为什么浅睡眠时间大于深睡眠

⑴ 为什么总感觉中午一小时浅睡的质量比晚上八小时深睡眠好

因为我觉得中午一个小时的睡眠，能够让你缓解早上的疲劳，身心得到很好的放松。如果你中午没有休息，到了晚上你整个人都觉得疲惫，如果有睡不够掉线，早上会觉得很疲惫，特别累，所以中午睡午觉还是很有必要的

⑵ 我每次睡觉只要进入深度睡眠深度时候睡眠就很长。浅度睡眠很短

我每次睡觉只要进入深度睡眠深度时候睡眠就很长。浅度睡眠很短？实际上，深度睡眠看不见、摸不着，而且感觉不到，只有通过脑电图检测才能判断出来——说白了，深度睡眠存在于脑电图机器上的也只是是睡眠的一个阶段。所以每个人是判断不出自己的深度睡眠时间的。

人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。

如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。而入睡困难、醒来的次数多、早醒、浅睡眠等，都会对身体健康产生影响。近期睡眠专家给出新的结论：只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。采用RSHWHO进行内源性调节，增加睡眠神经修复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。

至此还是那句话，只要睡个好觉，不用太纠结有多少深度睡眠。入睡较快，30 分钟之内；中途醒来次数少或醒的时间很短，不超过 5 分钟；早晨不赖床；只要白天精力旺盛就证明睡眠状态好，睡眠充足。睡眠不好会对我们的生活带来负面的影响。为了让自己身体保持的健康状态，我们只有采用正确的增加深度睡眠的方法，解决睡不着的问题，让大脑与身体获得充分休息及恢复精力，才能提高工作和学习的效率，使生活更加美好。