为什么有些人晚上睡觉起的早

① 为什么睡得越晚，起的越早

人体最好的睡眠是在23点到2点，这段时间是身体细胞自我修复的最佳时间段，这个肢态是生理规律，历并源你违反自然规律，久了肝功能会严重受损。只要你肝功能下降，其他的慢性病会随之而来。我就是这个的受害者，希望你引起重视。破坏规律，意味着你破坏自身健康
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，蔽销应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段。必须熟睡，不宜熬夜。总熬夜，身体各个器官无法正常排毒，久而久之，身体各个器官都会出现问题，对身体影响极大，不要等到时身体不行了，遗憾终生，后悔也就晚了。
不按照正常的睡眠时间进行，违反规律，生物钟就会发生混乱，所以出现你现在的情况。

② 为什么年轻人睡得晚起得早

现在的年轻人人手里离不开手机。只要一有空闲时间就玩手机。每天工作下班回家吃过晚饭就是最闲的时候，也就是玩手机的时候。玩电子产品是瘾的，再加上跟朋友、亲戚、同事聊聊天，不知道不觉就到十一点了。所以，现在年轻人睡的迟，到了早上起床就很困难。所以，要想早上能早起床，必须早一点睡觉，养成良好的习惯。现实生活中我们大多数不能养成良好作息习惯的人一般逃不出以下两个因素：
第一是，意志力不够：晚上不想睡，导致早上起不来；但如果克服困难到点入睡，早上就能起来。
第二是，虽然想早睡，但是不知道如何调整生物钟，晚上睡不着，早上起不来，就这样周而复始紊乱下去了。
实际上，以上两个原因可以归结为内心意愿和方法论问题。1，现在很多人不知道“坚持”早睡早起的好处，所以并不会有强烈意愿想要去改变生活作息；
2，多数人没能获得准确执行早睡早起的方法。事实上，养成早睡早起习惯后，不再需要意志者如简力去“坚持”了，就像你不需要鼓起勇气去吃饭一样。早睡早起的意义远远超过每天早上能无痛起床这样表层的感觉。
每天清晨，太阳还没升起之时，你就开始了一天能量满满的生活，有种每天把别人时间“偷”来享用的得意之感。这是一种整个生活，甚至好像整个宇宙都掌握在自己手中的淡定和从容，以及内心积蓄爆棚力量的感觉。早睡早起的三个要点。第一. 每天固定时间起床。疲惫就提早睡觉时间，而非推迟起床时间，周末、假期同理。
第二. 每天白天可无限次小睡20分钟。
第三. 睡前必须严格执行的三个关键点。3小时内不能运动；提前起码1小时洗澡
；洗澡后不过度用脑，严禁刷手机，每天固定时间起床。人的体温在每日不同时段是有波动的。当人体体温上升时，人会清醒，体温下降时，会犯困。
假如，每天不断变化起床时间，几乎等于每天都在打乱生物钟或倒时差。
因此，固定的生物钟是每天到点自然醒，无痛起床的关键。从今天晚上开始，严格按照下面步骤执行，后天你就开启无痛自然醒的新世纪大门。建议的是晚上11:00睡觉，如果睡觉时间太早，一旦下班后有聚餐活动，作息就会被打乱；如果设定得太晚，则不利于身体能量的有效补充。建议的起床时间是6:30，睡眠时间为7小时30分。通过早睡早起，你会橡亏每天赢得比普通人起码3个小时的富裕时间，以及一整天的充沛精力。首裤任何借口都不是晚睡的理由，把夜晚无效的工作学习挪到早上，不仅会效率倍增，而且整个人的身体和精神状态将呈现一个难以想象的正循环，你将从此开始掌控人生。总之，一定要有一个好的早睡早起的习惯，不能放任自己，对自对家人都有好处。

③ 为什么家里的老人总是睡得少，而且起得早专家讲出实话！

你有没有发现，家里的老人不管睡得有多晚，都起得很早呢？

为什么人到了一定年纪睡得更少呢？

这一点是由生理因素和病理因素共同决定的。

老年人睡眠的有一个特点：睡眠轻，夜里醒的次数多。

我们之前说过，一个睡眠周期包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)，非快速眼动期又可以简单分为浅层睡眠和深层睡眠，一个周期大约是90分钟的时间，夜里的睡眠就是由这样一个个周期构成。

老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且非常容易从浅层睡眠中醒过来，醒的次数多就会导致总睡眠时间的减少。

另外老年人对环境因素更敏感，比如声音，很容易被外界的声音吵醒。

除此之外，老人的老年人睡眠/清醒平衡系统并不像年轻人那样工作良好。

睡眠调节的一个经典理论框架是由Alexander Borbély在1982年提出的，他认为人要去睡觉，是由体内两个系统共同作用决定的， 一个是睡眠/清醒平衡系统，一个是昼夜节律系统(生物钟)。 睡眠/清醒平衡系统与基底前脑区有关，让人在醒了以后不断增加睡眠的倾向，到晚上这种驱动力达到最高 ； 而在睡眠期间不断增加清醒的倾向，到早上达到最高。 昼夜节律系统的调节主要在视交叉上核(SCN)，是身体根据当地的昼夜规律进行相应生理和行为调整的一种节律。

老年人睡得少、起得早，跟这两个系统都有关。

大多数年轻人到晚上一定时间就会困(虽然很多人撑着不愿意睡)，但大部分老年人晚上的睡意比年轻人低(虽然他们睡得早)。这就使他们的睡眠驱动力不足，容易导致两种情况，一是上床了睡不着，二是容易醒。

这样的睡眠模式会直接导致睡眠质量的下降，这就造成很多老年人白天感到困，会用午睡和小睡来补觉，而补觉时间过长又会引起晚上睡眠驱动力的降低，如此恶性循环下去。这一点与以上所说的老年人容易醒结合，基本上是老年人睡眠时间少的原因。

而老年人起得早，跟昼夜节律系统有很大关系。 研究发现，几个决定睡眠的重要节律因素，体温、褪黑素、皮质醇，在老年人身上的节律都比年轻人要提前一个小时左右。

比方说，普通年轻人的体温到晚上22点时达到峰值，然后开始下降，这是身体开始准备睡眠的节奏。而 健康 老年人体温下降大约从晚上21点就开始，甚至更早。

早上也是一样，老年人体温上升的时间基本也要比年轻人早一个小时。褪黑素和皮质醇的变化趋势跟体温类似。

我们知道光照是影响人昼夜节律的一个重要因素，所以有研究认为老年人缺乏室外活动、甚至是眼睛本身的退化减少了接受到的光照，因此影响了自身的昼夜节律。

即使 健康 的老年人，受到各种生理系统变化的影响，睡眠也会减少。

而很多老年人，是有各种疾病的。

这些疾病对睡眠的影响，远远大于生理因素，至少有一半的老年人会受到这些疾病的影响。比如一些睡眠障碍：失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍；慢性疼痛和心血管疾病同样影响睡眠；很多神经系统疾病也影响昼夜节律，比如痴呆、帕金森等等。

这些生理和病理因素结合起来，往往就是一个普通老人睡眠少的原因。

需要注意的是，老年人真实睡眠时间少，但对睡眠的需求并不少。

④ 老人大多数是睡得早，起得早，这样的作息有什么问题吗

人的生物钟随着年龄不断增长而变化,年轻时不够睡,嫌夜晚太短,老了睡不着觉,嫌夜太长,还有老年人心里的事多,儿子,孙子,邻里,送礼等一些年轻人感觉不是事的事,在老年人看来件件是大事,一般老年人的生物钟睡眠六,七小时就足够了，早睡早起对老人没什么问题。

由这样一个个周期构成。老年人深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加，而且非常容宏芦禅易从浅层睡眠中醒过来，另外老年人对环境因素更敏感，比如声音，很容易被外界的声音吵醒。

⑤ 经常出现早醒是什么原因引起的

早醒可能是由于神经衰弱所引起，也可能是抑郁症所导致。如果长时间精神紧张、压力模或察大或者过度劳累，也可能会引起。神经衰弱的患者主要表现为睡眠时早醒，也可以出现睡眠时做梦较多。有些患者可以表现为入睡困难，影响睡眠质量。抑郁症的旦茄患者主团唯要表现为睡眠早醒，睡眠时做梦较多，同时可能会出现心理症状，可以表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣，严重时可能会引起轻生的欲望。

⑥ 为什么老人睡眠时间短、起床早

成年人老年人需要的睡眠时间和正常的成年人是差不多的，也是7-9小时。
老年人睡眠时间变短是因为激素导致的。对睡眠最重要的荷尔蒙是褪黑激素和是生长激素。
褪黑激素影响人们的睡眠周期，由于老人的褪黑激素减少，所以他们往往的很早的晚上，甚至吃过晚饭就开始打瞌睡。
生长激素是印象人睡眠深浅的激素，一般儿童的生长激素旺盛，所以他们的睡眠非常好，也就是深睡眠非常深。老年人的生长激素减少，这也导致他们深睡眠和浅睡眠的质量都很差。
由于褪黑激素减少，老人很早就开始打瞌睡。但因为生长素减少，当他们真正躺在床上的时候，又很难入睡。正是因为他们睡得早，入睡慢，但是又睡的不好，所以才出现了他们就寝很早，但是睡的却没那么早，起的也很早，睡眠时间短这样的情况。
除了激素原因外，老人们的健康状况普遍比较差，像是关节炎，老年痴呆，心脏病，高血压这些病都会影响睡眠的时间和深浅。
当然他们的生活习惯也有影响。退休后的老年人，无所事事，运动减少，如果白天也处于放松的甚至昏睡的阶段，将不利于晚上睡眠。
多晒晒太阳，多运动，多找事情做，不喝酒抽烟，白天不要打盹，取消或者减少午睡，都可以改良晚上的睡眠。如果情况十分严重，需要就医治疗。

⑦ 为什么有些人熬夜起的又早精神又好

原因就在于他们能够进入深度睡眠的状态。即使他们睡得很晚，但是他们能够在深度睡眠状态下，使得他们身上的各种器官，还有他们的大脑能够得到充分的休息，即使睡眠的时间比较短，但是基本上都有充分的时间去恢复身体。

有些人即使白天去上班感到非常劳累，说晚上必须要早睡，不过当他们坐到床上去时，又情不自禁地拿起了自己的手机，要么刷刷新闻，要么刷刷微博，看看视频之类的；还有就是有些人还会叫上几个好友，一起组队玩游戏；还有一部分人会通宵追剧。所以说现在年轻人晚睡的习惯已经非常普遍了，而且他们选择的方式也是多样的。

⑧ 为什么大多数农村老人都睡得早起得也早他们的生物钟是什么时候

乡村和城市是两个不同的等乎穗级，城市的人民群众生活在人口总数密积的住宅小区，有城市亮化的七彩彩灯，也是有与众不同的道路路灯，在天还没黑的情况下，老年人就早已吃过了晚饭，为了健康和促进消化，他们是不会在家里闲的，绝大多数是在溜达中健身运动，有一些老人还学会了唱歌，参加老年人的文艺队，每天晚上都能够活动性到九点以后。

但是老年人早起早睡也喜欢早晨，老年人很多都是深更半夜觉的人，五更以后就睡不着，直至天明就起来了，先把自繁的小鸡子释放出来笼子，接着洁面和做早点。这类就是生活在农村人的天性，是老一辈人的传统，但是以后5O后和60后的人也不弊悉非常容易安然的意思固步自封了，他们将和现如今城市人的观念一样了。

⑨ 为什么老人睡眠时间短，起床早

这是因为人老了以后，身体的各项机能都在下降，新陈代谢也变得缓慢，而且白天也不用工作，也不用忙碌，没事的时候也可以休息一会，所以晚上的睡眠时间会变得很短