百米跑的时间特别紧是为什么

① 训练体育的为什么我的100米成绩紧到都长不上去。一直都是12秒多。

100米是讲求速度耐力、爆发力和技术结合的一个无氧运动，磨局启你的成绩12秒几说明你的爆发力下等，步幅的长度大概在2.3—2.5米左右，而且你的体力应该不是很好，你跑步不是头扬起就是左右摇晃，那是体力不足腊局的表现，你应该把重点放在速度耐力的训练瞎如上，爆发力那是训练力量的积累和天生的才会有的

② 不知道为什么，每次运动会比赛跑步100米都很紧张，反应慢了很多，怎么克服这个困难呢，要怎样做反应才能更

记一下起跑动作， 1.各就位 。没知就是运动员上跑道，做好起跑的准备姿势，必须踩好起跑器了。
2.预备 。 就要做好起跑的了。
3 发令枪 啪 。起跑 （发令员，看到所有运动员做好起跑姿势马上开枪了的，所以预备和起跑间相隔1.5秒左右)
体育粗野生都知道，所以看上去就好像他们起步比较快一样。其实他们练了很久起跑了的。（当然也要看个人反应岩察喊能力，和掌握那点时间咯）
接下来能跑多快就看个人的咯。

③ 我在训练百米的时候，总是莫名的紧张，没有一点自信，不敢跑，导致跑

这样的心理问题？ 我教你一个方法：
1.经常在大街上跑步，可以在清晨或者晚上人少的街道上练习百米，即使有人也不用怕，就当没看见，长期之后对别人的眼光就不会在意！
2.这样的紧张一时半会解决不了，要经历一段时间，可以自己在放学的时候操场上练习，很多人会看你，但是只要你专心练习不会放在心上的，开始可能会有点紧张，慢慢的就好了！
3.可能是你的百米速度比别人差，你可以寻找环境比较恶劣的地方进行百米梯形练习，7,8,8,7，
沙衣百米练习，在有坡度，草地等地方练习！
以上只要能坚持2个星期，每个星期最少3次，不管是从心里还是速度上都会有很大的进步！
前提是你的身体能吃得消（你们锻炼有半年以上的时间），能不耽误正常训练和学习！
一般情况身体都在128斤左右，是很正常的！
所以，额外的锻炼要有计划性，生活饮食睡眠要规律！重在坚持！

④ 我跑100米准备起跑时很紧张，以至于枪响后起跑不好，求解决办法

首先要深呼吸，给自己足够的勇气，不要紧张，别总担心跑不到第一，他人会责备你，尽力就好，你一直这样想着就可以了
以下给一些技巧给您参考。

1.两脚距根据身高以20到30为适.
2.蹬地不充分是因为重心没有处理好,起跑时重心在中间,起身时重心前膝,身子前倾,后腿蓄势待发,用余光盯住枪,看到扳机瞬间迅速蹬地起跑.(注:短跑最忌听到枪声才起跑,我估计没有错你平常起跑可能已经有个坏习陆码猜惯就听到枪声才跑,这就直接导致起跑落后)
3.没有感觉那种从起跑器蹬出去的那股力是自己没有集中注意力,有点紧张,有很大一部分心理因素在上面.也就是松紧处理得不当,起身前要松,起身后要紧.
4.短跑最好不抬起头来,只到头稍上扬就行了.(切忌太高了,因为抬头会分会神,短跑要求精神绝对要集中的,你应该很明白!所以建议你提高自信心,也许很可能是以前起跑慢而落心理阴影而导致正常发挥)
5.手臂是用来加快频率用的,力量主要集中在腿上.手臂甩的频率越快效果越好,所以要经常进行甩早型臂练习.(你是体育特长生,老师应该会特别训练的)

6.辅助练习对于体育特长生来说不用说了,但希望你要永远要知道短跑永远都是争的那0.01秒,一点都不能能分神模判