为什么白天玩手机晚上睡不着

‘壹’ 睡觉前玩手机为什么会睡不着

睡觉前玩手机为什么会睡不着

睡觉前玩手机为什么会睡不着，据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。睡觉前玩手机为什么会睡不着。

睡觉前玩手机为什么会睡不着1

当你结束了一天繁忙的工作疲惫的躺在床上，打开短视频App准备轻松一下，刷到乐不可支时，突然发现时间已经到了第二天凌晨。

你睡觉前会玩一会手机吗？今日， 一则#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时 #的话题冲上热搜，引起众多网友热议。

据@央视频 消息，据一项医学研究发现， 视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

对此，有网友表示，“难怪每天晚上睡不着，翻来覆去，玩手机玩的”。

据报道，近日，一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时，

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师 郭兮恒提醒， 睡前使用App或过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

郭兮恒表示，手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

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据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。

专家表示，手机屏幕的亮光会减少褪黑素的释放造成睡眠的延迟和睡眠质量的下降，从而扰乱人的睡眠周期，影响人的睡眠质量。长此以往，很容易形成习惯性失眠，另外，长期直视蓝光或者受到蓝光的的'影响，视力会出现明显的下降。

可能还会增加抑郁风险《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%。

会引起视力下降甚至眼卒中长期睡前躺床上玩手机，容易导致视力下降，左右眼度数不一样（屈光参差）。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。此外，在黑暗环境下长时间盯着手机看，极容易使眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。

生活中应该怎么规避或者调整？

生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量，比如按摩“合谷穴”。“合谷”也叫“虎口”，按压合谷穴可以缓解失眠造成的不适 一起学起来，和低质量睡眠说“拜拜”！

另外，德国科隆大学的一项研究表明，不同的光照环境，对大多数人的工作、学习效率有着很大的影响。

在随机选取的两组大学生中，暖黄光环境下学习的同学可以专注更长的时间，但思维反应较慢，比较适合写论文、绘画、设计等创作型工作；而在冷光、蓝光环境下学习的同学可以专注的时间较短，相对容易疲劳，但却能更高效的完成一些“攻坚”任务，比如数学难题，完成一个研究报告里最难的数据分析部分，或者单纯的做一些需要快速完成的工作（比如速写）。

因此，科学家建议大家在家里和工作环境中，尽量配置不同的光源，从而可以在一天中主动切换不同的氛围，达到事半功倍的效果。 对于我们玩手机来说，也推荐大家晚上打开iPhone的“夜览”模式，或是安卓手机对应的护眼模式，减少蓝光，更不容易影响睡眠。

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忙了一天，很多人在睡前会刷会儿手机。据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

明明很困，但躺下之后摆弄一会儿手机就困意全无，这是怎么回事？下面我们以白话方式来解释一下。

其实睡前玩手机这种习惯对身体危害更大。手机在睡前昏暗的场景中发出的光线、声音，以及微弱辐射等等，都会对人体产生一定的刺激作用，体质敏感者更容易受此影响。

越是沉迷于那些让你有短期快感的东西，就越容易让人饱受长期折磨，越是会让人思考和行动的能力退化，越是可能会损害人长远的发展；而很多坚持下来很艰难、很痛苦、很不容易的事情，从长远来看，却对自己有好处。

与此同时，正常情况下人脑需要达到一定的“静态”程度才能进行睡眠状态（产生困意），而我们在看手机的时候，大脑依旧处于工作状态，如果观看的内容稍显激烈或刺激，反倒是会让大脑变得更为活跃。

拒绝熬夜，戒掉睡前玩手机（睡前玩手机会越来越兴奋，导致睡不着或者睡眠质量变差），拒绝刷短视频浪费时间，拒绝一时贪图享乐，学会延迟满足。

养成健康、规律的作息，然后沉下心来读书，写作，减肥健身，学一门技术，学一门知识，学一门语言，去训练一项特长，去写作、阅读好的文学作品、看有思想深度和艺术价值的电影、健身跑步等等等。

生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量，比如按摩“虎口”，按压虎口可以缓解失眠造成的不适。一起学起来，和低质量睡眠说“拜拜”！

‘贰’ 晚上睡不着和玩手机系吗

晚上睡不着和玩手机有关系吗

晚上睡不着和玩手机有关系吗，随着科技的快速发展，现在几乎是人人手机不离手，很多人不管白天黑夜都因为沉溺于手机而忽略了休息，长此以往会对我们的身体造成严重的损伤，接下来具体看看晚上睡不着和玩手机有关系吗？

晚上睡不着和玩手机系吗1

长时间看手机会造成失眠。因为如果长时间看手机或者电脑等电子产品，会造成脑细胞长期处于活跃状态，导致机体处于亢奋状态，身体各个器官也处于活跃状态，导致大脑得不到充分的休息，所以会导致失眠。

人体会分泌褪黑素，它是大脑松果体分泌的激素之一，这个激素有助于促进睡眠，褪黑素有明显的昼夜规律，一般情况白天分泌会受到抑制。如果长时间看手机，会给大脑造成仍是白天的假象，造成褪黑素分泌不足，从而竖陵侍不利于睡眠，容易出现失眠的情况。

长时间看手机特别是睡前看手机，还会打乱人固有的生物钟，造成生物钟紊乱，这种情况也会导致失眠。并且长时间看手机或者电脑时，会长时间低头，容易诱发颈椎病，会出现颈背疼痛、僵硬等不适，也会导致失眠。

所以尽量不要长时间看手机，特别是睡前要尽量避免长时间看手机或者电脑等电子产品。

失眠和玩手机有关系。

人体存在着生物钟，睡眠和清醒状态的节律由褪黑素来进行调节，而褪黑素的分泌和光线照射之间有关联。如果在该睡觉的时间打开手机，人体暴露在手机的屏幕所放射出来的光线下会导致褪黑素分泌被抑制，让人难以入睡。此外，手机中的画面、信息也会让人的精神处于亢奋或焦虑的状态下，而这也会导致人的失眠。

如果不想影响第二天的正常工作和学习，就不要在睡前玩手机，实在需要使用手机，时间也不可太长。睡前可喝一杯热牛奶，用热水泡脚、静坐、冥想等都可有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、喝酒、吸烟，晚餐也不要过量

午睡时间不要太长，每日白天可定时做一些适当的运动，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。同时应当养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床，可以帮助患者尽量改善失眠的情况。

晚上睡不着和玩手机系吗2

睡前玩手机有哪些危害？

1、影响睡眠

本身睡前最应该做的就是让自己的大脑放松，让自己的身体放松，这样才能尽快的入睡，并且有一个不错的睡眠质量。但是很多人在睡前有玩手机的习惯，手机里有非常多感兴趣的事情

人们总是能够在手机上找到自己感兴趣的信息，这样会产生一个后果，那就是经常控制不住刷手机的时间，甚至一刷就是一两个小时。这样就会影响到入睡的时间，就会不自觉地熬夜了，对身体很不利。

2、影响视力

有些人在睡觉之前都会有玩手机的习惯，而且是关着灯玩手机，这样对视力是一种非常不好的影响。如果光线非常的暗，屏幕本身是有亮度的，这样眼睛就会受到强烈光线的刺激

就容易出现疲劳的问题，如果本身没有近视会容易患上近视，如果本身有近视就会让近视度数加深。而且如果经常关着灯看手机还会容易得上青光眼，几率是比较大的。

3、影响颈椎健康

人们在刷手机的时候总是会一动不动，经常长时间保持一个姿势。而且如果是躺着看手机，对颈椎的伤害是非常大的。如果脖子最近非常的.疼痛，就应该从这方面找找原因。千万不要不把这件事放在心上，不能等到得了颈椎病以后再后悔当初没有改掉这个习惯。

4、增加猝死的几率

睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。】

如果有看手机的必要应该怎么做？

睡前有很多放松的方式，没有必要通过刷手机的方式让自己余吵放松。但是如果睡前有看手机的必要，需要和别人联系，或者需要处理一些工作上的事情，就一定要注意一些事项，避免手机对人体产生危害。首先一定要坐好看手机，千万不要躺在沙发上或者躺在床上看手机。其次不要关灯看手机，要在光线比较好的客厅看手机。

还有就是要控制看手机的时间，千万不要长时间地看手机，处理好事情以后就应该把汪册手机放下。应该把手机调成护眼模式，这样能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。

睡前看手机可不是一件好习惯，尤其是一看看好久的手机，对人体危害是特别大的。希望大家能够戒掉玩手机的瘾，不要对手机太过于依赖。不要把手机当做睡前放松的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家选择。

晚上睡不着和玩手机系吗3

不少人经常夜间睡不着，这种情况不能够玩手机，因为在玩手机的情况下，不知不觉浪费了很多时间，有可能会进一步缩短人的睡眠时间，而且睡不着就玩手机可能会形成依赖，恶性循环形成之后，夜间没有玩手机反而更容易降低睡眠质量，因此，在睡不着的情况下不能够就依赖手机。

躺着玩手机有哪些危害？

1、影响颈椎健康

经常躺着玩手机，可能会有明显的伤害，更容易出现颈椎功能下降的情况。不少人在躺着玩手机的时候，保持某一个姿势时间过长，颈椎容易受累明显，甚至让局部受到压迫，出现循环受阻的情况，在影响之后颈椎容易疼痛。为了避免自己的颈椎功能下降，平时在使用手机的时候方法要合理，不要过度依赖，更不能够总是躺着玩手机。

2、降低视力

经常躺着玩手机很容易出现视力下降这种后果，特别是那些侧身躺着玩手机的人，在使用手机的过程中，某一边的眼睛对屏幕过度注视，长期盯着屏幕眼睛更容易酸胀、疼痛，可能会让眼睛的视力下降，进而出现了某一边视力明显降低的表现。如果想要保持视力正常，防止眼睛功能受损，最重要的就是不要躺着玩手机，而且玩手机的时间要合理控制。

3、影响作息

经常躺着玩手机还会让自己的睡眠质量降低，特别是那些在夜间睡觉之前，总是过度依赖手机的人，容易在经常躺着玩手机的情况下，不知不觉浪费很多时间，这些时间浪费之后夜间的睡眠时间缩短，可能也会留下隐患。因此，在保护身体，促进健康的过程中，要重视好习惯养成，通过改掉玩手机这种行为来让自己睡眠质量提高。

4、增加腰部压力

经常性躺着玩手机，有可能会对腰椎功能造成影响，特别是那些选择葛优躺的人，在这种不良姿势玩手机的过程中，腰椎弯曲弧度过大，没有支撑的力量，可能会让局部受累明显，进而产生了腰部疼痛感觉。为了避免这种情况出现，切不可经常躺着玩手机。

‘叁’ 经常玩手机到晚上两三点，怎么办！睡不着，白天又困死

看到你描述的情况来分析，你应该是出现了一些失眠的情况，可能是因为你平常老是出现一些熬夜使用手机，让自己没有了一些困意，到了白天的时候，自己因为睡眠不足，所以就会容易出现困倦，已经成为了你的一种习惯，出现无法入眠。像你现在如果想改善你这种情况。还是尽量避免熬夜的情况，每天晚上最好不要去使用的手机或者电脑，自己设定时间，然后就去睡觉。到了早上的时候早点起床，然后去面进行跑步锻炼或者是其他的锻炼。白天的时候尽量不要有任何的睡午觉习惯，然后到了晚上的时候吃完饭之后，可以去外面进行散步，让自己有一些疲劳，然后回来再去喝一下热牛奶，适当的加一点蜂蜜，然后再去进行用热水泡脚，这样就能帮你快速入眠，改善了你现在困倦的情况。另外晚上最好不要开灯，这也是很容易让自己睡不着的原因。最后有个建议还是要自己学会调整一下生活的作息习惯，另外尽量还要避免了自己有一些压力和紧张之类的，保持好自己的心情平衡心态，尤其晚上的时候不要有太大的情绪变化。饮食方面这段时间保持好清淡，减少去吃一些辛辣的食物。尤其晚上尽量少吃多餐，肚子如果有饱腹感，也是很难睡着的。还有睡觉之前不要有任何进食，避免了自己无法有困意。

‘肆’ 长期不休息的看手机晚上是不是睡不着觉

长期不休息的看手机，晚上并不是说睡不着，而是养成这种习惯，总是喜欢看手机，这种对身体是不好的，尤其是眼睛，如果长期这样坚持下去了，可能会导致眼部损伤或者是失眠。

‘伍’ 为什么现在人夜里总是不睡觉玩手机。基本每一个都是这样。

现在的人夜里总是不睡觉玩手机，是因为他们玩手机上瘾了，离开手机心里就不舒服，就像玩麻将什么的，有瘾

‘陆’ 躺床上总是忍不住玩手机，三更半夜不睡觉睡不着怎么办啊

睡前应该营造一个舒适、安静、良好的睡眠环境。睡前不建议过度的兴奋，包括玩手机。要养成一个良好的习惯，只有困了才上床，不困不上床，不要想着躺在床上，玩任何的东西。

睡前玩手机是一个非常不好的习惯，因为看手机的时候，有的时候看到一些比较感兴趣的事情，可能会激发兴趣。神经皮层一下子兴奋起来了，就不容易睡觉了。

另外要看到一些刺激性的东西，或者是一些恶性的刺激，可能会引起晚上做噩梦。所以晚上睡前尽量不玩手机，这就是最好的一个办法。

‘柒’ 玩手机为什么玩到凌晨2点都不困

每天晚上休息时间一般都是十点左右，过了这个时间段，越玩越精神，过了睡觉时间肯定是越精神的。我这会也玩到现在了，再玩下去，我要玩通宵达旦了。。。我回答完这个问题也该睡了。。。

‘捌’ 为什么睡觉前玩手机会影响睡眠

《健康报》指出，当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，下丘脑就开始控制我们的生物钟，它会根据周围的环境，调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。

研究已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。因此，如果睡前长时间暴露在这种光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。

睡眠长期被影响对人体损害非常大。华龙网刊文称，睡眠障碍问题会增加人们患这些疾病的风险：心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。

睡觉前可以用听舒缓的音乐代替玩手机：

睡前玩手机直接影响着人们的睡眠质量，长期来看，还会破坏人们的身体健康，因此人们睡前应该做到关闭手机，放松身心。

中青在线建议，睡前10到30分钟内，人们应该强制关闭所有的电子设备，营造出一个尽量黑暗的环境。《山西晚报》也提醒，睡前可适当静坐、散步、听一些低缓的音乐等，使身体逐渐由动入静，因为静则生阴、阴盛则寐，适当安静能够帮助人们入睡。

以上内容参考 人民网－睡前沉溺手机难以入眠？长期睡不好可致抑郁症

‘玖’ 白天玩手机多了会不会失眠

白天玩手机多了会不会失眠

白天玩手机多了会不会失眠，现在几乎是人人手机不离手了，很多人不管白天黑夜都因为沉溺于手机而忽略了休息，长此以往会对我们的身体造成严重的损伤，接下来具体看看白天玩手机多了会不会失眠？

白天玩手机多了会不会失眠1

长时间看手机会造成失眠。因为如果长时间看手机或者电脑等电子产品，会造成脑细胞长期处于活跃状态，导致机体处于亢奋状态，身体各个器官也处于活跃状态，导致大脑得不到充分的休息，所以会导致失眠。

人体会分泌褪黑素，它是大脑松果体分泌的激素之一，这个激素有助于促进睡眠，褪黑素有明显的昼夜规律，一般情况白天分泌会受到抑制。如果长时间看手机，会给大脑造成仍是白天的假象，造成褪黑素分泌不足，从而不利于睡眠，容易出现失眠的情况。

长时间看手机特别是睡前看手机，还会打乱人固有的生物钟，造成生物钟紊乱，这种情况也会导致失眠。并且长时间看手机或者电脑时，会长时间低头，容易诱发颈椎病，会出现颈背疼痛、僵硬等不适，也会导致失眠。

所以尽量不要长时间看手机，特别是睡前要尽量避免长时间看手机或者电脑等电子产品。

失眠和玩手机有关系。

人体存在着生物钟，睡眠和清醒状态的节律由褪黑素来进行调节，而褪黑素的分泌和光线照射之间有关联。如果在该睡觉的时间打开手机，人体暴露在手机的屏幕所放射出来的光线下会导致褪黑素分泌被抑制，让人难以入睡。此外，手机中的画面、信息也会让人的精神处于亢奋或焦虑的状态下，而这也会导致人的失眠。

如果不想影响第二天的正常工作和学习，就不要在睡前玩手机，实在需要使用手机，时间也不可太长。睡前可喝一杯热牛奶，用热水泡脚、静坐、冥想等都可有助于睡眠，睡前不要喝咖啡、喝酒、吸烟，晚餐也不要过量

午睡时间不要太长，每日白天可定时做一些适当的运动，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。同时应当养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床，可以帮助患者尽量改善失眠的情况。

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一、睡觉时手机放在枕边行不行？

以前，人们多数会在床头放一本书；现在人们则是在床头放一部手机。但不同的是，睡前看书有益于放松和助眠，手机可不是。

1.影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其他一些发光的电子产品，都会减少褪黑激素的生成，而一旦人们的褪黑激素受到了某种程度的抑制，那么人的生理周期将会受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上2小时，因为你已经睡不着了。

2.慢性肌肉劳损

躺在床上看手机，容易使脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之，容易压迫颈椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性肌肉劳损。

3.影响视力

左右侧躺着对眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的.压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。特别是关灯情况下看手机，手机蓝屏发出的光线对眼睛伤害极大。

二、手机有微量辐射，但也没有谣言说得那么可怕

当我们用手机拨打电话时，手机会向最近的基站发射无线电波，基站再把接收到的无线电波传输到交换台，由交换台根据具体类型将呼叫转接到另一个基站或固话网络，这样一来就能与对方通话了。而向基站发送的无线电波，多多少少会被我们的身体吸收一部分，这就是手机辐射。

在生活中， 人们由于对辐射有种恐惧心理， 由此引发了不少谣言。

有人说：手机电量低时，辐射损害很大。根据现有研究结论，手机辐射与电量无关，辐射大小取决于手机工作状态和信号状况。手机辐射对健康的影响尚在不断观察与研究中，目前尚无科学的结论。减少通话时间和使用耳机可减少手机辐射的影响。

有人说：通信基站辐射强，要远离。实际上，我国3G、4G时代的基站采用了智能天线， 辐射更小， 远低于计算机、微波炉、电视的辐射。而且，通信基站覆盖范围内的移动手机，距离基站越远，对应的通话信道和手机的发射峰值功率就越大。所以，通信基站密度并非越低越好。

此外，美国癌症协会证实，中小鼠或其他小型哺乳动物暴露的射频环境不可等同于人类的暴露环境，也并未发现射频暴露与白血病和淋巴瘤等疾病之间有联系。美国联邦通信委员会（FCC）也表示，并没有科学证据表明，使用无线电话会有健康风险或导致癌症。世界卫生组织也确认了这一点，认为长期低水平的射频辐射暴露会致癌的说法缺乏充足的证据，仍有待于进一步研究。

白天玩手机多了会不会失眠3

睡前玩手机有哪些危害？

1、影响睡眠

本身睡前最应该做的就是让自己的大脑放松，让自己的身体放松，这样才能尽快的入睡，并且有一个不错的睡眠质量。但是很多人在睡前有玩手机的习惯，手机里有非常多感兴趣的事情

人们总是能够在手机上找到自己感兴趣的信息，这样会产生一个后果，那就是经常控制不住刷手机的时间，甚至一刷就是一两个小时。这样就会影响到入睡的时间，就会不自觉地熬夜了，对身体很不利。

2、影响视力

有些人在睡觉之前都会有玩手机的习惯，而且是关着灯玩手机，这样对视力是一种非常不好的影响。如果光线非常的暗，屏幕本身是有亮度的，这样眼睛就会受到强烈光线的刺激

就容易出现疲劳的问题，如果本身没有近视会容易患上近视，如果本身有近视就会让近视度数加深。而且如果经常关着灯看手机还会容易得上青光眼，几率是比较大的。

3、影响颈椎健康

人们在刷手机的时候总是会一动不动，经常长时间保持一个姿势。而且如果是躺着看手机，对颈椎的伤害是非常大的。如果脖子最近非常的疼痛，就应该从这方面找找原因。千万不要不把这件事放在心上，不能等到得了颈椎病以后再后悔当初没有改掉这个习惯。

4、增加猝死的几率

睡前玩手机其实就是变相的熬夜，熬夜对人体产生的危害是非常大的，是难以估量的，如果长时间熬夜容易导致一些心血管方面的疾病，甚至会引起猝死。身边存在很多的例子，很多人就是因为熬夜失去宝贵生命的，大家千万不要掉以轻心。】

如果有看手机的必要应该怎么做？

睡前有很多放松的方式，没有必要通过刷手机的方式让自己放松。但是如果睡前有看手机的必要，需要和别人联系，或者需要处理一些工作上的事情，就一定要注意一些事项，避免手机对人体产生危害。首先一定要坐好看手机，千万不要躺在沙发上或者躺在床上看手机。其次不要关灯看手机，要在光线比较好的客厅看手机。

还有就是要控制看手机的时间，千万不要长时间地看手机，处理好事情以后就应该把手机放下。应该把手机调成护眼模式，这样能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。

睡前看手机可不是一件好习惯，尤其是一看看好久的手机，对人体危害是特别大的。希望大家能够戒掉玩手机的瘾，不要对手机太过于依赖。不要把手机当做睡前放松的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家选择。

‘拾’ 手机使用手机越长失眠率越高，你觉得你失眠的原因是什么

失眠的原因有很多种，也有调查发现睡前使用手机时间过长也会引起失眠。但是除此以外，失眠的原因还有非常多，其中就包括了心理因素、身体原因、生活习惯因素还有环境因素等等。

四、环境因素

有些人天生对环境比较敏感，有些是听觉上有些是触觉上，听觉上的人会对声音比较敏感，一旦睡觉的环境周围出现了吵闹的声音，就很容易引起睡不着的失眠情况，也有一些是触觉上，这个就跟“认床”有关，这类型的人对自己的睡眠环境要求较高，对于床上用品也是比较挑剔，一旦不是自己觉得舒服的就很难安心入睡甚至失眠。

以上是比较经常遇到的一些失眠原因，但是每个人具体的失眠原因各不相同，如果想要解决失眠的问题，就得先找出自身的失眠原因，才好“对症下药”，找到解决失眠问题的方法。