为什么时间限制增强了

Ⅰ 中国实行八小时工作制的原因和意义是什么

在当今的中国，八小时工作制依然是一个比较合理的工作制度。这种制度是对员工的劳动时间进行限制，保护员工的权益，同时也有助于提高员工的生产效率和工作质量。八小时工作制可以避免员工过度工作导致身体和心理的负担，从而保障员工的身体健康。它还有助于员工更好地平衡工作和生活，有更多的时间和精力投入到家庭和自己的爱好中，提高生活质量。此外，八小时工作制也有利于企业提高生产效率。由于员工有足够的休息时间和精力，他们在工作时更加专注和高效，从而提高了生产效率和质量。当然，不同的行业和职业可能有不同的工作时间要求，因此具体情况需要根据不同的工作环境和工作内容来确定工作时间。但总的来说，八小时工作制对于保障员工权益和提高生产效率仍然是一个比较合理的工作制度
八小时工作制是合理的，我们要明白八小时工作制是指员工一天的工作时间为8小时，每周工作5天，每周工作时间不超过40小时。这一工作制度在保护员工权益和提高生产效率方面有一定的优点，但也存在一些局限性和争议。下面将对其进行详细分析。优点：1.保护员工身体健康。长期超时工作会对身体造成不良影响，如睡眠不足、身体疲劳、免疫力下降等。通过规定工作时间，员工能够有足够的休息时间，有利于身体健康。2.提高生产效率。规定工作时间可以使员工更有规律地进行工作，不会出现加班疲劳导致工作效率下降的情况。同时，也可以提高员工对工作时间的利用率，避免浪费时间。3.保障工作与生活平衡。八小时工作制可以让员工有更多的时间去陪伴家人、学习或者进行娱乐活动，提高生活质量，缓解工作与生活之间的冲突。局限性和争议：1.部分企业存在加班文化。一些企业存在长时间加班的现象，导致员工加班费不足或者没有加班费的情况。这会让员工感到不公平和压力过大，也会影响员工的身体健康和生活质量。2.对于创意型和知识型工作不适用。对于一些需要更多灵活性的工作，如艺术创作、文案策划等，八小时工作制可能并不适用，因为这些工作的创作灵感和效率往往无法按照固定的工作时间来规划。3.对于工资的要求较高。八小时工作制需要企业支付员工的劳动时间，这对于一些中小企业而言，可能会增加企业的成本，对企业的经营造成负担。4.存在适用兄桐难度。对于一些特殊的职业和行业，如医护人员、交通运输工作者等，工作制度需要更加灵活。因此，八小时工作制可能并不适用于所有的行业和职业。总体来说，国内八小时工作制是一种比较合理的工作制度羡竖坦，能够保护员工身体健康和生活质量，提高生产效率。但需要在实践中不断进行调整和完善，解决加班文化、适用性难度、工资负担等问题。同时，在特殊情况下，也需要考虑调整工作时间的灵活性。对于员工而言，要充分了解自己的工作性质和个人情况，确定是否适合八小时工作制。如果工作内容需要更多的创意和灵活性，可以考虑更加灵活的工作时间安排。同时，要根据个人的家庭情况和生活习惯，合理规划工作和休息时间，保持工作与生活的平衡。对于企业而言，要重视员工的身体健康和工作效率，避免长时间加班和压榨员工。同时，要根据自身情况和行业特点，合理规纤贺划工作时间和工资待遇，提高员工满意度和企业竞争力。最后，需要强调的是，八小时工作制作为一种工作制度，是为了保障员工权益和提高生产效率，而不是单纯的机械限制工作时间。在实践中，需要根据具体情况进行调整和完善，实现工作与生活的平衡和双方的共赢。

Ⅱ 2021十月一日防沉迷会加强吗

是的，2021十月一日防沉迷会加强。根据国家网信办的最新政策，从2021年10月1日起，全国范围内的网络游戏运营商将实施新的防沉迷悄宏系统，以防止未成年人沉迷网络游戏。新的防沉迷系统将更加严格地碧则实施游戏时间限制，并对未成年人的游戏消费行为进行更严格的监管。此外，运营商还将推出更多的安全措施，如悔运棚实名认证、家长监护等，以确保未成年人的网络游戏安全。个人小贴士：未成年人可以通过设置家长监护密码，限制自己的游戏时间，以免沉迷游戏。此外，未成年人也可以多参加室外活动，增强身体素质，培养正确的生活习惯，以免沉迷网络游戏。

Ⅲ 为什么对工作时间限制有利于提高企业的工作效率和管理效率

工作时间的限制，是对不同行业来说的，有的行业是不需要工作时间限制的，如果这样的工作给限定了时间是会影响工作的质量和作品的质量的，比如说是广告设计。但是对与大部分的制造型的企业来说是需要工作限制的，为什么，制造型企业，需要的是大量的奋战在第一线的工作者，这些工作者的素质不是特别的高，用行话说，这些人的个人目标是为了达到生活的满足和安全的需求，所以，为企业生产产品那对与自己来说是质量的好坏对自己的吃饭没什么影响就不用在乎质量要多好了，所以就形成了懒散和磨洋工的工作习惯，而这样的工作习惯是极容易在企业、工厂里形成的，所以管理者就为了对这样的现象做一个管理，就形成了时间限制的工作，这样做，目的是为了对员工进行绩效考核，从而定论是是奖是罚，这就是其中的原因
个人谬见 权当参考

Ⅳ lol一局时间没有限制吗,打了一个小时还没结束，那岂不是可以无限打下去，这是bug吗

虽然没有时间限制但没法无限的，因为越往后小亩神氏兵会越厉害，英雄的属性是有极限的，打到最后就是小兵逆袭了，以迅散前我打过70多分钟的局，只要2个超级兵就能稳稳瞎搜把英雄打死。

Ⅳ 我是高一学生，怎样在有限的时间内提高学习效率有什么好的学习方法

经验一：
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步盯型缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当洞塌是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：凯颤猜

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

经验四：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。

【总结】

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"

Ⅵ 为什么短视频app会有时间限制

日常生活中我们经常会使用短视频APP看各种短视频，这给我们带来了很多的乐趣。但是有时候使用短视频APP也会给我们带来一些不便。……具体来说，这些不便之处包括在不同设备登录时遇到的问题、短视频APP频繁升级所带来的问题以及有些短视频时长太短内容不够充实这三方面问题。
1，当我们在使用短视频APP的时候，使用不同设备登录时会遇到不便。
现在使用短视频APP观看各种短视频已经成为我们很多人的习惯，而且使用单台设备登录短视频APP并观看确实非常方便。……但是，当我们使用不同的设备登录短视频APP的时候，就可能遇到不便，甚至会对我们的账号造成影响。而日常生活中很多人都存在使用不同设备登录短视频APP的情况，这个问题如果不解决，就会给我们带来不便。
2，短视频APP版本频繁升级，给我们带来很多不便。
新版本的短视频APP可以提供更丰富的功能，这对于我们来说是非常好的事情。但是在实际使用过程中，短视频APP等升级比较频繁，新版本层出不穷。这胡侍就造成了如果我能升级，就会占用大量的内存，让设备运行速度变慢，而如果不做升级的话，有些功能又无法使用的局面。……这种情况也给我们带来了诸多不便。
3，有些短视频时长过短，内容不够充实，会令我们感到不便。
短视频APP使用方便，而且内容丰富，给我们带来了非裤蠢吵常良好的使用体验。……但是，有些短视频的题材涵盖面档培比较广，而短视频本身的时长有限，使得这些短视频的内容不够充实，观看后感觉不是很舒服。这个问题也会给自己带来一些不便，希望这一类短视频在内容上更加丰富和充实，使我们能够获得更好的观看体验。

Ⅶ 《为什么精英都是时间控》全书总结（时间管理）

《为什么精英都是时间控》 总结

作者说他一天能够完成四个人的工作量，并且比正常人多出一倍的自由时间，why？

因为他有自己的“神之时间管理术”。这本书强调了运动的作用，以及提供了一些生活中非常实用的小技巧。

序章 获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则

“神之时间管理术”第一原则：

二维时间管理，时间和专注力同时管理。

工作可以分为专注性和非专注性工作。把专注性工作放在早上做，效率为晚上的四倍。不要勉强自己提高专注力，因为专注这东西越勉强，越失败。

“神之时间管理术”第二原则：重启专注力

固定时间休息，充足睡眠，有氧运动分泌BDNF和多巴胺，提高效率。

“神之时间管理术”第三原则：

美国式的工作技巧是高效的。

“神之时间管理术”第四原则：

自由时间不要再投入工作

娱乐可以分为被动性和主动性娱乐。被动性娱乐：看电视，玩游戏。主动性娱乐：读书，运动，乐器，下棋。

自由时间要勇于提高自己的工作能力和技巧，进行自我投资

“神之时间管理术”第五原则： 要为了自己的快乐而使用时间

第一章 最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

“最强大脑”法则一：15:45:90

15分钟：同声传译者的专注力集中时间 （高度专注的状态）

45分钟：课堂上学生的专注力集中时间（中度专注的状态）

90分钟：成年人的专注力极限

根据工作的不同，我们简歼陵的时间段的长短也会不同，对于需要连续性的工作来说，我们不可能15分钟休息一次。但是对于需要高度专注的工作来说，我们可以15分钟休息一次，但是在90分钟之后休息20分钟是比较好的选择。

“最强大脑”法则二：杂念排除法

专注被打断之后回到原来的状态需要15分钟。

物品带来的杂念：整理物品的位置可以帮助排除杂念，这点在《扫除力》这本书中也提到了。环境的熵会影响精神熵。当然，电脑中文件夹的位置也是一样。

思考引起的杂念：把心里惦记的事情全都写出来，把心里的杂念写下来会帮助排除杂念。如果5分钟之内可以做完的重要的事情就直接去做。

提高转换能力的训练，日光浴；进行有节奏的运动；吃饭的时候细嚼慢咽

人造成的杂念：找到自己的专注空间。每次专注的时候都在“那个”地方，能够帮助专注。

通信造成的杂念；微信，电话，通知，邮件发出声音造成的杂念。所以适度的减少手机中的通知，在需要专注的时候，不要回复微信和邮件。

“最强大脑”法则三：时间限制工作术

只要限定了工作时间人就可以高效的完成工作。

人在紧急情况下，大脑中会分泌去甲肾上腺素，能够让人高度集中，提升学习能力。

“秒表工作法”：工作的时候使用秒表计时，激发紧迫感。

在一个时间段的开始和结束的时候，人们的效率往往比改悄较高，所以将时间分段有助于提高高效率的总时间和。

任何时候都不能推翻之前设定好的时间限制，否则所有努力都将白费。

“后有约定“工作术：在工作的截止时间后约定下一项任务。6点之前做完，因为六点之后约了女朋友出去玩，如果没做完就不能出去，那女朋友就会生气，所以必须要做完带来的紧迫感。

第二章：充分利用早上的时光，因为那是大脑的黄金时间

1.活用大脑的黄金时间：人在一天中专注度最高的时间短促是上午6-7点。虽然这个点很多人都没起床，但是不能否认这个数据的严谨性。所以早起还是有好处的。

2. 上班后的最初30分钟最为重要，不要浪费这个拦戚时间

3.“超级轻松起床术” 早上洗澡；开着窗帘睡觉（早上起床的时候会难受是因为人体内的血清素水平低，而光照能够让人体自动合成血清素）；“不动明王起床术”

有节奏的运动，早上起来的时候可以散步，慢跑，广播体操，大声朗读，唱歌等。

细嚼慢咽吃早餐，因为咀嚼具有促进头脑清醒的作用

早晨绝对不能看电视，刷手机，因为这些东西会向大脑输送过多的无用信息。

4. 早晨最高效的工作方法

很多人早上一起床就开始忙着做早饭，挤地铁去上班，黄金时间都被浪费在了没有意义的事情上，所以早起的必要性就体现了出来。

上班后的第一件事情应该是建立To Do清单，我们常见的To Do清单仅仅是按照事情的重要性和紧急性来排的优先顺序，而实际上，我们也应该按照专注力的需求来排布。

第三章：把白天时间利用到极致的午后重启术。

“最好的白天”之一：

[if !supportLists]1.    [endif]外出吃午餐重启术：外出可以分泌血清素，晒太阳。要吃有嚼劲的食物。

[if !supportLists]2.    [endif]场所神经元提高记忆力。在陌生的地方会激活该神经元，能提高学习，工作的效率。所以要常去陌生的地方。

[if !supportLists]3.    [endif]乙酰胆碱可以帮助我们找到灵感，采取和以往不同的行动的时候，脑内的乙酰胆碱会活跃起来，带来创新思维。

“最好的白天”之二 让大脑重启的小睡技巧

30分钟的午睡，就可以让大脑和身体得到充分的恢复。午睡不能超过一个小时。

“最好的白天”之三 下午的重启工作术

下午2点到4点之间的这段时间，人最为疲惫。所以需要下午重启术。

[if !supportLists]1.    [endif]运动重启术，慢蹲慢起10次，可以有效提高专注力。

[if !supportLists]2.    [endif]更换场所术：改变工作的场所，激活场所神经元。

[if !supportLists]3.    [endif]穿插重启术：长时间做同一项工作是最消耗体力，脑力，降低专注力的。所以在下可以穿插做不同的工作来提高专注力。

[if !supportLists]4.    [endif]小憩重启术：工作45分钟休息5分钟

不要玩游戏，看视频来休息，因为他们会让大脑兴奋，反而会更加的疲惫。

真正的放松方法，一定不会用到视觉。可以通过听觉，嗅觉，触觉，味觉来放松。只要闭上眼睛，阻断视觉信息的输入，就可以让大脑进入休息模式。

冥想和正念：这两种方法也可以给大脑带来更好的休息。关于冥想，可以看《最好的休息方法》（久贺谷亮），关于正念，可以看《正念的教科书》（藤井英雄）

[if !supportLists]5.    [endif] 5分钟小睡法：很累的时候，闭目小睡5分钟，顺利度过最累的注意力波谷，然后清醒度就会慢慢回升。

“最好的白天”之四 下午的工作方法

[if !supportLists]1.    [endif]确定离开公司的时间。然后要求自己在这个时限内完成工作

[if !supportLists]2.    [endif]战略性后有约定工作术。给自己在工作时间结束后约其他的事情，逼自己完成工作，提高效率。

第四章 把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

“最好的晚上”之一 运动重启术

运动之后就是大脑的第二个黄金时间。在傍晚的时候，如果能够做一个小时的有氧运动，洗个澡之后，晚上的工作效率也能显着的提高。

重脑力劳动者，更不可以缺少运动。

运动过度反而会降低专注力，最佳的运动时间在60～90分钟（当然也是因人而异），要找到最适合自己的运动时间。不需要长时间的剧烈运动。

运动给大脑带来的好处：增加海马体的神经数量，强化长期记忆；促进大脑发育；增强人的学习能力；提高睡眠质量等等

所以说，运动是最好的创造时间的方法。

什么时间运动最好呢？ 下午4点的时候体温较高，这个时间运动是减肥效果最佳的。对于上班族来说，下班之后运动是最好的。如果只能在晚上运动的话，那么要在睡觉之前3个小时做运动。

“最好的晚上”之二 不让压力和疲惫过夜

不要给自己定周末休息，工作日就应该累的刻板印象。生活的周期应该是以天为单位的，每一天都要适度的工作和适度的休息。

与人交流是最好的治愈方法： 和家人交流，和孩子玩耍，和朋友去小酌几杯。这个时候脑下垂体会分泌后叶催产素，人会感觉到爱与被爱的感觉，并且后叶催产素具有修复细胞，提高免疫力的作用，所以放松交流的时间是真正“治愈”的时间。

我们必须向重视白天的工作一样，重视夜晚的休息和放松。离开了公司就不要再想工作的事情（尽量）。一旦有了第一次在家里工作的经验，之后就会有无数次。

“最好的晚上”之三 对睡眠极好的生活习惯

睡前两个小时决定人生，早晨起床的生活习惯能够决定人的一天，但是睡前的生活习惯将决定人的一生。

睡前两个小时该做的事情：听音乐，闻香薰灯，非视觉娱乐，和家人聊天，使身体放松的运动，温水浴，读书。

睡前两个小时不能做的事情：吃东西，饮酒，剧烈的运动， 用太热的水洗澡，视觉系娱乐，看闪亮的东西，不要在太亮的地方活动。

“最好的晚上”之四 把睡前的15分钟利用好

睡前15分钟是记忆的黄金时间，因为睡前15分钟的记忆不会和别的记忆冲突，我们直接就睡觉了。

所以睡前15分钟不要向大脑输入多余的信息。

“最好的周末”之一 周末不用刻意补充睡眠

很多人在星期一的早晨很郁闷，因为周末睡的太晚了，时差倒不过来。不要比平时晚起超过两个小时。即使周末睡很多也不能提高人的专注力。

“最好的周末”之二 生长激素恢复术

越是疲惫的时候就越应该去运动。

互补休息法：周末应该做平时不会做的事情，借此来休息身体。

平时做理论类工作比较多的话，那么周末就可以去看看电影，激活一下情感部分。平时做技术岗的，周末就可以多与人交流一下。

每天按计划有规律的做同样的事情。每天早上同一时间起床，晚上在同一时间上床睡觉，轻者的时候在相同的时间做相同的事，能够将大脑机能发挥到最大。

第五章 把工作时间利用到极致的创造时间工作术

“最高效的工作”之一 “For You” 工作术

如果我们能够为了别人着想，尊重，珍惜别人的时间，那么我们会得到好几倍的回报。

“For You” 工作术1: ASAP工作术

我们应该按照工作的紧迫程度来安排工作，可是我们怎么来区分紧迫度呢？

ASAP指的是as

soon as possible。 当我们给工作分好优先等级之后，我们要看看是不是有哪些事情是别人在等着我完成的。如果有，那么一定要优先做这类事。

“For You” 工作术2 提前30分钟行动

有约时，比对方提前30分钟到，然后开始搞笑工作，既不用担心会迟到，又能够有高效的工作环境。

“For You” 工作术3 严格守时

不让别人等待，按照预定的时间办事，是对他人时间的最大尊重。

“For You” 工作术的终极好处。当你为了别人着想的时候，你会发现别人的行为也会随之改变。别人也会珍惜你的时间，并且还能够获得比人的信任。

“最高效的工作术“之二 “趁现在”工作术

“趁现在”工作术1

2分钟判断术

如果这个工作2分钟之内就可以完成的话，马上就解决掉。

“趁现在”工作术2

30秒决断术

迷茫，犹豫是非常浪费时间的一种思维活动。相信自己的直觉，很多时候，思考30秒和思考90分钟的结果并不会有不同。

“趁现在”工作术3暂时无法决断的事情，就把它判断为“未决”，留给日后决断。

如果不能马上做决定，那么就来日再做决定，不要一直把思绪放在上面。

“趁现在”工作术4不是“到什么时间为止” 而是“什么时间做“

当我们推迟工作的时候，我们要决定这个工作什么时候做，而不是在什么时间之前做完。

“趁现在”工作术5“立刻就预约“工作术

如果当我们说出改日这种词汇的时候，我们应该定好哪日。

“趁现在”工作术6和善于“把握现在”的人一起工作

和这样的人一起工作，能够感到工作中的速度感，邮件马上会回复，他们的工作保证按时完成。这样的人就是善于把握现在的人。

“趁现在”工作术7人生也要“把握现在”

一件事就算不能马上做完，那也要当日做完，不要拖延。工作和娱乐都是如此。

”最高效的工作术“之三 并行工作术

不要一边做这个，一边做那个。而是并行工作。比如乘坐地铁的时候读书。

“并行工作术”1 移动读书术

顾名思义，在路上的时间看书，但是关键是读书之后一定要有输出。可以把读读书的感想发布在社交平台。

活用电子书，Kindle还是很好用的。

“并行工作术”2 耳学

就是听音频教材

“并行工作术”3 思考

比如在洗澡之前，给自己设定一个思考的主题。然后在洗澡的时候一直思考这个问题。类似的时间有上厕所的时间，从家走到地铁站的时间，在地铁上的时间等等。

第六章 把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

我们用时间管理术创造出了自由时间，那么这个自由时间用来做什么呢？

投资自己，主动性娱乐，享受。

“最好的自由时间”之一 自由时间不要用于工作

工作不要追求量，而要追求质。如果把自由时间也投入工作的话，那工作时间就会无限增加。

“最好的自由时间”之二 投资自己

提高工作效率的一个秘诀就是花时间投资自己的专长。工作技巧一旦掌握，将会伴随我们的一生。

什么是专长？是指工作中的主要能力。利用时间管理术创造出来的自由时间用来投资自己，然后提高工作效率，就有更多的自由时间。这样，我们的生活就会进入一个良性循环。

当然，除了主要专长，我们也可以做一些对自我的长期投资，比如说学英语。

“最好的自由时间”之三 主动性娱乐

越是喜欢读书的人，越能够体会到“心流”体验。

主动性娱乐能够使人成长。看电视也分主动和被动，如果我们只是坐着，被动的接收信息，那看电视就是一种被动性娱乐。可是如果我们在看电视的时候想着要输出一些东西，那么看电视就变成了一种主动性娱乐。

对于如何输出，可以参考《毫无浪费的学习术》

“最好的自由时间”之四 改变人生的放松时间

一流的工作人也是一流的趣味人。

人在白天需要努力工作，而在晚上就应该享受人生。在自己的爱好或者玩乐中能够发挥100%注意力的人，在工作中也同样能够发挥100%的注意力。

享受现在的人才能够获得幸福。如果你不知道自己什么时候最快乐，你肯定不能成为一个快乐的人，我们需要有一双发现快乐的眼睛。人生，就是为了寻找快乐。

我们可以制作一张玩乐的To Do清单，这样我们就可以随时在有时间的时候，做自己最快乐的事情。享受自己放松的时间。

全书完。恭喜你又掌握了一本书的内容。

 

Ⅷ 怎样灵活运用课堂时间的诀窍

挤压学生课余时间，反复做各种习题，是小学语文教学中较为普遍存在的问题。这主要是由于课堂效率低,为了弥补，老师不得不利用课余时间或是技能课时间。不仅是学生，就连老师也厌烦了这种恶性循环。要想改变这一现状，必须从提高课堂效率入手，向40分钟要质量。现就如何提高小学语文课堂教学效率的问题，谈几点粗浅的认识。

一、合理分配课堂教学时间

一节课40分钟，一个正常人真正可以集中精力的只有20分钟左右。这也就是为什么老师在讲课的时候要突出重点的原因。因为，我们发现孩子不能够集中40分钟的精力，那么每个孩子效率最高的20分钟出现在哪个时间段呢？这20分钟是集中出现还是分散的呢？所以，我们要做的不是要100％地集中40分钟的注意力。而是根据孩子注意力的能力让她在有效的20分钟里发挥她的潜力。这和老师的教学安排有关。所以在设计教学预案时注意一些时间限制。连续长时间的学习很容易使学生产生厌烦情绪，我们应该注重设置在教学活动过程中对学生学习知识、形式能力和提高认识真正起作用的时间，并充分利用好这些时间。合理分配教师活动和学生活动在一堂课中的时间。教师满堂灌，或是一味地要求学生自主、合作、探究，都是在浪费课堂教学时间。

二、准确把握课堂教学节奏

把握课堂教学的节奏就要讲究动静互补。只有"静"，教学成了老师的演橡乎讲或个人表演，学生就会被动而分散注意力；光是"动"，也不成其为教学。所以教师在每讲一个内容时，要给学生留有相互探讨，积极参与的时间，让他们在活动中理解、消化、掌握技能。把握课堂教学的节奏也应讲究"疏"与"密"的技巧，对非重点的内容，学生自己可以学得懂的部分，则或放手自学，或以读代讲，是教学上的粗线条，是写意；而对重点部分，特别是既是重点又是难点部分，则必须是"工笔画"，浓墨重彩，认真描画。同时，要讲究"疏中有密""密中有疏""疏密有致"。在教学中，教学内容简单的，学生自学可以学懂的，或旅哪内容比较有趣的，可以快节奏进行。内容比较难的，比较枯燥的，比较抽象的，或是课文的重点部分，则要"慢动作"，提问后要留出较多时间让学生思考、讨论、交流，老师适当的讲解也要放慢些语速，让学生来得及消化。在教学中，应张弛有度，"张"，时间不可太长，应以学生身心不会过度疲劳为度；"弛"，也不可过度，应不致使学生注意力涣散。

三、巧妙创设课堂教学情境

良好的课堂气氛，有利于调动学生的参与意识、求知欲，思维能力，有利于保持学生积极的学习态度，有利于挖掘学生的潜能。课堂教学中教师充分发扬民主精神，融洽师生关系，教师把爱心带进课堂，把微笑带进课堂，把激励带进课堂教师把信任留给学生，把温暖送给学生，形成平等、宽容、相互理解、尊重人格、民主愉悦的氛围，创设活泼、轻松、有趣、和谐的课堂气氛。使学生产生最佳的学习心态，主动参与学习。由此可见，语文教师应要尽可能打破"一块黑板，一支粉笔，一张嘴巴"讲到底的落后状况，多利用现代教具。如小黑板、挂图、投影仪、录音机等，这样既可节约板书，有关内容简介等课堂教学时间，又可让学生在单位时间内接受更多的信息，利于学生立体思维。其中教材上图文并茂的插图常是教师教学疏忽的一个地方，需要我们多加揣摩，多利用。学生感知课文不是孤立地进行，总是跟课文相关背景知识相联系，背景知识越清楚，对课文的感知也就越清晰，这就是感知的选择性，可见重视教具及课本插图的作用，也不失为提高课堂效率的有效手段。

四、灵活运用课堂教学技巧

苏霍姆林斯基的全面发展教学的理论核心内容是：学习是生动活泼的智力生活，学习是在游戏童话、美术、音乐和创造的世界里进行的学习要成为丰富的精神生活的部分，学生应是这个世界的旅行者、发现者和创造者。我们要通过我们的课堂语言，激发学生的学习兴趣，增强学生学好语文的自信。让他们以旅行者、发现者和创造者的角色进入课堂学习，这样才能提高课堂教学的效率。教师要充分利用面部、眼神、语言等传递自己所获得的情感，要将自己融入课堂，全身心的投入，对文本的理解要表现出最纯最浓的真情。只有你的情感真诚，学生才能真正被感染。

如果我们能合理分配课堂教学时间、准确把握课堂教学节奏、拆如码巧妙创设课堂教学情境、灵活运用课堂教学技巧，我们的小学语文课堂效率就能得到真正意义的提高。

Ⅸ 深蹲是一种不受时间空间限制的健身方式，为什么经常做深蹲的人会变得很强壮

其实很多健身或者减肥的斗银腊人都知道，减肥和健身效果最好的两种锻炼方式就是深蹲和开合跳了。深蹲是一种很有效的减肥方式空滑。因为深蹲和跑步还有开合跳一样都可以练到全身的肌肉。那为什么深蹲比跑步好一点呢，因为深蹲的减肥健身效果更好，跑步最大的作用还是塑形。

大家如果想减肥健身的话，第一步不如也从深蹲开始，每天坚持深蹲也不算太累，但是只要肯坚持，自己就算减肥很慢，也不至于越来越胖。健身只要肯坚持早晚都会成功，哪怕你每天就做十几个深蹲。

Ⅹ 为什么王者荣耀突然被限制，时间上限只能玩一个小时

王者荣耀所推出的防沉迷系统，主要是针对未成年人的，如果不经过实名认证，每天只能玩一个小时，然后就强制下线。

简介：

2018年9月15日，《王者荣耀》健康系统启动升级，接入公安权威数据平台，对于所有新用户进行最严格的实名校验。2018年10月25日，腾讯再次升级“《王者荣耀》健康系统”，以北京地区为起点，正式启动《王者荣耀》全部用户的强制公安实名校验，未通过校验的游戏账号将禁止登录。

同时，为杜绝未成年人“玩小号”的问题，一个未成年人实名信息仅允许用于微信和QQ平台各一个游戏账号的校验。11月29日，王者荣耀升级人脸识别验证。2020年5月15日起，游戏限制未成年用户玩游戏的时间，并对未成年用户设置消费限制。

2021年8月4日，《王者荣耀》发布健康系统升级公告，禁止未满12周岁用户充值，12岁至16岁用户单次充值上限50元人民币，每月充值上限200元人民币。时长限制上，未成年用户每日22时至次日8时禁玩，国家法定节假日每日限玩2小时，其他时间每日限玩1小时。

小乔本应是小桥。小桥和大桥是姐妹俩，是东汉末年庐江士族桥玄的女儿。《三国演义》将二人说成大小乔。江南二乔，是出名的美女，大乔嫁于孙策，小乔嫁给了周瑜。周瑜风流倜傥，人称度曲周郎，跟小乔十分相得。

曹操率军南下，击破荆州刘表，威逼江南。有传说，说曹操就是为了二乔而来。抢夺二乔，置于铜雀台。所以，唐朝诗人杜牧有诗道：“东风不与周郎便，铜雀春深锁二乔。”《三国演义》里诸葛亮游说孙权抗曹，也沿用了这个传说。