晚上睡觉脚为什么总露出来
1. 睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好是坏医生：或与肝脏有关
睡觉是非常重要的一件事，如果长期睡眠不好，会导致气色变差，免疫力降低，长期睡眠不足还会使体内的各个器官无法得到充分的修复和排毒。
工作了一天晚上回到家，如果能够好好睡一觉，还能缓解一天的疲惫。有一些人喜欢在晚上睡觉之前看手机，养毕灶成了熬夜的坏习惯。
熬夜对身体的伤害非常大，只有尽早睡觉才能维持身体的 健康 ，每个人的睡眠习惯不一样，对身体的影响也会不同。
比如有一些人喜欢在晚上睡觉的时候将双脚露在被窝外面，这种做法是好是坏呢？下面听听医生是怎么说的。
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为什么有人睡觉喜欢把脚伸到被子外面？
睡觉时喜欢把脚伸到被子外面，是跟体质有关的，每个人的体质都不一样，对于冷和热的定义也不同。
研究表明，人体在温度适宜的状态下才能正常进入睡眠状态，温度适宜也就是指比正常体温低1 。
因为每个人的体质不一样，有一的人在睡觉之前会有燥热的情况，导致难以入睡。在我们的脚底有非常多的穴位，相比于身体的其他部位更为敏感。
睡觉时将双脚露在外面，外界温度会对双脚造成影响，让双脚的温度降低，体表温度也会下降，我们才能进入睡眠状态。
其实我们睡着了，身体也会对外界做出反应。如果身体的温度过高，人就会寻找冷气来源，徒步在被子外面，双手在被子中间只有双脚在被子边缘，所以就会不自觉地将双脚伸出。
02睡觉时，经常把脚“露在外面”，是好是坏？医生：或与肝脏有关
有生活常识的人都知道，身上的脚踝和肚子等部位需要保暖，肝火旺盛的人如果感冒了，在晚上睡觉的时候不盖被子就会感到冷，盖上被子就会感到闷热，所以就会将双脚伸出来。
睡觉时对双脚是否露出来没有特定的标准，将脚露在外面，对于某些人来说能更好入睡，也可以让肝脏得到充分休息。
双脚露在外面还能帮助调节体温，对身体 健康 有好处，所以对这类人来说，在晚上睡觉时双脚露在外面是一件好事。
中医上为什么不建议在晚上睡觉时将双脚露在外面呢？很多人出现失眠等睡眠问题敬氏，可能是跟肝脏有一定的关系。
晚上11点到凌晨3点是肝脏休整和排毒解毒的时间段，如果此时还没有进入深度睡眠状态，容易导致肝脏受损，血液不能及时回流到肝脏会影响到睡眠，尤其是身体也有以下这两种原因：
肝实
肝是指肝脏中长了东西，这些东西导致血液流动受到阻碍，血液不能及时回流到肝脏，人们就会出现失眠的问题。
虚症
虚症是指身体中的血液循环速度较慢，因为血液流通不顺畅，会导致血液不能及时回流到肝脏，人们就会出现失眠的问题。
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平时尽量做好以下几件事，或可以养护肝脏
多喝水
水是代谢的基础，多喝水才能够减轻肝脏的负担，建议大家早上起床之后喝一杯温开水，不仅能够及时给身体补充水分，还可以加快肠胃蠕动，代谢掉肝脏中所积累的毒素。
适量运动
适量运动可以起到养护肝脏的作用，这是因为运动能够促进热量消耗，加快代谢速度，将体内的毒素垃圾尽快排出去，减轻肝脏的负担。
调整饮食
肝不好的人要注意自己的饮食，尤其不要吃高油脂的食物，不然会给肝脏造成压力，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。
保持充足的睡眠时间
晚上11点到凌晨3点是亮数散肝脏排毒和修复的时期，如果经常熬夜会影响肝脏排毒，导致肝功能下降。想要养护肝脏，就要从生活作息入手，保证充足的睡眠时间。
2. 睡觉时把脚露在外面，有何作用告诉家人：失眠或与肝有关
其实现在大部分人在睡觉之前都有熬夜的习惯，而且很多人失眠问题也是比较严重的，充足的睡眠对于身体的 健康 具有非常重要的作用。
充足的睡眠可以有效放松身体，还可以帮助身体清理毒素和垃圾，促进器官的修复，有利于放松身心。
但是如果经常熬夜的话，对身体的危害是比较多的，如果长时间睡眠不足的话，还容易患上各种各样的疾病，比如肝气郁结，神经衰弱，心脑血管疾病等。
保证充足的睡眠对于身体的 健康 长寿具有很大的帮助，其实每个人的睡眠时间是不一样的，这与多方面因素有关，比如环境因素，性格，体质，性别，年龄等。
尤其是睡眠时间和年龄具有密切的关系，这是由生长发育规律决定的。而且有些人在睡觉的时候特别喜欢把脚露在外面，那这有什么作用呢？今天不妨了解一下。
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睡觉时把脚露在外面，有何作用？告诉家人：失眠或与肝有关
冬天的时候，由于天气特别的寒冷，大部分人在睡觉的时候都会用被子盖住双脚，但是醒来之后经常会发现双脚放在外面比较冰凉。
这是由于体温调节系统在发挥作用，因为在睡觉的时候盖着被子的话，体温会上升，为了降温散热，一般会把脚伸到被子外面。
降温散热之后，人可以进入深度睡眠状态，如果把被子掀开的话，身体由于寒冷会容易惊醒。
尤其是人的头部、手部以及脚部有大量的毛细血管，如果露在被子外面的话，体温会有所下降。所以在睡觉的时候如果感到热的话，大部分人会把脚伸出去。
中医理论认为，肝主魂，肺主魄，如果魂魄飞扬的话，人就容易做梦，其实很多人在睡觉的时候经常会失眠多梦，这可能与肝脏出现异常有关。
肝脏和眼睛具有密切的关系，如果肝脏出现问题的话，会造成眼睛变得干涩、疲劳，还会出现肝气郁结，肝火旺盛的问题。
如果肝脏出现病变的话，对身体的其他器官也会造成不利的影响，如果在平时经常失眠的话，应该注意养肝护肝。
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长期失眠的危害
加速衰老
长时间失眠会造成睡眠时间不足，对于皮肤的伤害非常的大，使得皮肤变得暗沉，眼睛容易浮肿，进而会加速衰老。
破坏情绪
经常失眠的话，还会让人变得特别的烦躁，紧张，疲倦，情绪也会变得紊乱，心理 健康 会受到很大的影响，容易出现负面心理情绪，容易引发心理疾病。
思维能力下降
长时间失眠的话还会造成思维能力下降，因为失眠会对睡眠质量造成影响，还会造成大脑功能出现失调，进而影响到思维能力。
皮肤变粗糙
如果女性在平时经常熬夜的话，毛孔会变得比较粗大，也容易出现黑眼圈，皮肤变得粗糙，失去光泽。
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如何积极改善失眠？不妨做好这几点
泡脚
睡前我们可以适当的来进行泡脚，能够改善失眠，加快全身的血液循环，有效放松身心，提高睡眠质量。
按摩脚底
其实脚底的穴位是比较多的，尤其是有一个穴位非常的重要叫涌泉穴，如果经常出现失眠的问题，睡前可以适当的按摩这个穴位，能够提高睡眠质量。
这个穴位位于脚底的正中央，在按摩的时候可以手部握拳，用手背进行按压，一般会有疼痛感，但是改善失眠的效果非常好。
适当散步
其实失眠和精神高度紧张有很大的关系，所以睡前吃完饭之后我们可以适当的散步，有利于舒缓紧张的状态，可以放松身心，促进睡眠。
3. 睡觉时尽量把脚露在外面，有什么用转告家人，失眠或与肝有关
如今，是一个内卷的时代，越来越多的人，为了拥有更好的生活拼命工作，白天辛苦工作一天，到了晚上只想倒头就睡，对于睡眠质量好的人来说，倒头就睡是非常常见的事，但对于那些睡眠质量差，睡眠浅的人来说，睡觉可谓是一件非常困难的事。
经常失眠多梦，翻来覆去睡不着，即便将自己裹成“蚕宝宝”全部包裹起来也总是睡不踏实，睡觉时总喜欢把脚露在外面，这个习惯，对身体究竟是好处多还是坏处多呢？不妨一起来了解一下。
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睡觉时尽量把脚露在外面，有什么用？
很多人睡觉时总喜欢将双脚露在外面，觉得这样睡得踏实，而有的人喜欢穿袜子睡觉，毕竟双脚是人的第2个心脏，脚底的穴位终于多，双脚受凉感染，也会影响身体 健康 ，抑制全身的血液循环，容易诱发多种慢性疾病，也会增加感冒发烧的几率。
专家研究发现，光脚落在外面其实是非常正常的现象，无论你喜欢盖被子睡觉还是露脚睡觉，要在身体舒服的情况下，调整好室内的温度，以上两种做法都可以。
将双脚露在外面睡觉，能够提高睡眠质量，缓解身体的压力和负担，促进腿部的血液流动，这静脉曲张的问题对调节心脏和血液流动有很好的促进效果。
温馨提示：如果你是体质偏寒的人，最好是不要把双脚露在外面，否则会容易使寒湿之气通过脚底进入到身体里，这样就会容易加重身体里的体寒问题。
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转告家人，失眠或与肝有关
肝脏作为代谢排毒的主要器官，被称为“人体清洁工”，除了代谢毒素垃圾之外，肝脏还能储存血液枝蔽，调节血液分泌胆汁和蛋白质，参与肠胃消化吸收，维持正常生理功能，器官的平衡有积极的调节效果。
凌晨12点以后是肝脏自我清洁和排毒的黄金期，睡眠状态严重影响肝排毒功能，也会使体内毒素垃圾越堆越多，影响 健康 ，以此形成恶性循猛毁州环。
有关专家研究发现：肝功能与人的睡眠质量成正比，肝功能好的人睡眠质量会更好，相反，肝脏病变，肝功能不足的人，睡眠质量也会因此降低。
很多人觉得睡觉时将双脚露在外面，能够更好地入睡，属于正常现象，为了提高睡眠质量加快，肝脏排毒也总是喜欢将在外面。
医生表示：如果双脚露在外面，可以帮助你更快入睡的话，只要调整好房间内的温度，室内温度控制在22~24 左右，湿度调整为50%~60%，避免身体着凉，吃到将脚露在外面也是可以的，在提高睡眠质量的同时还能养护肝脏 健康 。
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提高睡眠质量的方法，经常失眠的人可以多了解一下
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。
因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，以免中枢神经系统始终处于兴奋紧张的状态，不利于睡眠。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。
胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
睡觉前两小时最好不要吃得太饱，也不要喝咖啡浓茶等刺激性强的饮料。
3、睡前洗脚、洗脸
可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。
睡前坚持泡脚，能够促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力余瞎，更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，让你睡得更深更熟。
4、创造舒适的睡眠环境
睡觉之前，建议远离手机等电子产品，保证睡眠环境的舒适愉悦，减少噪音，避免光线过亮，可以佩戴眼罩、耳塞帮助入睡。
5、适当运动
差的人可根据个人体质和身体状况，适当在户外进行一些 体育 运动，不仅可以帮助增强身体素质，也可以起到舒缓压力的功效，有助于促进睡眠。
睡眠质量差的人，还可以选择冥想、瑜伽、跑步等方式，帮助改善失眠的情况，需要注意的是在睡前两小时避免剧烈运动，以免中枢神经系统过度兴奋。
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经常失眠会给身体带来哪些危害？
1、神经系统危害
长期失眠可能会损害神经系统，影响中枢神经功能，可表现为眩晕、头痛、浑身乏力等。
2、精神危害
长期失眠会对精神状况产生危害，如出现注意力不集中、记忆力减退、紧张、不安、强迫、情绪低落、焦虑等，还可能因此而加重失眠。
3、内分泌系统危害
可能对患者的内分泌系统造成损害，如导致患者体内激素紊乱，引发痤疮、发胖、皮肤暗沉等，可增加糖尿病、甲状腺功能亢进症等部分疾病的患病风险。
4、循环系统危害
长期失眠、睡眠不足可能导致交感神经兴奋，引起儿茶酚胺分泌增加，可出现心率加快、心悸、胸闷等症状，增加患高血压、脑动脉粥样硬化、脑梗塞等疾病的风险。
4. 睡觉时把脚露在外面，好还是不好提醒：失眠或与肝脏有关
导语：睡觉对于身体 健康 的影响是非常关键的，我们一生当中1/3的时间都是在睡眠当中度过的，而且每个人睡觉的时候都有不同的姿势。
有一些人睡觉时喜欢把脚露在外面，我们经常听说寒从脚起，有些人觉得这样睡觉的话，会导致寒气入侵体内不利于身体 健康 ，而有一些人则觉得这样睡觉感觉非常舒服，更能够提高睡眠质量。
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睡觉时把脚露在外面，好还是不好？
因为每个人的身体素质是不一样的，有一些人在睡觉的时候会感觉到非常烦躁，这样就会影响自己的睡眠质量，从而导致失眠的现象。
我们的脚底是有很多穴位的，而这些穴位与身体内的各个经络相连接， 对于体质偏寒的人，如果长期将脚露在被子外面的话，就很容易导致湿寒之气 ，通过脚底进入身体从而加重体寒的问题。
而有一些人则觉得把脚露在外边可以让自己睡觉更加踏实，也能快速进入到睡眠的状态当中，同时还能够给肝脏 健康 带来好处。
因为凌晨1:00~3:00之间是肝经活跃的一个时间段， 只有我们进入到了深度，睡眠干燥才能够进行修复与排毒，在睡觉的过程当中将双脚露在外面， 可以让我们快速入睡，更有利于肝脏的养护。
所以关于这一个问题，要因人而异，并不是所有的人都适合这样的睡觉方式，具体还要根据自己的体质进行选择。
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提醒：失眠或与肝脏有关
从中医的角度来说，失眠在一定程度上是与肝脏有关系的，因为晚上肝脏进行修复与排毒， 如果不能进入深度睡眠就会导致肝脏受损， 血液不能及时回流到肝脏，就会影响到自身的睡眠状况，这种情况具体分如握为两种：
肝实
肝实也就是肝脏当中长了东西， 这些东西会使血液流动受到阻碍，血液不能及手橡胡时回流到肝脏当中，就很容易出现失眠的情况。
虚症
虚症也就是身体当中的血液循环流动速度比较慢 ，血液流通不顺畅，力量不够，这样就很容易导致血液不能及时回流到肝脏当中，从而引起失眠的情况。
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肝不好，睡觉的时候还会出现哪些情况？
磨牙、说梦话
有很多肝病患者在睡觉的时候会出现磨牙的现象， 有些人以为这是肚子里有寄生虫， 这要考虑肝火旺盛，身体产生虚热而导致的磨牙。
由于肝火旺盛，令体内热毒积聚，就会出现磨牙的现象 ，也会影响睡眠质量导致肝功能下降。
身体抽筋
抽筋不仅仅是因为缺钙，也有可能是因为肝功能受损了， 因为中医认为肝主筋 ，当肝脏不好的时候，可能就会体现在筋上，晚上睡觉的时候就容易出现抽筋的现象，比如小腿抽筋。
频繁起夜
正常情况下， 我们晚上睡觉时上厕所的次数不会超过两次，但是如果超过了两次以上 ，大家除了考虑肾脏的问题之外，也要考虑是不是肝脏受损了。
当肝脏受损的时候， 容易导致内分泌紊乱 ，身体就会出现兴奋感，导致人们频繁起夜上厕所。
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肝不好的人，在平时应该如何养肝护肝？
注意饮食
肝不好大家在平时就要多吃一些养肝护肝的食材， 比如枸杞，红枣，猪肝，菠菜等等，另外像一些比较油腻或刺激性比较强的食物， 都要尽量避免，这些食物很容易增加肝脏的负担，导致肝脏受伤。
注意心态
气大伤肝，大家在平时无论是哪种情况，都要控制好自己的情绪，保持一个积极良好的心态，也更有利于肝脏的养护。
注意休息
如果本来肝就不好，大家在平时就不要长期熬夜了， 长期熬夜就会影响肝脏的排毒 ，导致肝脏的功能越来越受到影响，这样就会造成恶性循环。
结语：虽然睡觉的时候大家都喜欢选择自己最舒服的姿势，但是大家需要注意，有一些姿势毕拦是不利于我们身体 健康 的，比如蒙头睡觉，蜷缩着睡觉或者趴着睡觉，大家要保证床铺舒适，室内的温度适宜，这样才能提高睡眠质量，更有利于身体 健康 。