为什么晚上运动不要超过一小时

① 每天晚上跑一个小时，会对身体有好处吗

现在有这种运动群众的存在，就是夜宿族。这种人不喜欢早上运动，喜欢在一天的学习或工作结束后放下所有的压力，开心地跑一段。那么，因为晚上要做睡觉的工作，所以夜间跑步会影响人体的正常睡眠，对人体有很多好处，还是有很多坏处？

夜间跑步注意事项

1.夜间跑步时间问题，夜间跑步时间最好在晚饭后30分钟和睡觉前2小时进行。编辑基本上是回家吃饭，做点家务，聊天，换衣服，半个小时后跑，跑来休息，洗澡，洗衣服。然后再睡觉

2.夜间跑步的地方，如果小区附近有跑道，例如高中的跑道可以使用的建议是在跑道上跑步，否则选择草地的弹性比较好。不要跑崎岖的路面，在跑步的地方选择有路灯的地方。请选择更亮的地方。这将是比较安全的。

3.晚上跑步不适合所有人。年龄大的人晚上跑步对身体不好。满40岁以上的人可以选择夜间走路，年轻人晚上选择跑步没问题，但如果是三大人群，最好先咨询医生。

4.跑步的强度，夜间跑步建议选择慢跑，下楼做热身动作，先走路，快走，开始跑步，为胭脂跑步40分钟到1个小时左右。只要是普通的运动，就自己把握吧。但是晚上跑步的话，越跑步越兴奋。

5.晚上跑步的设备，晚上跑步的话最好穿宽松的运动服，鞋子最好穿运动鞋。因为现在城市基本上是水泥路。比较结实。路面弹性本身就不好。因为膝盖有伤口，所以最好选择弹性好的跑鞋。如果是女人，还要准备运动内衣。因为会出汗。平时内衣每天洗的话容易变形，平时穿内衣的运动对胸部也不好。