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长时间锻炼为什么快乐

发布时间: 2023-04-21 13:39:40

㈠ 在运动后,为什么人常常会感到很舒服

运动后全身感觉放松,运动本身可以促进人体内分泌的变化。运动后,大脑产生一种叫做内啡肽的物质。人的情绪与大脑分泌的内啡肽量有关。运动可以刺激和增加内啡肽的分泌。在内啡肽的刺激下,人的身心处于轻松愉快的状态。


中医认为运动导致阳气。通过锻炼,可以调动人体的阳气,促进气血循环。因为人体的运动主要是通过离心脏最远的四肢进行的,肌肉的不断收缩可以帮助血液回流到心脏,从而形成人体气血运动的闭环。所以经常静坐,甚至长期卧床的人,由于肌肉不产生强烈收缩,毒素无法代谢,新鲜血液无法供应,导致人体肌肉逐渐萎缩,身体会越来越空虚。包括宇航员在内,长期处于失重状态,肌肉不会强烈收缩,影响血液回流。在这种长期飞行中,还会出现肌肉萎缩、骨质疏松、免疫力下降、水电解质代谢紊乱等“太空病”,可见血液的回流是多么重要。

㈡ 在生活中运动后为什么会让人感到开心快乐

运动会让你更快乐。这是基于这样一个事实:在你锻炼之后,你所有的注意力都会集中在运动上,你的大脑会放松一会儿。因此,运动后,你会感到放松和舒适。

在运动过程中,大脑会分泌一种内啡肽,它也能帮助你在体内合成血清和多巴安。多巴胺是一种能让你感到快乐的化学物质,所以运动后,你的身体会分泌大量多巴胺和血清,这让你团宏乱感到非常快乐。身体层面的幸福感通常是短暂的,运动后会逐渐消失。要获得长期的满足感,我们还需要通过长期的锻炼来获得,也就是我们的心理水平。运动心理水平的幸福需要一定的锻炼时间和持续时间,这也是许多人停留在一个水平上,具有一定的体育基础和体育认知,并具有良好的体育意识和体育习惯。通过体育带来的“成就感”和“积极的自我暗示”获得快乐。

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