为什么晚上总是二三点醒来

⑴ 晚上2至3点醒来睡不着是什么原因

。。天天凌晨2点多就醒，的确说明脏腑出现了问题。中医认为，人体的肝脏功能以及修复解毒能力跟时间有密切的联系。如果肝脏的经脉出了问题，就经常会导致患者在半夜两点醒来，这个时间点肝火旺盛容易失眠。经常在凌晨一点到三点起来上厕所，或者这个时间段里突然醒来，可能是在提醒你肝不好了。因为这个时间是肝经当令，肝排毒、代谢和休息的时间。
2、经常失眠说明肝脏出现了问题，一般睡眠质量较差，长期睡不着的人多半都是肝脏疾病的影响，导致肝气郁结，或者是肝火旺盛，肾阴亏虚等原因引起的失眠，严重还会诱发神经衰弱。如果反反复复经常出现这类症状，需要警惕肝病，最好通过中医帮助调养。

3、经常在夜间睡觉时磨牙，或者是说梦话同样跟肝脏疾病离不开关系。因为说梦话以及磨牙都是肝火旺盛的表现，肝火旺盛会导致虚热。因此，睡觉过程中会有这类表现，严重时还会梦游。出现这类情况需要及时治疗。
4、手脚冰冷，在睡觉时习惯缩成一团，手脚怎么也捂不热。这种情况除了气血亏虚之外，还可能是肝脾功能较弱引起的。在心气推动力不足的情况下，就会导致津液无法滋养四肢的末梢，引起手脚冰凉症状。

5、白天经常嗜睡的人多半也是肝脏出现了问题，如许多慢性肝病华智能和，常常会在白天嗜睡，晚上却出现了失眠，入睡困难等症状。主要是因为肝炎病毒的印象，导致体内的中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

⑵ 夜里两点至三点醒是什么问题

夜里两点至三点醒是什么问题

夜里两点至三点醒是什么问题，可能很多人经常有这样的症状，这样的睡眠方式对我们的身体影响非常大，这也说明我们的身体没有进入深度睡眠，下面看看夜里两点至三点醒是什么问题。

夜里两点至三点醒是什么问题1

原因一：更年期

有些女性在进入更年期只有就会出现半夜醒来的情况，那有可能是更年期综合征造成的。因为进入更年期之后身体激素就会发生异常，这就导致了神经系统的敏感，那就可能会在半夜醒来。所以建议更年期要多注意保养身体哦。

原因二：供血不足

在日常中有些人本身就血液量比较低，那当在睡觉时就会导致大脑内的供血不足，从而导致大脑缺氧，大脑的皮层就会更加的活跃。那伴随而来的就是失眠了，严重还可能会导致脑梗哦，建议多注意补血哦。

原因三：情绪

半夜2点到3点老是醒来是什么原因，跟情绪有点关系哦。当你心里藏着许多的事情，经常因为各种因素而抑郁或者是因为事情而焦虑是，那很容易就会出现失眠的问题哦。所以建议平时要及时的调整好情绪，保持开心。

原因四：肝病

总是半夜醒来有可能是肝病缠身哦，因为当你的肝脏出现问题时，那么肝脏的分解能力就会下降，那氨就无法被分解，而这种氨气会到孩子失眠，影响到精神状态哦。所以当你半夜总是醒来时，有可能是肝病缠身哦，所以建议朋友们要多注意保护好肝脏哦。

夜里两点至三点醒是什么问题2

有睡前经常玩手机的习惯

随着网络的进步，手机制造的不断变好，很多人都有着，睡前刷刷手机的坏习惯。往往，刷的时间会慢慢增多，渐渐的刷的就来了精神。会变得非常亢奋，这就有可能会导致我们出现晚睡觉的情况发生。

很容易就会给我们的思维造成强烈的兴奋感，对此，我们就有可能会出现经常在两点，三点醒来的情况发生。这对于我们的自身健康，对于我们的内脏健康是非常不利的。所以，如果说我们经常在半夜醒来的话，我们就需要及时远离手机。改掉睡前玩手机的坏习惯，这对于改善睡眠问题是很有帮助的。时间变长了之后，相信经常醒来的毛病就会有所消失。

没有一个正确的作息时间

如果说，我们经常在半夜两点，三点就醒来的话。我们还需要有一个正确的作息时间，保证每天按时睡觉，保证在11点前就睡觉。这是很有必要的，往往，我们出现了半夜失眠，两点，三点醒来就睡不着的话。

很有可能就是我们睡眠不规律，自身生物钟不稳定所致。对此，我们需要保持一个良好的作息习惯，保障每天的睡眠时间在7到8个小时。时间长了，相信经常半夜两点，三点睡不着觉的情况，就会有所改善，对自身健康很有帮助。

自身的压力太大，内分泌出现紊乱

现在的.工作压力以及精神压力是非常大的，随着工作压力的增大，自身压力也是有可能会渐渐增大的。这对于自身健康的影响可能也会有所影响，从而，我们就会出现内分泌紊乱的情况。

我们很容易就会出现，在晚上睡觉的时候，感觉到睡不着的情况出现。这对于自身健康的影响可能是非常大的。所以，如果说我们想要改善失眠情况，改善两点三点醒来的情况。我们就需要调整好自己的生活压力，调整好自己的内分泌情况。这对自身健康是非常有好处的。

肝火比较重，毒素没法很好排出

如果说，我们的肝火比较重，身体内的毒素很多，毒素没有办法很好的排出体外的话。我们也是有可能会出现凌晨两点，三点睡不着的情况发生。这是因为，我们的内脏是在半夜里排毒的，尤其是在凌晨两点，三点的时候。

如果说，我们在这个时间经常起来，很有可能就是肝火重，导致血液内毒素较多的话。我们就会出现睡不着觉的情况。

夜里两点至三点醒是什么问题3

第一，半夜醒来可能是心脏问题。如果总是半夜两三点醒来这很有可能是心律失常所导致的。心律失常的表现症状一般有心悸、胸闷、头晕等。有些人的症状表现则是睡觉时心脏跳动不规律，如果半夜总是醒来，而且发现自己心律失常，最好去医院做一个心电图，查看一下是否是心脏健康出现了问题。

第二，半夜醒来可能是肝脏问题，半夜总是两三点醒来，除了心脏有问题之外，还可能是我们的肝脏出现了问题。因为我们人体的器官在晚上需要修复，而肝经的运行时间是在一点到三点，这个时间点我们人体肝脏的血液循环最旺盛，也是我们肝脏解毒的最佳时间，但是如果你的肝脏出现问题，这时就很容易导致从睡梦中醒来。

半夜醒来眼睛干涩怎么办

饮食方面

多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，败火能有效的减轻眼睛的干涩不适，这主要适合因上火而产生的眼睛不适。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。

多饮菊花茶。

对于广大的电脑一族来说，用眼经常过度，因此平常多饮菊花茶，对保护眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不仅保护眼睛，而且对身体很有好处。

起居方面。

早睡早起，每天保证8小时以上的睡眠，这样才能让眼睛得到充分的休息，除了睡觉时间，睡眠质量也要提高，应该达到深度睡眠，不能醒睡或者梦多。

生活方面。

控制好玩电脑、看电视的时间，长时间看电脑、平板，人的眼睛得不到休息，自然过度疲劳，容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后，尽量向远处眺望眺望，有助于缓解眼睛疲劳。

如果是在半夜的时候醒来发现自己的眼睛会特别的干涩，这些处理方法自己在用的时候也必须要小心翼翼的，因为毕竟是自己的眼睛，眼睛是很重要的器官，如果是什么疾病，而胡乱的用药治疗的话，那么最严重的程度就会达到眼睛失明的现象，所以说必须要检查清楚后对症治疗。

⑶ 什么原因导致有的人总是在凌晨二三点钟的时候醒来

莎士比亚说，睡眠是人生的第一道美餐。人的一生1/3都是在睡眠中度过，睡眠是身体和精神的恢复剂，是人体的最好补药。每天觉睡好，八十不显老。我们知道，好的睡眠是“一觉睡到天亮”，但是现实中却有太多人每天都在凌晨两三点突然醒来，然后辗转难眠，眼巴巴地看着天花板到天亮。

凌晨醒来可能销蠢很多人都有过，原因有很多，精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素造成了睡眠深度浅，只要环境稍有改变，光和噪音刺激可能就会惊醒，再入睡又会变得困难。也有资料说，一些患有肾上腺疲劳的人可能会在凌晨3点醒来，肾上腺会自我调节，当它恢复正常功能时可能会自我调节过度，引起反应。

在凌晨三点突然醒来，然后难以入睡，这种表现属于间歇性腊扰失眠。

睡觉老是在凌晨两三点醒来，如醒来后能再次入睡，这不属于病理现象。如夜间睡眠多次醒来，睡眠浅，容易惊醒，则属于睡眠维持障碍。如两三点醒来后无法再次入睡，这种现象叫做早醒，也属于睡眠维持障碍。

如果凌晨三点突然醒来睡不着的话，建议采取一些措施进行自我调整。首先，放宽心态，不要刻意的纠缠于失眠，顺其自然的心态很重要;第二，营造良好的睡眠环境，睡觉之前保持轻松愉悦的心情，听听轻音乐，不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影;第三，睡觉之前热水泡脚，喝一袋热牛奶，有利于加速睡眠，要注意晚饭不要吃太饱。第四，凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡，不要太早睡觉，否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。

中医学上，3~5点是肺经当令，如果说肺部有疾或者肺部受到风寒可能会导致半夜惊醒；另外，也可能和肝脏有着密切联系。特别是在春季，春季气血往外走，因此可能会出现肝血不足的情况，凌晨1~3点肝经比较旺盛，如果肝阴不足，或者肝经热，可能会把氧气顶回来，人就会惊醒，因此，多补一下自己的肝血可能会产生有利效果。因为肝脏藏血，肝血充盈的话，阴阳调和就能够睡的香了，如果肝血不足，阳气难回，就难以入眠。肝血虚是睡眠受困绕的很多人的苦恼之处，日常补充一些动物肝脏、血块，红肉，也可以寻一些补气血的中草药养养身。

当然，大家还可以结合自身实际，选择相应的调理措施，以改善这一情况的发生。学会放宽自身的心态，不要刻意纠缠于失眠;此外，营造较为良好的睡眠环境，在睡觉之前保持较为轻松愉悦的心情。有条件的，还可以考虑在睡觉之前用热水泡脚或者是喝一袋热牛奶，以加速睡眠的发生。

睡眠质量的高低直接影响到机体的正常生活，因而一旦发现机体的睡眠质量存在有什么异常情况的时候，人们此时一定要注意引起自身足够重视和警惕。

偶尔一次的失眠可发生于任何正常人身上，可能由于白天精神紧张过度，前一天睡眠过多，睡前饮用咖啡、茶等兴奋性饮料，或者睡前激烈运动使大脑过度兴奋。在这种情况下，一般去除诱因后，睡眠问题自然缓解。如果在某一段时间多次出现睡眠问题，则可能是由于一些心因性因素，如精神压力较大，白天工作压力大，精神焦虑明显，如能解轮斗旦除这些心因性因素，睡眠也会明显改善。如果反复出现入睡困难、易惊醒、早醒等问题，每周出现三次以上，且持续2个月以上，则可能属于病理性睡眠障碍。

我们都有过这样的经历：在繁忙的一天过后，我们倒床就睡，可是到半夜两点，这种状况就出现了，你突然间变得异常清醒，不论你数了多久的羊或喝了多少热牛奶，都没有任何的作用。很多人将失眠和入睡困难联系在一起，其实半夜出现的入睡困难也属于失眠症状之一。\r根据美国睡眠医学学会，美国30%-35%的成人都经历过失眠的“短暂症状”，有10%是长期失眠者，他们一周失眠三次或三次以上，历时至少三个月。虽然严重失眠可能会需要进行治疗，但如果症状不是很明显的话，以下五种科学小贴士就可以帮你解除失眠带来的困扰。 \r 1.不要玩手机 当你尝试在半夜入睡时，最大的障碍之一就是光线，尤其是智能手机里面发出的蓝光。“电子设备发出的光会让你睡不着--尤其是你放在你脸部附近的设备，如手机，”美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心 主任W.克里斯多夫.温特告诉男性 健康 网站。 \r很多人睡不着的时候都忍不住要看一下社交媒体或浏览网页，但这正是让十五分钟的失眠变成一整晚都睡不着的原因。不要玩手机、平板电脑和电子书，让大脑休息一下吧。\r 2.别去看时钟\r虽然你不会去看新闻和社交媒体了，你还需要远离一件事物，对，那就是是你手机上的时钟。实际上，在尝试接觉时你不需要考虑时间，因为这只会徒增压力 。\r想想如果你需要在早上六点醒来去上班，可是你半夜四点还没有睡着，你将走老路子，思考一下，如果我现在睡着了，在闹钟响之前，我可能还能睡两个小时。接下来会发生什么情况呢？什么也不会发生。然后你又开始设置另外一个时间，很有可能你还是睡不着。马上就到5:59，你还是睡不着，而这一切都是你想在某个时间段睡着所致。\r神经学家布莱恩.默里告诉《加拿大广播公司》称：“这些问题是因为人们开始思考，开始焦虑才引起的，看时钟会让人产生睡不着的焦虑。这个行为让我们的身体开始释放战斗或逃走的激素，这将影响到入睡的过程。”\r3.不要担心起床问题\r二十分钟后还是无法睡着？好吧，你此刻可能需要起床。在《赫芬顿邮报》上的一篇文章中，在经历辗转难眠达一段时间后，宾夕法尼亚大学行为睡眠医学项目医疗主任博士詹姆斯.芬德利推荐人们在起床后做一些轻松的工作。\r她推荐的项目包括拉伸、轻松阅读或猜谜，基本上，你需要做任何让你忘记睡不着的事情，如果幸运的话，这可能成为让你成功接觉的关键\r4.做一些呼吸运动\r身体处于紧张之中的人是不可能马上入睡的，因此在床上时你必须确保自己已经得到了放松。其中一种方式就是做深呼吸，即有节奏的让气体穿过你的鼻子并从嘴巴呼出。纽约大学埃里希.P.沃伊特提出，在你呼吸的时候，你可以有节奏感地重复一个词语或字，比如“放松”。\r5.将精力集中在能让你放松的事上\r 健康 专家艾琳.M.罗斯和莎琳妮.派露西都表示，在半夜重新入睡的关键之一就是将精力集中在让你放松的精神意象上，对于接觉困难者来说，这个方法也就是让失眠者想象自己正在一个海滩或在一处他们最喜欢的度假地点中。“我能感觉太阳照射在我的皮肤上，我能听到海浪的声音，我能闻到海水的闻到。”派露西说道。在这种类型的引导想象的过程中，你可以仔细想象你最喜欢的回忆或运动中的每一个细节，从而忘记睡不着的烦恼，这也是国家睡眠基金会所推荐的方法。\r对于你来说，它可以是任何的形象，它有可能是你最喜欢的电影，正身处在洋基队一场比赛中的一段想象，或者你最喜欢的书。这些事物都跟放松的记忆或想法有关。你的头脑中的形象可以是海滩、最喜欢的餐馆，或者最完美一天的画面、声音和气味，而不是让人紧张的新闻和时钟，在你想到这些事物之前，你很有可能早已睡着

一般五十岁已上的人有好多半夜两三点起床这现像，因为到这年龄的人睡眠没年青时这么多，有一点点事情就会半夜醒来，久了就会习惯性的。要改掉这种情事也需要一点时间，慢慢的来。半夜醒的时候就不要起床，闭上眼睛就睡，不用多久就正常了。

⑷ 半夜2、3点经常醒，可能哪些原因有关，尽量别忽视

很多人在半夜两三点的时候突然会醒来，有可能是属于偶然的一次现象，但是有些人是经常性这样。当出现这种情况的时候就一定要注意了，因为从中医上来讲，经常半夜醒来的话，可能是身体的健康问题出现了状况。当经常半夜两三点钟醒来，还有可能跟心脏或者是肝脏有直接的关系，千万不能忽视。

如果说去医院检查上述两种情况都不存在的话，那也可能是神经衰弱所引起的。所以说这种情况下就应该自我调节，应该放正心态，改善自己的睡眠环境，在睡觉之前用热水泡脚或者是喝一杯热茶都是有助于睡眠的。

⑸ 晚上3点左右老是醒来是什么原因

半夜老是醒来说明睡眠比较浅，睡眠的质量不高，引起这种情况的原因有很多，有器质性的问题，也有功能性的问题，主要见于以下几种：

一、某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒，或者半夜会心慌、憋气、咳嗽发作，所以就很容易让人醒来。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠。

二、大部分引起容易醒的原因都是功能性因素造成的，这一类朋友往往有精神紧张、焦虑、情绪不稳定等因素，白天比较忙累，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，所以肯定会影响到睡眠，进入不了深睡眠状态。

三、影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，导致生物钟发生了紊乱，或者睡觉之前喝了浓茶、咖啡，或者追剧、玩游戏等等，都会导致大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，也很难进入深睡眠状态。

四、睡眠的环境也很重要，如果室内声音比较嘈杂，光线太强或者太冷、太热等等因素，都会影响到睡眠，让人睡不踏实，很容易醒来。

⑹ 为什么总会在凌晨三四点醒来可能和这2个原因有关，别忽视

生活中有很多人都喜欢睡懒觉，因为睡觉让他们感觉非常舒服，一觉醒来身体就像刚充了电似的，简直充满了用不完的力量。

但是对于一些有失眠问题的人来讲，睡觉简直就是一件无比痛苦的事情，躺在床上翻来覆去就是睡不着，有时候凌晨三四点钟还没有入睡，时间长了整个人都无精打采。

为什么总会在凌晨三四点醒来？

一、血液循环不畅

对于老年人而言由于受到了生闹答理机能影响，所以他们睡眠时间比较短、觉也比较轻，所以在凌晨三四点钟醒过来不足为奇。

但是对于年轻人来讲如果总是在这个时间段自然醒，那么就可能和气血不足诱发的血液循环不畅有很大关系。

正常情况下一个身体 健康 的年轻人，一觉睡到大天亮才是正常现象，如果经常在后半夜醒过来，最好去医院做一下全面检查，看一下究竟是身体的哪些器官出现了问题，然后在医生建议下对症治疗，才能够摆脱这种经常凌晨醒来的困扰。

二、心脏供血不足

一般来说如果身体十弊蔽分疲劳，在入睡一段时间之后就会进入深度睡眠，这种前提下一般都不会轻易醒过来。

除非是因为心肌缺血进而导致大脑供血不足，才会导致大脑皮层过度兴奋，进而让一个熟睡的人突然醒过来。

当然肝火过旺的人也容易在凌晨时分醒过来，原因就是肝脏出现了问题。

凌晨三四点醒来怎么办？

一、不要慌张，放松情绪

经常凌晨三四点钟醒来是一件不正常的事情，但是醒来后一定要先平稳自己的情绪，千万不能过于慌张或焦虑，因为过度紧张的情绪很容易让困意全无。

应该提醒自己深呼吸几次，然后稳定一下自己的心态，千万不要强迫自己入睡，而是在心情放松之后自然入睡，才能逐渐缓解这种不 健康 的睡眠问题。

还有就是在晚上睡觉之前租弯州，千万不要过度兴奋或悲伤，更不要有太大的心理压力。

无论是工作还是生活上的事情，都不能在临入睡前反复思考，否则就很容易影响睡眠质量，严重的甚至还会迟迟无法入睡，即使好不容易入睡了也会在凌晨醒过来。

二、补气补血，调理身体

如果凌晨三四点钟醒过来和身体上的疾病有关系，那么就应该先将疾病治愈，这样才能摆脱后半夜总醒过来的问题。

从中医角度来讲一个气虚缺血的人，就很容易导致睡眠质量不佳，尤其是对于女性朋友而言，在进入更年轻之后就很容易出现睡眠问题。

所以要想睡一个安稳觉就应该先补血补气，平时可以多吃一些补血养气的食物，比如，多吃 大枣、阿胶、蜂蜜 ，不仅可以缓解气血不足的问题，而且还有一定的美容养颜功效。

坚持一段时间之后就会收到非常不错的效果，不过问题比较严重的患者，建议及时就医治疗才能痊愈。

上面介绍了凌晨三四点总醒的原因和解决方法，对于睡眠质量不佳的人群而言，能够睡一个囫囵觉简直就是奢望。

而且如果长期陷入失眠的困扰中，还会对身体 健康 产生极大的危害，所以遇到这种问题之后千万不要拖延，及时解决才能安然入睡。

⑺ 夜里两点左右醒来咋回事

患者在半夜2点总醒属于睡眠障碍，形成的原因有很多：1、心理因素，心理因素可以占到失眠患者的60%-80%左右。患者在生活和工作中，各种不愉快的事情都能导致患者的情绪焦虑、抑郁、紧张，容易在半夜2点总醒、失眠。患者平时对某些事情要求过高、过分关注，反而也会影响患者的心情，导致患者半夜2点总醒。2、半夜2点总醒可能与患者的睡眠节律改变有关系，也就是患者的生物钟紊乱，比如患者的夜班和白班频繁变动容易导致半夜2点总醒。3、疾病有可能会导致患者半夜2点总醒，比如患者有糖尿病，在半夜2点总是出现夜间低血糖，或者有胃十二指肠溃疡时容易在半夜出现胃疼的症状，导致患者半夜2点总醒。
晚上两点多总是醒来，应该是一种失眠。失眠的患者，主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难，睡眠时容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。临床上常见的疾病包括神经衰弱、焦虑症、抑郁症，更年期的患者也可以出现。如果是老年人，也可能会出现，主要是生理性原因所引起，一般老年人睡眠时间较少，如果睡眠较早时也可能会出现上述情况。焦虑症的患者同时可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，患者出现睡眠障碍时，主要为入睡困难。抑郁症的患者，主要表现为对任何事物不感兴趣、情绪低落，如果表现为睡眠障碍，主要表现为睡眠时容易早醒。如果是神经衰弱患者主要表现为睡眠障碍，可以出现入睡困难、睡眠时容易早醒，也可能会出现睡眠时做梦较多影响睡眠质量。更年期的患者可以出现入睡困难也可以出现睡眠时容易早醒，主要是由于内分泌功能紊乱所引起，一般多发生于45-55岁女性患者多见。

⑻ 经常凌晨三四点钟醒来，是什么原因呢

经常凌晨三四点钟醒来，是什么原因呢？

大家好，有人认为睡觉是我们人生第一大美事，而有些人一提起睡觉，他非常的痛苦，有一些人总是在凌晨三四点的时候醒来，而且再次入睡非常困难，到了第二天整个人没有精神，久而久之，有一些慢性疾病就会找上门。其实经常凌晨三四点钟醒来，主要跟着两个原因有关。

其次，在睡眠前千万不要反复的去想这个事情，这样容易影响自己的睡眠，也会让自己迟迟无法入睡。如果你本身就是气血虚，那这个原因在一定程度上就会导致睡眠质量不好，特别是女性更年期之后，更容易出现这种睡眠障碍。因此建议大家可以先补气补血，多吃一些补气养血的食物，比如说像大枣、蜂蜜、阿胶等等，如果说睡眠质量长时间没有得到改善，那么就应该去医院接受一些检查治疗，以免给我们的身体造成更大的伤害。

⑼ 为何经常睡到凌晨3、4点钟就醒

清晨的阳光洒在脸上，沐浴着阳光醒来，是件多么美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就会自动醒来，每天睡到凌晨三四点钟就会醒，醒来之后天还黑着，之后再怎么睡也睡不着了。

偶尔在寂静的深夜醒来，是挺美好的体验，但若每天都如此，就会让人受不了了。

睡眠和 健康 息息相关，从某种程度上来说，睡眠决定 健康 ，人只有睡得好，身体才会好。每天凌晨三四点就醒，睡眠时间不足，长期如此，身体容易出问题。经常凌晨三四点钟醒，是什么原因呢？接下来就一起来了解下。

年龄影响睡眠，随着年龄的增长，身体机能会老化，体内容易缺水，睡到半夜后，会出现口干口苦的情况。缺水缺到一定程度，你就会醒来，醒来的时候还会伴有口干舌燥的情况。据统计，有30%—50%的中老年人，会因为口渴醒来。再加上年纪大了，觉会变少，醒了就睡不着了。

不仅是中老年人会因为口干口渴而半夜醒来，年轻人也有可能会发生这种情况。若年轻人有甲状腺方面的问题、咽炎、鼻炎或贫血等问题，身体的水分代谢会变得比较快，半夜身体和口腔会变得异常干燥，会自动醒来。

经常半夜醒来，还有可能是你养成了“二段式”睡眠的习惯，二段式睡眠就是睡到一半会自然醒一次，然后再睡的睡眠。若你有起夜的习惯，睡到一半会醒来上厕所，时间长了，身体会养成习惯，身体会形成半夜醒来的自然节律。形成习惯后，哪怕你之后不起夜，到点也会醒。

若你经常半夜醒来，醒来的时候多是被惊醒，睡觉时还梦多，且入睡也比较困难，醒来之后头晕脑胀，这说明你多半是患上了睡眠障碍。在现代这个压力大的 社会 中，长期压力过大，容易使人精神紊乱，内分泌容易失调，容易引发睡眠障碍，会造成半夜醒来难入睡的情况。

总半夜醒来，还有可能是肝火过旺造成的。肝在夜间会进行排毒，肝火过旺的人，体内毒素排得不顺，气血流通会受到阻碍，这容易使人出现睡到半夜自动醒来，醒来之后口干口苦，心烦意乱，平常情绪也比较急躁，容易发火，控制不住情绪等表现。

女性总半夜三四点醒来，和更年期可能有一定的关系，女性在45—55岁之间，会迎来更年期。更年期会影响女性睡眠，会使女性睡觉时身体出现潮热出汗，睡到半夜被热醒的情况。

心脾两虚的人，睡觉时也容易出现半夜自动醒来的情况。心脾不好，若变得比较虚弱，睡觉时体内的气血流通容易受阻，会出现多梦易醒、睡醒后心悸、身体疲劳无力、没有食欲、吃饱饭后易腹胀、舌苔淡白、面色枯黄等表现。养好心脾，睡眠会有所好转。

总是凌晨三四点醒来的原因有很多，有可能是生理性的，也有可能是体内有疾所致，你可以根据自己醒来时的表现和平常的身体表现对照一下，看看自己是哪种情况。根据自己的情况，然后有针对性地调理。

总是半夜醒来的人，平常白天的时候应该多喝水，睡前不要喝太多水，这样能保证水分摄入充足的同时防止夜间频繁起夜。睡前可以多泡泡脚，多做深呼吸，心态要放松，给自己做个能一觉睡到天亮的心理暗示，这样睡眠会有所好转。