为什么晚上躺到床上就不困了

1. 为什么很困，但一躺下就睡不着了

本来有困意，躺到床上反而不困这种情况其实属于心理生理性失眠，也是失眠的一种。对于没有失眠问题的人来说，当产生困意，然后躺在床上要睡觉的时候，大脑就会发出指示，让精神和身体放松，从而就能很快的入睡。但是对于有心理性失眠的人来说，当产生困意后，大脑也会发出让身体和精神放松的指示。但是受到心理因素的影响，大脑发出的这种指示带有警觉，困意就会消失的很快，大脑会重新紧张起来，所以我们就会睡不着了。

出现心理性失眠多半是因为你过分的关注睡眠问题而引起的失眠。如果你长时间的对睡眠质量不满意，就容易产生忧虑感或者对睡眠的恐惧感。要入睡的时候，心理上就会不自觉地紧张，从而会影响到你的入睡。或者是你产生困意之后，总是不去睡觉，而是干一些其它的事情，像是玩手机和看电视等等，困意被阻碍，就会很快消失。时间长了，身体就会形成惯性，产生困意之后，会习惯性的阻碍困意，困意就会消失的很快，再想及时的入睡却睡不着了。

现在很多人出现心理性失眠的多半是躺在床上后习惯性的使用电子设备，比如说玩手机。很多人产生困意之后，也能够及时的上床准备睡觉。但是会习惯在睡前玩一会手机。本来当我们产生困意，躺着床上后，会引发嗜睡反应。但是如果你经常在睡觉前玩手机等电子设备，身体将会把床和玩手机等行为联系起来，就会出现困意被打消，睡眠被中断的现象。那么该如何改善这种情况呢？

限制电子设备的使用时间。如果想要玩手机等电子设备，不要总是躺在床上玩。当产生困意之后，就及时的放下手机，然后去睡觉。即使睡不着，也不要拿起手机玩，而是应该不断的暗示自己赶快入睡，暗示自己床就是用来睡觉的，从而帮助自己快速入睡觉

换地方睡。如果你一躺在床上就睡不着，可能是你的身体形成了条件反射，一躺在这张床就不想睡觉。那么你不妨换张床睡，或者是换到沙发上去睡，很有可能就会马上睡着。

增加睡眠的仪式感。很多人不把睡眠当回事，总是想着少睡会没事的，长期如此，身体会接受到这种信号，就容易出现睡眠问题。改善睡眠问题，我们可以通过增加睡眠仪式感的方法。就是每天晚上找一个固定的时间，最好在十点之前，然后关掉一切电子设备，先静坐几分钟，然后去洗漱。洗漱好之后，告诉自己：我要睡觉了。这样做不仅能够帮你平复情绪，放松心情，还能让大脑意识到你已经做好睡眠的准备，再去入睡便能够很快的入睡。

睡前反复眨眼。如果你睡不着，那你不妨试试睡前反复眨眼的方法。当你想入睡却睡不着时，可以身体平躺，眼睛张开直视前方，然后开始不停地眨眼，不要眨地太快。当眨到眼睛产生酸涩的感觉时，眼睛就慢慢的闭上，什么都不要想，困意就会重新升起来，让你快速的入睡。

另外，我们还可以通过改善卧室环境、睡前喝牛奶、睡前看书、睡前听些舒缓的音乐等方法来帮助自己入睡，提高睡眠质量。

2. 为什么本来很有困意，一躺到床上的时候反而睡不着呢

因为躺床上之后，脑海里会想到很多的事，慢慢就没有困意了。

3. 为什么明明很困一躺下来就不困了

在生活中，睡眠问题普遍存在，对我们的生活的影响力或轻或重。

尤其是随着年龄的增长，睡着的时间越来越短，睡眠质量好像也没有之前那么好了。若是第二天有比较重要的事情安排的时候，经常躺在床上睡不着。

或者明明很困了，但是一躺下就不困了，五分钟、十分钟、半个钟、一个钟……两眼依旧“炯炯有神”，然后就是一夜无眠，久而久之就成了“经常性”失眠。

以上

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