拖延症为什么都是时间控

① 孩子总是拖延是什么原因导致的，家长应该如何纠正

② 为什么人会有拖延症

大多数告穗人，遇到自己不喜欢的，或是不擅长的事情，内心都是抗拒去做的，也因而出现不断袜禅卜拖延的情况，自己的内心也变得愈发焦虑。

然而，焦虑，拖延，更焦虑，更拖延，从而形成一个无限的恶性循环。

很多时候，我们都认为，拖延是时间管理上的问题，或者说是自我控制能力的问题，但其实，这只是表面现象，拖延从根本上来说，是一个复杂的心理问题。

在《拖延心理学》中，有人说：“拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上它的根埋藏得很深，很快又长袭悄出来了。”

所以，要想彻底改掉拖延的坏习惯，要先了解产生拖延的根源是什么。

尝试亲自探索和理解这些影响自己产生拖延行为的因素，可以帮助我们从根源上读懂自己的选择。

③ 为什么会有拖延症

为什么会有拖延症？拖延是自我调节失败的典型表迹扒现，拖延症的病因目前尚未明确，影响因素可能有焦虑、抑郁、低自尊、完美主义心理以及紧迫感、反思性、教育环境因素等。造成拖延症的主要原因包括客观环境因素和主观心理因素。
拖延症的病因有哪些？
因大学生是拖延症的高发人群，所以以下内容主要针对大学生，阐述产生拖延的原因。
客观环境信袭因素
环境因素
教育环境：可能是造成大学生拖延症的主要原因之一。拖延症主要集中在大学本科阶段爆发，其可能的原因为时间管理能力欠缺和丰富多彩的大学生活的诱惑，而深究这两点背后的原因则是由于高压学习环境的骤然消失带来的学习动力与学习方法的落差。
处在应试教育大环境下的中国学生，考入好学校的学习动力明确，学习竞争激烈，来自家庭和学校的管控也较强。升入大学后，这些令他们产生学习动力的因素骤然消失，再加上大学期间拥有大量可供自由支配的时间，大学生成为了拖延症的高发人群。
在中学尤其是高三期间，常有老师或家长给孩子灌输“辛苦这一年，考上大学就解放了”的想法，让学生们产生了“上了大学就不用辛苦学习了”的补偿心理，从而造成了松懈和拖延。
其次，学习方法的落差也是造成大学生拖延症，不可忽视的另一主要因素。相较于高中阶段在家长老师监督下的学习，大学学习较注重自主能力，然而大部分同学缺乏这种能力，失去监督和管理，拖延症便产生了。
生活环境：网络、手机、电视、报纸、音乐等也使人们受到的诱惑更为多样，可以更轻易地得到放松与娱乐，这也是造成拖延症越来越多见的原因之一。
家庭环境：家庭环境也可能是造成拖延的因素之一。在专制的家庭环境中成长的孩子，可能通过拖延滑州兄的方式表达内心的抗拒，在溺爱环境下成长的小孩也可能因为个性懒散而产生拖延行为。

④ 职场拖延症是怎么形成的

职场拖延症是怎么形成的

职场拖延症是怎么形成的，在职场上难免遇到很多的坎坷，职场上的暗示要学着听懂，不拘小节才能够进步，面对不好相处的同事可以减少接触，学会职场拖延症是怎么形成的，职场达人非你莫属！

职场拖延症是怎么形成的1

在职场上，有那么一类人,他们被称为XX慢小姐/先生。他们的口头禅总是“等一下”，开会经常最后一个到，安排的工作也是经常最后一个完成，有时甚至还不能按时完成，还会说“再给我一点时间”。我们称这样的症候群为“职场拖延症”。有意思的是，他们虽然慢甚至超时，但是他们交上来的工作方案又往往超出期望值，让你对他们又爱又恨。

事实上，患有职场拖延症的员工，很多并不是没有工作能力或经验，也不是工作责任心缺失而懒散应对。相反，他们激帆轿其实更多的是对工作和自我的要求都比较高，期待取得胜利的成果。因此他们在很多工作细节上反复斟酌，多番讨论，有时甚至会关注到上级没有想到的细节并提出好的方案，会有令人“眼前一亮”的工作表现。这类“拖延症”患者有另一个高大上的名字，叫做“完美主义者”。

但是有时拖延时间的程度会抵消了他们好的表现，毕竟在一个公司里面，很多工作都是环环相扣的，一个环节的拖延会带来其他环节工作的延误，造成的损失就不可估算了。“拖延症”对于当事人本身也是有损害的，当拖延成为习惯后，工作效率自然会降低，个人的工作业绩多少也会受到影响。

“拖延症”从原因上分析，有以下几个方面：

一是这类人群往往自信心不足，对自己能否出色的完成工作存在疑虑，从而表现为对工作下手比较慢，往往做了很多铺垫或分析仍未进入主题；

二是他们的时间管理效率不高，在工作限期到来之前，老是认为“还有时间”而花时间去做其他事情去了，导致要限期完成的工作反倒延误了；

另外，也不排除存在压力过大的情况，当他们工作压力过大时，很多工作堆积在一起，从而产生“不知道先做哪个好”的无措状态，也就导致工作拖延了；

还有一种原因，就是他们对现有工作岗位和状态产生了职业倦怠，对工作缺乏激情而导致的拖延。

对于不同原因造成的“拖延症”还是要对症下药，采取有针对性的改进方法，才能取得一定成效。

1、对于自信心不足的“完美主义者”，要把对他们的工作阶段划分更清晰并及时跟进，当阶段性成果达成时，及时的给予鼓励与表扬；如有偏差，则需要采取“暗示型”的批评方法，注意不要打击他们的自信心，他们通常一点就通，只要方法调整就能及时纠偏。

轿猜2、对于时间管理效率不高的患者，要对他们进行专项的时间管理技巧辅导和培训：按照四象限法把工作按重要和紧急的不同程度分类，把大部分时间放在处理重要但不紧急的工作上，提前做好统筹和规划，紧急的工作自然而然就会减少了，“拖延症”就能逐步改善。

3、对于压力过大的情况，需要上级和“患者”本身对工作进行梳理，看是方法问题还是工作量过大的问题。如果是方法问题就进行培训和辅导，通过技能提升带来工作效率的提高，“拖延症”就能得到改善。如果是工作量过大导致的，则应适当的调整团队分工，让“患者”的承压状态控制在一个相对合理的范围值内，这样才能发挥更好的作用。

4、对于“职业倦怠”而产生的“拖延症”，就需要“患者”重新回顾自身的职业发展规划或求助于专业的`职业规划师，根据身心状态看看是否需要做职业发展的规划调整。如果当下的工作已经偏离了自己的职业理想而产生了不得不做的情绪，不但会浪费时间也会让自己的工作状态从健康积极变为病态消极。

职场“拖延症”在大多数人群当中，不同的工作阶段当中，或多或少都存在。只要能够正视它，并积极的寻求改变，必然是能够得到改善的。

职场拖延症是怎么形成的2

一、先做个心理测试吧，看看你是否有职场拖延症：

1、 从工作清单中挑最不重要的事情做；越重要的工作越拖延得久；越临近deadline，越想做其它事。(是or 否)

2、 每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。(是or 否)

3、在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡，总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。明肆(是or 否)

4、不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。(是or 否)

5、本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。(是or 否)

如果上面的问题，有3道以上选择了“是”，那么你有职场拖延症。

二、你了解拖延症吗？

据了解，职场拖延症的成因大概有以下几点：

1、完美主义：他们自我要求高，认为工作结果体现自己的能力和价值，害怕工作不到位而被认为平庸，因此希望计划得尽善尽美。

2、缺乏自信：觉得自己的能力不足以完成任务，产生逃避心理。

3、职业倦怠：对工作或分配工作的领导心生厌倦，没有动力，便开始拖延。

拖延症是一种心理疾病吗？心理学上，拖延症被认为是一种自我调控的失败，及个体在明知无意义的延时可能会给自身带来不利影响时，仍然自掘坟墓般地自愿延迟预订任务。

拖延症的核心就是‘逃避你讨厌的任务’。你所讨厌的任务可能是困难的、无趣的、令人沮丧的，或令你害怕失败的一切事情。相反的，我们喜欢做的事情对我们而言是有原动力的。而做这种事情，就不太需要自控能力。拖延症是一种自愿的行为，但是当逃避成为一种习惯的时候，这种习惯就是无意识的行为。拖延症应被视作为一种情感焦点处理机制。当人们拖延是用逃避来转移自己的情感焦点，使自己在短期内舒服一点。因此，当我们习惯性地以逃避来对与负面情绪相关工作时，感觉上就像是身不由己。

三、形成原因：

1、随着时间推移，经历越多，我们必然遇到很多不顺、或遭受很多挫折，这些经历都有可能对脆弱的“自我”造成伤害，但是我们却很少能意识到。恐高症就是其中的一个例子。

2、越积越多的伤害会像滚雪球一样越来越大，进一步强化我们的本能--从负面看待外面的客观世界，由此引发越来越多的负面情绪。

3、负面情绪共鸣和恶性循环的作用，我们很容易在年纪大的时候越来越抑郁或焦虑，或偏激，不客观。

4、大脑情绪中心让我们越来越敏感。（可参考前期文章有关大脑杏仁核的介绍）

四、拖延症的核心问题是起始于判断，然后是逃避与回避导致进入恶性循环，通过正念学习教你如何改变：

1、不做判断，避免晕轮效应。晕轮效应是指对某个人的整体印象直接影响到对此人的具体特征的认识评价的一种心理现象。当对某人的印象不好时，就觉得什么都不顺眼，他就会被消极否定的光环所笼罩，被认为具有所有的怀品质。反之，当认为某人很好时，他就会被一种积极肯定的光环所笼罩，被赋予其他的好品质，尽管他本身并不具备。晕轮效应是一种以点概全的认知偏见。

2、利用正念找到症结，跳出恶性循环，不再有回避和逃避。可以把问题做以下处理。分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。花时间做最重要的，而不是最紧急的。分解：把大任务分解成小任务。

3、避免焦虑情绪影响我们的生活。我们会用适合自己当时情绪的方式评判周围的事物，把情绪思维理所当然并继续保持下去。在很多情况下，这有利于我们集中精力解决眼前的问题或者摆脱险境。但同时也会产生负面影响，我们察觉不到自己失态，让我们忽略或者轻视本来可以接受的，与这种情绪不相符的新信息。情绪令我们集中精力并指引我们的行为，但也会降低我们应有的处理外界新信息和利用已有知识的能力。因此我们需要觉察到自己的情绪和念头，及时避免影响我们的生活。

4、提高专注力。选择最想做并且自信能在短时间内做好的事情来做，通过兴趣建立成就感，通过成就感拜托拖延。关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，专注地去做事情。

总结：正念首先要求我们不要做判断，然后在这个恶性循环的任何一个阶段，只要正念，就会跳出这个恶性循环，不再有回避和逃避，进而解决了由逃避引发的焦虑感，这就是正念解决拖延症的机制。

⑤ 拖延症是一种病吗如何真正打败拖延症！

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的纳碰拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重埋茄亮视。
1、改变认知
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

2.积极情绪和调节动机

可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些弯宽奖励。
3.增强自我效能感

增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。

4.发挥群体的作用

群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

⑥ 为什么现代社会里的“拖延”看起来越来越严重了

首先，拖延症并不是一种病，所谓的拖延症目前并没有被纳入精神疾病体系中，也没有权威的定义，普遍指的是人们为了延长完成任务时间的行为，并且这种行为往往会带来负面的后果，拖延更像是一种时代症状。

在现代社会，我们会进行各种各样的拖延，就连晚上躺在床上都不愿意立刻入睡，很多人容易把拖延的原因简单化，因为懒，因为你缺乏计划安排，因为你不把别人的时间当时间，但拖延症的核心其实是自制力。
更进一步说，习惯性拖延并没有那么简单，而是常常源于更深层次的心理问题，你有可能是用拖延来应对专横的父母，也有可能你的内心深处害怕把事情搞砸，从而显得自己很蠢。对于现代人拖延表象下的深层原因，心理学家也进行了研究，以下是几个拖延的深层次原因：
01
儿时父母对你要求严格
如果是被专制、严厉的父母抚养长大，都是被要求服从安排而缺少温暖，那么在成人之后更容易做事拖延。
拖延在很大程度上是一种被动攻击的行为，以此来反抗他人对自己的控制。
02
你害怕成功
这个原因听起来和拖延没什么关系，但有的时候人们做事拖拖拉拉其实是故意的，耍小聪明的行为只是因为他们担心出色的完成任务，反而带来麻烦。人们总想着能者多劳，如果你做得太好，就会承担更多的责任，背负更高的期望。
比如你担心你的老板如果认为你很有能力，就会交给你更难更繁重的工作，而且还会期望你完成的很好。
03
你恐惧失败
不同于有人害怕成功，也有人因为害怕失败而拖延，人们总是想等准备好了才开始做事，或者希望慢慢做。因为担心一旦着手或者事成之后恰恰验证了自己的无能，但慢工不是常出细活，因为对失败的恐惧会随着时间的流逝而渐渐加深，可能反而让你一吵搜岁事无成。

04
你不愿意承认自己的弱点
一个阅读很升睁慢的女生接到了阅读几篇长文章的任务，因为他不愿承认自己的阅读需要帮助，会担心别人觉得他笨，于是就一直拖延不去读这些文章。为了选择性地对自己的弱点避而不见，选择拖延某些任务，而这种逃避性的行为会使你的弱点更弱。
05
你的时间观念需要调整
最近一项研究发现当任务的截止日期和当前的日期更接近时，你更不容易拖延。如果截止日期和当前日期的差距看起来很大，也许实际并非如此，就更容易拖延。
参与实验的人们在被控制年龄、收入和自控能力变量的情况下，想象他们有一个新生儿，并被告知孩子将会在18年或者6560天后进入大学，结果那些被告知6560天的人早早就开始存钱，那些被告知18年的人后知后觉，这说明用天来衡量时间，让人觉得未来更加紧迫。
我们对时间的感知是很不客观的，因为我们经常有这种感觉，明明好像有很长的时间去完成任务，怎么忽然就到眼前了？对时间的错觉感只会造成我们的拖延和手忙脚乱。
06
非黑即白的思维模式
为什么那些给自己定下减肥20斤的人很难成功，因为这个任务听起来太艰巨了。每当你想起这个任务时，第一反漏颂应都是太难完成了，就会把这个任务无限期的推后。
07
缺乏自我关怀
那些习惯拖延的人，比不拖延的人压力更大，这些人经常会有一些自我挫败的想法，比如不断告诉自己“我自控力太差了”，所以一直在社交网络上刷屏浪费时间。而研究显示这种自我批评反而会拖延加重。
可以参照对比自己的行为，让拖延症离我们远一点。

⑦ 我总觉得自己时间不够，拖延症很严重怎么办

原因:
1 抑郁症和拖延症常常同时发生
2 “不考虑任何与自己课题相关的事情。开始感觉有点责任感缺失了”是典型的拖延症自责的心理。顺便说一句:我非常不赞同用“不考虑任何与自己课题相关的事情” 来治疗抑郁症，因为那样会给你造成一种错觉--只有你在没有责任感的时候你才能够摆脱抑郁。事实不是这样，你可以既有责任感，努力工作，同时又快乐。
3 “当事情不能按照自己预想的方向发展，或者遇到自己非常不愿意去接触的人时候，就很容易想到先放一放。”正是拖延症的认知根源--缺乏控制力和恐惧感。但是你要知道这种拖延并不一定是病，而可能是正确的处事策略。事情不能按照自己预想的方向发展，当然要等等看，等事情明朗化了再有针对性地行动。遇到自己非常不愿意接触的人，当然要敬而远之，免得“热脸贴了冷屁股”。有时候你不得不面对你不喜欢的人的时候，拖延一下至少可以缩短同他相处的时间。但是关键是你如何拿捏拖延的时机。
4 “客户催我，越是着急，我就越不想做”。这是拖延症的常见外在表现(内在表现是恐惧与自责并行)
5 “心里经常会寄希望于利用周末加班然后突击完成所有的事情”这是拖延症的错误认知所在--你觉得周末会轻松一些，会更有精力去完成没有完成的事情，事实上，周末你已经放松下来，更不可能去完成紧张时都完不成的工作。
6 “交了女友，周末又抽不出时间，事情堆积如山了”这就是拖延症的通常结果，事情越积越多。拖延症的人通常把这个坏结果归结于自己拖延，而不愿意承认，自己没有能力完成这么多事情。有些争强好胜的拖延症的患者会说:我看见×××，他也同样时间完成了那么多事情，我如果不拖延，我也可以完成。其实他们并没有真正用数据说话，算算自己是不是真的可以完成。很多拖延症的患者，确实做事情缓慢一些，加上他们从小被告知--别人能做到的你一定能做到，所以没有真正根据自己的做事速度合理安排时间，缺乏合理时间安排，不拖延才怪。但是做事情缓慢的人自然也有他的优点，除了做事情比较细致，比较有耐心之外，还会不断修正自己，使自己做得更好，甚至有一种“等待最佳时机才出手”的狙击手风格。
什么好经验:
1 如果你是害怕做事情失败，在拖延的时候提醒自己:不必一次就做好这件事，做不好也比不做强，做了才会进步，发现了自己哪里做不好才有可能改进。
2 如果你是怕做正事“失去控制”，而没有了休息时间，在拖延的时候提醒自己:这件事反正要做的，做完了就轻松了。如果真的是做了这件事情就没有时间休息了，那么不要一味地从休息时间里挤时间，也要有意识地减少“做正事”的时间，可以以牺牲一些做正事的质量为代价，这种可以自己控制的牺牲质量，比拖到最后不得不牺牲质量要好得多。
3 如果你是给自己安排太多事情，在拖延的时候删除一些列表中的任务，体会一下所有事情都做完的轻松。

我很欣赏你详细剖析自己的精神，正是你提供如此详尽的资料，才能使我有针对性地给你解答。要知道很多拖延症的患者的毛病就在于他们不能详细思考事情细节，而给自己制定了一个很模糊的计划，导致拖延。你既然能够考虑这么细致，应该能够顺利克服拖延症。如果你有疑问，可以站内继续联系我，但最好和这次一样，有具体的事情和描述。有时候甚至你描述出来了，问题就解决了。