工作时间久了为什么会烦躁

A. 为什么有的职场人每隔一段时间就会厌烦工作

职业倦怠期和人的生理周期一样，有一定规律可循。为什么会进入职业倦怠期呢？究其原因有以下几种：

1、主观原因

（1）工作压力或挫折打击的长期叠加。35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。长期的工作压力和过长的工作阵线让纷繁复杂的事情接踵而来，打乱了原来果断有序的工作节奏，改变了原来干净利落的工作风格。工作的不顺利，会不断给人不同程序的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口，产生疲乏和焦虑。

（2）攀比心态。35~40岁的职场人士，往往会期望得到比其他人高的待遇。工作时间长了，工作伙伴、合作伙伴甚至竞争对手之间的交流、对比也会增加。见到经历和能力和自己相似的人职高薪厚，往往会觉得没面子、不平衡，失去了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡、抑郁，失去工作热情。

（3）工作多年进步不大或出现发展瓶颈。中国企业的特殊发展阶段创造了好机会，造就了一大批年轻的精英和骨干，但随着企业的发展和社会的进步，对能力提出了更高要求。以前业绩优秀的员工，一方面还沉浸在过去的豪情与骄傲，另一方面要面对如今能力无法提升、工作力不从心的落差与困惑。面对过去的辉煌业绩和如今的发展瓶颈，面对企业（社会）和家庭的多重压力长期难以调整，感到心理纠结、身心俱疲。

2、客观原因

（1）重复的工作内容。重复的工作内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高工作起来应付自如，每天用同一种思考模式、同一种方法处理问题，工作变得枯燥无味，对已取得的成绩不再兴奋。即使企业发展对员工工作能力的要求不断提高，但是如果缺乏正确的引导，员工就会的去提升专业水平的动力，导致厌倦工作，心情烦躁，精神不振。另外，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。

（2）操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决。由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，企业员工逐渐认为公司的制度不利于自己的发展；领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到改善的迹象。负面因素、

B. 情绪不稳定，总是容易急躁是怎么回事长期工作压力大会吗

急躁应该是原因的，一般都是内心宽芹有烦恼事，有慎指毕需要解决得事情要做，但是这些烦恼逗桥事都是很难解决，所以心里肯定会急躁起来的。长期工作，压力肯定会有的，而且这个压力都是长期的，会累积下来，越来越大的。

C. 工作久了感觉很烦躁不安，怎么办

工作久了感到烦躁不安，可能这种情况在每个人的工作阶段中都会有，有的人是暂时的，有的人是持续的。

1.可能是工作了一段时间，各方面的工作都渐渐熟悉，失去了新鲜感，对重复反复的工作，感觉到了厌烦，没有了激情和热情。

2.在工作中，始终处在一个阶层当中，找不到上升的空间，感觉自己在这个阶层中被压抑，内心感到烦躁和不安。

3. 社会 阶层，同龄人之间的对比，让自己感觉到与他人之间的差距，从而在心理上形成了一定的压力，那么在工作当中，这种压力无法得到释放，产生的焦虑和不安。

4.这份工作可能并不是你喜欢做的事情，回想当初也并不知道自己为了什么我去做了这件事情，当你做了一段时间，回过头来发现，不知道自己的动力在哪里。

1.脚踏实地工作

首先要踏实的做好你的本职工作，对于你现阶段需要做的事情，是否都做到了满意的程度，这是先决条件，也是最重要的条件。

另外很重要一点，就是这份工作是不是你想做的工作，如果不是，那么你可以考虑跳槽到其他的工作，每个人一生都不止从事一份工作，但是在跳槽的时候你要想清楚，你到底想从这份工作中收获什么。

2.对于工作有正确认识

每一份工作，其实都是枯燥和乏味的，你在销售行业，你羡慕办公室的人，在办公室的人，羡慕做科研的人，做科研的人，羡慕天天在外面 旅游 的人，而当你真正去了解每一份工作的实际内容，你会发现，大家都不容易。

如果你每天只看着自己，那么你认为你自己的事情就是天大的事情，那么在你身上发生的事情就是整个世界，而你会忽略外界环境每天在发生着翻天覆地的变化。

3.你的工作可能正是别人所羡慕的

有的时候并不是工作时间长短的问题，有的人在岗位上工作了10年，仍然每天很开心，能找到自己的位置，能把工作完成的特别出色。而有的人只来了一年，他就发现他厌倦了这样的工作，找不到自己的位置，实现不了自己的价值。那是因为没有热爱这份工作，每一份工作当中都有他的特点，都有他非常有意思的地方，可能你的工作正是别人眼中所羡慕的，而你却在羡慕他人的工作。

4.找到自己的定位，才能发挥自我的价值，有了自我的价值，你才会有存在感，才会觉得有意义

每个人在公司应该都有他的位置，否则人事部门就不会把你招进来，既然你进入了一家公司，或者进入了一家企业，你应该在自己的位置上，把要做的事情做好，然后你再看如何从这个位置上得到提升，晋升到下一个岗位。当然，如果你不愿意晋升就另当别论。

个人感悟 ：不论是工作还是生活，我们总会产生一些情绪，烦躁，焦虑，不安，恐惧等，在我们面对所产生负面情绪的时候，想一想，你要的是什么，如何获得，需要通过哪些努力，然后你去行动，得到你想要的生活。

你好，我是专业的心理咨询师，国际心理咨询师联合会催眠临床导师，有着近30年的心理治疗临床经验，我来回答你的问题！

工作久了感到烦躁不安原因有很多，其中最重要的一点：自己的需求长时间没有得到满足导致自我价值感过低。

在工作当中，由于我们长时间无法实现自己的目标（例如升职加薪），或者是现实的困境无法得到解决，时间久了会失去动力导致疲乏。

这跟充电宝原理很像，我们在职场上一直处在输出没有及时充电就会耗竭。结合实际我们应该及时的转化，把眼界放小一点的范围，近期树立一个小目标，当你一个一个目标突破的时候就会有自我价值感，它会转化成一种动力也就是给自己充电，让你自己良性循环持续好的状态投入工作最实现自己的最终目标。

希望我的回答能够帮助到您，祝好！

也许是因为工作单一，每日重复，感到烦躁。

也许是因为这份工作并不是你的兴趣工作，为生计而工作。

也许是这份工作无法让你实现自我价值，没有上升空间。

工作之余可以有一些其他活动，放松心情，做一顿好吃的，逛一下喜欢的，看一本书，画一幅画，出去 旅游 ，所有自己喜欢的活动。充实自己的生活，毕竟生活并不只有工作一项。

能赚钱给到自己的家里人用是件很开心很自豪的事情，心情不好时或许可以想想他们，穿着你买的漂亮衣服那高兴样，吃一顿大餐的满足样，出去旅行的新奇样，你会觉得自己的辛苦都是值得的，因为有你爱的人。

努力总会被看见的，不如在工作之余，学习技能，充实自己，等待机遇的到来。或者走出去找寻机会。

这种疲惫的状态时时会有，时常困扰着我们。如何排解，远离烦恼和忧愁，有两个好办法。

一是放下一切，悠哉游哉地好好休息一段时间，放松心情，忘记烦恼二是放掉难以继续的工作，换一种环境，换一种心情，用音乐、啤酒、 旅游 来解脱一下自己。

如此这般，可消除烦恼和疲劳，重新投入新的工作和生活中。

你已经有了答案哦。工作久了，疲惫，累，烦躁。那么换个环境放松一下，唱歌，跳舞， 旅游 ，睡一大觉，聊聊天等都可以缓解。

你好！我个人认为你是累了烦了，我建议你好好休息一下，出去转转让自己好好放松一下。

休息，放松一下，出去走走，给自己定个小目标，

烦躁，有时候分阶段性的，如果你最近是因为感觉不顺的话，可以换个方式解决问题，多往好的地方想想，保持心情愉悦

D. 工作久了就烦躁的很，为什么呢

1/工作内容单一，重复劳动，没有新鲜感，对眼前的工作失去了兴趣；
2/公司文化不好，人事缺乏关注员工激励与团队建设的活动，员工获得感和幸福感太低；
3/公司领到与同事相处不够融洽，最容易出现烦躁失望等负面情绪；
4/迫于生活房贷等经济压力，其实不想留却又不能走。

E. 为什么上班上久就烦躁

可能是自己含辛茹苦的工作却没有得到了回报跟想要的赞赏，最终失望而归导致人渐渐颓废吧。
并不是每个人都这样，但却是大部分人都这样；可能跟我们的生活激情有关吧？在生活中找不到激情或者是在工作上没有什首磨拿么激情才导致我们上班会烦躁的问题之一。但我们并不能这样日夜消沉下去，而是该任何思考该怎么避免这个状况从而走出来，也该想想是否是自己对生活或者是工作少了热情跟激情，只有激发你内心的那把激情的火才能点燃你生活上或者是工作上的激情，在工作上才有了所游源谓的激情，一旦有了激情那么干劲也是自然有的。这个时候，想要烦躁者搭都感到难。

F. 为什么在一个工作岗位做久就会烦躁不安，心里总是不平衡

在一个工作岗位做久激猜了，感觉重复的重复的在做相同的事情，工作枯燥胡唤无味，没有什么竞争的动力，就会感觉烦躁，如果厌倦了就换份工作，也可以调节一下自己的心情，但是现在工作难找啊，做明做型决定要理智些。

G. 为什么在工作中会有烦躁情绪

之前有段时间，我工作特别没有劲头，情绪很烦躁，相信很多人也都遇到过。后来冷静下来，总结出了几点原因。

1、薪资与劳力不匹配。

工资低，但干的特别多。加班没有加班费，隔几天就要值一次班。而且经常性的忙碌，甚至到半夜或凌晨。拿着可怜的固定工资，情绪难免烦躁。

2、没有精神慰藉与肯定。

如果薪资不高，但领导或同事对自己特别赞赏，这项工作只有你有能力去做，内心多少会有虚荣心的满足。起码领导对自己工作满意，得到了肯定与夸奖，即便工作繁重也会无怨。可偏偏没有得到关心和关注，把自己的劳动看成理所应当，既没有口头赞许，也没物质奖励。自然更加委屈。

3、与身边同事差距大。

这个差距不是能力的差距，而是工作量上的差距。大家都是同样的钱，却只有自己累得像牛一样干着数不清的工作，必定有不平衡感，久而久之产生厌烦心理，再来新的工作只会更加烦躁。

4、晋升困难。

有时候人努力工作，除了想多赚点钱，更多是想往上走，得到晋升机会，实现自身价值。例如行政事业单位，工资稳定，无非是想顺利晋升，提高地位，但一样是竞争大，不公平现象多，做再多工作也很难实现，就会有排斥心理，既然无法晋升做那么多工作有什么用。

5、自己勇气不足，不敢脱离现状。

是啊，既然有那么多不公，那么多无奈与委屈，离开这个让自己内耗的岗位，重新寻找合适机会啊。明明已经意识到了上述问题，却没有勇气离开，不能坦然接受，就这么处于纠结状态。既没有找好合适下家又对当前工作排斥，干啥都心不甘情不愿，却又不得不做。在这种纠结状态下，智能更加烦躁。

其实， 外部原因只是催化剂，根源还是在自身。要么踏实工作，勤勤恳恳过稳定生活，要么离开现状，投入新的竞争环境，激活那个活力的自己。这么内耗下去，只会让自己陷入情绪陷阱，无法自拔。

我们不能一下子就能涨工资，不能改变领导的态度，不能平衡同事，我们能改变的只有自己。当工作中遇到过多烦躁的情绪时，就该认真考虑自己的处境了。我一朋友就真的从稳定的工作中离开，投入他热爱而充满不确定性的新环境中了，感觉他就像换了一个人，不见了从前的沉闷，更加活跃，更加努力，也没有抱怨过工作的不公了。我不知道他能不能迅速站稳脚跟，但为他的改变感到高兴，这个改变也促进了他的成长。起码奋斗过！

H. 长时间工作会感到烦躁,抑郁,幻想浑身不自在是什么原因

首先不得不承认的是你的恒心和毅力，一个人能连续工作10年也是不容易的，但因为各方面的原因，也许你在这10年里面并不开心，或许是因为付出得不到认可，或者因为工作生活压力大且工作枯燥乏味，又或者遭到不平等待遇等等。而你的情绪未能及时宣泄，建议你及时放松心情，来调节心理状态，想说10年都坚持过来了，还有什么是想不开看不透的呢？新年伊始快乐起来吧！

I. 工作不顺心很沉重心情很烦躁

工作不顺心很沉重心情很烦躁

工作不顺心很沉重心情很烦躁，在职场中，无论亩唯是领导还是员工都会有不顺心的事情发生，这个时候都不知道怎么办好，我和大家一起来看看工作不顺心很沉重心情很烦躁。

工作不顺心很沉重心情很烦躁1

不要太过纠结，心理上需要放开。 对自己要求也不要过于严格，烦躁情绪人人都有，无非是存在的程度不同，即使再成功的人士，也有他自己不满意的事情。所以，在打。当前有烦恼事情时，不要对自己太过克扣，刻意压制和过于自责，不仅无济于事，也有害身体健康。

思情绪和身体的互补，缓解压力的最好方法是运动。 人的思维和身体，在一定程度上是可以互补的，思维和情绪过于劳累的时候，可以通过运动让身体处于劳累状态，这样可以暂时缓解心理上的压力，有了充沛体力之后，有些棘手问题，或许可以迎刃而解。

暂且放下，不高兴的事情先摆在一边。 在烦躁状态下，逼迫自己去做事，往往适得其反，事情没有做好不说，反而加重自己烦躁情绪。在这个时候，最好的方式就是暂且放下，转而做其它的事情，或许什么事情也不做。需求说清楚的是，这种放下是主动放下，而不是自我强迫。

工作原因引起是烦躁，安排好之后利用假期休息一谨耐岩下。 工作压力过大是当前很多人烦躁的主祥御要原因，压力非常大的时候，可以选择一个恰当的时间进行休假，在休息之中养足精神和体力，再次投入工作岗位时，或许能够游刃有余。

做个长途旅行，愉悦心情。 特别烦躁而到自己已经能感触到的时候，证明已经是很严重了，如果对周边的人和事情都很烦躁，可以找个时间，选择自己心怡的地方做一次长途旅行，在缓解压力的同时，也可以对自己有一个充分认识。

选读一本好书，陶冶自我。 现在网络特别的发达，网络悦读成了人们新的选择，不过网上阅读相对来说还是比较浮躁，并不适宜本来就已经烦躁的人。选择一本自己喜爱的书，泡一杯清茶、静下心来阅读，或许就会缓解当前的烦躁。

工作不顺心很沉重心情很烦躁2

一、找出不顺心的原因

职场上会有很多让你不开心的原因，有的是外在的，有的是内在的；有的是可以解决的，有的是不能解决的；有的是需要自己解决的，有的是需要别人才能解决的。那么因为这些不开心的事情，我们压抑，就会一直压抑下去吗？肯定是会有解决方法的，有的人解决方法是逃避，有的人是面对问题，进行解决了。

所以知道你为什么不开心，这点很重要，有时候是因为工资低，没有工作动力，我们却说太闲了。找到根本原因，然后勇敢去面对就好。

二、针对性的解决问题

如果和上司不和谐，那么领导不喜欢你哪方面就改；如果业绩不好，就找到销售高的人员进行学习；如果因为工作效率低，那么久找到好方法，减少自己的加班；如果经常挨骂，那就减少被骂；如果岗位不喜欢，那就申请转岗。

只有我们把问题解决了，才会减少自己的压抑。

三、做好预防

很多时候我们的不开心是源于日常的积累，有时候发生一点小事情，我们就觉得没啥，慢慢的一点点积累起来，就会成为大问题，因此在日常的生活和工作中，多找机会去放松自己，让自己更加的开心，多去参加一些活动和健身，结交外面的朋友，或者看看书，都是挺不错的方式，因此提前做好预防也是非常有必要的。

四、调整心态，放松自己

及时的调整自己的心态，比如压抑了，可以通过听歌看电影，还可以去玩游戏，或者跟好朋友一起吐槽，喝点小酒，也未尝不可。

也可以看一些心理学方面的书籍，尝试自我的心理疗法。有空多出去旅游，和亲人一起，就会忘记工作，放松一段时间也是很不错的。

通过看书，和运动的时间去摆脱自己在工作中的不顺心，书中自有黄金屋，你的意外收获就是在这里面。跑步是一种放松心情的方式，增强自己的身体免疫力，杜绝疲劳，心里才有会有坚强的一面。你看有几个人是每天死气层层的有好的面貌，这样的人基本上不能立足于支持。

五、首先要自己保持乐观的态度。

一个人的精神面貌可以改变自身狠毒偶的事情，从不同的角度来说，比如你又情绪化，如果你换个方向来说，你这样把情绪化换成动力可能对你还会有更大的帮助，所以主要是心态要好。

面对困难的事情要大胆的说出来，心里的委屈可以给任何人发泄，只要他是你的倾听者，这样发泄出不好的状态可以利于你的身心健康。发泄也是一种美吧，只要部队别人造成伤害就可以了。一个好的习惯可以让你在工作中更加的顺畅。你不是一个默默无闻的人，是愿意跟别人分享的人，所以主动的出击也是加强的信心的之处。

一个人要有拥有幽默的情绪，说说笑话啊，如果你自己没有可以跟有幽默感情绪的朋友发泄下，可能别人一句话就可以解除你工作上不顺心的事情，活在当下是最总要的。

工作不顺心是常有的事，没有人的职场是一帆风顺的。特别是处在竞争日益激烈的时代，领导的压力，同事的压力，都可能让我们感到不安。但是，如果长期的压抑，除了会给我们工作的带来不好的'影响外，还可能会影响到个人的身心健康。

所以，面对职场压抑，我们还是要尽早解决的，这样才能以更好的状态投入到工作当中，既然如此，那我们应该如何摆脱职场压抑呢？

首先，要有一个良好的心态。

上面刚说了，没有人的职场是一帆风顺的，即使表面上你看着某些人的一路加薪升职都相当顺利，但你永远也不知道别人在背后所付出的努力。所以，保持良好的心态，接受职场给你带来的困难，才能想着去解决，而不是去埋怨。

其次，找出让你感到压抑的根本原因，并且针对问题去做改变。

如果存在的问题一直没有解决，那即使你有再好的心态，也无事于补。因为这些小问题可能积累着积累着就变成了大问题。到时候再想着去改变，可能就难上加难了。所以，发现问题就要及早的想好对策，同时可以去试着享受解决问题过程中的快感。

最后，适当的放松自己，做好劳逸结合。

很多时候，我们感觉工作不顺心，压力太大。其实都是自己把自己憋得太久，一直紧绷着的那根神经，没有得到好好的放松，久而久之，便也就觉得非常压抑。钱永远也赚不完，工作也是做不完的，只有保持良好的身体，才能迎接更加具有挑战性的工作。

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工作不顺心该怎么办？

一、首先，要明白是因为什么导致不顺心，是工作之外不好的事情带到了工作中，还是在职场中与同事之间产生了矛盾导致了不顺心，如果是工作之外的不顺心带到工作中导致的，老孟认为作为一个职场人，不能让工作之外的事情影响了工作，如果有事情，可以请假去解决事情，把不顺心的事情解决之后再回来安心工作就可以了，如果是同事之间有矛盾不顺心，可以尝试去沟通，自己沟通不了，可以向领导反映，让领导帮忙解决。

二、在职场中，多和正能量的同事走的近一些，他们可以给你带来很多快乐解决方法，少和负能量的同事来往，自己也要做一个有正能量的人，不要每天都是怨天怨地，当遇到不顺心的事，不要在公众场合表露出来，要学会忍，如果表露岀来你就成为负能量的人了，老孟觉得每个同事都不希望和负能量的人站在一条线上，这样就会更加剧了你的不顺心，所以，上班就好好上班，不要让不顺心变成了消极怠工，慢慢培养自己处理不顺心的问题，久而久之的你就会发现，自己变成了一位没有抱怨，没有负能量的成熟职场人。

三、学会倾诉，倘若一个人的工作能力再强，在工作压力大的时候难免也会有不顺心的时候，那么当我们有不顺心的时候可以和家人或者好友把自己的问题敞开，倾诉出来，寻求对方的理解和支持，在倾吐诉说的时候，你的心结也就会慢慢打开，对方的劝慰或宽解，会给你很大的安慰，有时会碰撞出火花，帮助你解决问题。

四、学会俯视问题，而不是仰视问题，在职场中，看问题的角度会深深的影响到我们的心情，仰视问题，会让问题变得捉摸不透，无从解决，难度加深，心情不佳。可是当你转化角度，去俯视每个问题时，就会洞察到问题点，出现的原因，进而找到解决方案，有个心理前设是，你要知道问题总有应对的办法，只是个时间早晚的事。转化思路和角度，能够让不顺心的你很快变得干劲十足，摆脱负面的情绪。

五、学会将危机变为转机的能力，不顺心的时候，多想想出路和机遇。任何事情的出现都不是偶然的，心态积极的人能找到积极的办法，反之，则会陷在其中，心情低落，甚至暗示自己的失败。事实上，你从一条路上来，总会找到三条回去的路，这靠的是你的眼界，或者说你的格局。持续的有意识地训练自己的承受能力，面对挫折的抗打击力，会帮助自己把不顺心的感受尽快摆脱掉，重新调整到你所期望的状态上面。

J. 人做久了某件事情为什么会感觉很烦躁呢

人无论是做什么事情，如果是长期做同一件事更加的会觉得烦躁不安。

尤其是没有耐心的朋友们更是很容易出现烦躁的情况，长时间的压抑会出现很大的问题。

烦躁不安不全是因为重复做一件事引起的，分析如下：

1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一时想不开时就会出现烦躁不安，心情郁闷等。

2、工作或生活压力：比如工作中遇到解决不了的难题或在与上级、同事产生了意见分歧。就会使人老是思索着自己的意见是否正确，是否得罪了自己的同事，心里不能平静。从而产生精神上的压力，甚至会开始出现腹胀、便秘、不思饮食、彻夜不眠等一系列症状，久而久之，更加忧心忡忡，终日坐立不安，心如火焚，痛苦万分，感到许多事情都不顺心，看谁都不顺眼。

3、焦虑性神经官能症：最突出的症状自然是焦虑，焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后，患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧，并且还伴有一种所谓的不祥预感。

4、焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加，严重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状，如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。

心情烦躁不安怎么办：

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法：

心情烦躁不安可以用思想交流法

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心里的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心里真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4.运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。