为什么长时间看书会腰酸背痛

Ⅰ 看书坐久了背痛怎么办

首先，要注意肩部的保暖，受寒很容易肩膀疼的。看书久了背痛是很正常的，建议你不要一直坐着，多起来在教室里走动祖东都好，多看看盯游窗外，对眼睛也稿贺很有好处的。做瑜伽那些不是很实际，因为你在备战高考，所以瑜伽就只是作为一种参考凯敬销。

Ⅱ 为什么看会书就腰酸

身体内因得不到休息产生大量的乳酸，而乳酸是需要氧来分解，看书看得太久，会造成轻度缺氧。建议常到窗口透透气，放松一下或是多喝点咖啡。

Ⅲ 我们为什么会腰酸背痛

现在很多人都会感觉到腰酸背痛，以前我们总认为这是老年人才会专属的，现在随着社会的发展我们发现越来越多的年轻人也会时常感觉到腰酸背痛。

首先随着我们社会科技的发展，越来越多的事情可以通过互联网去解决，我们只需要坐在电脑前不断的进行敲键盘就可以，确实方便了我们的工作生活不过也引发了一系列的问题，很多的人一天到晚就是坐在电脑前面，时间长了自然就会对自己的颈椎造成一定的伤害这也是为什么现在的很多年轻人都有颈椎病的原因，所谓牵一发而动全身，颈椎不好就会引起腰酸背痛的。

随着互联网的发展，几乎每个人都至少有一台智能手机，很多人一有了空闲的时间就去看手机，要么坐着看很长时间要么躺着看很长时间，甚至熬夜的看，长时间保持在一个动作自然就会造成腰酸背痛。

适当使用手机和电脑才是王道。

Ⅳ 看书时坐的时间长了背会疼，怎么回事

一、前言

根据统计，背痛的发生率每百人中就有三位，且有学者指出，每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者，也许休息数日即可痊愈；但如较严重者，往往需要医师详加检查诊断，并与各医疗专业人员之配合治疗，方可奏效。腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘，物理治疗是否有何妙方可以破解呢？笔者在如察此提供一些背部保健之道，期盼网友都能免于腰酸背痛之苦，拥有健康强壮的宝“背”。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般说来，当脊椎之任何组织结构出现异常时，就可能出现症状。最常见的原因是椎间盘突出，压迫神经，导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤、韧带拉伤等，通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎、僵直性关节炎、脊髓管道狭窄、脊椎滑脱、脊柱侧弯、双腿长短不一、姿势不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依纽西兰物理治疗专家的统计分析，人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：

第一阶段——为姿势前橡掘不良症候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿势不良，此阶段之组织结构都仍完整正常，但姿势却有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态，最后终必导致疲乏，发生酸痛症状。解决之道在于矫正姿势，且随时保持良好之姿势，将可很快消除酸痛。

第二阶段——为功能失调症候群期，此乃因长期姿势不良、退化性关节炎，或者有受伤病史，引发软组织受损等情况，此时，脊柱结构并无大碍，但软组织已产生改变，必需花费较长时间矫正，方可恢复。

第三阶段——为结构失序症候群期，脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变，是最严重的时期。除姿势矫正、肌力训练外，应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法，才能减除症状，恢复正常。

三、如何防范腰酸背痛

预防胜于治疗。预防腰酸背痛之道首重姿势之维护，就物理治疗观点，提出以下几点预防之方法，提供大家参考。

第一、认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作，都必需运用基本人体生物力学原理，务必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背垫协助支撑腰部，减轻腰部之负担。

第二、腰部保健运动

1.放松运动：
a.全身放松运动→仰卧，从脚趾开始，向上至各部关节逐步进行放松。
b.背肌放松运动→俯卧，再以肘部支撑。

2.平背运动：
屈膝仰卧，将臀部夹紧，再收缩腹部，腰部曲度变平，紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如。

3.强化肌力运动：
a.单侧抱膝运动→仰卧，夹紧臀部，收缩腹部，双手抱单膝靠近胸部
b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧，夹紧臀部，腹部收缩将伸直之腿抬高，仅量抬高，但不可有不舒服之感觉。如有坐骨神经痛之症状者，不宜做此运动。
c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动，但为右手与左膝互相推抗，持续五秒钟
d.侧举下肢运动→侧躺，下肢侧举至与髋关节同高
e.坐下前弯运动→尽量放松，让背舒展
f. 弯膝下蹲运动→背保持直立

第三、工作环境之评估与配合许多背痛之患者，经治愈后，很容易复发，细究其因，往往与不良之工作环境有着密切的关系。检视我们周遭各行各业，及所处环境之设计，是否与每个人之体型及习惯做了合理的调配，实应做深入之评估与分析，再加以设计，方可健康愉快地进行工作。否则长期暴露在不良工学设计的环境中，首先遭殃的将是您的慧核——背！

四、结语

自从人类能站立后，腰酸背痛就随之而至，而导致腰酸背痛的原因，可就包罗万象，因此，大家对于此病症，不可轻忽。背部有任何问题，仍需找医师详细检察，以免延误病情。而上述之基本背部保健观念及运动，于进行中若有任何不适，亦需与医师和治疗师加以讨论，再依个人需求，做适度的调整。

Ⅳ 看书时间过长会怎么样

会导致眼睛疲劳，并且腰酸背痛，脑子会昏昏沉沉的，还是要控制时间。

Ⅵ 只要坐下看书超过十几分钟就觉得腰酸背痛，该怎么办

我也有过类似经历。森猛几年摸索有点心得。

腰痛的解决办法是用山羊挺身的动作，3天做一次，银春行每次做5-8组，每组7-12个，组间休息3分钟。你可以到网上搜索山羊挺身的动作要领，就是趴着，上半身在床外，下半身从腰部开始在床上，找个人按住你的腿，上身来回做动作。这样你的腰部肌肉就会强韧，1个月左右彻底好了。

脖子的解决锋哗方法我试过很多，都告以失败，最后的解决方法是去盲人按摩做按摩，非常好使，按摩7次，差不多就好了。以后很少复发。

后背疼痛跟脖子关系很大，脖子好了一般后背也就好了。另外可以做一做哑铃耸肩，是锻炼后背靠近脖子附近那块的斜方肌的。

Ⅶ 趴在床上看书久了起来的时候腰疼的不能动是怎么回事

您好:腰痛是一个常见症状,通常可见于很多种疾病,有腰椎疾病,如腰椎间盘突出症,椎管狭窄,腰椎蚂睁急性扭伤,脊柱小关节错位,类风湿等,腰部软组织疾数物森病,腰肌劳损,肌肉拉伤等,;建议你到医院查查腰薯亩椎片,腰椎CT,注意姿势和体位,睡硬板床,补充钙和维生素D,解痉止痛药物治疗