为什么晚上想睡又睡不着

‘壹’ 最近晚上都很困，可是却睡不着，为什么

首先人体的能量供应规律是白天运作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出现，运动的能量减弱并收藏起来——也就是睡眠。当这两种能量被混乱了，就出现白天疲劳、夜晚清醒的情形。那么，失眠是如何形成的呢？引起失眠的说法很多，但是本质是我们让两种能量互相混乱出现的。比如：
1．经常性熬夜，黑色素分泌萎缩，无法出现睡欲
2．经常性夜晚思考问题或者夜班工作
3．夜间吃夜宵，如凌晨还吃东西、应酬、打游戏
4．需要持续地21天以上，以上行为都引起长期失眠
你要对照看看自己是那种情形。失眠的本质就是抑制能量缺乏，亢奋过度引起。所以，饮食和行为促进抑制能量的出现就很重要了。纠正失眠方法：
1．选择一个周末，睡眠够18小时以上，称长睡疗法——让抑制能量自己恢复过来，睡眠时不一定要睡着，但是厕所可以上，回来继续睡。
2．饮食多以根茎食物为主：莲藕、红薯汤、芋头汤、萝卜、玉米等为主，促进睡眠。肉类只建议鱼肉、鸡肉为主，利于抑制能量出现。
3．当然可以到药房自己购买液体钙补充，钙具有安静功能。补钙是不能依靠食疗可以补充到的，不专业的人经常喜欢食补，那是误导。失眠的人过度亢奋，有足够的钙利于康复。
4．平时要开始按照早睡早起的方式开始作息。晚上建议在10：30就作息了，睡觉不等于睡着，放心去休息，给人体自行恢复能量。

‘贰’ 为什么晚上想睡觉但睡不着

睡觉别乱想 属羊

‘叁’ 晚上想睡觉为什么却睡不着

这与你的一天生活规律有关，象你这样说，我可以断定：你在白天工作不是很多。清闲。到晚上你看电视反而给你带来精神上的刺激。希望能控制好你的生活规律

‘肆’ 晚上想睡但又睡不着

晚上喝点牛奶什么的，吃点温和的食物，用温水泡脚，保持心态平静，不要想一些事情，但也不要强迫自己什么都不想，或者听一些轻音乐……

‘伍’ 为什么晚上想睡觉却又睡不着

可能是睡前想太多事情（本人的亲身经历）
或者压力太大或者午睡睡太多（哈哈哈，自己就是这样子的）
可以睡前适当的运动一下，释放压力并且是自己更好的入睡
也可以喝一杯温牛奶
或者睡前读一些小说可以让眼睛疲累些，更有助于睡眠

‘陆’ 为什么下午是很想睡觉可是晚上又睡不着

一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

‘柒’ 晚上老是想睡却睡不着怎么回事呢

失眠症状，少想别的复杂的东西，心里一心想着睡觉，睡前别喝咖啡，喝杯牛奶。忘掉一切压力，就能安心入睡

‘捌’ 请问晚上很想睡 却又睡不着是什么原因

那是因为你白天耗神耗多了，也就是说，你是个动脑子而不动身子的人。精神上有很大的压力在。属于思虑过多的人。

‘玖’ 到了晚上，明明很想睡却睡不着是怎么回事呢

失眠了呗，常见症状就是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。注意以下几点会有改善：

①睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；

②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；

③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；

④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

⑤睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；

⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；

⑦保持规律的作息时间。