为什么感觉早上跑步比晚上累

1. 为什么早上锻炼比晚上锻炼感觉要累

为什么早上锻炼比晚上锻炼感觉要累

人在一天中会有不同的兴奋时间，在一个舒适的时间内锻炼，自然状态要好很多。锻炼并不是要累，关键要持之以恒，累了就休息，不要勉强自己。无论早上晚上，都遵循这个原则就好，日积月累会变好的。不要心急。

为什么说早上锻炼比晚上锻炼好

早晨锻炼和晚上锻炼，一般有以下区别：

• 早晨锻炼：早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来，人们为什么会历扒感到空气清新呢！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多肢掘昌，而且也不如室内压抑，所以会感到早晨的空气清新和头脑清醒。

• 晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的。在白天虽然正在进行各种活动，而且源源不断地制出各种有害物质，但我们最亲密的伙伴——植物，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气），却远远超过所有活动的消耗量，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益。

为什么早上锻炼比晚上锻炼效果好？

你好! 生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长
会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

晚上锻炼比早上锻炼好么？

傍晚的时候运动最佳。
下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好，因为早上人的身体仍处于低的代谢状态，突然起来做运动，对身体是吃不消的。
傍晚运动的主要形式为散步，北方一些地区在傍晚集体扭大身歌，适合于中老年人的活动特点。傍晚进行体育活动的时间可长可短，但一般不要超过1小时，运动强度也不可大，心率应控制在120次/分。强度过大的运动会影响胃肠道的消化吸收，同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在1小时以上，否则，会影响夜间的散码休息。

为什么早上锻炼完以后感觉很累

你的问题中有几个关键点，
1、早上
2、轻微锻炼
3、整个上午很累
我们逐个来分析，首先一天之计在于晨，早上血糖较低，如若没有补充早餐，空腹进行锻炼，容易引起血糖过低而产生头晕等乏症。
其次你说的轻微锻炼就觉得身体不适，得先看看自己是否处于生理期，虽然我并不知道你的性别哈。同时是否自己平时都不怎么锻炼，锻炼基础较差。然后就是得清楚你这一天上午做了哪些运动项目。
整个上午都很累，持续的时间还较长，能量供应不足，身体发出警报，产生倦意。
综上所述呢你的这一句话太不充分了，神都无法知道你究竟是怎么了。
我不是网络的搬运工，我只实事求事，一字一句纯手工，用自己的健身所知，为大家解答实际客观的问题。

晚上锻炼比早上锻炼的效果好吗

这跟个人的生活习惯有关系的。适合自已的才是好的。本人就比较喜欢晚上运动，晚上睡得较晚，早上就是我睡眠的黄金时间了，起早不了。即使知道早晨的空气会比晚上的好很多。但却很难享受到。如果我早晨勉强的赶早起床运动，那么接下来在工作中都会不停的打哈欠。早上运动空气比晚上好，晚上运动又比没运动要强很多

早上锻炼，晚上锻炼，到底什么时候锻炼最合适

部队每天体能训练选择 下午五点半到六点半 ，很多人都会说早晨适合锻炼人但是部队的军医跟我们说 早晨 太阳刚刚出来 很多植物还没能及时的进行光合作用，所以氧气不是很充分 ，而下午所有的植物都进行了一天的光合作用，空气中的含氧量远高于早晨，所以下午的五点半到六点半训练最好。

早上锻炼真的不如晚上锻炼么？

下午锻炼比早上锻炼更好。在传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。

早上锻炼和晚上锻炼哪个更好？

其实早晚锻炼的区别不大，如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼；如果时间不够，那么就根据个人作息时间进行安排。
只是要注意几点：
睡前和深夜不宜剧烈运动，容易兴奋影响睡眠；
早上空腹不宜运动，长期如此对于健康不利（比如对肠胃也不好）。

2. 为什么早上运动比晚上运动感觉更累

为什么早上运动比晚上运动感觉更累

早上血液回圈刚开始，一夜的消耗，没有及时的补充能量
肯定累
不建议空腹运动
适当补充点易消化的
或者带糖分的水分

为什么早上做运动感觉更累

早上不适合做运动，一是早上的空气不好，二是，很容则判易让大脑处于缺氧状态，建议你傍晚运动，早上可以做一些瑜伽，拉伸一下自己是四肢就可以了

本人晚上运动感觉大腿部变硬,是肌肉么,

肯册喊定是，肌肉收缩会变硬，脂肪是怎么也硬不起来的。剧烈运动，肌肉会发胀，发酸甚至发疼，但都没关系，可以 *** 放松一下，也可以通过休息自然放松。运动多了你就有经验了。

现在运动感觉很累

上次脚受伤离现在多长时间了？如果是近期，就先观察观察，休息一段时间再锻炼，如果是时间长了，现在还是这样，可能是骨膜炎，要么是肌肉劳损，或是韧带啊肌腱错位，就得去医院看看，医生更专业。

晚上运动还是早上运动好？

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

为什么越运动感觉身体越差

营养很重要

为什么我运动感觉没效果呢？

2周时间太短，这样的运动量保持三个月，估计你同学就不认识你了。另外，看你的身高和体重真孙姿改的不胖。

为什么早上运动会增强食欲,晚上运动确不会呢

早上身体本来就需要吸收营养，运动会造成更多的消耗，而晚上身体里储存有食物，所以能够满足身体的需要，记得之前有人说过早上空腹不要做太过剧烈的运动，晚上饱腹的时候也不要运动，等消化一段时间之后，要不然对胃不好。

早上运动和晚上运动哪个效果好

晚上好点，早上空气比较冷，肺部吸入大量冷空气会引起肺部不适！

早上运动好还是晚上运动比较好

我是一名健身教练我来回答你的问题：
最好的锻炼时间应该是每天的15-19点 这是由人体的生物钟做决定的 但目前更多的朋友因为学习和工作无法在这个时间段进行锻炼

3. 为什么早上跑步要比晚上跑步感觉累呢那是早上跑好还是晚上好呢

晚上跑步时最佳的时间,可以在饭后出去跑步既可以锻炼身体,又可以放松心情,因为晚上是一天中空气中含氧量最对的时候,你跑步的时候做的是有氧运动,感觉会轻松舒畅.早上时候空气中含氧量是最低的,因为植物经过了一夜的呼吸,释放的大量的二氧化碳,所以这个时候跑步时候多做的无氧运动,自然会感觉累了.

4. 为啥晨跑比夜跑更累

早上身体机能还没有完全激活，所以晨跑比较累。

5. 为什么早上跑步要比晚上跑步感觉累呢那是早上跑好还是晚上好呢

为什么早上跑步要比晚上跑步感觉累呢？那是早上跑好还是晚上好呢

首先，你是不是才起床没多久就去锻炼。如果是那样，以后你千万不要这样练了。早上才起床时是人一天中新陈代谢最慢的时候，那时你的心跳极慢，你可以试试自己脉搏。因为人处于睡眠时心脏习惯慢新陈代谢，起床后还得慢慢活动一阵，心脏才开始旺盛工作。所以才起床的较短时间内不适合进行与心肺功能有关的体育锻炼，尤其不能进行剧烈运动。身体不好的，如果早上才起床就去剧烈跑动，可能猝死。并且早上太阳出来前，空气中氧气稀薄，此时进行剧烈运动，更肆手加加重了心肺负担。虽然起床不久肌肉也同样较之平时无力，但是那个影像并不大，肢体肌肉疲惫倒是并无大碍，严重的是加重了心脏负担。
早晨起床运动的话，裂宏嫌建议你慢慢活动活动关节，慢慢走走就行。
现在是夏季，太阳出得比较早，你也可以参照夏令时，早起一个小时，然后做做琐事，至少1小时以后再去晨练。
跑步的话 早上晚上都不是很好，下午比较好。
夏季，太阳基本上落山，气温快慢慢变凉的时候去锻炼，身体此时较热，韧带在此时也比较柔软，不易在锻炼中受伤。此时空气中氧气也还充足，并且不太热。

是早上跑步好，还是晚上好呢？

从科学上来讲，应该是早上跑步好一些，而且还不要吃早饭去慢跑，这种方式能够更快的消耗脂肪（哈哈，我是个减肥爱好者，看了一些文章）但是由于现在大家都上班，早上睡觉都不充足，哪里有时间早上跑步呢，所以一般在晚上吃完饭出去溜达溜达小跑一些。楼主要是跑步锻炼还是看楼主的自身情况和习惯，不要被科学啊，或者文章啊给误导了，健身嘛，当然要更适合自己的才重要~加油哦

跑步是早上好还是晚上好呢？

傍晚最好，早晨空气不好，晚上容易兴奋，影响睡眠。

去跑步的话，早上跑好还是晚上好呢

现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是最佳时段的说法不一， 个人认为，既然早上和晚上跑步都有优缺点，那么不妨根据自己的时间来安排，我个人喜欢傍晚晚饭前跑步。
早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。还要注意的是，进绝虚食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
做运动的最佳时间是傍晚。如果体力充沛，可以晚饭前运动，避免饭后胃部消化的问题。如果体力不支，可以晚饭后，休息至少半小时以上。剧烈运动也不适合晚饭后，一方面会影响肠胃消化吸收，容易引起炎症。另一方面，晚饭后还进行剧烈运动的话会使神经处于比较兴奋的状态，从而影响晚上的睡眠。 。我建议你还是晚饭前跑步最好。

跑步是早上跑好呢，还是晚上跑好

您好。建议夏季早上跑步最好，冬季下午4至7点钟跑步最好。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

跑步是晚上跑好呢，还是早上跑

因为白天要学习和工作，所以普通人只能早晚抽时间跑步健身。早晚选一，哪个更合适要看你的情况。早晚各有其优缺点。
早上跑步对身体的冲击大（早起体温低、系统未完全激活、饿了一宿能量低），而晚上跑步虽然身体耐受性好一些，但因为经历了一天的工作学习可能会比较疲劳（我就很懒，不怎么夜跑）。晨跑对养成早睡早起的作息习惯和锻炼坚强的意志品质（克服懒惰）有好处，晨跑后上午工作起来精神也更饱满（没起太早跑太累的话）。晚上跑步时间上更自由，对一天的能量也有个总结调整的功能（白天吃多了可以多跑，白天太累可以少跑或不跑），但晚上跑步光线不好，女生安全性也需要考虑。
以我为例：我家附近缺少操场，我主要上下班路上跑（短距离常规跑，周末跑长距离），也省去不少专门运动的时间，空气真心不怎么好。我喜欢长跑，报名了半程马拉松作为训练目标（兼顾减肥健身），所以我早上跑得多（马拉松比赛都在上午进行，为了让身体适应早起比赛），偶尔下班后跑回家，晚饭后很懒（我的致命缺点，据说夜跑减肥效果比早上好得多）很少夜跑。
所以，早晚没有哪个更好，只有哪个更适合你。综合考虑你的身体条件，工作和生活习惯，锻炼的目的等等因素，最终才能确定哪个好。
最后加一句，有心的话上面的问题都不是问题，奔跑起来比坐在那思考权衡更有意义。城市空气差，工作忙，学习紧，怕受伤，不良因素永远不能避免，所有的借口都不能阻挡一个真正热爱跑步的人，跑个一身汗，回来洗个热水澡，躺在床上嘲笑那些怕这怕那的胆小鬼吧！做个行动家！

跑步到底早上跑好还是晚上好？

晚上比较好 因为早上的空气中有昨天晚上尚未去除的尘埃 长期在此环境中锻炼对于自己的身体有极大的害处，晚上的时候 这种情况会减轻许多。
谢谢 希望我的回答能帮助你 (^o^)/~

跑步是早上跑好还是晚上跑好？

晚上跑步对身体有好处。

1、晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。

2、另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

3、运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

5、早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。

跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

跑步是晚上跑好还是早上跑好？

早上是最不适合锻炼的，最佳的锻炼时间是在傍晚16点-20点。早上锻炼不但会造成低血糖系列疾病，还会影响一天的工作、学习效率。

6. 为什么早上跑步比晚上跑步累呢

从中医学的角度讲，早上是身体内的阳气始发的过程，经历一夜，阴气重于阳气，若过早的锻炼像跑灶清步等剧烈运动，会使身体的阳气耗散过多，毕竟早上则陪阳气不是很足。
这样一来，早上体内的阴气就更大于阳气了，阴阳不协调，所以会累的。
晚上呢，经历了一天的活动，机体较兴奋，阳气仍充足大于阴气。所以即使晚上跑步了，阳气还是很足的。

总之，机体的状态是看体内阴阳气的协调的。阳气越强体能越大，就不容易觉得累了。孙辩蠢

7. 为什么早上起来跑步会很累

因为你经过一晚上的睡觉休息，没有摄入任何食物，也就是没有外来物质的供能了，这时你的脂肪会被迫供能，所以你会感到劳累，建议晚上或傍晚跑步，这样还有利于睡眠。我也爱跑步，每天都跑，你也加油吧！

8. 为什么晨练跑步会特别累，跑步过量会对身体造成哪些影响

为什么晨练跑步会特别累，跑步过量会对身体造成哪些影响？

除此之外，大家在跑步的时候也不要想李银知着多跑一点，然后对身体减肥更有作用，其实这样的做法对身体的负担会产生极大的影响，过量的跑步运动会让身体产生巨大的负荷，甚至可能会导致反应能力下降，肌肉的弹性减少，变得松弛，除了跑步之外其他的一些运动，如果大家运动过量对于身体来说也是有着巨大的危害，之前还听说一名男子想要增肥，在家中菊亚玲做深蹲，连续三天超负荷运动，然后就进了ICU病房。