晚上干闭着眼睡不着是因为什么

❶ 从生理状态来说，闭着眼睛睡不着，跟熬夜一样吗

闭着眼睛睡不着

最起码是把眼睛给闲了下来

睡不着，还是伤神

熬夜，是眼睛得不到休息的前提下，整个身体都在工作。可能，神经并不那么紧张。

所以，两种情况还是不同的

当然不一样了。

闭着眼睛睡不着，前提是你已经放下了手机，关上了电脑，心里有了睡觉的决定。即便睡着需要很长的时间，但和熬夜是两种不同的状态。

而且当眼睛闭着，周围环境很暗，人体会自然开始分泌褪黑素，这会对睡眠起到一定的帮助作用。

本人亲身经历，我一般失眠也很厉害，其实现在的年轻人都这样，谁不熬夜到12点以后了。就是这样的恶性循环才会造成更严重的失眠。我现在慢慢开始早点睡觉，睡不着就想想这几天的事，总结一些经历，顺便计划明天或者接下来这几天怎么计划事情，不知不觉的就睡着了。等到第二天再回想昨天是什么时候睡着的，租并前自己也不知道，好像就是想事情，想着想着就睡着了。

而对于熬夜，大部分人都是抱着手机刷小视频，玩 游戏 熬到半夜2.3点（工作的话就另说了）。如果第二天还有工作，那感觉真是“浑浑噩噩、生不如死”了，还会有很强烈的负罪感。决定第二天晚上坚决不熬夜了，然后就啪啪打脸。哈哈哈~

所以，熬夜和闭着眼睛不睡觉对你第二天的状态来说，完全是两种不同的生理状态。

ps：对于那些失眠的朋友来说，可以试试第二天早上六点起，晚上小小运动一下，拉拉筋，可能你的睡眠会好很多，嘻嘻嘻~纯属个人建议。

熬夜和闭着眼睛睡不着肯定不一样的啊！

说个直观一点的比较：

基本每天闭着眼睛失眠的人，和一个用失眠时间熬夜的人，谁的状态比较好？

毋庸置疑，熬夜比较可怕。

对于我这种常年失眠的人来说，就算我十点开始闭上眼睛躺在床上，但大多数还是会以一种半梦半醒的状态一直游离到十一二点，能睡着就睡着，睡不着就继续闭着眼睛。我还曾经试过基本一整夜都是有点意识的状态度过的，第二天的状态虽然没那么好，但工作还是可以继续。

但是！我试过熬夜通宵，那种感觉真的，你会有意识的觉得自己胸口处有种蔽兄发闷的感觉，甚至有点心慌（我每次熬夜的时候都有一种负罪感），久而久之会伴随着头痛，随时随地要垮掉的感觉，真的不夸张，一想起那种感觉我现在又慌了！

所以，别熬夜别熬夜别熬夜，身体是会提醒你休息的，一旦觉得有什么不适，就千万不要硬撑下去，又不是天塌下来，有什么事情不能等睡一觉再解决的呢？

好好弊清睡觉，熬夜是会变丑的。

对于经常失眠睡不着觉的我来说，就是实行闭着眼睛这个操作的，虽然没有睡着，但是也叫做“闭目养神”了！熬夜的话，就是因为某些事情导致一整晚都不睡的情况，它们之间还是有区别的。

在这里分享一些 健康 实用的小常识给大家。

我也有过熬夜的情况，因工作上的事情一下子没办法完成，领导又急需第二天要，只能当天晚上回去加了个班，夜晚加班的时候难免会困到打瞌睡，但是再怎么样也得完成任务，于是，就一直忙到了凌晨四点多，好在还有两个小时可以休息下。

说到这里，给大家一个提醒，那就是熬夜完后千万不要倒头就睡，因为这是一种不良习惯，你在睡前应先喝一杯加蜂蜜的洋甘菊茶，它既有润燥作用，也可助于睡眠。

如果你是很注重皮肤的人，这时候你也得清洁皮肤再护肤入睡，这样你的肌肤就会复原光泽，不用担心因熬夜显得一脸憔悴。

都说熬夜伤身体，这本就是有依据的，而且因熬夜猝死的人也不在少数，熬夜危害很大，如果能避免，就尽量不要去熬夜。

如果真的迫不得已需要熬夜的话，第二天你可以喝这3种汤进行“食疗”：猪腰炖杜仲、莲子百合煲瘦肉、百合莲子汤。

熬夜过后呈现的状态往往是各种昏昏沉沉，让人难受得很，精神也很不佳，这个时候，恢复体力就显得很重要了。

而喝咖啡是人们熬夜最常见的一个习惯，不得不说，熬夜完后喝咖啡虽然可以提神，但是对身体的伤害还是蛮大的。

所以呢，在这里，我建议友友们可以把喝咖啡的习惯改成喝红茶。

因为红茶是全发酵茶，经过一定的“熟化”，刺激性弱，比较温和，不仅提神，而且也不会影响休息。

这个我来回答，看完回答，都没有言传身教的。反正我的理解更生活。

闭着眼睛睡不着，和熬夜从生理上来讲是一样的。

熬夜： 身体未得到休息，机体仍然工作着，最主要的就是肌肉细胞了，肌肉细胞持续的消耗能量来支撑机体工作，是不是发现熬夜更容易饿得快，就是因为消耗了机体的能量，需要新能量补给。肌肉细胞运动越活越，说明机体运动幅度、频率就越大，自己血液流动越快，喘气的气息就越急促。熬夜=身体疲劳+精力疲劳+消耗能量。

闭着眼睛睡不着： 虽然闭着眼睛，但是大脑还在左转、工作，并没有休息。身体消耗的能量少，但是大脑神经细胞工作状态就需要消耗能量，想的事情越多，大脑神经细胞越活跃，需要能量就更大，能量怎么提供？血细胞内的葡萄糖供给，自然大脑神经细胞越活越，心跳就越快，喘气就越急促(这就是我判断一个人在没运动前提下，他有没有秘密，而这个秘密还不能说。也是测谎仪的原理)。闭着眼睛睡不着=精力疲劳+消耗大量能量。可想而知一夜都在想事的人，突然苍老，变了一个人就是烧脑比伤身体还严重。也会非常的饿。

身体疲劳+精力好=秒睡。

身体活跃+没精力=秒睡+腰酸疼(睡到腰杆疼，但是眼睛睁不开)。

身体活力+精力好=失眠。失眠很好治，根本没有睡不着的事，只有自己累不后，要么干体力活让身体累，要么别闭眼睛让，眼睛累。

最后，这就是我表诉的“熬夜”和“闭眼睡不着”生理状态是一样的。

人的身体从头到脚的部位都是会讲真话的，什么反应什么信号，都可以肯定的相信，除了人的那张嘴不会给得信息需要考量。

假设大脑=CPU：

1，睡觉=10%CPU资源占用

2，闭目养神=30%CPU资源占用

3，平时=50%CPU资源占用

4，学习、辩论、下棋=80-90%CPU资源占用

以上比例仅供参考，没有任何依据！

所以我常和失眠的人说，不要老想着失眠了明天工作怎么办啊，越想越焦虑，闭着眼睛+漆黑环境至少可以让一部分大脑进入休息状态，只要时间足够长，依然可以满足大脑休息的需求，并且这样设想，会让你精神放松下来（不是刻意），说不定就睡着了

睁着眼睡不着与闭上眼睛睡不着是截然不同的概念，闭目可以养神，中国道教的放松功仰卧式、静坐仰卧式和侧卧式、现代流行的冥想等等都是要求闭上眼睛，或坐或卧而达到心静之目的。

对于失眠者来说，如果能正确的实施闭着眼睛而静心操作的活，虽然依旧没有睡着，但“闭目养神”也“养心”！操作一段时间效果是非常明显的。熬夜是因为某些事情导致一整晚都不能睡觉或都不睡的情况（夜班），睡不着与熬夜是有很大的区别的。

现代人熬夜是再正常不过的事了，玩...熬夜，夜晚.....熬夜、 旅游 .....熬夜，所以 没有没熬过夜的人，熬夜完毕，准备睡觉的时候，在床上静坐一会儿，（静坐中要保暖好）或愣会神（自我催眠的基础部分），它既有调节植物神经的作用和保护血管的功效，也可助于睡眠。

熬夜在现代 社会 是很难避免的，但熬夜又是害处大无边，所以，熬夜过后，恢复体力是很重要的，既简单又省事的方法是静坐、冥想，这样又恢复了体能也锻炼了身体，一举两得的事，何乐而不为那？

希望我的文章对你有所帮助，敬请转发收藏加关注。如有疑问请在评论区留言或私信，谢谢。

有更好恢复体能的方法，我们共同探讨与学习，谢谢。

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大家好我是河北小师妹。现在生活节奏越来越快，导致我们的生活压力越来越大。长期的压力过大就会导致失眠这一类问题的产生。有网友提出这样一个问题，就是闭着眼睛睡不着和熬夜一样？下面由我来说一下自己的观点，我感觉闭着眼睡不着跟熬夜一点关系没有。

你闭眼睡不着，只是属于失眠，并不是熬夜。失眠的原因：有可能你晚上吃的太饱，大脑异常兴奋。失眠是植物神经紊乱造成的，就是白天总是胡思乱想就会导致晚上睡不着觉。神经衰弱不建议你整天胡思乱想，长期下去影响睡眠质量，睡前什么也不想，远离手机，就能轻松入睡。

身体虚弱的人，也会睡不着觉，就比如我，身体特别虚弱，一到晚上大脑就特别兴奋，白天总是犯困，服用了一段时间红糖姜茶，效果改善了不少。身体虚弱就是间接导致神经衰弱，吃点补身体的，或者喝点安神补脑的，就可以让你告别失眠，失眠是这世界最痛苦的事情。

听说泡脚有助于睡眠，好像这个蛮管用的，我就不喜欢泡脚，感觉特别麻烦。除了泡脚，喝点牛奶也能促进睡眠，这个方法特别管用，我以前失眠睡不着，都会喝点牛奶，不出5分钟，就可以快速进入梦乡。你们失眠的时候可以试试这个方法，绝对可以帮助你们远离失眠。

我对熬夜的理解就是一晚上不睡觉，别人对熬夜的定义是23点之前不睡觉，就是熬夜。这时候是肝脏排毒的时间，你不休息肝脏就没有办法进行工作，长期下去肝脏一定会出现问题。不同的人对熬夜的认知也是不一样的。有人觉得一个晚上不睡觉算不上熬夜，只能是失眠。

熬夜是没有任何定义，我们不能把正常的生物钟打乱，白天应该工作，晚上必须要休息。闭着眼，大脑处于思考状态，身体的器官得不到休息。这样也算是熬夜，能不熬夜就不熬夜身体是资本，资本没有了拿什么挣钱养家糊口，喜欢熬夜的朋友，赶紧回归正常吧，不要等以后后悔。

闭着眼睛睡不着跟熬夜是有区别的

闭着眼睛可以避免光刺激，减少了眼部血供，使得充血劳累的眼睛得到休息，所以对保护眼睛来说是很有利的。常言道“闭目养神”，闭着眼睛时，人体用于供应眼睛的气血就会相应减少，进而能够更好的凝神专注，静心静气。人生气时，气血上涌，眼睛会瞪大，会充血发红，所以叫“怒目而视”，耗伤肝血。很少有人会闭着眼睛跟别人生气吵架。

睡不着就是失眠了，中医叫“不寐”，寝而不寐，心神自然就得不到休养。晚上睡不着时思维还在活跃，甚至出现烦躁不安，相应的神经系统得不到休息，第二天就会精神疲惫，睡眼惺忪。确切的说是神经疲惫，因为躺一晚上肌肉得到比较充分的休息，这种疲惫是神经系统的疲惫，必须要补充睡眠才能缓解！

闭着眼睛睡不着，起码是一种入睡准备状态，对眼睛是有利的，但睡不着依然会影响身体状态，时间长了会导致很多问题出现，诸如记忆力减退，烦躁易怒，脱发，食欲不振甚至抑郁等。

如果你闭着眼睛，而且你的内心保持着很安静的状态，那么你闭着眼没有睡着和熬夜还是有很大差别的。

1.首先你如果是熬夜，那么你一定是在干些什么，不管你是在加班工作，还是熬夜打麻将，又或者是熬夜追剧。以及等等各种情形，对于你的大脑来说它都是在运转的，都是需要有思考的过程以及使用。为了支持你的大脑的运动，你的身体各个机能都在工作着。

2.说一下你睡着了和闭着眼没有睡着的差别。如果你闭着眼整个人都保持着很安静得状态，那么你的身心其实是可以得到休息的，虽然肯定比起完全睡着效果要差一些，但是作用还是很明显的。就拿我自己来说，我在高中和考研的时候，我中午一般都不睡觉，但是我都会在下午上课前趴一会，但是我没有睡着。虽然我在趴之前确实还是有些累的，虽然我没有睡午觉的习惯，但是一天十六七个小时的学习，中午别人都在睡觉，我还在做题。这还是确实有点累的，但是我趴一会儿后，就能明显的感受到就好像睡了一顿觉一样的感觉，整个人也变的清醒很多。脑子得回路也更短了，明显趴着十分钟会比不趴的下午的精神会好很多。所以我认为如果你只是闭着眼，保持着很安静的状态，那么你还是可以得到很好的休息的，对于你的身心来说。

❷ 闭眼睡睡不着总想事怎么办

1.可能属于神经衰弱 ， 考虑合理的保养休息还是很必要的，减少不良刺激，试试利眠宁，安神补心丸等拆滑戚旅陵。2.压力太大了，在中医上讲这与肝也有关系，平时可以喝点花茶，经常用梳子梳理头皮，晚上睡觉之前泡一下脚不要超过15分钟，喝杯牛奶，也可以在睡觉之前打坐30分钟对身体很有好处这一般是由于精神紧张让歼造成的。3.可以卧床后关注自身的呼吸，慢慢将呼吸调整到均匀细长的状态，然后感受自身的出入息，从若有若无直至感觉不到呼吸的存在。这种调息的方法可以帮助放松紧张的神经系统达到睡眠的目的。

❸ 明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办？失眠是现代很多年轻人或者是更年期的女性的通病，失眠是一件非常难受的事情，而且第二天一点精神都没有，那么明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办？

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办1

1、睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶中的钙是镇静剂。喝热饮是一个好习惯，它能使身体放松，就像一天生命结束时的奖赏。或者睡觉前洗个热水澡。忙碌一天后，在晚上睡觉前洗个热水澡，这样你就可以在身体上得到必要的放松。很容易睡着。

2、舒适的睡眠环境要保持舒适的睡眠环境，尝试良好的睡眠环境有利于快速睡眠。让你自己从睡眠中分心原因是很难分散你的注意力。这叫担心或担心。我们可以试着分散注意力。最简单的方法是数数数字。

3、睡觉前不要过度使用你的大脑。如果你有一段时间无法解决的问题，你可以把它们留到第二天。躺下来闭上眼睛。幻想出一幅完美的画面，我也不知不觉地睡着了。睡前，睡前是否吃得太多或太饿都会影响睡眠。尽量少吃难以消化或刺激的食物，如可乐和咖啡。

此外，它可以用某些药物治疗。失眠只有经过一段时间的调理才能得到改善。与长虹西洋参片同饮。西洋参具有镇静神经、帮助睡眠、提高睡眠质量的作用。

睡觉就是睡觉。什么都别想。克制自己。你甚至控制不了这个。你怎么会有做其他事情的.意愿？睡前提醒自己，不要想，明天一天会有很多时间，不要忍受自己，熬夜伤害自己。

晚上睡不着觉的原因

很多人晚上都会睡不着觉，情节轻的就是准备睡觉后要过好久才可以睡着，情节严重的就是重度失眠，整宿都睡不着，失眠严重者建议去医院就医，听从医嘱，大多数人都属于轻度失眠，针对睡不着觉，列举了以下几个原因，希望对大家有所帮助。

1、精神原因

现在人们工作、学习比较繁忙，导致用脑过度，不是说让你减少工作、学习，而是在睡觉前就不要再想这些事情了，很多人都会把工作、作业带回家慢慢做，睡前还要想一下有哪些没做完，不过这样的习惯对人们进入睡眠有很大阻碍，导致即便你躺在床上也很难进入睡眠。

2、饮食原因

如果你不是持续睡不着觉，而是偶尔一天晚上睡不着，那么有可能是当天的饮食刺激到了你，影响睡眠的饮食人们都知道的有浓茶、咖啡等含有兴奋性的食品，晚饭少吃辛辣、油腻以及刺激性食物，睡前两个小时内不要进食，给自己的胃一个良好充足的消化时间。

3、周围环境原因

有些人喜欢开着灯睡，但是这样的习惯对人们的睡眠来说也有一定的影响，即便闭上眼睛，也是能够感受到灯光的存在，最终导致人睡不着觉、多梦、甚至惊醒.

4、情绪原因

根据研究表明，情绪激动也能影响人的睡眠，因此希望大家在睡觉前能够保持平稳的情绪，让精神得到放松，不要有太多负面情绪，可以选择侧卧的睡觉姿势，安然入睡。

5、其他原因

睡前的姿势以及人们身体不舒服都会导致失眠，如果人们白天过度工作、学习，晚上基本就会出现浑身酸痛、无力等症状，或是咳嗽、发烧等身体疾病都会引发失眠

另外大家睡觉的姿势各不相同，不过如果睡不着觉尽量不要选择仰面睡，最佳的睡觉姿势是右侧卧，可以让全身进入放松状态，消除疲劳感，从而进入睡眠。

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办2

一、 睡不着可以少量进食

由于人体入睡后体温会下降，睡前喝一杯热牛奶或者吃一点点其他不刺激的食物，可以让血液流向胃部保持体温和能量。

二、 早上多晒晒太阳，做做运动

适当的光照有调节睡眠的作用，褪黑激素和人体生物钟息息相关，褪黑激素会让人产生困倦感。白天出去晒晒太阳，当太阳光线照进瞳孔中（避免直视太阳），褪黑激素的分泌会被抑制，从而使人感到精神。

三、 睡前不要打游戏、刷抖音、刷微博、看剧以及听音乐，甚至轻音乐都不推荐

如果想通过做一些自己日常感兴趣的事来消磨精力，最终达到入睡的目的，那你就大错特错了！打游戏、刷抖音、微博以及看剧等行为，只会让你的神经系统不停地释放多巴胺，而多巴胺会让你的神经系统越来越兴奋！

四、 实在睡不着就起来动动

如果在床上20~30分钟还睡不着，可以暂时离开卧室走动一下，等有睡意才再次上床。因为在床上拖延太长时间，反而会更抗拒入睡。

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么办3

如果你要问：一天睡多少小时比较好呢？其实这个是因人而异的，一般来说，睡眠会随着年龄的提高而缩短，与褪黑激素随着年龄的增长，分泌量逐渐减少有关。

而优质的睡眠，可以保养大脑的功能，让学习与记忆更给力，但睡眠品质差的时候，健康与生活品质就会下降，不但影响自己的情绪，还可能导致免疫系统失调等问题。

受到环境、工作状态影响，失眠有可能是短暂的现象，但很多时候，当失眠成为持续的症状，就要考虑心理方面的问题。一旦发现自己有睡眠的问题，可以尝试先做调整，你可以尝试遵守下面9点要求，来帮助自己解决睡眠的问题。

9点要求

白天尽可能少喝含有咖啡因的饮料，因为咖啡因对人体来说是中枢神经兴奋剂，如果已经失眠，不建议饮用咖啡、茶、可乐等这些饮料，因为停留在体内的咖啡因有时比想象中还长，甚至会影响夜间睡意。

尽可能在晚上11点前固定时间睡觉，白天别躺床或闭眼休息太久，午睡最好不要超过30分钟。

睡前不要玩手机、看电视、用电脑，由于现代的电子屏幕做的越来越精致，含有蓝光，这些光线进入眼睛刺激大脑后，会降低褪黑激素分泌，反而让人保持清醒。建议睡前一小时尽量减少使用电子产品。

睡前忌洗热水澡及激烈运动：

睡前2小时若进行激烈运动或泡热水澡，会唤起交感神经导致过度兴奋。如果真的要睡前洗澡，建议以淋浴方式，水温不要太冷或太热。

睡前避免吃宵夜或晚餐吃太饱：

睡前进食会增加胃酸分泌，容易增加胃食道逆流的风险，也会导致胃排空及消化时间增加，进而影响睡眠。建议睡前1～2小时不要进食，如果肚子真的很饿，以清淡、少量为原则。

不过度依赖喝酒助眠：

酒对中枢神经来说具有抑制效果，的确可以帮助入睡，但会造成反弹性失眠、浅眠及睡眠中断，且中断后的睡眠会更难以入睡。另外，因为失眠而长期饮酒助眠，反而会增加失眠的严重性及酒精依赖的风险。所以不建议喝酒助眠。

不要躺床上思考及计划事情，床不应该是用来反省今日或计划明日的地方，在床上思考及计划事情，容易导致焦虑而影响睡眠。

未经医嘱不自行服用助眠成药或安眠药：

未经过专业精神科或睡眠专科医生评估而自行服用助眠药物，对于失眠改善的效果不一，且容易造成对于安眠药的依赖，而拖延失眠的病情。

入睡困难一直躺或睡眠中断反复确认时间，这两种情况，容易造成对于床的焦虑及恐慌，一般来说，如果躺着超过30分钟仍没有睡意，建议起身离开床，做一些简单的事情，比如在温柔光线下看书、听音乐甚至散步，直到有睡意再回到床上。

注意事项

失眠的情况有很多，且有时因人而异，因此对于失眠的评估及治疗，可以寻找专业的医生及睡眠专科医生的协助，通过详细检查与评估后，才能对症下药，进行最有效治疗。

❹ 晚上闭着眼就是睡不着怎么回事

感觉没睡着但是又像睡着了的情况有可能是没有进入深度睡眠，睡眠很浅，意识到自己在做什么，这种现象偶尔也会遇到，但需要保持深度睡眠才能够有精力充沛的第二天，所以睡觉时不要想太多压力也不要太多，免得失眠。

感觉没睡着但是又像睡着了
引起睡觉感觉没有睡着一样的情仿首况有很多，可能是由以下原因引起的，首先，它可能是由神经衰弱引起的，这种情况一般与植物神经功能障碍有关，可内服安神醒脑液来缓解。其次，可能是近期大脑过度疲劳，脑容量过多，大脑休息不足造成的，多放松可以缓解，同时加强体育锻炼，提高身体的免疫力和抵抗力。

明明睡着了醒来感觉没睡一样怎么办
明明睡着了却没有睡着，这是因为病人的睡眠太浅，或者晚上睡眠时间的浅睡眠阶段太多了。正常睡眠由深睡眠和浅睡眠两种交替状态组成，每晚交替4-5次，如果患者处于深度睡眠阶段，没有睡眠或做梦的印象，醒来后会有感觉。最好休息一下。如果处于浅睡眠阶段，患者可能会做很多梦，有睡眠的记忆，容易醒来，醒来后可以再次入睡，但会造成睡眠质量差和睡眠不足，而且每次醒来时都对觉醒有记忆，会造成一种常常整夜没有入睡的假象，但是在回忆睡眠过程的时候，感觉有一段时间没有记忆了，睡着了。建议服用加深睡眠的药物。效果不好时可改用中成药，如舒眠胶囊或枣仁安神胶囊，改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等。

晚凳段上闭着眼就是睡不着怎么回事
夜间闭眼是睡眠障碍的一种症状，可能由以下原因引起：

1、慢性失眠，如果患者长时间入睡困难，三个月以上可诊断为慢性失眠。此类患者往往表现出无法入睡。为了入睡，一些患者即使躺在床上也难以入睡。

2、心理压力大。此类患者可能因工作、学习、经济、疾病等压力而无法入睡。

3、白天睡太多，这也很常见。如果白天的睡眠时间过长，就会剥夺你晚上的睡眠，导致入睡困难。

4、神经症。神经症在女性和老年人中更为常见。患者可能会出现入睡困难、头晕、头痛、心慌、焦枣大誉虑、抑郁、易怒等症状。

❺ 晚上睡不着是什么原因导致的

随着工作压力和生活压力的增加，自然容易出现失眠症状，而导致失眠的原因有很多，可能是因为消极的情绪，或者是焦虑的情绪而导致的。另外取决于个人的身体状况，比如说，如果白天过于的劳累着，就可能会出现全身酸痛的现象，甚至也会让夜晚出现明显的失眠症状。除了自身的一些情况和心理状态外，一些环境因素也会导致，对大多数人来说，在熟悉的环境中很容易入睡，但是如果在更换环境之后，就可能会导致晚上睡不着。

3、适度运动
如果你能在睡觉前做些轻运动，最好是稍微出汗，这也是一种有效的缓解压力，这就会导致身体出现疲劳的状态，而这种方法也能有效的促进睡眠。
4、保持愉悦的心情
在睡觉之前可以闻一些香味，或者是放上一首自己喜欢的音乐，为自己挑上一个好的电影，那么也会让心情变得比较好，更容易会进入到睡眠的状态中，也可以让第二天变得状态更出色。

❻ 明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事，我们每一个人子啊生活中都希望有一个良好的睡眠，那么这样一来早上起来就会充满力量。但是就会有人明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事？

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事1

很困但睡不着其实就是失眠，属于睡眠障碍。引起失眠的原因非常多，大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变；另一类是功能性的病变。

在器质性的病变里面，失眠常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如引起身体的疼痛、麻木、瘙痒，憋喘、心慌等。睡眠本身是需要放松的过程，如果身体不放松、身体不舒服，肯定会导致睡眠不好。所以这些器质性的问题，主要是针对原发病的治疗，把原发病解决了，睡眠也会跟着好转。

第二大类原因就是心因性的因素，这一类是最常见的原因，过去叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在就把它归到焦虑症、抑郁症的范畴里面。这类病人除了睡眠不好以外，还会有些其他情绪方面的问题，比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等造成的精神不放松。

白天要处理的事情太多了，到晚上睡觉的时候脑子里还没有完全放空，白天的事情还在脑子里盘旋、挥之不去，所以肯定会影响到睡眠，这是一个比较常见的原因。

针对这种情况需要做出一些调节神经的治疗，还要养成一个良好的睡眠习惯，睡觉之前要把白天所有的事情都放下，把脑子放空、精神放松。睡觉之前就不要干任何与睡眠无关的事情，也不要想任何与睡眠无关的事情，比如玩游戏、追剧等。要养成良好的睡眠习惯，这对改善睡眠状态是很有好处的。

1、自己有心事，所以比较紧张，导致晚上睡不着。

在我高中的时候，因为明天有一个非常重要的考试，所以我晚上非常困，但是睡不着，我主要是在思考明天考试的时候应该怎么办，万一考不好是应该怎么办，所以这些事情导致我晚上非常的紧张就容易睡不着，对于普通人来说也是一样的，如果有某一件事情导致我们非常的紧张，就会虽然困但是睡不着。

2、晚上吃的太多也容易睡不着。

一般来说我们晚上都应该吃的少一点，这样有利于养护我们的肠胃，但是如果我们遇到好吃的晚上很容易吃得太多，这样一来就容易使我们的肠胃感觉不舒服很难入睡，总是在入睡的边缘，但就是睡不着，困的要死也睡不着。

3、白天睡过了，晚上也容易睡不着。

很多人因为喜欢熬夜，所以白天非常困，白天就在公司或者某个地方睡了一觉，这样一来在晚上的时候我们的困意就不容易很深，导致我们虽然是困的要死，但总是浅度睡眠，总是睡不着。

总言之，我认为明明困的要死，但就是睡不着，是有很多因素导致的，比如说我们自己有心事，导致我们晚上老是思考这件事情，所以很紧张，这样一来就会睡不着，除此之外，我们晚上吃的太多，导致肠胃不舒服也很难入睡，如果我们白天睡过了也容易睡不着。

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事2

治疗失眠的最好方法

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

3、音乐放松法：轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6、药物治疗：当上述方法都不奏效，可以配合药物治疗。

明明困得要死一闭眼就睡不着怎么回事3

6种方法帮你治疗失眠

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的.人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。

❼ 晚上老是失眠睡不着是什么原因

晚上老是失眠睡不着是什么原因

晚上老是失眠睡不着是什么原因，其实现在的季节是很适合睡觉的，失眠是不太可能的，失眠是一个小问题，但是长期失眠就会影响身体的健康，还会影响正常的生活，下面了解晚上老是失眠睡不着是什么原因。

晚上老是失眠睡不着是什么原因1

1、环境因素，噪音或者是光照，会极大的影响到睡眠质量，房间太热或者是房间太冷，其实也会让人无法安睡。卧具不合适，比如说过硬或者被褥过厚过薄都会让人们感觉到不舒服。有些人在改变睡眠环境之后，自己也会有失眠的表现。如果不是一个人居住，同屋的人鼾声比较大，那么也会影响到自己的睡眠质量。

2、心理社会因素，应激和各种生活事件都有可能引发失眠。有些人为自己或者是亲人的疾病焦虑，特别担心亲人亡故。有的时候人们为了迎接考试有过分的担心，所以会有暂时性的失眠现象。而很多躯体疾病，比如心肺疾病、关节炎、晚期癌症等病症也会让人们失眠。老年痴呆焦虑症，抑郁症也会伴随失眠状态。而如果失眠问题进一步加重，又反过来会影响这些疾病。

3、药物，引起失眠的药物主要有茶碱和各种兴奋剂，酒精以及食欲抑制剂其实也会让人们失眠进一步加重。这类失眠在临床上叫做反跳性失眠，人们也会伴随做梦以及夜惊症。

如果人们晚上总是失眠，主要是以上这三种因素引发，有的时候居住环境不是特别好，睡眠环境比较嘈杂，那么自然会影响到人们睡眠质量，也有一些人在晚上睡觉之前会喝一些咖啡、喝一些浓茶，这样就会让大脑神经比较兴奋，自然难以平静下来入睡。如果患者有精神-类以及躯体疾病，那么也会让失眠更加严重。

晚上老是失眠睡不着是什么原因2

1、精神压力

人们长期失眠，工作压力大，有时候过于劳累，精神紧张就会造成失眠障碍，患者晚上睡觉时会一直想着白天的事情，越想越睡不着。这主要是由于植物神经功能紊乱，影响脑内递质的代谢，这种情况还能够导致慢性的'头疼，头晕又加重失眠，形成一种恶性循环。

2、身体疾病

一部分人群长期失眠的症状是由于身体疾病所造成的。当人们有心脏病、肾病、哮喘、关节炎、高血压、呼吸暂停综合征、脑疾病时，会在夜晚睡觉疼痛难忍，无法安心的睡觉。与此同时，服用的相关药物也会有刺激大脑的副作用，使人产生病理性的长期失眠。

3、环境的改变

因为环境的改变而造成生理上的失眠是很常见的现象。比如当人乘坐车、船、飞机，由于睡眠环境变化，人们往往很难入眠。有些人对于环境非常敏感，适应性差，环境一改变就睡不好，有些人则对适应环境的适应性强，适应性差的人就很容易长期失眠。

总体来说，随着生命周期的发展，我们在进入中年后，逐渐随着生理的老化、大脑效率的下降以及压力的增多，环境的改变，都可能使我们会产生长期的失眠。建议患者放松心情避免焦虑，睡前用温水泡脚，喝杯热牛奶，必要时使用镇静安眠药，能够有效的帮助睡眠。

失眠是临床上很常见的一种症状，是比较复杂的原因导致的最终的结局。失眠可能与生理方面、心理方面、环境，或者药物、精神、神经躯体疾病都有一定的关系。对于器质性问题引起的失眠，就属于继发性失眠，比如患者有胃、

十二指肠球部溃疡或者夜尿比较频，都容易导致患者在夜间出现不适而影响睡眠，导致睡不着觉。 导致原发性失眠的因素比较多，比如生理性因素，随着年龄的增加。

尤其是成年女性睡眠的问题也逐渐高发。还有生活事件的影响，比如情绪有较大的波动，如情绪比较紧张、焦虑、抑郁，都可能会影响患者失眠。还有生活习惯不好，如经常熬夜导致生物钟紊乱，也会引起患者有失眠的问题。

晚上老是失眠睡不着是什么原因3

每晚睡1小时，精疲力竭

近日，在广东省第二中医院心血管科门诊，67岁的周女士找到广东省名中医王清海主任中医师就诊。周女士对王清海主任诉说，自己严重失眠多年。早些年失眠，每天还能睡4-5个小时，近两年越来越差，最近一周每晚只能睡1个小时。

有时彻夜难眠，完全没有睡意，夜尿多达每晚4-5次，白天也睡不着，十分痛苦。吃过不少中药和西药，长期服用安定片，效果都不理想。王清海主任中医师仔细询问周女士的病情，发觉其精神比较紧张，同时湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

经过中药调理，两周后，周女士每晚能睡眠4-5个小时，感觉精神好多了，要求继续治疗，争取完全恢复正常睡眠。

失眠原因最常见的有四种

人的正常生活中，每晚睡7-8个小时是正常现象。偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。中医称之为“不寐”。

王清海说，睡眠正常与否，与心、肝关系密切。若心血充足，肝血旺盛，阴阳平衡，人睡觉就香。若各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。

王清海指出，不寐的原因有很多，最常见的有以下四种：

一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；

二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；

四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌象脉象的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用镇静安神的方法。

王清海认为，在药物治疗的同时，也可以应用食疗法，如阴虚火旺者，可用大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥，晚上吃，可养心安神。属于心肝火旺，伴有食欲不振，食后腹胀者，可用百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干口苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。

确实长期很难入睡的顽固性失眠，也可以用一些较强的镇静药，如氯硝西泮以打断严重失眠的恶性循环，重新建立睡眠规律。如果焦虑症状明显，适当配合抗焦虑药物，也是不错的辅助治疗方法。

❽ 晚上总是睡不着是什么原因造成

晚上总是睡不着是什么原因造成

晚上总是睡不着是什么原因造成，睡眠是人类最重要的事，保证我们白天精力充沛。一旦睡眠质量不好，第二天一整天的精神状况都不会好。下面分享晚上总是睡不着是什么原因造成。

晚上总是睡不着是什么原因造成1

晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：

1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。

2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。

3、激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉。

4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。

5、某些药物的副作用，比如滥用中枢神经系统的兴奋药，也会导致人睡不着觉。

6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断。

晚上总是睡不着是什么原因造成2

1、生理原因

有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。

2、精神心理因素

但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。

3、物品刺激

一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。

有哪些方法可以缓解失眠

1、运动

经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。

2、睡前不进食

在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。

3、温水泡脚

温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。

4、关闭灯光

睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。

晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。

晚上总是睡不着是什么原因造成3

一到晚上就不睡着，是什么原因？

睡前玩手机：现在很多人上床之后，都会习惯性地刷会手机在入睡。不刷手机，感觉一天就不完整，不想要睡觉。然而上睡觉前先玩手机的话，很容易导致你出现失眠、睡不着的情况。很多人在刷手机的时候，会看一些搞笑的视频，或者是打会游戏。看这些内容，会使你感到愉悦，精神再次亢奋起来，这样困意就会消失。等到大脑重新获得疲惫感，需要很长一段时间，需要就会出现失眠睡不着的'情况。

白天补觉：有时候，白天如果看了很长时间的书，或者是有些疲惫的时候，就会产生困意，很多人就会不自觉地去睡觉。如果白天睡觉的时间太长，晚上就会睡不着。现在很多人会熬夜，熬夜之后第二天会特别困，白天的时候总想要补觉。如果白天补了太长时间的觉，晚上就会睡不着，形成恶性循环。因此，如果熬夜了，第二天可以短暂的补十五分钟的觉，但是千万不要补太长时间的觉，这样生物钟紊乱，那么你就会一到晚上就睡不着。

白天工作的压力太大：现在很多人的工作压力都是比较大的，有些人的工作非常的繁重，需要大量的消耗脑力。如果工作上再出现了什么问题，整个人心情就会变得特别差，变得很焦虑，这样一来晚上睡觉就会受到影响，失眠睡不着。即使睡着了，睡眠质量也会比较低。

晚饭吃太多或者是吃了夜宵：很多人白天的时候没有时间吃饭，晚饭的时候就会吃得比较多。还有些人，睡觉睡得比较晚，晚上会吃些夜宵。如果晚饭吃了太多，或者是晚上吃了很多夜宵的话，会给肠胃带来很多的负担，夜间需要肠胃花费大量的时间去消化，这样大脑会变得比较活跃，从而出现失眠的情况。

下午喝了很多浓茶或咖啡：下午是比较容易疲惫的，于是很多人就会喝一些浓茶或者是咖啡来提神。适量的喝一点浓茶和咖啡，能够帮助你提神，但是如果下午喝了太多的浓茶和咖啡的话，那么到了晚上浓茶和咖啡中的物质还是没有消化完，就会导致你睡不着。

现在很多人失眠，尤其是很多年轻人失眠，一到晚上就睡不着，其实和白天做了一些影响睡眠的事情有关。若你发现你有失眠，一到晚上就睡不着的情况，那么你不妨先看看你在白天的时候，有没有经常的做上面这几件事。如果有及时改掉，睡眠往往就能够恢复正常。

❾ 老是失眠怎么办 闭着眼一整晚都睡不着 烦死了

可能是心阴虚火旺引起来的表现，心芹枝主神志，在心火旺的情况下，热扰心神源首大，睡觉时心神不安，就会造成失眠的表现，这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议雹竖到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间天王补心丸。由于不能面见患者给予检查，建议先到正规的医院诊断，再根据临床医生的指导进行治疗，严禁自行用药，以免延误病情。

❿ 睡觉睡不着是什么原因

睡觉睡不着是什么原因悄伍

睡觉睡不着是什么原因，睡觉是人们的生理需求，而且每个人每天最不能缺少的就是睡觉，现代人三分之一的时间都是在睡觉中去度过的。以下看看睡觉睡不着是什么原因。

睡觉睡不着是什么原颂则因1

一、压力过大

随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，也容易让自己出现焦虑不安的现象，在这种情况下，就会让自己的精神状态不稳定，也就容易导致半夜发生失眠。

二、气血不畅

在我们睡觉的时候，身体气血会慢慢的运行，而一些女性会因为气血流通不畅，而导致失眠的发生，气血流通不畅的时候，就会让血液在经过头部的时候，让大脑的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡觉的时候，出现头晕头痛的现象，也就容易导致失眠的发生，对于这种情况所导致的失眠，女性朋友在平时要多补充一些补气血的食物，让自己的气血通畅。

三、更年期导致

如果到了一定的年龄，进入更年期后就容易发生失眠的症状，因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象，特别是女性，女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而让自己处于失眠的状态。

四、睡前过于兴奋

有一些人在睡觉前喜欢看电视或者运动，而在睡前看电视或者运动，会让自己的大脑过于兴奋，这样在睡觉的'时候，就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静，就容易导致失眠的发生。

五、能量消耗不够

有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干野运棚什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲劳的情况下，就很难让自己入睡，就容易导致失眠的发生。

温馨提示

在发生失眠的时候，要注意自己是什么原因导致的失眠，有一些失眠是因为身体发生疾病而导致的，因此要排除病理性失眠，在排除病理性失眠后，就要查明是什么生理性原因导致的失眠，只有查明原因，才能够让自己采取相对应的措施，进行治疗，才能够让自己有一个好梦。

睡觉睡不着是什么原因2

一、压力过大：压力大在现代人身上很常见，如长期压力大会导致焦虑不安症状出现，从而让精神状态不稳定，因此易引起夜里失眠睡不着觉现象发生。

二、气血不畅：人在睡觉时身体气血会慢慢运行，如果出现气血流通不畅现象，就会导致失眠现象发生。因为气血不畅时血液在经过头部的时候会让大脑的的供血量以及供氧量都不足，从而在睡觉时出现头晕头痛现象，这样也就易引起失眠现象发生。对气血不畅引起的夜里睡不着觉，应注意多吃一些补气血的食物，以让气血通畅。

三、更年期引起：进入更年期后让精神状况处于不稳定中，尤其是女性，进入更年期后会因为激素下降出现经常睡不着觉的现象，因此建议更年期的女性要注意调节好自己的情绪，以提高睡眠质量。

四、睡前过于兴奋：如在睡前一直看电视或睡前运动了，会让大脑过于兴奋，这样在睡觉时就会导致大脑皮层兴奋不能安静，从而易出现睡不着觉的现象。

五、能量消耗不够：有的人白天没什么事，总是坐着或是看电视，没干什么重活或是进行适当运动，这样就会让身体的能量得不到消耗而不感疲劳，在不疲劳的情况下自然就会睡不着觉，出现失眠现象了。

以上就是关于导致夜里睡不着觉的几个常见原因，大家可根据自身情况来查找原因，以便对因处理，另外也有一些病理性因素会导致睡不着觉，应注意及时治疗。总的来说，睡不着觉时应根据具体原因来采取相对应的措施，这样才能让自己更快入睡。

睡觉睡不着是什么原因3

人的正常生活中，每晚睡7-8个小时是正常现象。偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。中医称之为“不寐”。

说，睡眠正常与否，与心、肝关系密切。若心血充足，肝血旺盛，阴阳平衡，人睡觉就香。若各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。

指出，不寐的原因有很多，最常见的有以下四种：

一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；

二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；

四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。

中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌象脉象的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用镇静安神的方法。

认为，在药物治疗的同时，也可以应用食疗法，如阴虚火旺者，可用大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥，晚上吃，可养心安神。属于心肝火旺，伴有食欲不振，食后腹胀者，可用百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干口苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。

确实长期很难入睡的顽固性失眠，也可以用一些较强的镇静药，如氯硝西泮以打断严重失眠的恶性循环，重新建立睡眠规律。如果焦虑症状明显，适当配合抗焦虑药物，也是不错的辅助治疗方法。

在当前的生活中,睡眠不足的原因还是比较多的,如经常喝咖啡或浓茶等含有咖啡因的饮料,会刺激大脑兴奋,使人无法正常入睡;另外,也有可能是由于思绪过度,精神紧张,出现神经功能紊乱而引起的。