为什么晚上睡觉黑暗
⑴ 为什么黑暗条件下更容易睡着
首先是因为在黑暗的环境下，大脑运转的速度会慢下来，闭上眼睛慢慢的就进入了休息入眠状态。
一般在身体各器官都在消化食物，此时身体会比平时消耗更多的氧气，因此大脑会因缺氧而释放“困倦”的信号，这也是中午更容易出现困倦的主要原因之一。睡觉的时候，最好把房间里的灯都关掉，然后睡觉。这是因为在黑暗的房间里睡觉可以让身体更好地产生5-羟色胺和褪黑激素，这将在睡眠中起到至关重要的作用。
通过了解我们也知道了不能一直开灯睡觉，对大人和孩子都是有影响的，尤其还在对孩子视力的影响。
⑵ 为什么人睡觉需要黑暗安静的环境
分类: 医疗健康 >> 人体常识
问题描述:
有看到这个解释，个人觉得不足以说明。
因为虽闭眼,但仍有光透过眼睑 *** 眼部,睫状肌需控制瞳孔大小,故无法放松休息.有一块肌肉不放松人就睡不着.有声音,人耳听声音是被动动作,此时人的注意力都在察郑声音上.自然也难以入睡.
解析:
黑 暗 环 境 是 令 体 内 退 黑 色 素 （ Menlatonin ） 增 长 的 必 须 条 件 ， 而 退 黑败羡颂派辩 色 素 是有帮助睡眠的。故 专 家 建 议 每 晚 要 在 黑 暗 的 房 间 至 少 睡 眠 九 小 时 。
⑶ 晚上睡觉怕黑怎么办是什么原因
很多孩子在3~4岁这个年龄都害怕黑暗，尤其是女孩子，不敢到比较黑暗的地方去，不敢在黑暗中入睡。下面是有怕黑的原因，欢迎参阅。
怕黑怎么办
1、怕黑就要排除掉害怕的因素
怕黑的人，说到底都是自己吓自己。你想想啊，白天本来很清楚的一切，到了夜间，被黑暗笼罩上了一层黑色外衣，一切就会变得神秘起来。比如一件衣服挂在衣架上，白天看见的时候根本不会在意，而到了晚上，你会发现那件衣服就像是一个人，且少了头的部分，如果要是有点风一吹动的话，你会觉得那个“人”在轻轻摇摆着，想想就会诡异的很。而实际上呢，不过是你自己吓唬自己罢了。所以你要把能引起你害怕的哪些因素排除掉，比如让你的房间看起来整洁一些，不让把物品堆放的乱七八糟，么一件物品都摆放的自己很清楚明白，这样就不会在黑暗里看到那些乱七八糟的恐慌。想明白了，其实黑夜不过是另一个白天罢了，没有任何的不同。
2、告诉自己黑夜不恐怖
有的人很想治好怕黑恐惧症。于是就强迫自己去适应黑暗，这样一来却搞得自己更加讨厌黑夜。因此，有怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，强迫自己进入黑暗。
3、孩子害怕时以鼓励取代安抚
有些孩子会被打雷或者黑漆漆的房间吓哭，家长见到自己孩子哭了通常第一反应就是上前安慰。部分家长出于爱护孩子的天性，对孩子害怕的东西特别谨慎和在意。家长的紧张和在意容易影响到孩子的情绪，孩子也会认为黑暗是很严重的大事，因此变得更加大惊小怪。家长应该适当忽略孩子的怕黑情绪，摆出黑暗不可怕的态度，并且可以多些一起和孩子待在黑暗的房间，或者通过鼓励孩子进黑房间拿东西，身体力行告诉孩子黑暗没想象中那么可怕。
怕黑的原因
1、怕黑是人的本能反应
人有一种本能，就是对未知事物的恐惧。白天有光，可以看到所发生的一切，所以心里很踏实。但是到了夜里，由于看不到，不知道发生了什么，一点微小的动静就会让人怀疑半天。只是个人怕黑程度不同而已。
2、怕黑是有黑暗恐惧症
黑暗恐惧症是一种心理疾病，主要表现为怕黑，不敢一个人独处，白天与晚上精神症状不一，情绪相差很大。黑暗恐惧主要是不相信自己，害怕人生而产生的消极情绪，产生消极情绪的程度看个人的黑暗恐惧症严重程度。
一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理，这一点不用怀疑。而黑暗恐惧症的表现是:一般到了晚上，独自一人时就会产生莫名的恐慌情绪，没有安全感，紧张害怕，产生消极情绪;这种症状有间接性，连续性;有的人会因为发生了某些不好的事而产生这种情绪，而有些人是一旦到了晚上，身旁又没有人陪伴就会产生这种情绪，消极，害怕，甚至有很多莫名奇妙的想法。
睡觉关不关灯
1、 睡觉不关灯增加患癌风险
研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。因此，专家建议，睡觉关灯，保持充足睡眠，如果遇到倒班的工作，那么睡觉时也需要保证在黑暗的房间里睡觉。
2、 开灯睡觉还会长胖
关于开灯睡觉的研究其实挺多的。在这项研究之前，有一组科学家用雄性老鼠做实验，发现夜晚睡觉时持续、强烈的光照会让它们变得抑郁。而现在这个研究又证明，即使是微弱的光照也会让老鼠抑郁起来。这可太糟糕了，因为我们平时睡觉的时候，其实很容易就会暴露在某些光线之下，比如外面的路灯，或者家里的电视。
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