为什么白天干活没精神晚上有精神

㈠ 为什么每天白天瞌睡没精神 夜晚精神很好

也许是白天做的事情，你没有兴趣，就会昏沉。晚上的事情很有兴趣，就精神抖擞。或者，是因为习惯的原因。没精神的时候，看看阳光，运动一下，洗脸，都会提精神。当然，是身体健康，睡眠充足的时候。还有注意饮食，吃多了，也容易瞌睡。还有平时多运动。

㈡ 为什么我白天总是没力气，到了晚上就精神足啊

睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 我这里给大家提供几个有效的处方：温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时，这种快速的运动还可以让你转移注意，让你没有时间想那些不顺心的事，再加上运动过程中脑干受到良好的刺激，会分泌一些让人愉悦的内啡肽，运动后你的心情会明显地愉快起来，因而可以更有效地调节神经系统的功能活动。 最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡，要多兴奋兴奋，让白天兴奋够了，晚上累了，也就自然会诱发出抑制活动，让人睡着了。这里有一点要特别强调，也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡不着时，会在白天补，结果，白天睡着了，但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了，却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了。如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环。这种恶性循环是很多人长期睡眠状态不易改善的根本性原因。所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制，睡眠也就是很自然的事了。

㈢ 白天总犯困，为什么晚上却精神抖擞

越来越多的人有这样的体验：整个白天都在犯困，到了晚上却突然困意全无，变得精神抖擞了。如果你也是其中一员，你想过是什么导致你这样的么？为什么明明晚上睡足了，白天还是会不断犯困呢？也许你正在苦苦追寻答案，但其实答案很简单：

造成健康的人白天经常睡意满满、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活节奏和生物钟”。在本该很清醒的白天，你却坐在办公桌前重复着不需要太多创造性思维、甚至不需要太多脑力的工作时，你的身体和大脑都因为单调而运转的很平缓稳定，几乎没有起伏。

但这并非无药可救，因为造成该问题的原因是节奏固定，所以刻意的打乱白天固定节奏，有助于解决该问题，你可以改变固定的午餐习惯，多走几步换一家没试过的饭店吃工作餐（比如和上图这家类似的）；也可以午休时与有意思的朋友通个电话聊聊天；或者工作时多上一两次厕所，这些都有助于改善白天的困意。

㈣ 为什么有的人白天困得不行，一到晚上就来精神这是生物钟紊乱吗

引言：就普通人而言，应该是在白天的时候工作，夜晚的时候休息，白天的时候光线强，做事情也更加的方便。为什么有一些人却出现了一到白天就困得不行，一到晚上就来精神？这是生物钟紊乱造成的吗？

㈤ 白天精神萎靡晚上精神好

白天精神萎靡是什么原因
1、白天精神萎靡是什么原因

每个人都希望自己能有一个健康的身体,现代人经常会有失眠或者白天精神萎靡不振的情况发生,这种没有精神的状态,有很大的原因是因为个人的生活习惯引起的。什么生活习惯会引起这种情况呢?

长期熬夜:长期熬夜的人的,开始可能白天老是想睡觉,长期以往的睡眠不足导致的情况就是,免疫力低下,白天无精打采。而且长期熬夜导致生物颠倒后,影响了内分泌系统和新陈代谢系统,不但造成了造血功能的紊乱等等。

饮食不规律:经常的饮食不规律这种生活习惯,不但会引起肠胃问题,也会影响精神问题,长期的饮食不规律会导致消化不良。更影响人体的营养成分的获取,从而导致身体抵抗低下,造成精神萎靡不振。

心理压力大:心理压力大不但是心理问题,还能影响到身体问题,心理压力大,或者脾气不好,也会影响到个人的精神状况,造成人的萎靡不振,而且精神压力大不但影响个人的精神问题,还会引起身体的恶性肿瘤的产生几率。

2、精神萎靡要注意调气养神

工作越来越忙碌,身体的疲劳似乎也积攒到顶了:头晕、目眩、没精神、四肢无力,你觉得你只是累了,可是休息了再休息也缓不过来,这才知道已经“疲劳加身”。

中医学很早就开始进行疲劳研究,根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓,如疲乏、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳最根本的在于主动滋养“元气”,它是体内五脏六腑功能的依靠,气足则五脏调和,身体不易疲劳。

3、精神萎靡要注意充足睡眠

忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气,在体内直接导致能量物质的匮乏,身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能,出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。这些不良情绪影响最多的是肝胆经络,它们在夜里23点～3点时新陈代谢,此时睡眠休息好身体,可以让肝胆修复功能,将不良影响降到最低。所以,如果工作没做完,最好早起,不要熬夜。

精神萎靡吃什么食物
1、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

2、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生

㈥ 为什么白天又累又困，晚上特别有精神

不止是你，很多人都人都有这样的毛病，我也是；不过这个毛病是分时候的，不见得所有时候都是白天困晚上精神，一般只有工作日才这样；而到了周末，那是不论白天晚上都精神的。

你遇到的这个情况基本可以排除身体有疾病的可能性，只是心理作用而已，稍微仔细想一下就明白了。不论你现在是上学还是上班，这些事应该都不是你愿意做的吧？只不过没有办法，不得不去做，上学的可能还好点；上班的这种状况尤其明显。

老祖宗早就告诉我们要日出而作，日落而息；所以现在大部分的工作都是安排在白天的，而大好的时光里，又有几个人愿意被关在一个办公室里做着并不是自己喜欢做的事儿呢？但是没办法，想糊口养家，就得有点事儿做，毕竟没有钱这个东西，什么梦想之类的基本都是空中楼阁，难以实现；所以就算不愿意，也必须有点事做。

那么人在做自己不喜欢的事儿的时候，肯定是难以集中精神的，而精神一涣散，人就容易困倦，这样的时间久了，自然就会觉得又累又困了。

但下班就不一样了，都已经在单位憋了一天了，终于自由了，时间属于自己了，那还不撒欢的玩？而且已经迷糊了一整天，到了晚上肯定是要精神多了，不论是出去和朋友喝酒吃肉，还是自己在家窝在床上玩手机，至少都是自己白天想做而不能做的事儿，晚上的时间又那么宝贵，自然不舍得浪费，一定要分秒必争才对得起这份自由。

这么一想，你就应该可以理解自己为什么白天困倦晚上精神了吧？

㈦ 白天十分困倦，晚上却十分精神，这是怎么回事

这是生物钟紊乱现象。其一是由于长期睡眠不规律造成；其二是由于网络综合征造成的。想要改变生物钟紊乱的现象就需要调节正确作息时间，多做运动来改善。

一、生物钟紊乱现象

我们人身体本身是有一个生物钟，千百年来都讲究“日出而作，日落而息”的规律。而现在的人们为了提工作效率经常是熬夜加班通宵达旦，时间久了就产生了生物钟紊乱现象。

最后想要改变生物钟紊乱的现象还可以补充一些身体上的微量元素，比如维C、维生素B、维生素B1等等，还可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚、洗热水澡等等来舒缓你紧张的神经，让你快速进入睡眠。

㈧ 一到晚上就精神，白天困得不行，这是怎么回事

工作和学习压力过大，环境变化和社会环境因素如噪音、光和空气污染是另一个重要原因，尽量多到户外活动，保持乐观的生活态度，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免压力过大，注意搭配，晚上睡前可以用温水泡脚，喝一杯牛奶等方式来促进睡眠。介于西药的副作用较大，建议用中药调养，疏肝理气，养血安神，通过调节藏腑功能达到治疗效果，存在睡眠颠倒，如果患者白天很困，白天下午最多睡一个小时，睡前做个睡眠操，白天做一些适当的活动，尽量调整生物钟。

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㈨ 白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我们的身体总是会出现一些小毛病，小毛病不严重却很折磨人，最好早发现早治疗，我们平时一旦发现身体出现异样就应该及时看医生对症下药，接下来一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什么原因？

白天乏力犯困晚上就很精神1

临床上我们确实会出现白天很困，晚上却很精神，用科学的角度有两个概念可以来解释：

1、昼夜节律，也就是我们所说的生物钟，正常的时候应该是凌晨3-6点，我们是最困，他会告诉我们什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，睡好了就该醒了。

2、恒定睡眠驱力，他的原则就是醒着的时间越长。越想睡觉，特别是在生长发育期的儿童和青少年表现的非常明显。

在这个过程当中，会有我们的昼夜节律和恒定的睡眠驱力这两个在交锋，会有一个睡眠禁区，就是在正常睡觉前面无法入睡的一段时间，往往这个时候是最清醒的时刻，人的感官会非常的敏锐

。一般在成年人的睡眠禁区就是在18-22点之间，在这个时间段你睡不着，然后可能会做一些比如说看手机、看电视、看书，会越刷越兴奋。等到了我们的昼夜节律该睡眠的时候，这个时候都困意往往会被兴奋感打败，会导致生物钟被打破，会觉得更加清醒。

晚上特别有精神，白天老犯困、乏力可能是因为长期的作息不规律、睡前引用热茶、长期夜班、患有抑郁症等原因引起的。可以通过多锻炼、睡前喝牛奶或燕麦等方式改善。

原因：

1、长期作息不规律。长期的作息不规律会引起生物钟紊乱，导致白天老犯困、乏力、晚上特别有精神。

2、睡前引用热茶、咖啡等。睡前饮用热茶、咖啡等会导致晚上大脑的兴奋，从而使晚上特别有精神，白天犯困、乏力。

3、行为习惯。这种情况的出现也与长期上夜班所形成的习惯有关。

4、神经功能紊乱和抑郁症。患有神经功能紊乱或抑郁症会导致长时间的入睡困难、睡眠的质量明显下降，也可能会导致患者出现白天乏力、困乏的症状。

治疗方法：

1、行为疗法。白天再困也不要睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠规律改过来。

2、药物治疗。可以口服七叶神安片、脑灵素、安神宝颗粒等药物改善睡眠质量。具体用药请在专业医生的指导下进行。

3、饮食疗法。避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。睡前半小时喝点牛奶、燕麦片等有助于睡眠。

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嗜睡是怎么回事

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。

另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

如何预防嗜睡

1、触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

2、视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

3、味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

4、嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

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1、犯困吃什么食物好

食物一：春笋

春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。

食物二：芡实

南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。

春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的`免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用

及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

2、上班族春困怎么办

1、午睡

进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的起到提神的作用。

午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。

除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。

2、头皮操

要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。

头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。

最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。

3、科学用脑

对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。

因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。

左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。

4、洗脸

如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。