为什么有的人睡觉的时间很晚

1. 为什么现在的年轻人普遍晚睡到底是什么剥夺了我们的睡眠

有数据表明现在的年轻人晚睡的时间越来越久，而熬夜也成为了家常便饭。主要原因在于工作压力太大休闲时间太少，其次娱乐化的软件太多，尤其是很多的短视频让年轻人浪费了极其多的时间。资本、市场自己都让睡眠时间越来越少。

工作压力大

一些工作尤其是大厂，到了晚上十点多依旧是灯火通明的，这些公司普遍加班情况非常的严重。晚上加班是家常便饭，等到了家在洗漱一下基本上就已经接近凌晨了。之前小编有个合租的室友，曾经有一次她为了策划一个大型的活动凌晨两点半才到家，在一些大城市，这种情况比比皆是。

因为以上几点原因，现在的年轻人睡得越来越迟，这也让年轻人的身体陆续发出警报。这里建议大家早睡早起，可以把晚上放松的时间放在早上，其次卸载这些app，一味的观看一会让我们的生活失去控制。

2. 为什么现在的人晚上都睡觉很晚

如果说过去是“日出而作，日落而息”，那么现代人的睡眠习惯已经发生了很大的变化，到了晚上很多人会面临入睡困难，失眠多梦，甚至“被动熬夜”的问题。我国目前约3亿人存在睡眠障碍，其中有1/3的人，入睡时间在凌晨1点之后。

01助眠产品抢占视野，褪黑素也成了“新宠”

当人们长时间出现失眠、多梦、入睡困难、早醒的时候，很容易因为睡眠而产生一些焦虑的情绪。这时不少人会选择购买助眠产品，改善睡眠。比较基础的是一些助眠耳塞、助眠药枕、助眠熏香。

而更进一步的就是吃的东西，比如褪黑素。不少年轻人都曾尝试过服用褪黑素，也确实发现褪黑素服用后能够更快的入睡，睡眠质量也会好一些。这也让褪黑素胶囊、褪黑素软糖等成了睡眠障碍人群的“新宠”。

02但你真的了解褪黑素吗？

作为人体松果体分泌的激素，这种物质主要受到光照影响。人们在白天感知到光线的刺激，体内的褪黑素分泌水平非常低。而眼睛的感光系统在夜间受到的刺激减少，松果体也会迅速开始分泌激素，并且在夜间达到峰值。褪黑素的作用一则是调节睡眠，二则也是保证人体激素的昼夜节律。

服用褪黑素之后，确实能够帮助人体更快的进入睡眠，缓解因为褪黑素不足而出现的睡眠障碍问题。但人们也该了解褪黑素背后的事情。

褪黑素≠安眠药，更不是万能素

人们购买的外源性褪黑素大多是化学合成的保健品。人们看自己买的褪黑素包装其实也能看出端倪，这些褪黑素大多只是“食”字号，或者“健”字号，在国内只被批准用于保健食品的生产，却不能用于治疗失眠。

褪黑素也人们想象的那样对失眠有很强的治疗作用，并不属于安眠药。如果你是因为倒时差、倒班等出现昼夜节律失常长的问题，从而引发失眠，确实可以通过服用褪黑素来调整睡眠习惯，对促进入睡有较好的帮助。这一类失眠的人群，可以在医生指导下服用褪黑素，适度服用，适时服用。

3. 为什么有人习惯晚睡

首先要承认基因和环境的重要性。有人天生倾向于晚睡，灯光、噪音、室友都会影响入睡时间。

除此以外呢？晚睡这种习惯之所以能保留下来，一定因为它满足了我们的某些心理需求。人类这么聪明，才不会做完全无用的事。

今天给大家分享一个熬夜热榜，列举了七种常见的熬夜缘由，来看看你是哪一种？

01只有熬夜的时间才是自己的

有个词叫“报复性熬夜”，大意是说：有些人白天工作太忙，晚上加班到九点，虽然回到家已经很累，但还是舍不得睡。
早睡群中有人说：“熬夜做什么不重要，有时候就是发呆。重要的是，只有熬夜的时间才是自己的。”

报复性熬夜，是补偿白天被压抑的娱乐需求，是对工作侵占生活的无声反抗，也是在努力找回自己对生活的控制感。完成了这项仪式，我们终于能够相信，这是我的生活，而不完全是螺丝钉的生活，然后安心睡去。

02熬夜说明我已经足够努力

有些特别上进的人，熬夜不是为了玩，而是觉得白天不够努力，晚上不做点正经事就不好意思睡觉。

年轻人有很多焦虑：担心中年被裁员；担心买不了房、结不了婚；担心父母的健康；担心食品质量和空气安全；担心明天又是deadline……这些都是现实带来的焦虑。

还有一部分焦虑，来自超我的要求：担心自己正在被同龄人抛弃；

担心自己不够优秀；

担心不能给孩子更高的起点……

这些担心，都可归罪于“我不够努力”。

熬夜工作，是给超我，给内心严厉的父母一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。

03用熬夜对抗死亡焦虑

对抗睡眠，象征意义是对抗死亡。每一个白天，都像短暂的一生。熬夜可以获取更多时间（是个幻觉），只要不睡，这一天就没有结束，我也没有那么快面临死亡，还可以多做一点事。

因为这样想而无法睡觉的人，不是缺乏自律，而是对人生太有追求，想要让自己的一生更丰富，更有意义。

04用熬夜来自我伤害

熬夜可能导致肥胖、记忆力下降、免疫力下降、患心脏病和癌症的风险上升。和抽烟、喝酒、不按时吃饭一样，熬夜属于慢性自我伤害。当一个人明知道一件事对自己有伤害，却主动去做时，很可能是在攻击自己。

那么，人为什么要这样做呢？或许认为自己没有价值，不值得更好的生活，只值得混乱的生活。而熬夜，是让生活变得混乱的有效方式。

05熬夜躲避的不是黑暗，而是自己

有些人硬撑着不睡觉，必须开着灯，因为怕黑，怕鬼。

我们担心这些冲动如果表达出来，会伤害他人，毁灭世界。当这些冲动无法被接纳时，只能投射到外部世界，好像有些东西会伤害我们，比如黑暗和鬼。

06熬的不是夜，是孤独

有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡。独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。
成人的手机，和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的客体。

07熬夜是个背锅侠

熬夜是自我设限的一种。自我设限，是针对可能到来的失败，预先给自己设置障碍的一种防御行为。

这种行为虽然可以避免因为自身能力不足产生的挫败感，暂时维护自我价值感，但却降低了成功的可能性。多亏了熬夜当背锅侠，我们觉得自己充满潜力。

4. 为什么总是很晚睡觉

1.拖延或尘症
熬夜其实也可以说是拖延症的一种，拖延症可以是大部分人都有的，程度不一样而已。拖延睡觉的背后其实更多反映背后的情绪，也许是对现在状态的不满，也许一想到睡觉，会让你想到今天就要结束了，明天又要开始新的一天，白天的事情那么多，那种状态让你没有勇气面对，让你想躲避;也许是想到要睡觉了，还有准备一系列仪式：洗脸，刷牙，摆放东西悔团山等等，曾有研究表示，讨厌睡觉的这些准备行为也是拖延睡觉的原因。

2.对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。
还有一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3.补偿心理难得有属于自己的时光。
白天，很多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感碧中觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4.自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命。
这里不乏会有一些人，认为睡眠是浪费时间的，他们喜欢主动去熬夜，认为这样自己的时间就会比其他人多很多，这样对他们来说也是延长生命的一种方式。

5.熬夜已经成为习惯
经常会有人总是信誓旦旦的扬言：明晚开始一定要鸡点之前上床睡觉。结果，到了晚上，大脑还是那么活跃，这个时候，他们依然选择拿出手机刷微博，看微信，刷各种社区论坛，不知不觉时间又过去了，依然还是熬夜的情况。其实想要一下子改变熬夜是不太现实的，因为熬夜已经成为习惯了，大脑和身体的生物钟都以及按照平时的状态延续了，这时候可以慢慢循序渐进，先改变提前几分钟或十分钟入睡。
大多数人都是在刷手机 看视频 打游戏

5. 为什么有些人很喜欢晚睡

可能他们晚睡已经成了一种习惯，因为他们可能每天弯虚工作要工作到非常的晚，所埋消燃以他们睡觉的时候就已经桥消很晚了，这样长时间晚睡的话，他们已经养成了一个晚睡的习惯，所以他们一般都非常喜欢晚睡。

6. 近六成青年入睡时间晚于23点，为何如今的年轻人都习惯于晚睡

因为很多人在晚上睡不着觉，这个时候就会玩手机，所以他们的生活习惯导致他们晚睡。

我们知道现在是所谓的4G时代，在4G时代里，智能手机的应用进一步推广，所以很多青少年也会有自己的手机，他们在晚上的时候也喜欢刷各种短视频和朋友圈，一刷就会刷好几个小时，就会导致他们经常很晚睡觉，很多父母也特别头疼。

近6成的青少年入睡时间晚于23点。

我们都知道现代人的睡眠时间已经明显退后了很多，这跟我们的生活方式有很大关系，毕竟现在都市里的夜生活确实会丰富很多，很多人也会在晚上刷手机，他们喜欢刷朋友圈和短视频，有些人一刷就上瘾了，这个时候也不知道晚上几点钟了，当自己把手机放下以后，已经是是12点以后了。有数据显示近6成的青年人的入睡的时间晚于23点，而他们正常的入睡时间应该是晚上10:00之前。