为什么休息的时间多了

❶ 睡觉时间过多对身体也有危害吗，这是为什么

睡觉时间过多对身体也有危害吗
尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒吵乱来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分枣携和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌升岩档肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

❷ 为什么有些人需要的睡眠时间比其他人多

如果没有特殊体质问题，那么很大可能就是习惯问题，一般人最适宜的睡眠时间是6-7个小时。赖床或者因为晚睡而造成的生物钟紊乱的，则需要进行调整下自己的作息时间了。

❸ 为什么我新入职休息时间比老员工多

之所以我新入职休息时间比老员工都是因为公司给你安排的休息时间的话比较多，而老员工的话并不是很愿意休息，所以你的休息时间比老员工多。

❹ 睡觉时间过多对身体也有危害吗，这是为什么

睡觉看似多么简单的一个事情却不是很简单，虽然睡眠太少影响身体健康，但是也并不代表着睡眠时间越长越好，睡眠过度也会对我们的健康造成危害。

睡眠时间太长会带来7大危害

1.抵抗力下降

长时间睡觉活动也少，身体的抵抗力毫无疑问会下降，而且这个时候室内没有通风，滋生的一些有害物质病毒甚至是灰尘都可能会进入到人体的呼吸道，导致呼吸道疾病出现。

2.导致大脑供氧不足

人在睡觉时间心脏的活动会减弱，因此心脏的射血量也会减少，这时候大脑很容易出现供血不足的现象，如果大脑长时间接受不到充足的氧气以及营养物质供应，很容易导致细微迟钝的现象闷陪，因此很多人睡觉时间一长就容易出现神志恍惚头昏脑涨的现象。

3.损害肠胃

正常的睡眠时间是七小时左右，如果谁的时间太长，超过九小时，蚂肢蠢那么身体长时间没有活动，会有一定肠胃损伤，而且胃部的食物在经过一段时间之后已经被完全消化掉了，但是此时胃液还在继续分泌，肠胃就会发生饥饿性蠕动，而分泌的胃液可能会伤害胃粘膜，伤害胃部。

4.影响心脏功能

人在休息的时候同样心脏也处于休息的状态，此时心跳速度、收缩程度以及排血量都会下降，如果睡觉时间太长的话就会破坏到心脏的休息以及工作安排，长期这样下去心脏就会出现收缩乏力的症状，稍微活动就可能会出现心跳不已的症状，这也就是所谓的心慌。

5.增加胆囊结石出现概率

正常情况下早上七八点是最适饥谈合早饭的时间，但是如果睡眠时间太长的话，就没法按时进食，胆囊分泌的胆汁没有办法按时排出就会增加患胆囊结石的概率。

6.容易中风

中老年人如果睡眠时间太长的话更加容易患中风，因为睡觉时间太长血液粘度增加并且得不到改善，很容易诱发一些脑血管疾病甚至中风。

7.记忆力下降

睡觉时间如果太长的话，人就容易变得懒惰，这是因为大脑休息时间太长导致大脑的细胞活性下降，当睡眠中枢神经长期处于亢奋阶段其他中枢神经就会受到抑制，长期这样的话还会影响到智力，导致记忆力下降出现。

每天睡多久最好？保证充足的睡眠质量？

一般来说，对于成年人每天保障六到八个小时的睡眠时间就好，如果是老年人的话可以适当减少一小时到两小时，对于青少年来说可以在成年人的基础上适当增加一小时到两小时，如果是婴幼儿，那么每天会睡十三四个小时。

❺ 为什么法国人休息时间那样多，可是GDP还是那么高呢

法国的人休息的时间很多，但他们的GPD还是很高，那是因为法国是一个浪漫的国家，他那里的旅游业很发达，而且奢侈品行业还有红酒业，都有很悠久的历史，这些都吸引着很多国家的人去旅游。他们的奢侈品行业和红酒业，是行业中的龙头。

法国的旅游业很发达，包括他们的奢侈品行业，还有红酒行业，而且法国有浪漫之名，这些都吸引各国的游人去一睹法国的风采，而且法国的奢侈品行业，还有红酒行业是，全国行业中的翘楚，所以不管是旅游业还是这些奢侈品行业，都能支持起法国的GPD。

❻ 2020年，中国人每天多了24分钟休闲时间，休息时间大家都爱做什么呢

时代一直在进步，社会也变得越来越好，但是人们的压力貌似一点没有减小，反而压力越来越大。对于现族斗在的年轻人来讲，他们每天面临着各种各样的事情，虽然现在年轻人身上压力很大，但他们也大让会为自己寻找一定的出口，让自己滚穗局的压力能够得到相应的释放，让自己充满了活力，在其他的工作时间里会更加拥有动力努力的去工作，这是为了能够获得自己所想要的生活，自己对生活品质的追求。现在人们休息的时间多了之后，很多人都会去做一些比较有意思的事情。

1.有这二十几分钟，很多人可能都会用来休息。

所以当我们有了这二十几分钟之后，一定要合理的去安排他，让她得到最大的合理化，让我们的生活过得更加的有意思，让我们充满了动力努力的去为将来做谋划，让我们拥有更多的选择。

❼ 为什么学生休息时间比较多比如有周末也有很长的午休求解释谢谢

学习也是一件非常辛苦的事情。学生们一天要学的知识很多，各门各科都有，需要留一些时间消化吸收。而且，用脑也很累，学习一段时间就要休息一下，这样有利于提高学习效率。

❽ 为什么休息的时间长了会感觉很累

人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.
怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
希望你每天都能睡个好觉！！！

❾ 为什么休息时间久了会觉得累，上班的时候又特别期待放假呢

可能是心里累吧，工作给人太多的束缚，难免会有一种被禁锢住的感觉，所握李以会想逃脱，但是为穗皮早了生存、生活，只能期待放假。而轻松久了，反而变堕落了，懒散了，没有以猜雀往的压力，感觉生活如此平淡，竟然都没有上班轻松…

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总而言之，每个人都有自己的生物钟，如果我们睡得多了身体就会很累，这是一种自然的现象世指，我们要按照正常的作息来休息，这样有利于身体的恢复。