为什么晚上经常失眠怎么办

⑴ 晚上总是失眠是怎么回事

晚上睡不着觉也就是失眠，引起这种情况的原因有很多，有器质性病变造成的，也有功能性的问题引起的。在某些慢性器质性病变之中，一些疾病会造成身体的不舒服，比如疼痛、麻木、瘙痒或者憋喘、心慌、咳嗽等，身体不舒服、不放松肯定会影响到睡眠。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以改善睡眠的状况。

大部分的引起失眠的原因主要是功能性因素造成的，这类病人往往有一些情绪方面的问题，比如容易精神紧张、焦虑，白天要处理的事情太多，生活节奏太快，到晚上睡觉的时候精神没有放松，白天的事情仍然在脑子里盘旋，没有放空脑子，所以肯定会影响到睡眠，难以入睡，或者是好不容易睡着了又很容易醒，睡眠比较浅。针对这种情况就需要调整好心态，必要的时候需要辅助一些调节神经的药物以及助眠的药物。

一些不良的睡眠习惯也会影响到睡眠，比如熬夜以及睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，它会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难安静下来，所以也会造成失眠的情况。还有睡眠的环境也很重要，如果室内温度太高、太低或者光线太强、声音太嘈杂等，都会导致难以入睡，所以原因很多，要针对不同的情况给予相对应的调理和治疗。

⑵ 晚上老是失眠怎么办

1.运动疗法
在晚上的时候经常出现失眠的状况，可以在睡觉前进行适当的运动。运动量不需要太大，可以选择吃完饭后散步或者是慢走，适当的运动可以让人的身体处于稍稍疲劳的状况，进而就能够帮助入睡。
2.牛奶
在晚上睡觉之前可以适当的喝一点牛奶，牛奶里面含有色氨酸以及褪黑素。这两种物质能够让人减少焦虑，进而有效的促进睡眠。在喝牛奶之前，最好可以将其热一下。
3.药物治疗
如果失眠的情况极其严重，已经影响了白天的正常生活，那么可以建议使用药物来帮助入睡。枣仁安神胶囊效果就是比较好的，因为是中药成分副作用也比较小。也可以选择使用七叶神安片或者是养老清脑颗粒，促眠的效果都很好。