为什么有的人跑步时间长了脚痛
㈠ 跑步脚痛什么原因
一般来说，脚大致可橘喊分为前足、中足和后足。前足疼痛大部分与脚的横弓不良有关系，即脚比较宽，中足疼痛往往与扁平足有很贺世大关系，而后足疼痛与跟骨的骨刺、跟骨周围的水肿或跟腱炎有一定的关系。因此，如果经常出现跑步脚痛，建议到专业医生那里进行检查，对脚进行评圆拍野估
㈡ 为什么跑步会脚痛
跑步的时候小腿疼痛是指前侧胫骨疼痛还是后侧肌肉疼痛呢？如果是前侧胫骨疼乱芹备痛可能是跑步的姿势不正确造成的，也可能是胫骨前侧肌肉力量太薄弱了，所以跑步时疼痛，如果是前侧肌肉力量或后侧肌肉疼痛多多练习加强肌肉力量就可以哗毁改善了，还可能是选择的鞋的问题，跑步最好选择有一定弹性的跑鞋，因为在公路这样的硬路上穿平底鞋或布鞋跑步对骨骼会首隐产生一定的损伤，再就建议你去一些田径场地跑步会好些。
㈢ 跑步以后脚痛怎么办
跑步以后脚痛解决办法：
首先就是运动的时候我们的身体其实是属于一种状态，临时性的应激状态，在这样的状态之下，只能是慢慢的去适应，但是一旦适应不过来，脚部可能是会发生痛感。
(3)为什么有的人跑步时间长了脚痛扩展阅读：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间_到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步时要上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂如液渣前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
网络-跑步
㈣ 为什么长时间跑步会脚痛
你训练的次数还太少，根本禁不起1000米跑，你要多跑多练，下次再跑1000米才会好的，我现在初一，1000米3分49秒啊！！教你技巧：跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。 而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。 如果是51000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后200米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。 如果是短跑，一定要有爆发力，笔直冲刺。 既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识 ，最终还是要靠自己。 祝你成功！记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。当然，还要靠毅力，毅力是很重要的，祝你成功！ 真心祝愿你！谢谢采纳我的专业答案！~~！！脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。跑步时，不能一快一慢，这样会很消耗体力的，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲，还要顽强的毅力。迅速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。 跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 哦，如果是短跑50米。通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏，富有节奏地呼吸，将会使运动更加轻松和协调，更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动，长跑宜采用2至4个单步一吸气、2至4个单步一呼气的方法进行练习；短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2至12个单步(或更多)后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。周期性游泳运动的呼吸节奏，蛙式为一次划手、一次蹬腿、一次头出水面的组合，完成一次呼吸，爬泳为三次划臂、3至6次打腿的组合，完成一次呼吸(侧换气)。 参考网站： http://..com/question/2906058.html 祝你成功！ 你可以在跑步前，吃巧克力，但红牛别去喝，那种对身体不好的（有副作用），喝葡萄糖蛮好的，或者在跑步前30分钟喝白开水。最主要的还是要你自己去练习，记住：要靠毅力，和坚持！！谢谢采纳我的专业解答~~！！
㈤ 跑步后脚痛
两种原因：一、你穿的鞋子不合适或底子薄。二、你的后脚跟软组织拉伤，主要是因为起凳纳跑货跑步过程中脚步肌肉用力不均、过猛所致，以后要注意枣早没，否则，脚步肌肉很容易再受睁档伤。
㈥ 跑步一段时间后脚痛
你樱陵汪的这种情况很可能是局部软组织的劳损。虽说可能性不大，也需要考虑是否有踝关节的创伤性关节炎。
对于你目前的这种情况，可以考虑先局部抹一些诸如脊仔锐迈、扶他林或云南白药之类的外用类药物。如果持续不见好转，就到医院做个核磁共振检查汪纤一下。X线检查估计意义不大。因为如果骨骼没有严重的异常以及大多数骨骼病变的早期，X线通常不会有明显的显示。
我的建议就这么多，希望对你能有帮助。
㈦ 跑步时脚疼的原因简单分析
双脚是跑步的主要着力点，有的人虽然喜欢跑步却没有掌握跑步的正确姿势，这就使得他们不停受到运动伤害，当然跑起步来脚就痛还有其他的原因，那么跑步脚疼是怎么回事呢?以下是我为你整理的跑步时脚疼的原因介绍，希望能帮到你。
跑步时脚疼的原因
1、脚跟痛
其实就是足底筋膜炎，是运动引起的慢性损伤。运动过程中当足底的肌肉受到外力的冲击或者长时间走路，便会引起区域性肌肉劳损，导致区域性筋膜发炎。
人体足部有26块骨头，其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时，足部承受的压力是正常体重的1.25倍，在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下，若足部有任何结构上先天的不利，或跑步姿势不正确，或鞋子不合适，都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下，足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
2、脚腕疼
很多跑步新手刚开始跑难免脚腕疼，这样的情况随着跑步时间的长久会减轻。刚开始跑步的新人们给自己制作一个时间表，一天跑一个时间，然后慢慢增加。
脚腕疼痛原因很多：血运问题，老年和重大外伤后的病人因血管损伤可导致脉管阻塞，造成疼痛，有的伴红肿，有的不伴。关节问题，比如风溼、类风溼，骨质增生!有的伴有关节变形。疼痛与气候有关。急性外伤，多为扭伤，伴肿胀。疲劳所致慢性损伤，由于运动之前的准备不足，或者走路跑步姿势问题，路面问题，鞋的问题以及走路多等等原因，导致踝关节周围软组织损伤，这种疼痛可不伴有肿胀。
3、脚掌痛
通常是由于过度受压或劳损引起的，有一个或多个跖骨端会变得疼痛或发炎。这种常见的足病状况是长期的、慢性的、严重的疼痛。跖骨痛往往是由于穿鞋太紧，特别是女性的高跟鞋，以及其他一些有束缚性的鞋引起的。脚趾部位太窄的鞋，使得跖骨头部位被迫处于一个十分狭窄的空间内，影响正常走路，也会引起足前部的极度不适。
其它方面的因素可以导致跖骨部位过度棚枯受压，从而引起跖骨疼痛。这些鞋包括高跟鞋和不能有效分散压力的鞋。长时间站立或者负重，损伤了跖骨头下面的脂肪垫，也会使跖骨头部位对疼痛更加敏感。
跑步如何预防脚疼
1、跑步要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。
2、尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。
3、要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。
4、不要盲目做脚底 *** ，有些人喜欢找人做脚底 *** ，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底 *** 按出了足底筋膜炎。
5、在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间链塌洞行走。
6、最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液回圈的运动。
早上晨跑的五大好处
第一，晨跑可以减肥。
一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。
你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里储存脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平衫消和心境。
大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
第三，晨跑开启每天的新动力。
早晨跑步，所有逃避运动的典型借口比如没有时间啦、工作后太累啦或者不能和亲人共处啦都可以靠边站了。现在那些工作之余的时间都可以用来打理别的事情，或者窝在沙发上，完全不会有负罪感。早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾气。
早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能锻炼耐力。
跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮溼天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。
㈧ 为什么我跑步脚痛
有可能是扁平足，就是足弓比较平，缓冲作用不够，导致脚底易疲劳
㈨ 跑步过后脚痛是怎么回事
1、原则上你如果体重超过75KG，那么你就不适合跑步了。过大的体重会对膝局手顷关节和踝关节造成过多桐陆磨损。
2、如果你体重在75KG以下，那么你可能是跑步姿势不当引起的这种情况。
3、作为健身跑的话，运动促进健康的先驱 Kenneth H. Cooper博士给出的建议是每周的跑量不超过35KM，也就是每天5公里。
4、如果真的热爱跑步这项运动的话，建议你要购买一双适合跑鞋薯扒。这样可以很好的保护你的膝关节和踝关节。
5、目前的情况建议你先停跑一段时间，以免加剧运动损伤。然后按照我上面所说的内容反思下那里做的不足。