为什么下午好困到了晚上就精神

‘壹’ 为什么有的人白天困得不行，一到晚上就来精神这是生物钟紊乱吗

引言：就普通人而言，应该是在白天的时候工作，夜晚的时候休息，白天的时候光线强，做事情也更加的方便。为什么有一些人却出现了一到白天就困得不行，一到晚上就来精神？这是生物钟紊乱造成的吗？

‘贰’ 为什么每天到了下午瞌睡就来了，反而到了晚上精神很好啊

其实很多人上网的人都这样。这其实应该算网络综合症中的一种。长时间没有规律的生活，会让人日夜颠倒。
有时候晚上明明很捆，可是因为在上网上的比较忘我，很容易另精神兴奋，导致困倦消失，而这样的直接结果就是晚上过度兴奋，睡眠质量不高。而白天由于睡眠治疗不高，所以导致了早上精神很差，如此恶性循环。
我想最好的办法，就是暂时远离电脑（或者有效的抑制，比如规定10点一定关机），睡前喝一杯牛奶，早上起来可以考虑喝一杯浓度不高的咖啡就早餐。保证自己12点前（甚至更早）一定要入睡。
如此修养一周以后，我想你的睡眠质量提高，生物钟调节好，以后精神就会好了。
还有，多出去运动运动，你才19岁，需要的的活力和阳光。不要使自己过早的进入衰老期。。。

‘叁’ 白天十分困倦，晚上却十分精神，这是怎么回事

这是生物钟紊乱现象。其一是由于长期睡眠不规律造成；其二是由于网络综合征造成的。想要改变生物钟紊乱的现象就需要调节正确作息时间，多做运动来改善。

一、生物钟紊乱现象

我们人身体本身是有一个生物钟，千百年来都讲究“日出而作，日落而息”的规律。而现在的人们为了提工作效率经常是熬夜加班通宵达旦，时间久了就产生了生物钟紊乱现象。

最后想要改变生物钟紊乱的现象还可以补充一些身体上的微量元素，比如维C、维生素B、维生素B1等等，还可以在睡前喝一杯热牛奶、热水泡脚、洗热水澡等等来舒缓你紧张的神经，让你快速进入睡眠。

‘肆’ 白天嗜睡晚上特有精神是什么病

白天嗜睡晚上特有精神是什么病

白天嗜睡晚上特有精神是什么病，在我们的生活中，其实很多人都会多多少少有点身体上的毛病，大多都是因为不注意自身的健康和日常饮食等方面有关，以下白天嗜睡晚上特有精神是什么病。

白天嗜睡晚上特有精神是什么病1

白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不规律引起，因为白天睡眠时间较长影响晚上的正常入睡。如果患者长时间熬夜，也会出现白天嗜睡晚上精神的情况；其次，患者晚上大量饮酒、喝咖啡或者是抽烟等都可影响正常睡眠。部分患者存在抑郁症、焦虑症等疾病，都可导致上述现象。

建议患者养成规律的作息习惯，适当减少白天的睡眠时间，晚上无法正常入睡时可以喝杯温牛奶助眠。若是因为疾病导致的现象，应该尽早就医治疗，如抑郁症患者可在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁的药物治疗。

晚上精神白天犯困是怎么回事

晚上精神白天犯困主要考虑是以下因素所导致的：第一、抑郁症。本病是精神病的一种，发病的时候会出现晚上失眠，白天嗜睡的症状。发病后可在专科医生的指导下口服抗抑郁的药物，例如帕洛西汀等。

第二、神经衰弱。本病是由于长时间的工作、生活和学习压力大所导致的，发病的时候会出现白天犯困，夜间失眠的情况，同时还会伴有焦虑，抑郁等。第三、白天过多的睡眠也有可能导致晚上精神的现象。

白天困晚上精神怎么回事

病情分析：考虑患者存在睡眠颠倒，生物钟紊乱的情况。建议患者若非常白天困倦，白天下午补觉最多一小时，睡前可以进行一个助睡眠的保健操，白天要进行一些适当的活动，尽量把生物钟调整过来。晚上不要进食得过饱，进食一些易消化的食物，晚上8:00以后不再进食，睡前可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，可以睡前口服右佐匹克隆三毫克，助睡眠治疗。

白天嗜睡晚上特有精神是什么病2

白天嗜睡夜间兴奋是什么病

如果只是偶尔出现晚上兴奋、白天困，是因为一段时间的睡眠过多，造成的晚上兴奋、白天困。如果是长期的出现晚上兴奋、白天困，可能是一种轻度的生物钟紊乱。如果比较严重的，考虑可能是神经衰弱。神经衰弱属于一种神经功能性疾病，它可以有不同的症状，可以表现为晚上兴奋、白天困，很想睡觉又睡不着，出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等症状。

改善这种症状，要改善睡眠习惯，就是白天尽可能不睡觉，晚上不要超过11点钟睡觉，固定时间睡觉，固定时间起床。适当的运动，在晚上8点钟以后不要做剧烈运动，一般傍晚5-6点钟适当的运动，睡前不要做剧烈运动。可以在睡前泡个脚、洗个热水澡、喝点温牛奶，可以帮助睡眠，然后调整自己的心态等等。

夜里激动大白天困是病吗

回答是的，轻则是生物钟紊乱，重则是神经衰弱。

改进这类状况：第一，因没事做而晚睡的人，尝试为自己找一点儿个人爱好，或者给自己定一个分阶段的工作规划。而因工作中需要迫不得已产生熬夜习惯性的人，应当学好依照事儿的分清主次，尽快分配自身的工作中，不把工作中带回去。

失眠症状主要表现为？

一、睡不着觉

这关键就是指在晚上躺床上想睡觉的时候，却难以入眠，常常是躺在床上躺了很长期才进到睡眠质量。据病人说：自身原本是想睡觉的，可是平躺着床边便是睡不着觉，一直想一些繁碎的事儿，没法让自身静下心来。

二、大白天犯困，晚间激动

也有一些失眠病人在大白天觉得十分困，可是来到夜里就非常激动。这种病人在大白天工作或是授课的情况下都是打瞌睡，可是来到夜里睡觉的时候就看起来分外精神。

三、睡眠质量感觉障碍

这也归属于失眠的各种各样病症之一，睡眠质量感觉障碍就是指病人没有睡眠质量的现实感，尽管晚上睡的非常好，可是第二天醒来时却觉得自身压根就没有入睡，而同房的直系亲属也表明他并没有失眠。

四、睡眠浅非常容易作梦

假如出现失眠得话，病人在睡觉的时候便会老是做梦，而且非常容易被吓醒，在醒来时以后非常难再入眠。

五、睡眠质量不好

一些失眠病人尽管能圆满入眠，可是醒来时后依然觉得十分疲惫，这表明睡眠质量的品质不高。

如何调养失眠呢？

1、在临睡前何不服用苹果、香蕉苹果、橘、橙、梨等一类新鲜水果。由于，这类新鲜水果的芬芳味，对中枢神经系统有镇定功效;新鲜水果中的糖份，能使大脑皮层抑止而易进到休眠状态。

2、失眠病人在临睡前能够倾听平平淡淡而有规律的音箱。那样是可以创建诱发睡眠质量的.条件刺激,茯益,舒安,膏据研究表明，能够做到调养睡眠质量，而且还能促消化，处理九成以上的失眠问题，能够迅速的提升睡眠，广为流传距今近百年，听歌也具备提高睡眠质量，轻轻松松入眠的功效，进而促进身体稳定入眠。

3、失眠病人临睡前到室外散散步一会儿，放松一下精神，【发生】关系前或洗个淋浴，或温水洗脚，随后睡眠，对圆满入睡有百利而无一害。

4、导致失眠的要素颇多，要是稍稍留意，不会太难发觉。清除失眠原因，是可以合理的痊愈失眠的，对因病症造成的失眠的症状，要妥善处理

失眠的损害尽管说并不是非常大，可是假如说是短期内性的失眠，我们能够在生活起居中饮食清淡，在入睡以前喝一杯牛奶，如果是长久性的失眠，一定要给与高度重视，此外我提示大伙儿，在生活起居中一定要还记得锻炼，让人体有一个好的时间修补，那样还可以防止失眠。

白天嗜睡晚上特有精神是什么病3

整天乏力嗜睡是为什么

整天感觉到乏力嗜睡，很有可能是患有精神性的疾病，在白天的时候感觉到困顿，没有一点精力，比如在患者说话吃饭的时候会突然就感觉到困意来临，如果不睡觉就坚持不住。乏力嗜睡这种现象容易出现在15到30岁左右的，并且较为常见，尤其是从事单调枯燥的重复劳动的人最容易乏力嗜睡。

导致乏力嗜睡的原因众多，下面就来加以介绍。

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。

抑郁症可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

糖尿病，白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺机能减退，甲状腺患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

通过上面的介绍大家已经知道了人为什么会乏力嗜睡。一旦出现这种现象可以通过触觉刺激疗法在治疗，比如说自己使用具有芳香气息的刺激性较强的牙膏刷牙，这样可以刺激神经，能够缓解困倦的感觉。或者进行视觉刺激，比如说到郊外去观看大山大川，这样能提正神经，缓解乏力嗜睡现象。

‘伍’ 白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事

白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事

白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事，很多人总是晚上特别精神但是白天就一直很困的状态的，但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚，下面看看白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事。

白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事1

白天嗜睡晚上特有精神可能是患者作息不规律引起，因为白天睡眠时间较长影响晚上的正常入睡。如果患者长时间熬夜，也会出现白天嗜睡晚上精神的情况；其次，患者晚上大量饮酒、喝咖啡或者是抽烟等都可影响正常睡眠。部分患者存在抑郁症、焦虑症等疾病，都可导致上述现象。

建议患者养成规律的作息习惯，适当减少白天的睡眠时间，晚上无法正常入睡时可以喝杯温牛奶助眠。若是因为疾病导致的现象，应该尽早就医治疗，如抑郁症患者可在医生指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁的药物治疗。

1、精神压力太大

现如今人们总是背负着非常沉重的心理原理，这种心理压力来自于家庭，也来自于事业。过于大的精神压力会影响人的内分泌，使得内分泌紊乱，这样就会让人在晚上迟迟的难以入睡。

出罩做哪现失眠的情况。这并不是一朝一夕就会出现的问题，当出现失眠问题的时候，肯定是精神压力过大到难以支撑的地步了。如果因为压力过大导致情绪和失眠问题产生，别再硬扛了，就当是为了睡一个好觉也要抓紧解决问题。

2、白天过于疲劳

有些人认为白天工作非常的累，到了晚上肯定碰见枕头就睡，但是事实并不是这样。如果从事的是体力劳动，那晚上大概率会睡得很香，但是如果从事的是脑力劳动，晚上就不容易睡得好了。白天进行了繁重的脑力劳动，大脑就非常的兴奋，到了晚上睡觉之前也会延续这种兴奋的状态。

就会影响到睡眠，让人非常的兴奋，越想睡却越睡不着。不管在什么时候都要注意劳逸结合，千万不要把自己搞得特别累，晚上太精神睡不了会影响到第二天的工作，工作效率不高，又会让工作量增加，就会出现恶性的循环。

3、睡前总是刷手机

白天工作非常胡拍的忙，回到家中还有很多琐事需要处理，到了晚上睡觉之前这段时间才是属于自己的个人时间，因此有些人就用这些物码时间来娱乐，玩手机就是很多人会有的习惯。但是这种习惯恰恰影响了正常的睡眠，首先手机上会有非常多有趣的信息。

再接受这些信息的话，大脑会越来越兴奋，根本不是正常进入睡眠的`状态。其次手机会发出光，导致人们分泌褪黑素不足，自然也不容易入睡。正确的做法就是把手机放到自己拿不到的位置，或者提前一小时就营造一种想睡的氛围，不要再抱着手机耍了。

白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事2

1、过度疲劳

有些人会认为累了自然就会睡个好觉，其实不然，如果是重脑力工作者，白天工作太累，用脑过度就会让大脑分泌出大量的兴奋性的神经递质，到了晚上还处于兴奋清醒状态，反而无法入眠。

所以睡前最好是不要太过用脑，让大脑放松才有助于很好入睡。

2、压力太大

现在生活工作节奏加快，很多人压力增大，总是处于紧张忧虑的状态，这样就会让身体分泌出更多的应激激素，激素水平的改变会让人们无法按时入睡。

所以学会缓解压力，也是帮助入睡的一种方法。

3、枕头不合适

别看小小的枕头可是决定你睡眠质量的一个关键因素，太高或太低都会让颈椎不舒服，让颈椎受到一定程度的损害，所以想要睡个好觉，一定要选一个合适的枕头。

4、睡姿不对

如果睡眠姿势不对，也会让人睡不好。比如睡觉时压迫到心脏，就会让人做噩梦，如果整晚侧睡，早起会感觉后背和腿酸疼。

5、睡前玩手机

随着智能手机的普及，人们越来越离不开手机，睡前也喜欢玩上一会手机在睡，这样其实并不利于睡眠，一是会让大脑处于兴奋状态难以入睡，二是手机屏幕发的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，更加导致睡不着。

那么怎么样才能改善这种情况呢？

1、按时起床

如果晚上你发现自己睡不着，也不要着急，睡不着就不要强迫自己入睡，可以起来看看书，听听音乐，等到感觉有了困意在去睡，到了第二天也不想着没睡好补觉，无论睡多晚，还是按时起床。

2、白天不要睡太多

我们知道一个成年人一天要保证7到8小时的睡眠就可以了，所以要是白天睡太多，那么晚上就容易睡不着，长时间这样，就会形成“白天睡不醒，晚上睡不着”的生物钟规律。

3、下午做点运动

既然晚上睡不着，就多消耗下体力，可以在下午4点到6点时做做运动，运动后不要吃太多东西，只吃六分饱，也不要在睡前运动，会加重失眠。

4、创造良好的睡眠环境

将睡觉的房子温度调到舒适的温度，保持安静黑暗，不要在床上玩手机，看书，吃东西或是看电视，专心睡觉，让身体形成上床就是睡觉的条件反射。

5、睡前不吃让神经兴奋的东西

睡前四小时不喝咖啡，不饮浓茶，不喝酒，避免神经兴奋。调节好情绪，保持心情舒畅。

白天嗜睡晚上特有精神是怎么回事3

如果只是偶尔出现晚上兴奋、白天困，是因为一段时间的睡眠过多，造成的晚上兴奋、白天困。如果是长期的出现晚上兴奋、白天困，可能是一种轻度的生物钟紊乱。

如果比较严重的，考虑可能是神经衰弱。神经衰弱属于一种神经功能性疾病，它可以有不同的症状，可以表现为晚上兴奋、白天困，很想睡觉又睡不着，出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等症状。

改善这种症状，要改善睡眠习惯，就是白天尽可能不睡觉，晚上不要超过11点钟睡觉，固定时间睡觉，固定时间起床。适当的运动，在晚上8点钟以后不要做剧烈运动，一般傍晚5-6点钟适当的运动，睡前不要做剧烈运动。可以在睡前泡个脚、洗个热水澡、喝点温牛奶，可以帮助睡眠，然后调整自己的心态等等。

考虑是神经衰弱。神经衰弱脑力容易疲乏，常有情绪烦恼，是心理障碍的神经性障碍性疾病。它主要表现是睡前由于精神兴奋导致失眠。夜晚休息不好，由于没有休息好。

可能会出现白天嗜睡的情况，睡不醒，这个情况主要是治疗神经衰弱。首先可以食疗，牛奶、水果和白醋都有一定的催眠效果，其次是药物治疗，可以吃点苯巴-比妥片，镇静催眠或者中成药安神补脑颗粒。

如果出现晚上睡不着，白天睡不醒的情况，具体有以下几种措施：首先，需要改善睡眠质量。因为睡眠质量提高，睡眠时间充分，第二天就会按时睡醒。如果患者是因为没有良好的睡眠卫生习惯导致的夜间入睡困难，首先要养成良好的睡眠卫生习惯。

比如睡前不要饮茶、咖啡等导致大脑皮层兴奋的食物；其次，不要参加剧烈的运动；然后，改善睡眠环境。做到以上这几点，都有利于改善睡眠质量。通过以上的措施。

仍然不能改善症状，可以在晚上睡觉前口服适当的助眠药物，比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆，改善入睡困难以及睡眠维持困难的症状，就能够改善晚上睡不着白天睡不醒的情况。

‘陆’ 为什么白天困得要死，到了晚上反而特别精神不想睡了

睡觉前的这段时间，你总是很兴奋，无法入睡，因为你已经进入了睡眠禁区。

青春期昼夜节律变化。从大约13岁开始，孩子们会睡得晚，起床晚。当他们达到15-16岁时，他们会晚些睡觉。布朗大学的睡眠学者玛丽·卡斯卡登发现青少年的睡眠禁区大约是晚上9点到10点。正当父母认为他们应该上床睡觉时，他们非常兴奋，睡不着。他们想玩手机刷“创造101”。然而，这种睡眠禁区反应不会永远持续下去。睡眠禁区持续约2-3小时，在睡眠禁区的末端突然出现一个睡眠门。当睡眠之门打开时，是色素大量分泌的时期，你会感到极度疲劳，想睡觉。这个睡眠门通常发生在晚上9点到凌晨4点之间。

‘柒’ 为什么我下午特别困，晚上睡不着，深夜特别有精神

你好，下午特别困，晚上睡不着，深夜特别有精神，这种情况只能说你的作息时间被彻底打乱了。建议你尽快调整自己的作息时间，该睡觉睡觉，不要日夜颠倒，否则对身体是很有害的。

‘捌’ 白天总犯困，为什么晚上却精神抖擞

越来越多的人有这样的体验：整个白天都在犯困，到了晚上却突然困意全无，变得精神抖擞了。如果你也是其中一员，你想过是什么导致你这样的么？为什么明明晚上睡足了，白天还是会不断犯困呢？也许你正在苦苦追寻答案，但其实答案很简单：

造成健康的人白天经常睡意满满、晚上反而清醒的主要原因之一就是“生活节奏和生物钟”。在本该很清醒的白天，你却坐在办公桌前重复着不需要太多创造性思维、甚至不需要太多脑力的工作时，你的身体和大脑都因为单调而运转的很平缓稳定，几乎没有起伏。

但这并非无药可救，因为造成该问题的原因是节奏固定，所以刻意的打乱白天固定节奏，有助于解决该问题，你可以改变固定的午餐习惯，多走几步换一家没试过的饭店吃工作餐（比如和上图这家类似的）；也可以午休时与有意思的朋友通个电话聊聊天；或者工作时多上一两次厕所，这些都有助于改善白天的困意。

‘玖’ 为什么白天很困但是到了晚上又很精神

白天困，晚上精神的原因和睡眠的，因素，神经衰弱，生物钟紊乱，有关。
睡眠因素如果患者，夜间长时间熬夜睡眠不足就会导致白天出现困想要睡觉，月经会出现比较精神，建议患者，应该要调整睡眠的习惯，生物钟混乱，本病主要是由于长时间的作息不规律，而引表现为，白天比较困，夜间精神等症状，通过一段时间的调整，会恢复到正常。神经衰弱常常伴有焦虑抑郁等情绪伴有失眠的可以用地西泮劳拉西泮等改善睡眠。

‘拾’ 白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神

白天乏力犯困晚上就很精神，在日常生活中我们的身体总是会出现一些小毛病，小毛病不严重却很折磨人，最好早发现早治疗，我们平时一旦发现身体出现异样就应该及时看医生对症下药，接下来一起看看白天乏力犯困晚上就很精神是什么原因？

白天乏力犯困晚上就很精神1

临床上我们确实会出现白天很困，晚上却很精神，用科学的角度有两个概念可以来解释：

1、昼夜节律，也就是我们所说的生物钟，正常的时候应该是凌晨3-6点，我们是最困，他会告诉我们什么时候该吃饭，什么时候该睡觉，睡好了就该醒了。

2、恒定睡眠驱力，他的原则就是醒着的时间越长。越想睡觉，特别是在生长发育期的儿童和青少年表现的非常明显。

在这个过程当中，会有我们的昼夜节律和恒定的睡眠驱力这两个在交锋，会有一个睡眠禁区，就是在正常睡觉前面无法入睡的一段时间，往往这个时候是最清醒的时刻，人的感官会非常的敏锐

。一般在成年人的睡眠禁区就是在18-22点之间，在这个时间段你睡不着，然后可能会做一些比如说看手机、看电视、看书，会越刷越兴奋。等到了我们的昼夜节律该睡眠的时候，这个时候都困意往往会被兴奋感打败，会导致生物钟被打破，会觉得更加清醒。

晚上特别有精神，白天老犯困、乏力可能是因为长期的作息不规律、睡前引用热茶、长期夜班、患有抑郁症等原因引起的。可以通过多锻炼、睡前喝牛奶或燕麦等方式改善。

原因：

1、长期作息不规律。长期的作息不规律会引起生物钟紊乱，导致白天老犯困、乏力、晚上特别有精神。

2、睡前引用热茶、咖啡等。睡前饮用热茶、咖啡等会导致晚上大脑的兴奋，从而使晚上特别有精神，白天犯困、乏力。

3、行为习惯。这种情况的出现也与长期上夜班所形成的习惯有关。

4、神经功能紊乱和抑郁症。患有神经功能紊乱或抑郁症会导致长时间的入睡困难、睡眠的质量明显下降，也可能会导致患者出现白天乏力、困乏的症状。

治疗方法：

1、行为疗法。白天再困也不要睡，多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，然后听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，慢慢的把睡眠规律改过来。

2、药物治疗。可以口服七叶神安片、脑灵素、安神宝颗粒等药物改善睡眠质量。具体用药请在专业医生的指导下进行。

3、饮食疗法。避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等。睡前半小时喝点牛奶、燕麦片等有助于睡眠。

白天乏力犯困晚上就很精神2

嗜睡是怎么回事

1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。

另外，南昌军民医院吴春华专家发现有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5、其他

老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

如何预防嗜睡

1、触觉刺激

困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

2、视觉刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。

3、味觉刺激

吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。

4、嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

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1、犯困吃什么食物好

食物一：春笋

春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为“素食第一品”、“春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，纤维素、氨基酸含量较高。春笋不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀等功效。

但是，春笋虽味美，却非人人都能消受。其含有难溶性草酸钙，尿道、肾、胆结石患者不宜多食，而且还含有较多的粗纤维素，对于胃肠疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素，容易造成胃出血、肝病加重等。吃春笋要防过敏，尤其是老人、儿童不宜多吃，每餐最好不要超过半根。

食物二：芡实

南方天气潮湿，人体湿气也很重，易造成精神不振、失眠多梦等春困症状，多食祛湿的食物，祛除体内湿气，可改善人的春困现象。芡实就是一种适合春季食用，以达到健脾祛湿食疗功效的食物。它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。芡实入汤，多数时候与黑米“同台唱戏”。由于黑米较干，需要浸泡一个小时，直到米吸入水分，吃起来才有口感。

食物三：韭菜

韭菜乃“春天第一菜”也！《本草纲目》老早就说：“正月葱，二月韭”。当然，本草纲目按的是农历算法。

春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

食物四：淮山

淮山，也就是山药，简直就是“灭菌小王子”。春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的`免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用

及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此，医生有话，平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

2、上班族春困怎么办

1、午睡

进入春季后，最好是养成一个定时午睡的习惯，这对春困具有很好的抵御作用。午睡的时候一定要注意按时入睡过时不候，只有这样才可以真正的起到提神的作用。

午睡时间也要注意，最好是控制在半小时之内，如果睡的时间太长的话同样不利于下午的工作情绪以及效率。因此对于上班族而言，最好的方法就是中午挤点时间睡一会。

除此之外上班族在进入春季后还可以将夜间睡眠时间适当延长半个小时到一个小时，这对春困同样具有很好的缓解作用。同时还要注意静心修养，以此来缓解春困。

2、头皮操

要想更好的抵抗春困，那么进入春季后还应该特别养成做头皮操的习惯，这种方法不仅可以帮助我们有效的缓解大脑疲劳，同时对各种春困症状还具有很好的缓解作用。

头皮操其实并不难，只需要用双手十指自然屈指并拢然后再指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次。接着再十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍，除此之外还可以用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍。

最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍，头皮操不仅十分简单，同时随时随地都可以进行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，这样可以帮助你快速的消除大脑疲倦。

3、科学用脑

对于上班族而言最费的就是大脑，尤其是一些需要长时间用脑的人群，长时间势必会出现有大脑疲劳以及昏昏欲睡的情况。特别是进入春季后，随着春困的到来，大脑疲劳的症状更加明显。

因此专家特别提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的科学用脑，比如让左脑半球得到适当的休息。我们人体大脑的功能有不同的左右两个半球，而左脑半球是最常用的。

左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，而大部分脑力劳动者的右脑半球较少应用。因此在感觉到头脑不清醒等情况时，这个时候不妨放下工作听听音乐、赏赏花草，让左半脑得到充分的休息。

4、洗脸

如果你在上班期间实在克制不住的犯困，这个时候不妨去洗手间吧，你可以坐在里面打个5分钟的小盹。并且在回办公室之前你可以对着镜子梳洗一下，对于女性而言如果没有化浓妆的话也可以用凉水冲洗脸颊，或者是做一些面部的按摩工作，这对各种疲劳都具有很好的缓解作用。