为什么有氧停了一段时间反而瘦了

㈠ 为什么跑步的那段时间没怎么瘦，停下来一周反而瘦了，体脂也下降了

因为运动是需要一个过程的 你运动跑步的时候可能在一个前期阶段 当到了一定的时间过程段 体重就会慢慢下降了 体脂也会下降 当然这是需要坚持的 因为运动的效果是慢慢的 不是一下子见效的 需要努力坚持 而且运动过量也会适得其反 所以要搭配饮食和运动跟进。

㈡ 为什么持续一段时间健身，体重没下降反而升一些，停止健身就瘦了呢

健身虽然消耗但你吃得更多了，增加大于消耗！不锻炼吃得少，反而更瘦！注:力量无氧训练(俯卧撑仰卧起坐各种器材训练)几乎没有任何作用(对于瘦身)，只有跑步游泳球类运动才有好的效果

㈢ 为什么我停止运动体重反而轻了

锻炼足够艰苦，没有随着情绪而步履蹒跚的感觉，而找出数字却朝着相反的方向发展。我们都曾（悲伤地）去过那里：几周又几周的饮食清洁和勤奋的运动，只是看到自己在增加体重而不是减轻体重。至少可以说，这真是令人伤心。

尽管您可能会感到沮丧，但请放心，这不会引起恐慌。规模的变化并不一定意味着您做错了什么，也不意味着您走错了方向。体重增加可能有一些显而易见的原因。在这里，您需要了解四件事，如果您在锻炼和饮食健康时体重有所增加。

您正在增加肌肉。

最明显的答案也很有激励作用：肌肉比脂肪重，这就是神话。因此，虽然锻炼肌肉可能会增加您的体重，但您可能仍会失去腰部或大腿的英寸，这将使您的整体外观和感觉更好。因此，如果秤没有膨胀或开始蠕动，请记住稍等一下。罗马不是一天建成的，您的“完美”身体也不是。华盛顿特区SWEAT DC的老板Gerard“ Coach G” Burley说，“健康的生活不仅仅在于体重，还在于身体的组成。有时候，您在获得肌肉的同时又可以减掉脂肪，从而使您的身体看起来更好。”不必担心体重秤，而不必担心性能，或者如果您要进行测量，则应着重于身体测量和体内脂肪百分比。

您没有花时间响应。

仅仅因为您开始运动并不总是意味着您的身体会立即对此做出反应。像所有事物一样，锻炼会给我们的身体造成压力，并可能使您的身体感到震惊，最终导致体重增加。有时，身体只需要时间来调整。“不要关注规模，”华盛顿特区巴克纳身体公司的所有者劳伦·巴克纳（Lauren Buckner）告诉ESSENCE。“关注您的感受，并专注于增加的力量，精力和力量。当我们锻炼时，我们正在锻炼更多的肌肉并改变身体的结构。我们并不总是知道如何在规模上发挥作用，但是我们所知道的是我们的感受。”

保水性。

另一个不负责任的元兇是保水。（只是当您认为水对您有益时，它就会对您不利）。“水约占一个人体重的65％至90％，并且人体水分的变化可使水垢从一天起移动十磅或更多。今天”，佛罗里达州迈阿密海滩峡谷牧场的临床运动生理学家杰弗里·A·多尔甘说。有一种理论认为，锻炼时身体会保留水分，这不仅是康复过程的一部分，而且是一种以更有效的方式将糖原吸收到体内的方法。更加高效的燃油系统意味着您可能需要多携带几磅的水。

您有潜在的健康状况。

在极少数情况下，可能会出现严重错误。因此，如果您在做所有正确的事情-吃卡路里不足的饮食并多做运动-但仍然无济于事，那么也许该是时候咨询您的医生了。例如，患有甲状腺问题的女性可能导致体重增加和体重减轻更具挑战性。