中午睡眠好晚上睡眠差为什么

1. 午睡以后晚上为啥就变睡不着了

这就说明你平常因为睡午觉之后时间过长了，没有掌握好睡眠时间。就形成睡眠充足。所以就影响到晚上睡不着的情况，这个以后你还是要尽量去改善一下，中午不要睡得太长，稍微休息一下就行了，晚上也可以适当的保持一些散步或者跑步运动，然后再进行泡脚和喝一杯热牛奶就能睡着了。

2. 为什么中午入睡比晚上容易

这个属于睡眠不足所致的改变的，一般是没有大问题的，注意及时补足睡眠时间，就可以完全恢复了。不过需要注意排除脑神经衰弱和缺钙等疾病，这些原因容易导致睡眠不好的，缺钙的时候神经兴奋性增高，可以影响到睡眠的，脑神经衰弱可以用谷维素和维生素调节神经，缺钙可以用葡萄糖酸钙治疗的。

生活中很多人有这样的疑问，午间休息只要半个钟头甚至几分钟就可以让人精神抖擞，而晚上睡觉却要八个小时。那么为什么午休时间比晚上休息时间短那么多，还能够让人精神状态迅速恢复，而晚上只睡那么久却没有这个效果呢？

人类的进化史已经有上万年了，这上万年的进化中，人类有了自己身体所特有的生物钟。“日出而作，日落而息”的祖先的生活作息习惯极大程度地一代又一代地遗传下来，这直接导致人体在白天的精神要比晚上的精神好得多。这是上千年的习惯决定的，也是很难更改的。

起初的“日出而作，日落而息”只是因为当时的生活条件不允许，晚上人类往往是看不见任何东西的，而人体又是需要一个休息的缓冲，于是在数万年的进化中，人类也并没有进化出一双能够在黑夜中看清事物的眼睛。那么到了现在，科学水平日益提高，人们在晚上完全可以借助各种各样的照明工具来进行一系列的工作，人们是否可以放弃“日出而作，日落而息”的习惯，转而追求更长的工作时间和更高的工作效率呢？

答案是不能。人类的身体是一个精密但并不完全受人的大脑指挥的仪器。数万年的作息时间已经深深地烙印在人类的骨子里，在什么时间该做什么事情，并不完全由人的主观思想所决定。人的各个器官有它自行工作的能力，它们很多的工作需要在人们进入睡眠状态下进行，如果人违背这一规律，很多的器官的一系列工作无法造成，将会对人体健康造成极大的危害。

所以人们晚上的睡眠是不可改变的。至于为什么午休时间只需要短短的半个小时甚至几分钟都可以让人精神抖擞，原因其实也很简单。人体器官的主要工作时间在晚上人类睡眠的时候，在白天，很多器官并没有那么多工作要做。

3. 为什么晚上睡不好中午就睡的好中午睡的好晚上睡不着

人每天需要睡觉时间足够了，其它时间就会没有困意，总有几个小时的深度睡眠时间，所以你把生物钟颠倒了，把深度睡眠时间调到了中午，所以你晚上就睡不好觉了，晚上睡好了，中午就会没有睡意了！

4. 为什么中午能睡着晚上却睡不着

“春困秋乏夏打盹”，我们的生活与睡觉从来都是息息相关的。忙碌一天后晚上回去睡觉，即使是睡足了七八个小时，但是仍然觉得困意十足。

而在这个昼长夜短的夏季，午睡是必不可少，那么你会午睡吗？

午睡好处
1、免疫力更高

睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。而午间阳气正盛，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%，研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、心情更舒畅

美国哈佛大学心理学家曾表示，午后打盹能够转换心情，驱除紧张度，缓解压力，能够让我们的一上午工作带来的疲倦感和忙碌感降低，调节人体自身机体状态。

4、降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

5、缓解压力

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好，效率也会相应的得到提高。

6、记忆力与创造力双增

工作时间长了，人们很容易走进“死胡同”， 午睡有助于神经系统的休息，能够快速帮助大脑运作恢复正常，记忆力提高，变得更加敏捷和准确，打破工作的僵局，从而让工作更有序的进行。

夏季如何健康午睡
1、不要坐着或趴着睡

如果在家里，或是有条件的话，躺在床上或沙发上睡最好，尤其是老年人，最好是躺着睡。在办公室里午睡，最好是靠着睡。可以靠在沙发、椅子上，身体尽量摆平摆直，头部靠稳。最好不要趴在桌子上睡，否则时间长了会压迫神经和血管。所以经常会有手脚酸麻的现象。

2、午饭后最好隔15-20分钟再睡

上班一族的中间休息时间可能不会太长，所以会让大部分人吃完饭之后就赶紧抓紧时间睡觉。但是睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化。食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖。

3、午睡时间会影响晚间睡眠

许多人表示，午睡之后，下午精神确实会变好，但是到了晚上就睡不着，会导致失眠。这与午睡时间长短有关，有的人一天的睡眠时间只需要那么多，如果中午的睡眠时间太长，自然会影响晚上的睡眠状态。这是其中一个直接因素影响，另外的失眠的因素会比较多，有长期的习惯或疾病导致。

在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长，在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。进行午睡会让大脑迅速地清除腺苷，所以可能会让你在夜间更难入睡。不过进行白天短时间的小睡也能够为你带来上面的好处。需要你自己把我午睡时间，最好不要超过40分钟。

5. 为什么中午睡觉了晚上却睡不着

我们之所以需要睡觉其实是补充白天消耗的能量，所以既然你中午休息过了，能量就补充回来了。晚上就很难再入睡了。

6. 为什么睡觉总是中午睡得着，晚上总睡不着

下面是提高睡眠质量的几条小建议，希望对你有帮助。
1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；
2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；
3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；
4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；
5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；
6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

7. 为什么我中午睡的很快可晚上就很难入睡呢

可能是因为上午劳累了一上午，中午入睡就快了一点，建议下午不要喝咖啡提神，就算是困，也少喝一点。

8. 为什么中午睡觉了晚上容易睡不着

这个很正常，人体有生物钟，久而久之会形成习惯，一直中午不休息，偶尔休息会打破这个习惯，会改变人体生物钟，导致晚上睡不着。