为什么一到晚上情绪异常烦躁

① 为什么夜深的时候总是情绪压抑心情烦躁

现实生活中，很多人都喜欢熬夜，是因为自己的时间分配的不太合理，自己想做的事情太多，但是身边的诱惑也很多，所以没有完成自己想做的事情，又不想轻易去睡觉，就会熬夜，所以因为这种时间分配的不合理，夜深的时候，非常容易心情烦躁，这种情绪一直积压在心里，对人的身心健康不好，况且熬夜本来对身体就有害，而一旦心情烦躁，无法排解，甚至想哭，就更容易导致失眠。

所以夜深的时候，如果心情烦躁，不妨自己问问自己，究竟怎么了，自己安慰自己，控制好自己的情绪，去排解自己心里边隐藏的一些东西。而且通过简单的思考，和自己内心的对话，这个过程很简单，也让人非常安逸，不会浪费很多时间，这样自己在入睡的时候，才会更加心安，一夜无梦。

② 为什么人一到晚上就容易情绪不稳定，和生活习惯有关吗

人是有情绪的高级动物，那么为什么人一到晚上就容易情绪不稳定，和生活习惯有关吗？下面就一起来看看。

情绪是一种情景情感反应，与环境有关，一些生活和工作压力在白天充斥着我们的大脑。在白天，我们的注意力可能高度集中在工作或其他紧急事情上。这种压力的负面情绪储存在我们的大脑中，作用于我们的神经，辛苦一天的工作会使我们神经疲劳。

当夜晚来临，我们离开高压环境时，环境的变化会直接刺激我们的大脑；白天很多积压的情绪会在夜晚爆发，特别是当一个人孤独的时候。疲劳、沮丧、失望和其他情绪开始发酵，我们会对自己产生怀疑和不满。

4、血清素含量降低

血清素是另一种能抵抗悲伤、改善睡眠、加速新陈代谢、减少易怒、带来快乐和幸福的物质。晚上，体内5-羟色胺的含量大大降低，从而形成焦虑和抑郁。生活中难免会有各种挫折压力，面对挫折的压力，要学会以积极的态度面对。晚上，如果你感到沮丧，你可以做一些让自己快乐的事情，比如看一部有趣的电影或综艺节目，或者和朋友聚在一起，如果情况严重，建议尽快找专业心理医生治疗。

③ 为什么一到晚上情绪就容易低落

晚上会情绪低落、想哭，首先考虑是否为外界因素导致，如工作、生活压力大，还可能是由于本身有抑郁型人格障碍、抑郁症等疾病原因导致。如果经常晚上情绪低落、想哭或无法自我调节时，建议积极就诊治疗，避免影响身心健康和正常生活。

1、外界因素：外界因素多是由于近期生活、工作压力过大，晚上独处无人倾诉，过于安静而导致注意力集中在压力上，导致情绪低落、想哭。可通过听音乐、做运动、更换工作、找家人朋友倾诉等方式进行缓解，同时注意保持规律作息；

2、抑郁型人格障碍：患者往往在青春期18岁之前总是不开心、高兴不起来，认为自己是无用或者无能、缺乏精力的人，但是尚不足以诊断为抑郁症，整体症状相对较轻，可以维持正常生活，积极参与社交活动及体育锻炼，帮助缓解症状。抑郁型人格障碍往往持续时间较长，对生活或者交往的影响很大，可以遵医嘱服用药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀等，同时需要接受积极的心理治疗，学会与人沟通，释放压力；

3、抑郁症：患者晚上会情绪低落、想哭，也可能是抑郁症导致，抑郁症患者会有莫名的心情低落，提不起兴趣做事情，总是觉得自己没有精神，不愿意去面对困难，难以做决定。部分患者会出现自责、无价值感，体重和睡眠也会发生变化，严重者可能会有自杀的观念和行为。晚上会情绪低落、想哭，也是抑郁症的表现，如果有以上症状超过2周，可考虑为抑郁症，需要及时前往医院，通过自评量表、精神检查等明确诊断。若明确诊断，患者需要接受药物治疗，可使用舍曲林、氟伏沙明等药物，同时需要接受心理治疗、物理治疗等，主要包括支持性心理治疗、认知行为治疗、改良电休克治疗等，可以缓解病情。

④ 人为何夜间容易情绪不佳

人在夜间的时候经常会情绪不佳，主要是因为夜间的光亮非常暗，人长时间在黑暗的环境中生活，就会感觉到情绪的低落。这个科学研究也发现了这一点，他们用小白鼠来做研究，结果小白鼠在黑暗中也会非常地低沉，因此不仅是人，黑暗环境都会让人抑郁不安。尤其是夜间有时候睡得不好，就更加加重心中的烦躁。睡眠的不正常也是夜间情绪不好的原因之一。因为原本夜间是睡觉的时间，现在却睡不着。很容易让人产生一种心烦，觉得睡不着是很麻烦甚至违背了自己的计划的。因此在夜间这种情绪就会被无限放大。因为安静和黑暗的环境下，人体就会把自己的负面情绪放大许多倍。
因此在夜晚能够早睡早起，其实不仅利于身体健康，也是利于心情的开心快乐的。因为夜间会导致负面情绪的滋生，如果早早睡着，就不会想那么多了，也利于心理的健康。

⑤ 为什么人一到晚上就心情低落

汪波 主任医师
心理咨询科重庆大学附属肿瘤医院
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，这是情景性情绪反应，跟所处环境有关系。
比如有人白天有快乐的事或有事情转移注意力而愉悦，到晚上就会面对一些不愿意面对的环境而心情不好。每个人这种情景的原因不一样，人体的生理节律由光照进行调控，时间和光照的变化刺激激素水平的变化，在影响情绪的波动。例如：
皮质醇导致血糖浓度上升从而使人体充满活力。夜晚其浓度下降，调节代谢的能力减弱，血糖也会降低，而人体控制压力以及避免疲劳，调控情绪都需要葡萄糖提供的能量，所以到了晚上这些能力会被削弱。
褪黑素具有促进睡眠，调节时差等多种生理功能，到了夜晚，褪黑素含量几乎达到峰值，所以晚上时常感到心情压抑，疲劳感增加，郁郁寡欢。
血清素能够改善睡眠，加快身体代谢，让人镇静，减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感。晚上体内血清素含量大幅度减少，所以形成焦虑，抑郁的情绪。
如果情况严重，建议大家及时去医院就诊。

⑥ 为什么人容易在夜晚情绪崩溃

因为夜晚是如此的不同啊，大多数人休息的时间是在夜晚，太阳落下啊，世界陷入黑暗，这本身就是一件很壮观的事情，如果没有光源，那么生命里的一半就是要在一眼望不穿的黑色中度过。如果没有，那么人们的基因中，也许一到黑夜就会自动休眠，也就不会有许多其他的事情了。

最近一次谈心是周末见到了来北京的朋友，也是缘分，自己火车正好那个时间前后，可以及时见到。能面对面的聊天真的是一件很好很幸福的事情，从前你会有很多的机会，但是放到现在就显得弥足珍贵。

上次的谈心呢？这个时候往往记忆里会闪出一些画面，你和另外一个人在不同的地方谈心，而因为时间太过久远，那个人已经成了老旧照片，不可追昔。

高晓松有一句话印象很深，大城市人来人往，可是实际上你一个人也接触不到，很多人逃离城市的原因大抵如此。

工作日的早晨和闹钟赛跑，疲累的一天即使可以通过健身这种大运动量的自虐行为发泄，到了夜晚，依旧会陷入一种特殊的情感状态。

小时候的夜晚无所谓，只是代表着不能看电视，然后，没了。到了一人外出求学，夜晚代表了宿舍舍友间分享秘密，有时候聊到彼此暗恋的对象，简直兴奋不已，恨不得聊到天亮，往往浑身燥热，被子总是翻来覆去盖着。不光关于荷尔蒙，还有把彼此视作可以敞开心扉的对象。

直到现在，孤枕难眠类似孤魂野鬼，不会有人抚摸你的脸颊担心你是否流泪，你也不会默默走出房门赌气盖着衣服睡去，所有的一切只是你一个人的独角戏，然而这出戏也越来越珍贵了。

夜晚是第二天的演习，你总是幻想无数的可能。

夜晚也是这一天的结束，相关的人事已经暂停，没有了催促和束缚，你要做的只有休息，这个时候你终于触摸到了自己的存在。白天的种种仿佛成了久远的过去，即使一片漆黑，你依旧可以看到眼前这个狼狈的自己。

⑦ 为什么一到晚上就心情烦躁想哭不知道什么原因啊

如果你到晚上就心情很烦躁，非常想哭的话，然后自己也不是知道什么原因引起的，那么就是你最近的精神压力太过的高度集中了，所以是导致这样。