为什么我晚上头脑更清晰

A. 深夜,为什么我思考问题的思路清晰多了

杂事已清，开始回顾今天发生的事情，没有人打扰，能注意到更多的细节，更多的方面，相对就显得更加的周全有道理一些，而在深夜时，万事皆休，大脑就开始活跃想东想西，把今天发生的事情不自觉地回顾一遍，整理一遍之类的

我特别喜欢在晚上列计划表，因为那是一天的终结，你会知道今天到底有什么事情还没有完成，还有什么事情等待你去完成，表格内的待行事项就会无限增多，到第二天早上在一项项根据实际取舍确定优先项

晚上的时候一个人待着容易开始不自觉地胡思乱想系列，你会发现念头很多停不下来，所以我现在也在尝试学会如何静下心来进行冥想，因为晚上想的东西如果你没有记录总结什么的话，再有道理你都可能直接在第二天遗忘，先记录不管什么念头，在静心冥想，然后就可以去睡觉了，第二天稍微冷静下来就可以对前一天的胡思乱想进行规整系列

这也是为什么你会看到女神总是在晚上发今天有些孤单的伤感文字的原因，不要当真，一时多愁善感，没意外第二天都会忘掉

B. 为什么感觉晚上思路更清晰，精力更集中

因为一般晚上比较安静适合思考，在经历了一天忙碌的工作生活状态后往往晚上是比较放松的心态，而周围又是比较安静和谐的适合思考的环境，思考过程中精力也是比较集中的~

C. 为什么深夜时候脑子特别清晰

有两个原因吧：
1、白天的时候樱神山大脑被别的事情占据了。晚上静脊中下来脑子没有别的负担。
2、环境;白天环境嘈杂瞎银，夜晚了周围静了

D. 我已经两个月失眠！就是晚上脑袋特清醒！请问是什么问题

失眠2个月，到晚上脑袋清醒，没有睡意，根据你的描述，考虑是神经衰弱。
神经衰弱，在过去的诊断标准里，属于神经症范畴，其特点就是精神状态的易疲劳和易兴奋。
易疲劳：患者劳累液银段感明显，整日昏昏沉沉，肌肉酸痛，导致思考问题费力，注意力难以集中，爱忘事，工作效率下降。

易兴奋：更多的表现在患者夜间神经兴奋，导致出现睡眠障碍，易思考些无关紧要的问题。同时伴随情绪的烦躁、易激惹。尤其对于声音和光线反应过于敏感，轻微的声、光刺激即产生强烈不适感。

除此，神经衰弱还可能出现头晕、眼花、心慌、冒汗、胸闷、腹泻、腹胀、闭经等多种表现。

追踪其病因，主要与以下因素有关：

1、 社会 压力：压力，大概是所有精神科疾病的最重要的因素之一，人们往往由于某项工作或任务，导致神经无法放松，进而影响睡眠、休息。

2、精神心理因素：如对于生活现状不满意，或者不适应新的生活环境导致心理上出现抑郁情绪，使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳状态。

3、性格原因：如过于紧张、焦虑的性格，或者自卑、敏感、多疑、急躁、好胜心强，导致个体对于生活事件的调节出现障碍，使大脑始终处于紧张状态。
神经衰弱的治疗
一，对症，首先应该缓解病人自认为最严重的、最需要解决的问题。对于大多数病人来说，最亟需解决的还是失眠问题。之前我一直主张从生活习惯上调整睡眠，对于神经衰弱同样如此，只不过，我会在初期即应用搏橡镇静催眠药物来帮助患者入睡。因为对于神经衰弱患者来说，但凡符合神经衰弱的诊断，一定得是症状已经持续几个月了，这个时候，如果还是保守的让患者改变生活、作息习惯，是很难让人信服的。所以，服药，是第一步。可以选择的药物很多，相对成瘾性低的如佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，这里我就不一一介绍了，有不懂的患者可以私信我。

二，可以同时辅助一些物理治疗，如经颅磁刺激、音乐疗法、推拿、按摩等。

三，心理治疗。逐渐消除患者对于入睡恐惧；同时想办法使患者的情绪得以宣泄，缓解其压力；

四，第三步，我才主张调节作息习惯，如尽量不要饮酒，多运动、适当 旅游 放松心情。午后和晚间不要饮茶或者含咖啡的饮料；白天尽量不要睡觉，睡前2小时不要从事剧烈活动闹誉。
希望我的解答对你有帮助，请继续关注后续内容！

失眠常见的原因
失眠的原因有很多，简单的总结了几点，希望你能对号入座，准确找到自己失眠的原因。

1.躯体疾病

躯体疾病导致的失眠问题十分常见，尤其是一些老年人群，因为高血压或心脑血管疾病，呼吸系统疾病或糖尿病、甲亢等躯体疾病以及晚期癌症引起的慢性疼痛，都可能引起慢性失眠问题。也都是临床上常见的失眠原因之一。

2.精神疾病或精神状态引起的失眠问题

说到精神状态，首先想到的是焦虑、抑郁，确实这两种负面情绪是引起失眠最常见的情绪原因，同时当然焦虑症、抑郁症、双相 情感 障碍、精神分裂症、创伤后应激障碍等等精神疾病都是可能引起失眠的精神方面原因。

3.遗传因素

每个人能睡多久，什么时候容易醒，都是有自己的特征的，这种特征是会被许多基因调控同时也可以被遗传的。人们的研究表明，遗传机制确定是失眠的病因之一，失眠的遗传性大约为31%-58%。

4.睡眠节律

睡眠节律也就是我们说的生物钟，每个人都有自己的生物钟时间，贸然改变常规的休息时间，就是认为改变生物钟，所以很多常常昼夜颠倒的人可能出现入睡困难的情况，需要调整自己的睡眠节律，才能调整因为睡眠节律（生物钟）改变导致的失眠问题。

5.电生理和生理失调

我们在治疗失眠问题的时候常常用到睡眠监测技术，而睡眠监测技术等生物测量指标可以明确的发现提问增加，皮肤电阻增加，代谢率增加和心灵增加等指标，都提示一件事情——生理性过度觉醒。目前医学界认为，长期失眠者存在夜间大脑皮层过度觉醒和24小时生理过度觉醒。

6.行为和认知

我们对于事物的认知以及相关行为可以改变很多东西，当然也包括睡眠问题，心理学上有一个关于失眠的“3P”模型，3P指失眠的 易感性，诱发和维持因素 。这其中最为重要的是维持，是指不良行为和信念对于失眠状态的维持作用。比如为了能入睡长时间保持卧床，但却带来了更长久的觉醒时间。

所以请对号入座寻找你的失眠问题，然后有针对性的求助医生，解决你引起失眠的真正原因。
说一点建议
长时间保持失眠状态，是可能对身体 健康 造成十分深远和严重的影响，这一点相比失眠人群也能了解一二，比如很多精神疾病的发生于失眠就有着紧密的联系，长期失眠同时还会加重高血压，冠心病，糖尿病等慢性疾病的患病几率，甚至恶性肿瘤的发病率也会随着慢性失眠而增加。那么为什么不选择服用镇静安眠药物治疗慢性失眠问题呢？

所以既往已经失眠两个月，可以肯定达到失眠症的程度，那就适合使用药物有效控制失眠问题。比如你说两个月失眠，晚上头脑特别清醒，应该是入睡困难问题，那就试一试引导睡眠快，副作用小，耐受好，没有依赖性的新型镇静安眠药物—— 佐匹克隆片 ，药物机理不同，佐匹克隆不存在药物依赖性，适用于入睡困难患者，具有引导睡眠快，缓解焦虑，第二天醒觉后对白天生活没有影响的特点。
希望我的回答对你有所帮助，有问题可以私信留言，我会帮你解答的。

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。

我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。

言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。

有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？

是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。

所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了则正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？

你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？

要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是比自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？

还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！

最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。

很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！

有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。

神魂颠倒了。来个硬的，白天坚决不睡，一困就出去跑几圈，然后观察晚上状态。

经常性失眠，晚上精神亢奋：

……

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

……

指导意见建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

……

尽可能提早到12点钟以前，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好，可补充夜睡之不足，提高下午的工作效率。

…我的几十年失眠好了？再也不吃安眠药了?妙招送你

……….

美国哈佛医学中心针对长期严重失眠，研发出奥#乐#眠，给你调理恢复好的睡眠，和西药完全不一样，不会强制性入睡的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药说拜拜，因此是美国失眠研究院首推的针对失眠。

……

临床证实，通过奥后，入睡时间缩短为20分钟内，睡眠时间长达6-8小时，成为正常睡眠者

来自陕西的李春寒被失眠折磨了几十年，通过奥#乐#眠后，现在什么失眠药也不吃，一觉到天亮的

失眠概述：

失眠分为入睡障碍和保持睡眠障碍，你这种情况应属于入睡障碍。多见于老年人和女性患者。

临床分型：

在临床上有三种类型：1.原发性睡眠障碍，长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的诱因。 2.继发性睡眠障碍，又称环境性失眠。 3.假性失眠，经常玩手机引起等。

病因分类：

产生睡眠问题的原因特别多，概括四个大方向：1.精神原因：比如压力大，过度焦虑等情绪问题；2.身体原因：如患有相关疾病加上服用影响睡眠的药物等；3.生活方式：如喜欢喝茶，喝咖啡，生活钟紊乱不规律等；4.环境因素：睡眠的时候太吵，灯光太亮等。

治疗方法：

解决睡眠问题的主要途径就是解决引起失眠的病因，基本涵盖在上述病因中，次要辅助镇静促睡眠药物帮助你睡眠（注意：涉及到药物方面我建议你前往医院仔细咨询过后再考虑是否要用药物，因为药物是有使用禁忌症的，慎行）。

升降失常，阴阳颠倒，阳不入阴，心不藏神，肝不藏魂，肺不藏魄，这是大病的前兆，要赶紧调理身体的升降机制了！并且提醒你，你的问题目前全球没有仪器能检查出来！所以主流医学认为你OK！

你好，正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。

1.维持平常心态进入睡眠。2.运用轻缓音乐促进睡眠。3.吃糖可以改善失眠。

由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡

希望可以帮助到你，祝你早日改善睡眠！

高血脂的人也会出现这种状况，你可以花个几十块钱检查排除一下！我也是这种情况，不管再累，越到晚上人越清晰，后来去医院内分泌

检查，说我高血脂！

生物钟紊乱，联系使用睡安宝，调理生物钟，给自己半个月时间，会明显感受睡眠生物钟正常

E. 晚上大脑思维最清楚，白天怎么有点乱呢

因为晚上比较安静，这时候没有什么繁杂的事物围绕着你，疲惫了一天的心也可仔手以在这个时候放松下来，这时候再去想事情就会比较清晰；可是白天的时候因为工作的压力，并且工作可能不止派给你一个任蔽裤务，所以会有点分心，无法只专注于一个事务上，就会觉得思绪有点乱。这个时候就可以先捋顺一下，看看哪些应该优先做，哪些不着急放到最后做，然后再集宏戚简中注意力一件一件的做完，就好了。

F. 为什么睡觉之后 头脑会清醒听听科学家怎么说

我们每个人一生中都有三分之一的时间在睡觉，但这是从出生就顺其自然的事情，我们都很少质疑这到底是为什么？两千年前，古代的名医伽林提出，当我们醒着的时候，我们大脑的原动力一种液体，会流动到身体的其它地方，补充活力，当我们睡觉的时候，流动在身体各部分的液体会反哺回到大脑，为大脑补充水分从而使我们恢复精神。虽然这个观点现在听起来很荒谬，但伽厅尺林却很简单的解释了我们每天的睡眠是怎样一个原理。

依据自身的经验我们都知道，睡完觉我们会觉得神清气爽，如果没睡好，脑袋就会很晕。尽管我们现在比伽林知道的要多得多，但我们始终没有弄清楚，在所有的人类活动中，为什么只有睡觉能让我们头脑变得清醒，所以，今天，我给大家讲一些这方面的新的研究。

我们发现，睡眠实际上是大脑为满足它基本需要的一种精妙和独特的解决方法，因为大脑与人体其它器官不同，要求低摄入，高输出。生物学的研究范畴，基本上都可以看作是发现生物的各种问题，以及它们自身的解决方案的研究，而对于每个器官来说，首要的问题就是持续不断的提供给养去供应身体的所有细胞。对大脑来说，这是至关重要的，大脑强烈的电波活动耗费了身体整个能量供应的四分之一，虽然重量仅占了体重的百分之二。所以这个循环系统，通过血管传输运送营养和氧气到身体的任何一个角落，从而解决了身体补充营养的问题。

每个细胞在消耗营养的同时也在产生垃圾，那么，如何处理这些废物就成了每个器官都需要解决的第二个基本问题。身体的淋巴系统就是因此而生的，它是贯穿整个身体的第二套网络系统，淋巴管从细胞之间的间隙中吸收营养和垃圾，收集它们并把它们丢弃到血液中而被处理掉。但如果你细看这张图，会发现，大脑中没有淋巴管。那大脑是如何处理这些废物的呢？

这个看上去普通的问题，就是我们团队最初选择做这个项目的原因。我们发现，当我们深入到大脑中的神经元和血管去寻找大脑处理废物的机制时，得到的结果是出乎意料的。我们大脑里有一个区域，里面装满了干净透明的液体叫做脑脊液，简称CSF。CSF填充了大脑周围的空间，大脑中排出的废物到达CSF并和CSF一起进入血液，听起来跟淋巴系统差不多。但有核答趣的是，从大脑中出来的液体和废物并不是随意的渗透到CFS里，而是有一个专门的管道网，来组织和促进这个过程。

下面这张图片是老鼠的大脑图片，左边的图片展示的是大脑表层，右边图片是大脑表层底下和它的组织。我们把血管标记成红色，把大脑周围的CFS标记成绿色，让我们吃惊的是，大脑外面的液体即CFS，它们不是乖乖的呆在外面，相反，它们会随着血管外壁逆流进入大脑，帮助大脑处理细胞之间的垃圾。如果你仔细想想就会发现，利用血管外壁进入大脑是个非常巧妙的方法。因为大脑包围在一个坚硬的头骨里，里面全是细胞，所以大脑中已经没有多余的位置容纳一套独立的淋巴系统。而从大脑表面延伸出来的血管，连接大脑中的每个细胞，这意味着，脑脊液只要沿着血管外壁流动，就能到达大脑中的任何细胞，所以，大脑中的血管也充当了淋巴系统的功能。更神奇的是，没有任何其它一个器官能像大脑这样清理细胞之间的废物，这是大脑独有的系统。

但，上述的大脑清理垃圾的事情，只有在睡觉时才发生，在你清醒时，脑脊液几乎不流动，当你睡着时，脑脊液在飞速流动。同时我们发现，在我们欲睡没睡改伏慧的时候，脑细胞好像缩小了，这样细胞之间就产生了空隙得以让脑脊液流动，顺带废物就被清除了。这样看来，伽林提出的，人在睡觉时大脑里会有液体流动的说法也许是对的。在伽林之后的2000年，我们的研究发现，大脑在清醒或者特别忙碌时，清理垃圾的工作经常被推迟，反之，大脑才开始它的清理工作。这就像我们经常把一周的家务都积攒到周末来做一样。

上面，我们一直在说清理废物，下面我们来说说清理什么样的废物，或者说是废物的种类。近期研究的热门是淀粉样β蛋白，这是一种大脑会持续生产的蛋白质。但对于患有老年痴呆症的人，在他们大脑细胞的间隙中，淀粉样β蛋白往往不能被及时清理，因而加强了患病的可能性。所以，我们监测了在清醒和熟睡状态下，淀粉样β蛋白被清理的速度并进行对比，我们发现，熟睡时，清理速度会快很多。那么，如果睡觉是大脑清理废物的必要条件，这可能就会颠覆性的让我们认识到大脑，睡眠，淀粉样β蛋白和老年痴呆症之间的关联。一系列的临床试验表明，对于那些老年痴呆症还不是很严重的患者，睡眠的时间和质量是与大脑中淀粉样β蛋白的聚集程度息息相关的，然而，这些研究虽并没证明缺乏睡眠或者睡眠质量不佳会引起老年痴呆症，但却明确指出了如果大脑不及时清理废物（如淀粉样β蛋白），就会加大患诸如老年痴呆症等此类病症的可能性。

所以，这个研究告诉我们，也是现在我最想告诉你们的是，睡觉可以让大脑清醒，我们每晚都在睡觉，但我们的大脑却一直在工作，我们的身体在休息，但我们的思维却一直在游荡，大脑的这些组织一直在辛勤的工作，保持大脑这个极其复杂的“机器”的清洁。因为，如果不及时清理大脑的废物，就会危及我们的身心健康与功能。今天我们大脑所做的这些基础的，家务一般的苦差事，可能对防止及治疗明天的精神疾病具有重要的意义。

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G. 为什么晚上的头脑要比白天清醒

白天受环境的影响，影响思维，考虑方式。晚上夜深人静，思维不混乱，容易集中于一点方向思考。所以晚上头脑比较清晰

H. 为什么晚上思想活跃头脑清晰，考虑问题比较深。

生物学者研究发现，大脑活动需要很高的营养来支持，人的新陈代谢在早晨比较缓慢，血糖含量处于一天中最低水平，人的思维活动不会太活跃。
晚上，人的新陈代谢比较活跃，有足够的能量来支持思维活动，因此往往能够更加集中注意力，思维也更加灵活。
从大脑科学角度来讲，人的思维活动是由大脑额页系统和颞页系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的。思维活动和情绪活动有一定的对抗性。如果额页系统和颞页系统活动较多，大脑边缘系统的活动则受到一定的制约，这时候思维活动就会占上风;反之，思维活动则会处于劣势。

I. 有没有人一到深夜思维能力就特别活跃，思路特别清晰

其实很多人都会这样：深夜思维能力比日间更强，这是关于睡眠模式的问题。

睡眠模式的个体差异性很大，有学者将睡眠模式分为“百灵鸟式”和“猫头鹰式”。百灵鸟式的人黎明即起，白天工作，日落而息，上床睡觉的时间早。猫头鹰式的人起床迟，工作常放在夜间做，他们上床睡觉时天也快亮了。
就睡眠的连续性而言，许多人是一觉睡足的，但也有不少人中途要醒几次。至于是否睡午觉，更是各人习惯不同，上述睡眠模式受生活习惯和环境条件的影响，可以有很大的变异性。不管睡眠时间长短，模式如何，只要个体觉醒后感觉精神愉快、精力充沛、头脑敏捷，就是正常的睡眠，优质的睡眠。

J. 为什么我白天很迷茫晚上很清醒

主要是由于生物钟和环境因素的影响。
人体内有一个生物钟，可以控制着身体和大脑的生理和心理活动。生物钟决定了一天中人的精力和注意力的高峰和低谷。通常在晚上，人体内的睡眠激素浓度会升高，这可以使人感到疲倦，容易入睡。而白天，人体内的咖啡因和其他物质浓度也会升高，这可以提高精力和注意力。
此外，环境因素也可以影响人的清醒度。例如，白天的噪音和光线可以影响人的注意力，而晚上的安静和暗光可以有助于放松和入睡。另外，温度也可能对睡眠质量产生影响，因此需要保持适宜的温度。
另外，生活习惯也可能对这种现象产生影响。例如，缺乏锻炼、熬夜、长时间使用电子设备等因素都可能影响睡眠质量和白天的精力和注意力。
因此，为了保持良好的生物钟和睡眠质量，可以保持健康的生活习惯，如适当的锻炼和规律的作息