播放为什么老晚上睡觉

㈠ 为什么老是想睡觉 睡多久都不够 还有还有晚上睡觉就会做很多很多的梦

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一纳竖辩般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很洞缺多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
提高睡眠质量的十个方法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能纤哪在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

㈡ 宝宝70天了总是半夜两点睡觉怎么回事

要使孩子睡得好，首先要使他(她)养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠时间。可以从以下几点养成宝宝睡眠好时刻且保证睡眠质量：: 1) 室内保持安静，冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换空气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡； 2) 不要开灯睡觉，一盏小夜灯往往就会影响到宝宝的睡眠质量，而且会影响到宝宝的视力。宝宝的视力发育还不是很成熟，但是在一步步成熟，才能看的更远。如果长期开灯睡觉，会让宝宝的眼睛得不到休息，光线对眼睛的照射会使眼睛长期处于一种疲惫状态，长此以往就会对视网膜造成影响，那样宝宝的眼睛就不能正常发育了； 3) 不要让宝宝睡软床，宝宝是在处于一种骨骼生长发育的时期，骨质也是比较软的，处于所谓的定型期，那么，如果给宝宝睡可以陷进去的软床，这样就会使宝宝的骨骼处于一种被扭曲的状态，时间一长，骨骼定型了就容易变成驼背或者变形，不仅影响到宝宝的外形，而且还会挤压到宝宝的内脏，影响内脏功能； 4) 从小养成独睡的习惯，独睡好处多，可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子，还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯后.睡眠也会好些； 5) 白天尽量让孩子多活动、玩累了，上床后就易入睡，而且睡得好，睡的时间也长； 6) 睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋、更不要采用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡； 7) 孩子上床后，成人不要多说话，不拍不摇，让孩子闭限躺下，自然入睡； 8) 孩子不易入睡时，可播放悦耳的催眠曲，妈妈轻声哼唱催眠曲更能促进孩子入睡； 9) 允许宝宝哭闹一会，刚刚醒来时，孩子有一点哭闹是很正常的，应该过去查看一下，不过可以让他哭一小会儿（大约五分钟），他或许会自己平静下来重新入睡。 10) 尽最不改变孩子的睡姿，只要孩子自己睡得舒服，无论仰卧、俯卧都可以。 【更多育儿信息可网络搜索“星妈and萌娃”】

㈢ 晚上睡觉老是失眠怎么回事

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。