦感,严重挫伤人的生活信心,造成悲观情绪,甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说,失眠是人类健康的大敌。

生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法:

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。

科学睡眠的四个要素

睡眠的好坏,直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其 *** 而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,以免让病菌进入口鼻,肺部疾病增多。

睡眠的姿势

有心脏疾病的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢......>>
为什么一到晚上躺在床上还是睡不着呢
有心事。有时候我也是。事多了。就失眠
为什么我晚上总是睡不着觉
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦!

~你只问到果!~你没想到是如何造成!

捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作!

如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢!??

毒素~积少成多~日久肯定就会有麻烦!会把你所有的血汗钱 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . .

所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好!?要睡几个钟头才标准!太抽象了吧!

睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着来!~反应迟, 记忆差,不打瞌睡,走神~没黑眼圈~眼袋才怪!

治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~有两种治疗方法:

一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他!?

二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿, 有句话说:有智慧的人不只是要用自己的智慧,就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一辈子受用,何乐而不为!?

会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 的原因:

上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,

才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!.

所以才会造成睡眠质量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,走神~没黑眼圈~眼袋才怪!

睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,恶性循环才会造成百病滋生,没完没了

:"气血冲和,阴阳调顺,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。

人体的结构,说是很复杂,其实你用心去了解后,你又发觉其实是很简单的,人能活下来只是靠一口气,如果气和血充足百病就无,反之百病就到。

中医理论:血热血枯,血凉血生。热生风,风生痰,痰生百病,痰阻塞了气血通畅,造成新陈代谢系统,无法正常运作,修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题,最大的原因就是血虚、血不足,会造成血虚的最大原因,是内热,也就是所谓的:上火。也就是百病之起源。

你的症状为:内热引起血热造成血枯,五脏六腑缺少气血的补及和营养,在加上多年的操劳伤害和没有得到充分的休息和保养。

痰阻塞了气血通畅,无法完全提供血液给肠胃动力,才会造成肠胃吸收不好,没有办法产生气血营养,五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。

肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,恶性循环又会造成百病滋生,全身不对劲,检查又没病。

难得我们有缘,才能在此相遇,老中医来教你两招简单有效又好用的方法:

现代中医学认为:人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的 *** 作用,由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连, *** 脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地消除一天的疲劳,减少伤害,达到养生少病痛,长寿之功效.

洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温......>>

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