为什么锻炼后一段时间身体虚脱
A. 为什么健身越练越虚
健身有方法有技巧，不是盲目的锻炼，健身越练越虚就是说明你的身体状况不好。引起这样的情况有很多种原因，最大的原因是你的锻炼强度已经超过了你的身体负荷。
很多人都是觉得锻炼的越多效果越好，所以就加大锻炼强度，很享受这种让自己挥汗如雨的感觉。这样可能一两天还可以觉得没有什么感觉，但是如果一直高强度的锻炼下去，你的身体已经开始疲惫，因为一直处于一种高负荷状态，而且也得不到很好的休息。所以这样锻炼下去就会越练越虚。
如果你的锻炼强度本来就比较大，而且你也没有得到很好的休息，这样不仅会越来越疲惫，很有可能还会引起身体的不适。
所以对于锻炼这件事要适可而止，同时加上有效的方法技巧，也要劳逸结合，这样的效果才是最好的，也是最科学的。
B. 运动后感觉很累全身好虚
运动后感觉很累全身好虚
运动后感觉很累全身好虚，在我们的生活中已经越来越多的人开始注意身体健康方面的问题，我们都知道健康的身体往往离不开运动，长时间不运动对我们健康影响很大，以下运动后感觉很累全身好虚。
运动后感觉很累全身好虚1
1、过度运动伤身
运动，不见得能助减重！一般人认为多运动有益健康，但有不少人运动过了头，造成气血不足，不但无法帮助减重和新陈代谢，反而更显疲惫，身体大小毛病接踵而至！中医生表示，若有运动后气虚的情况，可煮“茯苓山药踔砣狻笔秤茫饶懿钩溆材艽俳罚映ど硖迦贾男ЯΑ
高强度运动耗损元气 健身不成反伤身
时下有许多人是“一日型运动族”，平常没时间运动，一到休假日就猛操练，持续跑步3小时、打球半天或骑单车整天，台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰提醒，身体长时间从事高强度的运动，在中医来看是一种耗气的行为，会削弱免疫系统，影响情绪及睡眠，肌肉或韧带的急性损伤机会也会增加，导致身体大小毛病不断。
2、运动过度征兆
运动过度2征兆：疲劳感加重、情绪难掌控
如何判断自己运动过度了呢？运动后出现短暂性疲累是正常的现象，但若运动后隔天仍感觉疲劳，甚至疲劳感有加重的趋势，代表你很可能已经处于过度运动的状态。
另外，运动过量也会影响确置冢T硕旰笄樾骷负醵际钦媲依止鄣摹？墒枪仍硕螅擞惺焙蚧帷巴蝗弧倍砸恍┦虑楦械讲荒头场⒑芟敕⑵⑵踔廖薹ㄕ瓶卮刃穆绯隼吹那樾鳎械阆袷桥砥诶粗暗那樾鞅浠庖彩窃硕鹊恼髡字弧
若不小心运动过了头，身体耗气太多，可适度摄取补气料理，改善疲劳的情况。图非文中所指补气药膳。
3、药膳补元气
若不小心运动过了头，身体耗气太多，周宗翰中医生建议饮用“补气化瘀茶”，或踔蟆败蜍呱揭踔砣狻笔秤茫蕴嵘纳菩槔推1沟那榭觯材艽俳泛托鲁麓唬镏踔亍
【补气化瘀茶】
材料：黄耆3钱、丹参2钱、山楂2钱、麦门冬3钱。
作法：将药材洗净，冲入沸水600c.c.F泡15分钟，或是用小火煎煮10分钟，最后加入少许冰糖调味即可。
说明：黄耆补气，推动气血运行。丹参疏通血脉，促进血行，有养血活血的作用。山楂行气散瘀，且有消食化积滞之作用。麦门冬养阴润燥，养气固本。
【茯苓山药踔砣狻
材料：茯苓30克、山药30克、梅花瘦肉200克。枸杞数颗。
作法：
将山药和茯苓用清水洗净，备用。
砂锅放于火炉上，放入1000毫升清水和茯苓，大火烧开，小火煮约30分钟。
梅花瘦肉切片，加适量盐稍微腌一下。
砂锅取出茯苓，转大火，加入瘦肉与山药，待瘦肉变色后，加入枸杞和适当盐巴调味即可食用。
说明：茯苓除湿、利关节，猪肉滋阴润燥、补中益气，山药健运脾胃，相互搭配可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养，非常适合在运动后吃，既能补气又能帮助减重。
身体长时间从事高强度的运动，在中医来看是种耗气的行为，会削弱免疫系统，影响情绪及睡眠。
4、运动养生正确观念
然而，比起运动后食疗，建立“规律运动”的观念更重要，且才是养生的根本之道。周宗翰中医生建议，一般人每周运动3天即可，想要减重者可追加为5天，若能天天养成适度运动的习惯更佳。
每次运动时间以30分钟为准，也可视情况增减，但每次最短不宜少于10分钟，最长不宜超过60分钟都没休息；无论是持续或间接性运动，累计一天总运动量为20至60分钟。
运动强度可介于每分钟心跳数达110至150下的区间，若是无法计算心跳，则可借由呼吸情况自行判断，运动后感到呼吸会喘、能够正常说话但不能唱歌的程度就已足够，若是上气不接下气就表示已经过度。此外，运动前需做10至15分钟暖身运动，使身体可以安全地进行各项活动，减少意外受伤的发生。
5、运动后吃什么好
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的.高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后感觉很累全身好虚2
总是感觉疲劳，身体“虚了”？医生教你7个缓解办法！
疲劳的4个类别
身体疲劳从医学角度上说，一般分四种：
1、体力疲劳。
又称运动性或肌肉收缩性疲劳，人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比 赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。
表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。
2、脑力疲劳。
长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗 量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。
表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。
3、精神心理疲劳。
这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。
4、病理疲劳。
研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。
缓解疲劳的7个方法
专家们认为，对于疲劳必须查明原因，综合调理。
消除疲劳可用以下方法：
1、深呼吸
感觉疲劳的时候，做深呼吸有助于缓解压力、紧张，方法如下：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。 这是最方便的方法
2、粗盐泡脚，恢复精神
睡前泡脚能够帮助我们提高睡眠质量。有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。
请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬。
3、睡前运动，消除疲劳
疲劳、困倦已经让你站不起来了，这时不妨躺在床上、被窝里尽情地打滚吧。
为了能够及时消除一天的疲劳，睡前伸展运动必不可少。从头到脚完全将身体舒展开来，全身都会感觉非常的放松，最后再用两只手用力地抱紧两膝。
如果你感觉疲惫，就在睡觉之前重复做5次以上的动作吧。方便的人，可以在某宝上买个瑜伽垫，在家就可以做简单的拉伸筋骨运动。
4、肌肉放松法
体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳 的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳；也可 坐下或躺下休息 3～5 分钟，从头到脚分段实施肌肉放松；或请旁人帮助按摩，必要时可擦 些活络油、酸痛灵等。
5、饮食补充法
营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉 类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
吃饭能够给我们带来幸福感。尤其是和家人，围一桌边吃边谈。也是一个很放松的事情。
运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
6、按摩消除法
按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、 按压、扣打等，最后再轻推、抖动。
按摩的方法很多。可以在家简单的头部按摩。
方法如下：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
7、休息恢复法
在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力疲劳者，可停下手 中的工作，躺下放松肢体，听音乐，在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。
欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。在睡觉前听一些轻音乐能够，帮助提高睡眠质量。
在早晨听一些适合的音乐能够帮助我们在早晨就有一个良好的精神面貌。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。
对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如 跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。
对于心理疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。
若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。
运动后感觉很累全身好虚3
天天锻炼感觉还是没有力气
运动后的疲劳感与运动量有关，不同的体质和运动量有不同的生理反应。适当的运动劳累是正常的，一般健康的人会很快恢复。如果太累，则说明运动量过大，超出了身体负荷。
关键在于恢复，如果没有体力，但在1-2小时内可以恢复，说明运动量比较正常。如果你长时间甚至一整天都感到疲劳，那说明你的运动方式有问题。
如果是这样，尽量减少运动量，注意休息。运动后多做放松、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗个热水澡，温水浴具有镇静作用，可以促进血液循环，缓解疼痛和疲劳，加快身体恢复。
另外，运动后一定要多吃水果蔬菜等碱性食物，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。记住，运动后不要吃鱼，鱼是酸性的，越吃越累。
每天锻炼反而越来越累怎么办
运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。
跑步健身为什么越跑越累呢
每个人都有自己的生理周期，可能与锻炼无关，女人每月有自己的例假，每当例假前后身体会感觉不舒服，精神也不佳。男人虽没例假，但也有自己周期性的疲劳证，这段时间长短与个人身体素质、生活习惯有一定的关系。在这段时间中不要进行剧烈运动，可进行一些和缓的、轻柔的运动，比如散散步、做一些体操、练练瑜伽等。
再者，在跑步机上跑步可将速度调的低一些或直接调到走步档位。
健身时一定要在好的状态下进行，不在状态时就直接放弃去休息，否则会事倍功半的！
建议去洗个热水澡，再去泡泡脚，美美睡一觉，状态也许就回来了！
C. 坚持锻炼一段时间后感觉无力
坚持锻炼一段时间后感觉无力
坚持锻炼一段时间后感觉无力，运动的好处是有很多的的，而且对于长期不运动的人来说，意识到运动的重要性是不错的，长期坚持锻炼可以对身体有很大的好处，如果你没有运动过，打算运动的话需要慢慢来，不能运动过量，下面分享坚持锻炼一段时间后感觉无力及相关资料。
坚持锻炼一段时间后感觉无力1
第一个原因：正常现象
第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。
反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。
第二个原因：过度透支
第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。
如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的健身的力度。
第三个原因：没放松好
第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。
这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。
第四个原因：休息不够
第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的`状态。
我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的`。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。
坚持锻炼一段时间后感觉无力2
运动几天后出现浑身乏力，对于平时缺乏运动的人，出现浑身乏力症状较为正常。平时肌肉运动量少，突然运动几天以后，肌肉消耗糖原比平时多，而运动时往往处于缺氧状态，无氧成分较多，糖原在无氧状态下发生降解而产生乳酸，如果堆积在肌肉，局部会刺激肌肉。
因此运动以后很多人有肌肉酸胀甚至酸痛感，乳酸随着血液流动，冲刷稀释，乳酸慢慢被稀释，酸痛感觉会逐渐消失。总之，对于运动几天后浑身无力，最好的解决办法是坚持运动，如果肌肉适应了运动状态，就不会再次出现疲乏、无力的感觉。
小串联热身
下犬式准备，吸气重心前移
屈膝落地，屈手肘夹向身体
腹部慢慢落地，进入眼镜蛇式
吸气，抬头向上提胸腔，双肩下沉向后
呼气，双腿抬离地面，手臂伸直向后
吸气落手向下，从蝗虫式到眼镜蛇式
呼气手推地，还原下犬式
配合呼吸，做动态练习5-8组
单腿下犬式
从下犬式开始，抬右腿向上
脚跟朝天花板找去，上提大腿内侧
腹部内收，下方大腿跟向后推
延展背部，双手虎口向下压地
眼睛看向肚脐，保持8-10个呼吸
膝碰肘滑动
呼气，屈右膝，重心前移
背部向上拱起，右膝朝向右侧腋窝
吸气放平背部，右膝滑向手腕
右腿保持不动，左大腿收紧上提
双手虎口向下压地，双肩放松
配合呼吸，做动态练习5-8组，换另侧练习
战士一 式
从下犬式，跨右脚向前到两手之间
吸气，带动手臂，身体立直向上
呼气沉髋向下，脚跟向后蹬
放松双肩向下，保持5-8个呼吸
战一 变体
呼气身体前倾，来到左腿延长线上
落双手于身体两侧，后方大腿内侧上提
右髋向后拉，腹部远离大腿
保持5-8个呼吸
战士三式变体
吸气，左脚蹬地，重心移于右脚
呼气，向上抬左腿伸直，与髋同高
呼气，微微屈膝，左膝向前触碰右膝
吸气伸直双腿，左腿向后，保持稳定
配合呼吸，做动态练习5-8组
侧角式
还原到战士一式，吸气，举手臂向上
呼气，朝左转动脚和身体，左脚微微内扣
身体侧屈向右，右手肘放于右大腿上
上举左手臂，双肩向下远离耳朵
侧角式变体
保持身体稳定，吸气，上举右手
两侧腰延展向上，双肩远离耳朵
胸腔朝前，腹部内收，核心激活
转头看向上方，保持5-8个呼吸
还原下犬式，换另侧重复
斜板—肘板
斜板式，双手位于双肩的正下方
呼气，手肘贴地，指尖朝前
吸气手推地，还原到斜板式
核心激活，配合呼吸
做动态练习10组
半船式
坐立，抬双腿向上，伸直手臂向前
呼气，仰卧身体向后，肩胛离地
双腿向前伸直，大腿抬离地面
腹部内收，保持5-8个呼吸
休息术
仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝上
双脚分开与髋同宽，脚尖自然外八
双肩下沉朝向地面，身体完全放松
轻轻闭上双眼，保持3-5分钟
坚持锻炼一段时间后感觉无力3
运动一会就感觉浑身酸软无力
运动一会就感觉浑身酸软无力，主要是由于长期不运动，突然开始剧烈运动所导致。也可能与低血糖、低钾血症有关，应根据自身情况调整运动强度和频率。
1、长期不运动：对于长期不运动的人来说，突然开始运动会导致肌肉处于无氧状态，从而分泌过多乳酸，如果乳酸堆积过多，就会导致浑身酸软无力，进而出现运动一会就感觉浑身酸软无力的情况。若运动比较剧烈。
会使身体出现超负荷的状态，还会出现呼吸急促、心跳过快等症状。此时应适当减少运动量，循序渐进，运动之后要注意休息，在坚持一段时间的运动之后，肌肉就会适应这种状态，不适症状也能够得到缓解，一般无需治疗；
2、低血糖：运动过程中糖原会大量的消耗，如果不及时补充，就会出现低血糖的现象，从而导致身体酸软无力，进而出现运动一会就感觉浑身酸软无力的表现。如果出现这种情况，可以适当吃些食物补充糖分，缓解症状；
3、低钾血症：运动会导致人体排出大量汗液，从而导致体内钾离子流失，如果未及时补充，进而引起低钾血症，可出现乏力的症状，表现为运动一会就感觉浑身酸软无力的情况。因此，在运动过程中应注意补充水分，可以喝功能性饮料。在日常饮食上，也可以多吃富含钾的食物，例如鲜蚕豆、香菇、紫菜等。
对于运动一会就感觉浑身酸软无力的情况，一般无需过度担心。在日常生活中，尽可能的根据自己体能来调节运动强度。
长期不运动的人怎么开始锻炼？
首先长期不运动的人。肯定在体能方面是缺乏的。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实只要逼自己吧训练量提上来，体能恢复的很快，我就是这样的。之前爱运动然后有一年没动，体重直升30几斤，然后经过两个月努力瘦下来了。基本上就是算做有氧运动。没有什么无氧运动。
对于从来没有运动过得人来说，进行运动肯定是要慢慢增加的，首先可以试一下快走，然后跳绳然后跑步这些简单的运动。从而消耗脂肪，提高体能，有一定的体能后再开始做一些健身操。动感单车，半马等。最后在开始增肌。这样一步步来肯定能练出身材。
当然运动是需要坚持的，只有食之以恒的坚持下去，一个月两个月三个月后才会看到效果。
D. 经常锻炼为什么身体反而虚弱
经常锻炼为什么身体反而虚弱
经常锻炼为什么身体反而虚弱，运动可以促进身体的新陈代谢，运动有利于增强身体的免疫力，很多人都会做一些适当的锻炼来中袜保证身体健康，不同的运动效果是不同的，下面是经常锻炼为什么身体反而虚弱。
经常锻炼为什么身体反而虚弱1
短时间内的营养不足
如果你只是短时间的营养不足，一次或者几次训练之后，身体没能获取到足够的营养。首先你的身体肌肉恢复效率会降低，造成的就是你的增肌速度开始减缓，如果你进行的长时间的有氧训练，那么在燃烧脂肪的同时，部分肌肉还会分解成为你身体内的养分。但是并不会直接影响你的身体肌肉，因为这只是短时间内的营养不足，不要过于紧张。
长时间内的营养不足
但是如果卖含激健身后，营养长期不足的话，就会有比较严重的后果了。即使是没有进行健身训练，长期的营养不足，也会造成身体各组织机能的退化，身体会逐渐变得十分虚弱，可以看一下一些非洲难民的身体状态。
而长期的营养不足，还要坚持健身训练的话，等于是加重了身体的负担，会让你的身体各组织机能退化的更加厉害，同时身体会越健身越虚弱，增肌就不要提了，能够保住小命都是好事。
健身后怎样保证营养充足
对于训练强度不是很大的健身者来说，其实只要保证了日常三餐，就基本能够保证你的营养摄取了，毕竟现在生活条件好了，不会存在还吃不饱的现象的发生。就像现在工地上的工人，每天的工作量那么大，但是只要保证了一日三餐吃饱的情况下，也能保证营养。而对于一些健身训练强度大的人来说，就需要根据你健身需求，调整你的饮食食谱了，是要多摄入蛋白质，还是要多摄入碳水，都要看你个人的训练模式而定。
经常锻炼为什么身体反而虚弱2
尽管说运动对健康有益,但是如果误入误区,不仅达不到改善身体的效果,让锻炼效果大打折扣,还可能损害健康。
运动与保健千万不能陷入以下这些误区
一、运动时间越长不管做什么事都要按照一定的标准去做,任何事情都要注意一定的尺度,因为运动时身体会产生一定数量的乳酸,如果运动过久,乳酸就会大量积聚在体内,造成肌肉疲劳、酸痛,然后第二天感觉特别累。
二、运动量越大越好的锻炼方法有很多,锻炼强度大的方法也可以比较温和,不同的人要根据自己的情况选择不同的锻炼方法。如果是月经期的女性,在进行剧烈运动时,一定要轻做运动,因为剧烈运动会影响经量;而体弱的老年人,可以做一些低强度的运动,比如散步、太极拳来保持心率。
心率强度可以用心率估算,心率过低表示运动量不足,超过最高心率说明运动强度过大。对于老人来说,有氧运动的心率应该在170岁以上。
三、只是用出汗来进行有效锻炼并不能靠出汗与否来判断,毕竟在不同的人群中汗腺是不同的,有的人汗腺活跃,有的'人汗腺保守,有的人则是先天的,后天无法控制,所以无法通过出汗来判断运动的效果。
四、肌疼痛指的是锻炼很有效的,如果运动后出现了肌肉痛的症状,这只能说明运动老搜量太大了,也有可能是运动不当造成的,如果运动速度太快,无法进行有氧酵解,相反会被无氧酵解所代替,这反而增加了肌肉中乳酸的病毒,长时间积聚后反应更明显,使肌肉神经末梢受到刺激,表现在人身上就会出现痛痛感。五、锻炼饮料使肌肉发达
其实,一般水中都含有人体所需的营养物质,如果一天锻炼超过90分钟,就可以适当地补充盐水,但是,这是为了弥合补体中缺少的矿物质,对肌肉没有好处,也不会被广告蒙住眼睛。
经常锻炼为什么身体反而虚弱3
1、运动时间越长越好
不管是做什么事情都需要按照一定的标准进行，任何事情都需要注意一定的尺度，因为运动的时候身体会产生一定量乳酸，如果运动时间太长，那么乳酸会大量堆积在身体内，就会导致肌肉疲劳、酸痛，这样第二天的时候就会感觉到特别疲惫。
2、运动强度越大越好
运动方式分为很多种，有运动强度大的也有比较柔和的，不同的人群应该根据自己的情况选择不同的运动。比如经期女性，一定要选择柔和的运动，因为剧烈运动会影响经量；而身体虚弱的老人，可以进行步行、打太极等低强度运动，这样才能维持心率。
运动强度可以用心率来估算，如果心率过低，代表运动量还不够，但如果超过最高心率，又说明强度太大。对于老人来说，有氧运动时的心率应该=170-年龄。
3、只有出汗运动才有效
运动量如何不能通过是否出汗来进行判断，毕竟不同的人群汗腺是不同的，有些人汗腺活跃，有些人 汗腺保守，而这些有些是先天性的，并非后天可以控制，因此不可以通过排汗来判断运动效果。
4、肌肉疼痛说明锻炼效果好
如果运动之后出现肌肉疼痛的症状，那么只能说明运动量太大，而训练不当也有可能会导致这种情况发生，如果运动速度太快，有氧酵解就无法提供，反之就会用无氧酵解代替，这样反而会增加肌肉中乳酸的病毒，长期堆积下来反应会更加明显，使得肌肉神经末梢受到刺激，而表现到人体身上就会出现疼痛感。
5、运动饮料可让肌肉发达
其实正常水当中就含有着人体所需要的营养物质，如果每天运动量大于90分钟的话，可以适当补充盐水，但是这种盐水只是为了弥补身体缺乏的矿物质，并不能促进肌肉生长，别让广告蒙了眼。
运动是一件好事情，但是切莫踏入运动的误区，毕竟运动的目的是为了身体健康，而如果会对健康造成不利效果，那又何苦呢？
E. 今下午三点半健身一小时，感觉虚脱了，现在很疲劳浑身无力，怎么办
虚脱一般是身体运动过度，体能耗费过巨，体内游毕精微营气跟不上肌肉消耗所造成。神汪芹陵消如果是长期锻炼的人，休息一晚第二天就能恢复。如果食量不增的话，建议减少运动量，如果食量和平时一样，建议维持和稍降运动量，如果食量大增，晚上休息好，明天可以继续健身一小时或以上没问题！
F. 为什么健身一段时间后浑身无力
为什么健身一段时间后浑身无力
为什么健身一段时间后浑身无力，运动的同时也要保护好自己，运动有利于增强身体的免疫力，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动是我们经常做的，和我一起看看为什么健身一段时间后浑身无力，知识。
为什么健身一段时间后浑身无力1
第一个原因：正常现象
第一个原因非常简单，这是出自于我们的正常现象。正常的人在运动后一般都会感受到乏力、没有力气。
反而，一场健身后我们还是感觉到体力充沛才怪呢，如果在健身后我们还感觉自己还有很多力量没有用完，那么可能是你运动的力度不够，下次健身的时候，稍微再加一些重量以及力度试试看。所以在运动后感受到浑身无力等症状，可能是因为这是我们在运动的过程中，用光了自己的力气而导致的，这是正常现象。
第二个原因：过度透支
第二个原因可能是因为我们在运动的过程中运动力度过大，我们的体力过度透支而导致的。在运动的过程中，选择了错误的运动项目或者是选择了超出自己的所能承受的力度，就会导致运动过度。运动结束后我们的身体就会感觉到力竭，而且一点力气也没有。
如果在运动后一点儿力气都没有了，并且感觉到自己非常难受，一辈子都不想再健身了，那么你可能就是运动过度了，你透支了自己的体力和健康。这对于健身没有什么突进的作用，反而会影响我们的健康。所以，请先认识自己，然后再去选择健身的项目，制定规划自己的.健身的力度。
第三个原因：没放松好
第三个原因是我们在运动后没有放松好自己的身体。如果健身结束后很久还是体力不支，肌肉酸疼，那么可能是因为你的身体没有放松好。当我们在进行运动结束后，身体一定会感受到紧绷，而肌肉也会因为乳酸堆积而感受到一些不适。
这个时候我们应该进行一些肌肉的放松和舒展，比如说拉伸运动。用拉伸帮身体轻松起来。在做拉伸的时候，每一个动作都尽量舒展到位、让身体慢慢放松下来。
第四个原因：休息不够
第四个原因是运动后我们的身体休息得不够、不充分。在运动结束后，我们第一件要做的事情就是充分休息，让身体得到愈合以及恢复，让体力有所回升，让身体在休息中，恢复之前的健康的状态。
我们在运动结束后，可以用热水澡、高质量的睡眠放松自己，让身体修复、休息。并且要注意健身的频率，我们在健身的时候，如果每次进行的都是全身性的训练，那么一周三次训练是最好的。如果每次都是进行局部训练，今天练背部，明天练腿部的话，那么一周四练到五练都行，这个是高手的选择，新手还是得老实用一周三次的方式进行练习。
为什么健身一段时间后浑身无力2
为什么运动后会酸痛？
酸痛，也就是肌肉酸痛，不只是出现在运动之后。长时间伏案工作后，或者有时做家务也会出现。如果是运动，尤其是这几种情况下
新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
因为乳酸一般在停止运动后一两个小时就会从身体里完全清除干净；但是乳酸堆积后，局部渗透压增大会造成肌肉水肿可引起较长时间肌肉酸疼。另一个重要原因是肌肉纤维、软组织损伤。
运动后放松
放松运动是非常重要，尤其是配合相应肌肉部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。
长期保持一个姿势不动。比如睡觉时长时间保持一个姿势不动，肌肉一得不到舒缓，不仅肌肉麻痹了，脖子都酸了，整个人都觉得全身酸痛。所以，适当的时候还是需要锻炼锻炼，活动一下筋骨，才不会全身酸痛。
肌肉纤维和结缔组织轻微损伤，就会以酸痛的形式表现出来。当时没什么感觉，一天左右开始酸痛，医学上称为延迟性肌肉酸痛。一般在48小时内，会痛到最大程度，随后再慢慢消失。不过再次做这些运动的时候，会发现肌肉酸痛的情况明显好转，或者干脆没了。这是因为肌肉以及结缔组织，都得到了锻炼和刺激。
一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，它是靠肌肉组织内的肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。
而对于延迟性肌肉酸痛发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸痛，可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸痛。
G. 为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了
虚证主要有4种：
（1）阴虚、
（2）阳虚、
（3）气虚、
（4）血虚。
（1）肺气虚、
（2）肾气虚、
（3）心气虚、
（4）脾气虚。
（1）习惯因素、
（2）气候因素、
（3）心理因素、
（4）药物因素、
（5）饮食因素等。
（1）肌肉功能下降，糖原消耗殆尽，血糖降低，胰岛素降低。
（2）糖异生增多，蛋白质参与供能，肌肉分解速度加快。
（3）与运动相关的器官、神经在长时间高功率运行下出现疲劳。
（4）血液优先供应运动系统，导致流向肠胃的血液减少神携，肠胃功能受到抑制。
（5）血液中的代谢产物堆积，脂肪代谢产生的酮体及蛋白质代谢产生的氨类物质都增多。
（6）水分大量流失，水盐代谢出现紊乱。
（1）肌肉疲劳，
（2）神经疲劳，
（3）内脏疲劳。
（1）与体内的能量储备成反比。
（2）与运动强度成正比，
（3）与运动时间成正比，
（4）通过一段时间的休息和补充，可以完全恢复。
（5）不具有累加性。
糖异生是在自身将氨基酸、乳酸等非糖物质转变成葡萄糖的过程。
血糖主要是供应大脑、内脏等体内器官的能量消耗。
节食容易造成血糖降低，糖异生增加会消耗大量氨基酸。
人体内存在一个氨基酸平衡。
氨基酸被消耗后，体内肌肉等组织就会通过分解来补充氨基酸。
这种情况下，很容易掉肌肉。
一般情况下，人体主要供能物质是糖和脂肪。
氨基酸供能占比很小，一般为10%。
当过度训练消耗掉大量血糖和糖原时，氨基酸参与供能就会增加。
此外，运动中随着血糖的消耗殆尽，糖异生也会增大氨基酸消耗。
尤其是有氧运动会消耗大量体内能量物质，肌肉流失不可避免。
很多马拉松运动员的肌肉水平不高，与其运动消耗肌肉有密切关系。
（1）基础代谢率降低。肌肉可以消耗更多热量，肌肉少相对更容易长胖。
（2）很容易受伤。骨骼需要强壮肌肉的支持和保护，肌肉少更容易受伤。
（3）掉力量。肌肉是运动系统重要组成部分，肌肉少就是掉力量。
（4）肌肉松弛皮肤老化。肌肉和皮肤是个人形象的重要保障，肌肉少影响体型和精神状态。
（5）体质变差免疫力降低。免疫力的基础是蛋白质，肌肉少影响免疫力三道防线发挥作用。
（6）死亡率上升。老年人肌肉率下降与死亡率呈正相关关系。
其中，每一种又包含很多细分的虚证。
比如，气虚主要包括4种：
每一种虚证都对应有明确的一系列症状。
如果只是感觉疲劳易感冒，但又不符合上述虚证中的任一种。
可以认为，你这不是虚证，并不属于病的范畴。
训练间歇期感觉疲劳易感冒，可能的因素主要有5点：
因此，在训练期间都是正常的情况下，不能笼高瞎乱统认为训练间歇期的身体反而虚了。
1、从运动生理学角度来看，运动疲劳会长期积累吗？
不会的。
运动疲戚档劳是在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
运动训练后身体会发生6大变化：
运动疲劳主要表现为：
运动疲劳的特点是：
一般情况下，肌肉疲劳的恢复需要营养物质的及时补充。
比如，增肌训练后的肌糖原恢复一般需要5-24小时。
神经疲劳和内脏疲劳的恢复则需要充分的深度睡眠。
因此，很明显，训练间歇期的疲劳感并不是训练所造成的运动疲劳。
2、为什么过度训练而不重视营养容易掉肌肉而损害健康？
原因主要有2点：
（1）营养不及时情况下，氨基酸糖异生增多，肌肉易被消耗。
（2）过度训练情况下，氨基酸参与供能且糖异生增多，更容易掉肌肉。
因此，过度训练而不重视营养，很容易掉肌肉。
掉肌肉的危害主要有6点：
H. 为什么长期健身，身体强壮了，人却虚了
就一般来说，很多人特别是健身新手对训练计划的安排，大多拷贝健体、健美运动员的训练方式，采用三分化、五分化，甚至无休！每次一定要做到团伍力竭。
说实话，这种训练模式，除非你家有矿不用上班，否则普通上班族长期这么练肯定要出问题。运动员每天的日程安排，不是训练、睡觉、吃饭就是在去大保健的路上。
他们的压力源非常集中，基本都来自训练，所以只需要塌祥或处理训练导致的疲劳就ok了~你呢？如果要上班、赚钱、养孩子。或者学习、考研宴毕通宵备战，你的压力源就是散的，你要应对来自四面八方的压力，很容易压力过载。
压力过载导致神经疲劳，你会萎靡不振、烦躁、食欲、性欲下降、嗜睡、训练欲望低下，一般进入这种状态是肯定要安排休息的，必须释放压力，神经疲劳恢复过后再去训练，防止过度训练的问题。
但是很多人这里是不自知的，也不知道为什么产生这样的状态，把它理解成了生理惰性，继续练。
所以，走计划除了必要的饮食恢复要做好以外，训练计划的制定一定是根据个人的生活环境和状态来调整的，每周都要调，什么状态就做什么计划，压力大了、累了就是安排deload week 减重周！
划划水，减轻神经压力，给足身体自愈恢复的空间，压力源释放掉以后，状态回来了再增强增容，这才是一个科学正确的计划制定、训练方式。而不是拷贝个计划，使劲怼就完事了。
我们不是运动员，只是爱好者，健身是为了提高生活质量，强身健体，不跟利益挂钩，健身不是你的唯一，不必为此拼命，把生活搞的一团糟。如果每天因为健身导致自己心情不畅，抑郁、生病、徒增压力，那还不如不健身呢。
I. 运动后身体虚脱了怎么办
运动后身体虚脱了怎么办
马上补充点盐分撒，再可吃点快速补充能量的食物。这是一种低血糖症。这就要在运动之前：
1、不要空腹运动，这点重要。
2、运动之前请吃一点带糖的食品。因为运动时身体中的糖份都去供给肌肉运动了。身体里的的糖份快速减少。所以就出现低血糖了。出现头有点晕的感觉。注意这些问题就好些卜消数了。
身体虚脱了怎么办
建议多吃香菇、蘑菇、鱼、奶、豆制品、瘦肉、胡萝卜、番茄、绿叶蔬菜，保证睡眠，适量活动，每天有晒到太阳的时间。 此外，注意补充营养素
溜冰后身体虚脱怎么办
多喝水，吃点高蛋白的如鸡蛋牛奶这些
剧烈运动后快虚脱了怎么办？
因为快虚脱的感觉是血糖浓度较低造成的。
或者自己冲糖水吧
欲望太大怎么办？身体快虚脱了。
都做点运动，让自己的注意点转移
术后身体虚怎么办？
手术身体虚，日后多吃鸡。
祢也卟说是啥手术。型首
卟过一般炖个鸡汤是没有错的啦！
*** 后身体虚怎么办?
少做点~多吃点营养呢
10天汗蒸4次感觉身体蒸虚脱了怎么办
这是一种亚健康状态的表桥改现！平时亚健康状态的人就会有疲乏的感觉，汗蒸后这种现象就会表现出来，这是一种整件反应（也叫好转反应），蒸过几次后这种现象就会逐渐消失了！不用担心！
吸毒品后身体虚怎么办
马上停止吸毒，要是停不了就要减少量和次数，不过意志力坚强的人都能停下来，同时要生活有规律，饮食营养要跟上，同时一定要进行运动锻炼，例如：爬爬山，跑跑步，游游泳，骑骑单车。珍惜生命，远离毒品。
身体虚脱了，喝红牛可以恢复体力吗？
虚脱你就要好好休息，因为休息身体才能好得快， 再说了，你喝红牛，那只是暂时性的， 喝多了是对身体不好的， 请你好好保护自己的身体
J. 运动虚脱的原因
剧烈运动后出现虚脱是缺什么
当人由于剧烈运动或是过度劳累后,产生全身肌肉酸痛的现象,这个时候,最有效的措施也就是泡个温水澡,水温不要太高,只要高于皮肤温度3--5度就可以了,一般在33---35度的水温比较好;因为泡在温水里后,可以增强人体组织的微循环,可以使由于运动或劳累而在肌肉组织中产生的乳酸在微循环功能增强的情况下加快排出,同时也会增加血液循环,使肌体及时得到养分的补充,这样酸痛感就会相对较快地消除.泡澡的水温不能过高(特别不提倡去蒸桑拿)是因为如果体质不太好或者其它原因,高温比较容易使人产生虚脱现象,这样对身体反而是不好的.所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、 *** 等得到缓解。这个时候,最有效的措施也就是泡个温水澡,水温不要太高,只要高于皮肤温度3--5度就可以了,一般在33---35度的水温比较好;因为泡在温水里后,可以增强人体组织的微循环,可以使由于运动或劳累而在肌肉组织中产生的握岩乳酸在微循环功能增强的情况下加快排出,同时也会增加血液循环,使肌体及时得到养分的好或者其它原因,高温比较容易使人产生虚脱现象,这样对身体反而是不好的。
老虚脱是什么原因，怎么解决？ 5分
有的病人突然表现恶心，头晕，面色苍白，呼吸表浅，全身出冷汗，肌肉松弛，周身无力，往往突然瘫倒在地，有的伴有意识不清，这就是虚脱的表现。在浴室洗澡时出汗过多悔皮渣“晕堂”也是虚脱。当有大量吐泻，失血和某些不幸因素的强弱 *** 等，都会导致心脏和血管的急性功能障碍而引起暂时性虚脱。 发现病人虚脱，应立即安置平卧休息。给予温热茶水或糖水饮用，并用手指掐压人中，内关，合谷等穴位。或是针刺合谷，足三里等，都有助于急救病人。对“晕堂”者，应马上使其离开澡堂，擦干汗水，到更衣室平卧，采取头低足高位休息片刻，经过上述处理，一般很快即可恢复。
运动虚脱症状
剧烈运动时，虚脱的表现依次如下 运动时，呕吐感出现； 运动停止，出现头晕，开始冒冷汗； 明显听到心脏跳动，呕吐感加强； 眼前泛黑，耳鸣，继而听力减弱； 肌肉乏力，失去控制力 平衡感减弱，半清醒（这时最好有依靠，最好不要躺卧，可站立或稍弯腰）； 冷汗加剧，意识模糊， 生命意志力降低，所有欲望消失，部分记忆开始浮现；←最关键最难受时刻！挺过去就OK 5~10min 情况好转。
锻炼时一直感觉人很虚弱的原因
乏力是吧？在运动前可以补充一点糖分，吃个香蕉什么的，很有用...
我运动与否出的汗都是冷汗并且感觉没力虚脱一样是什么原因造成的
你好朋友 出汗多有生理和病理之分,如天气炎热和大运动量时的出汗多属生理现象.病理原因的出汗多最常见的碧悄有两种：一种是盗汗,发生在夜间睡眠时不自觉出汗.另一种是自汗,发生在白天,不因劳动,穿衣厚或炎热而汗自出,或稍微运动则大汗淋漓.自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后.中医认为是“肺气不足,卫阳不固”所致.治疗应以“补肺益气,固表养阴”为原则.可选服补中益气丸,生脉饮以培土生金,益气敛汗,或嚼服西洋参,人参等,也可选生脉散和玉屏风丸加减运用. 具体需要找下中医 他会告诉你怎样调理身体的
骑行产生虚脱的感觉，是什么原因？
其实不用分析那么细致的数据，虚脱，就足以说明你所进行的运动量，大于你身体的承受能力了。
一个人的运动量也不总是一样的，所以专业运动员也需要调整状态。同样的运动量可能你上次没问题，这次会虚脱，都是可能的。自己控制好自己的量，不要超量运动。超量运动不是锻炼，对身体有害，事实上专业运动员绝大多数都是表面身体强壮，实际严重透支，老来一身病。
简述运动性昏厥的产生原因，临床表现及处理和预防方法？
分类（包括原因及表现）：
血管减压性晕厥
又称迷走反射性晕厥或单纯性晕厥,其发病率占各类晕厥的首位。情绪波动、精神 *** 或竞赛伤痛等因素可通过迷走神经反射诱发短暂的血管扩张,使回心血量及心输出量减少、血压下降,脑供血不足,发生晕厥,通常见于年龄较轻或比赛经验不足的运动员,以女性多见。运动员在伤病恢复期、过度疲劳以及停训后突然参加高强度的训练或比赛时易发生此类晕厥。前驱症状包括眩晕、出汗、恶心、面色苍白、肢体发软等,上述症状持续数十秒至数分钟后出现LOC,数秒至数十秒后可自行苏醒。体检无器质性疾病,无后遗症状。
重力性休克性晕厥
当运动员进行以下肢为主的运动时,下肢肌肉耗氧增加、毛细血管扩张,如果剧烈运动后骤停,会使大量血液淤积在下肢血管中,脑供血不足,引发晕厥,多见于田径比赛项目。前驱症状包括头昏眼花、无力、恶心、面色苍白、四肢发冷,严重者可晕倒。
*** 性低血压性晕厥
由水平位突然变为直立位时,肌肉泵功能及血管调节功能障碍可致血液淤积于下肢,出现一过性脑缺血,多发生在游泳比赛后。突发LOC,无前驱症状。
发作性肌无力
又称突发性无力,是指由于中枢神经系统反应阈值降低造成四肢抗重力伸肌的暂时性损害而出现猝倒,多见于划船比赛。运动员在完成比赛几分钟后出现虚脱无力,继而晕厥,晕厥持续时间短,仅几秒钟。
原发性意识丧失
由于脑干部网状组织缺氧和低碳酸血症引起神经传导方向异常而出现的晕厥,往往发生于激烈比赛和大强度训练后,如长距离赛跑。发作前伴有意识模糊,LOC程度较深,晕厥持续时间较长,清醒后不能记忆比赛最后时刻的情景,苏醒后可伴有神经系统症状如失语等。
过度换气综合征所致晕厥
由于呼吸过度或呼吸急促时体内二氧化碳排出过多, 可导致呼吸性碱中毒,从而引起脑毛细血管收缩,脑细胞缺血缺氧,甚至晕厥。在潜水及游泳前为闭气作准备而采取的过度通气,可致晕厥,这是运动员溺死的主要原因。
低血糖性晕厥
运动性晕厥中较常见的类型,多见于长距离运动项目。有低血糖病史者运动时易诱发低血糖。前驱症状包括饥饿感、无力、出汗、头晕、心动过速、神志恍惚等,补充葡萄糖后意识可迅速恢复。
心源性晕厥
由各种心脏病(如肥厚型心肌病、冠脉畸形、冠心病、心肌炎、心脏瓣膜性疾病、马凡综合征、窦房结动脉狭窄、预激综合征、长QT综合征、致心律失常性右室心肌病等)导致的心搏量减少、脑缺氧,继而出现晕厥,是比较危险但又十分常见的一类晕厥,可见于足球、篮球、自行车、网球、冰球、马拉松等项目。
脑源性晕厥
在运动时脑部血管发生一过性广泛缺血而出现的晕厥,见于患有脑血管先天畸形、粥样硬化、高血压和颈椎病的运动员及教练员。发作时多伴有头痛、眩晕、呕吐,有时出现失语、轻偏瘫和视力减退等症状。
中暑昏厥
运动时体内产热较多,而由于外界环境温度高,人体体温调节能力下降,导致体温升高和多器官功能障碍,尤其是中枢神经系统功能障碍;此外,大量出汗脱水、体内水、电解质失衡以及血容量减少,也可导致晕厥。该病多在高温、高溼环境下发生,多见于长跑、马拉松、越野跑、自行车和足球等项目。运动员在夏季进行训练和比赛时易出现头昏、头痛、胸闷、口渴、恶心、呕吐、心动过速和肌肉痉挛等症状,此时如未采取降温措施,可出现晕厥甚至死亡。
胸内和肺内压力增高所致晕厥
举重过程中由于长时间憋气用力使胸腔压力增高,左室充盈障碍,血压下降,脑血流减少,进而出现短暂的晕厥。
处理：
一般治疗：
晕厥者采取仰卧、下肢擡高位以增加脑血流量,同时松解衣......>>
身体总是虚脱状态是怎么回事。。。
这样的情况可能是多种原因造成的。。。我家3代开诊所的。。。觉得正常的睡眠及饮食运动情况可缓解并恢复此症状，正常的饮食并获取充足的营养也是避免身体虚脱的一个基本条件。。。UUU仔同学你明白了吗？
为什么人运动中不觉得很累，但是一停下来就直接累虚脱
身体还不太适应目前运动，建议平时多运动，不求一次运动很久，觉得够了就停下，记着要长期坚持下去