晚上没睡好为什么会暴食
‘壹’ 为什么我一到了晚上就暴饮暴食
对，有病，去医院控制这个做法
‘贰’ 晚上不睡觉，早上不起来，早饭不吃，中饭随便吃，晚饭有时候暴饮暴食，生活不规律
不知道你情绪怎么样，要适当开导自己，心结不用看的过隐乱重，心情好些了，生活也理顺了
切忌自暴自弃，尝试多出去走走，多与人交流，就会发现看开许多
饮食：排便规律-早晨一杯温水-早餐要选择易消化-午餐丰富些，吃些蔬菜-下午可以喝点酸奶、吃点水果（不过是在肠胃舒服的前提下），晚餐就喝粥吧，吃点馒头就好-------总的就隐慎是每餐不要吃的太饱，七八分就好，平常生冷、刺激、辛辣食物少吃，吃水果可以热水先泡一下，其实自己一般都会知道哪些东西一吃就犯肠胃病的，多注意
真的建议找灶携敬份朝九晚五，压力不大的工作，生活也规律，对情绪也有好处。
身体最重要，身体最重要
‘叁’ 你晚上暴饮暴食吗为什么会暴饮暴食，是什么原因引起的，怎么办
如果你一次又一次地暴饮暴食，你的身体就无法燃烧这些额外的卡路里，所以储存为脂肪，对身体 健康 是没有益处的。
是什么会引发夜间对食物的渴望?了解强大的食欲诱因，对为了抑制食欲有所帮助：
1.让自己有一个 健康 生活时间表，因为在胃中产生的“饥饿激素”有助于调节食欲，上面写着：“我该吃饭了——我饿了!”但是当你睡眠不足时可能会飙升，就会产生要吃食物欲望。
2.肽YY，这种由肠道产生的激素会给大脑一种信息：“我吃饱了!我已经吃饱了，我不需要再吃了。”但是当你久久不入睡时，肽 YY 可能会下降，导致给大脑传递信息不足，会产生吃食物欲望。
3.感到压力，这会增加压力荷尔蒙，拿弊增加你的饥饿感，提高乱御血糖和胰岛素，并开始恶性循环。
4.你的夜间狂欢会给自己带来快乐，但是消陪族也会打乱身体平衡，让大脑产生进食补充能量的错觉。
如何平衡你的食欲：
1.要学会自律，“恩，我吃饱了，我不需要更多的食物了”告诉你的大脑，这会抑制你的食欲。
2.规律饮食(一定要吃早餐)
3.包括蛋白质(选择鸡肉、鱼)
4.避免所有含糖饮料。这包括热的和冷的，从苏打水和甜茶到高热量的咖啡。
5.要学会自我调节减压(呼吸，做瑜伽，锻炼)。
6.还是要把睡眠放在首位。睡眠不足会打乱身体机能平衡。
‘肆’ 睡眠不好会有哪些伤害
睡眠不好会影响代谢、情绪等。睡眠跟身体健康息息相关，睡眠疾病也有分歼斗族很多，特别睡眠医学是二十一世纪以来，以后就是随着科学的进步销模，我们开始了氏弊我们的睡眠有逐步的认识以后，才逐步发现了睡眠的问题。失眠会影响到很多方面，比如：会影响代谢、会影响情绪，睡眠不好不光是晚上的时间改变，还包括白天的日间症状也是睡眠疾病的表现之一。
‘伍’ 睡眠不足会引发很严重的健康问题吗为什么
我们大多数人在几个不眠之夜后都有过皮肤黧黑、眼睛浮肿的经历，但这证明长期睡眠不足会导致皮肤暗淡、皱纹和黑眼圈。睡眠是身体自我修复的一个过程，通过这个过程身体可以得到休息。如果睡眠不足会导致注意力、体力和智力下降，身体的免疫力会大大降低，反应是身体上最明显的脱发之一，长期睡眠不足会导致神经衰弱，食欲不振，失去兴银蚂趣，严重的会导致抑郁症，并会导致各种严重的躯体疾病，包括癌症、心脏病、糖尿病；它还会导致肥胖。
以上就是小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了锋余埋。
‘陆’ 为什么会暴饮暴食
为什么总是暴饮暴食？找到原因，针对性解决，杜绝吃多肥胖！
01情绪饥饿，吃个不停
心情低迷、紧张焦虑、躲避孤独，一旦生活中发生了很多不开心的事情，人们往往会进入情绪的悲观期，这时，食物常常变成替代品和安慰剂。
调查显示：高热量、高糖分食物会使人体产生更多的羟色胺，这会让大脑产生愉悦的情绪。
所以，越是压力大的人们，越会选择甜食等高热量的食物。
调节方法
在减重期间，要做好自我的心理建设和情绪疏导。
情绪不佳时，可以选择香蕉等食物，香蕉中的成分也可以使人体内产生羟色胺。
此外，运动也是一个很好的缓解压力的方式，运动会促进多巴胺的分泌，能给人带来轻松愉快的感觉。
02睡不好觉，食欲大增
很多人都发现睡眠质量极差或是睡不着时，食欲反而大增。
这是因为，当睡眠时间不足六个小时时，就会影响身体对于食欲调节的激素分泌，当抑制食欲的激素分泌减少时，就会经常产生饥饿感。
如此一来，就容易产生暴饮暴食的想法。
调节方法
晚上22:00到23:00就上床睡觉。
人体的最佳深度睡眠时间，是从0:00到3:00 保证每天7到8小时的睡眠长度，当超出或者不足这个时间，都会刺激食欲的增长。
在睡不着的时候，可以试试睡前做一些低强度的运动，喝杯蜂蜜牛奶，改善卧室里的空气质量和光线。
03不吃早餐，吃得更多
很多小伙伴都没有吃早餐的习惯，然而，不吃早餐时，血糖的起伏很大，人体在低血糖时更容易发出饥饿感。
忍饥挨饿，再加上早晨更强的新陈代谢，到了中午和晚上只会让人更想大吃特吃一顿。
调节方法
保证早餐的进食，选择多吃一些高纤维、高蛋白的食物。
这类食物容易让人产生满足感，进食这些食物能大大减少其他热量的摄入。
04高升糖食物让你吃得更多
像是蛋糕、糖果、馒头、白面包、油条这些食物就属于高升糖食物，这些食物就属于高升糖食物，这些食物，在小伙伴们进食后会让体内的血糖大大升高。
为了降低血糖，胰脏会分泌过多的胰岛素，结果很容易导致低血糖，这种反弹式的低血糖症会发出饥饿信号从而引发暴饮暴食。
调节方法
主食可以选择升糖指数较低的食物，比如糙米、燕麦麸、山药、芋头等。
此外，可以多选择高纤维含量食物，例如芹菜、菠菜、香菇、大豆，通过高纤维含量食物产生的饱腹感减少更多的饮食。
适当的减慢进餐速度，也能让小肠的吸收过程减速，从而不让血糖升得太快。
05身边放满食物，助长暴饮暴
研究发现，当食物很容易获取时，人们会在无意识中进食更多的食物。
比如，很多小伙伴家里、办公室总是放着多多的零食，常常不自觉地就拿起来吃，往往吃了很多才反应过来。
调节方法
在生活中告诫自己，不要把零食甚至很多主食放在身边极容易得到的地方，让生活场景中尽量不要有伸手可得的食物，不然往往无意识中就"吃了一惊"呢！
减重绝不是一个短期的事情，不要妄想一夜暴瘦，甚至在减重成功后，我们也要保持良好的饮食习惯。
所以，一定要树立正确的心态，告别情绪化饥饿，同时让良好的生活习惯来彻底改变我们。
‘柒’ 现代人晚上暴饮暴食是不是肥胖的主要原因
是的，与晚上摄入量过多消耗不出去有关的。现代人主要是因为工作时间比较紧张，饮食比较随意应付，尤其是早餐，有些朋友来不及吃或者干脆不吃，就匆匆上班去了。导致基础代谢降低，午餐也比较随意应付一下，到了晚餐摄入量明显高于早餐和午餐，导致体重和体脂超标，最终导致肥胖的发生。
如果晚上没有时间运动，可以选择在家里踮脚或者泡脚的方式进行，这样既能增加消耗量，又能起到提升代谢和刺激微循环和血液循环的作用。同时还能减轻体重和维持身体健康。
‘捌’ 现代人晚上暴饮暴食是否就是肥胖的主要原因呢
随着社会经济的快速发展，我们的生活方式发生了极大的变化，我们在饮食方面也得到了很大的提高，现在有很多人都面临着肥胖方面的困扰，那么很多热恩就会产生这样的疑问，就是现代人晚上暴饮暴食是否就是肥胖的主要原因呢？对于这一问题，暴饮暴食是导致肥胖问题的重要原因之一，但并不是直接原因，下面我们具体来解释一下。
长时间坚持运动可以促进身体血液的循环，可以促进新陈代谢，可以强身健体，可以提高人体的免疫力，最主要的是可以保持身材，起到减肥的效果。一个热恩如果经常暴饮暴食，但是如果他每天都坚持做便要的厄运东，这也是不容易引起肥胖问题的，所以现代人晚上暴饮暴食并不是肥胖的主要原因呢。
‘玖’ 长期睡眠不好会导致什么
现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害：
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情团族绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力型或枝降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
5、视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
6、心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
7、反应迟缓：睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8、容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。
9、投资错误：根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
10、尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现“过多夜间排尿量”的问题，必须频繁地上厕所。
11、注意力不集中：如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12、疫苗效用减弱：如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力降低，因此若在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
13、口齿不清：根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
14、感冒上身：如果你三不五时，就被传染感冒，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
15、肠胃问题多：睡眠不足，容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
16、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
17、性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
18、忍痛力降低：已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19、糖尿病风险提高：睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20、做事错误百出：缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作的错误率。
21、癌症风险高：关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
22、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23、基因干扰：2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，包括与免疫力和压力有关的基因。
24、情绪低落：科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面;若卜敏睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
25、死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
(9)晚上没睡好为什么会暴食扩展阅读：
熬夜、深夜还大吃大喝等行为，都会潜移默化地扰乱我们的睡眠节奏，从而导致失眠加重。而且，日常生活中大家还有不少睡眠误区。
误区1：伴着电视入睡。有人觉得躺在床上怎么都睡不着，坐在沙发上看着电视反而能睡着。这种方法不可取，睡觉一定要在床上。
误区2：喝酒有助睡眠。酒精对最初的入睡虽有帮助，但随着酒精代谢，会损害后半夜睡眠质量，使整体睡眠时间减少。经常睡前喝酒，对身体损伤会逐渐加大。
误区3：睡前运动有助睡眠。适量运动有助于消除白天的紧张情绪，提升晚上的睡眠质量。但若临睡前才开始运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。
误区4：抗拒安眠药。很多人担心吃安眠药有副作用，宁可扛着也不吃。然而，一些中重度失眠患者必须通过安眠药才能有效缓解症状，建议大家遵医嘱服药，不可擅自停药或换药。
误区5：晚上失眠，白天补觉。不建议失眠患者中午补觉，应做到宁可困死也不午睡，否则会加重晚上的睡眠障碍。建议正常人的午睡时间也控制在30分钟以内。
误区6：打呼噜的人睡得香。事实上，打呼噜反而是睡得不好的表现，打呼噜时出现的呼吸暂停可导致身体各器官缺氧，如心脏、大脑，长此以往，易引起各系统功能紊乱，严重时会诱发心梗或脑梗。建议打呼噜严重者及时就医。