晚上很早睡第二天为什么很困

❶ 明明是早睡早起，可为何第二天还是犯困这些原因或让你越睡越累

如果有人问：什么是最重要的事？也许有人回答吃饭，也有人会回答理想、奋斗等等！其实有一件事情，对于人体 健康 而言，也是非常重要的，可往往被人所忽视。这件事就是睡觉。人体其实就像一架非常精密的仪器，是需要休息的，而且每天都需要长时间的休息，这就是睡眠。

一般来说，一个 健康 的成年人的一天需要的睡眠时间是8小时左右，差不多占了三分之一的时间。只有睡眠好了，身体的机能才能得到恢复，如果睡眠的时间太短，人体的疲乏就不易消除，身体的功能不能恢复正常，就会精神不振，做什么都没有精神。

但是在我们的现实生活中，有这样一群人，明明是早睡早起，时间充分，但第二天起来之后还是感觉很困，而且这种情况会持续很久。这是为什么呢？

人是大自然的一部分，我们的身体是受大自然所影响的。古人谓之“天人合一”。当然，我们更多的时间是被动的接受自然的安排。在季节更替的时候，如果人体的生理机制还没有完全顺应季节的变化，没有全部调整过来。这种情况下，虽然我们做到了早睡早起，但睡眠其实并不充足，质量也不高，所以早晨起来会觉得很困。

人在睡觉时，各个器官都需要血液提供氧气和营养，这样才容易恢复。如果在睡觉前大量进食，为了消化，肠胃会更加努力的工作，血液就会向肠胃集中，最终影响了其它器官，特别是大脑的恢复。这样不仅导致无法安稳睡觉，而且影响睡眠质量。第二天起来当然感觉很累了。

睡前对大脑的刺激过多。智能手机普及以后，手机代替了电视，而且比电视更丰富，想看什么有什么。于是，睡前躺在床上玩手机就成了很多人不可或缺的一项 娱乐 。其实，这样做对睡眠极为不利的。要想睡眠好，就要让大脑处于平静的状态。睡前看手机，会给大脑输入大量的信息，刺激大脑，导致大脑无法平静，当然就睡不好。很多人晚上老是做梦，跟睡前大脑信息输入过多也有很大的关系。

还有一部分人，到了晚上就是睡不着，在床上翻来覆去，心里也感到非常的烦闷，好不容易入睡了，但是睡眠很浅。这种情况可能是肝火旺盛所引起的。肝火旺，睡不着，睡不着，人疲乏，就这样处于一个恶性循环之中。因此，这类人最重要的就是熄肝火，平时可以喝点菊花茶，效果比较好。

但是菊花茶有一个缺点就是性凉，不宜多喝。其实可以喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶能够缓和情绪、缓解疲劳，有镇静、抗抑郁、熄肝火的功效。与菊花茶相比，玫瑰花性温，适合绝大多数人长期饮用。

枕头不合适也是影响睡眠的一个重要原因。枕头偏高或是偏低，都会影响睡眠。枕头的最佳高度是在8到12厘米，过低过高都不好。枕头过低容易引起落枕，血液过量流到大脑，第二天就会出现头晕的现象，眼睑也会产生浮肿。而枕头过高，会影响到呼吸道的畅通，出现打呼噜的情况，氧气供应不足，让身体越睡越累。

因此，选择一个合适的枕头是非常重要的。现在市面上的枕头非常多，使用最广泛的填充枕，也有很多人自制麦壳枕等。枕头看似简单，其实要达到 健康 睡眠，还是需要经过科学设计的。

随着人们生活水平的提高，人人对枕头的要求也越来越高。近几年市场上出现一种用天然乳胶制成的枕头——乳胶枕。乳胶枕是按照人体的特点，经过科学设计，能够有效地改善颈椎、腰椎等问题，而且有助于提高人们的睡眠质量。

它有很好的吸湿性和通透性，特别适合于打鼾的人，能有效减轻打鼾。乳胶有很好的弹性，能够缓冲人体的压力，而且经久耐用，永久不变形。

还有睡觉的姿势也会影响睡眠。以向右侧卧为最好，这种姿势能让全身的骨骼、肌肉都处于自然放松状态，最容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧时，全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不能完全放松，不利于消除疲劳，而且容易手搭胸而产生噩梦，影响睡眠品质。右则卧则会压迫心脏，不仅不利于睡眠，还影响 健康 。

❷ 明明晚上早睡了，为什么隔天早上起来还是很困

在日常的生活当中，相信很多人都会面对一个状况，就是明明前一天晚上睡得很早，而且睡眠时间是非常充足的，但是第二天早上起来的时候还是感觉头脑不太清醒，非常的困，很多人找不到原因。事实上我们的人体受大自然的影响，作为一个成年人的话一天睡八个小时的时间就是非常足够了的。正是由于自然的影响，才导致了有很多的人早睡早起，但是依然会觉得很困。

除了这些原因之外，还有一些人在睡觉之前喜欢吃东西，但是如果你睡觉之前吃了一些东西的话，你睡觉之后你的肠胃还需要进行工作，所以你身体的整个血液就会影响你的肠胃，促进肠胃的工作，然后进一步的又影响到了其他的一些器官。对大脑是有一定的影响的，所以很多人是因为前一天夜晚睡觉的时候吃了一些东西，所以第二天会觉得很累。

❸ 为什么每天早睡第二天还是会困

1、睡眠问题：晚上睡不好，白昼天经地义就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保证，例如有人喜欢双休日睡懒觉，可是迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
2、营养问题：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到困乏，营养跟不上会对身体造成非常大的影响，犯困嗜睡就是其中的一种表现，这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。

❹ 为何有人晚上睡得早，早上还会犯困

可能是因为晚上的睡眠质量比较差，虽然睡得也比较早，如果一个人的睡眠质量比较差，那么睡得无论早晚，第2天都会感觉到很困。所以说睡眠的好坏主要看睡眠质量如何。
有时候我们经常会看见一些人晚上睡得特别晚，但是早上还能起得很早，主要原因就是人家的睡眠质量比较好，虽然睡的时间短，但是在这个短时间内都睡得比较踏实，使身体的疲惫都得到了缓解，但是有的人即使晚上睡得早，第2天反而会觉得更困，有一种没有睡觉的感觉，这主要就是因为睡眠质量差。综上所述，晚上即使睡得早，第2天早上依然会犯困，主要原因是和睡眠环境，睡眠质量以及个人的心理状态有关。如果睡眠状态不好的话，每天晚上在睡前可以喝一杯热牛奶，然后用热水泡脚，能够促进睡眠，提高睡眠质量。

❺ 为什么晚上早早睡觉，第二天起来还是特别困

是由于睡的时间越长的话，就会觉得越困，应该控制自己的睡眠时间。

❻ 不管多早睡，为什么第二天感觉还是困得不行

睡眠对于一个人来说是非常重要的，是很好的调整身体的时间。睡眠如果不好的话，容易引发各种疾病，且白天的时候也会特别的么有精神。所以按时睡觉，早睡早起会是一个非常健康的生活习惯。有一些人晚上的时候很早就睡觉了，第二天起床还是觉得非常困，这是什么原因引起的呢？

睡觉起床还觉得很困有可能是赖床的原因造成的，所以需要给自己规定生活计划，只要醒来就不要赖床了，不管是多冷的天气，只要有时间，就做适当的运动。另外，白天睡觉不要太多，这样晚上可以更好的进入到深度的睡眠，只有睡眠质量提高了，才能避免白天出现困倦的情况。

❼ 为什么晚上早早就睡了，第二天早上还是很瞌睡

可能是睡眠质量不好，停留在浅睡眠阶段，没有进入深层睡眠，大脑没有得到充分休息；还有可能是神经衰弱，和平时工作压力大紧张有关系。

❽ 明明睡得早，第二天还是犯困越睡越困是为什么

现在有很多人由于生活压力和工作压力的增大，很多的人都会熬夜到很晚，每天都处于一种睡眠不足的情况。但是，有的时候，我们会发现，好不容易能早睡一天了，但是却睡不着，并且还起的很早。每天都处于一种亚健康的睡眠状态。这是怎么回事呢？其实，我们的身体是会随着你作息时间的变化而做出相应的调整的。比如说，今天你睡得比较晚，那么，久而久之，形成习惯了，你每天都会睡得相对比较晚，如果睡得早的话，还很可能会睡不着。

在市面上卖的一些碳酸饮料或功能饮料都可以刺激大脑，保持清醒。当人头脑不清醒时可以喝可乐或咖啡、茶等含咖啡因的饮料。但是，喝碳酸饮料、咖啡等要适量，不要喝太多了，长时间喝对身体也不好。还可以用冷水洗脸，风油精或清凉油抹太阳穴，这样也可以促进头脑清醒。

❾ 为啥明明睡得很早，第二天依旧很困

我们都知道睡眠对我们的身体而言是非常重要的，拥有好的睡眠质量，可以让我们第2天更好的工作。但是如果长时间睡眠不充足的话，会容易让我们身体免疫能力降低，新陈代谢紊乱，而且身体的健康情况也会日益下降。那么在生活中有一些人，却明明睡得很早，第2天却依旧非常的困，这是为什么呢？

所以说以上这些因素都可能会容易出现，明明晚上睡得很早，但是第2天却依旧特别累的一个原因，所以希望大家在睡觉之前尽量放空自己的思绪，不要再去想一些乱七八糟的事情，而且远离自己的手机，让大脑处于一个平静的状态，更有利于促进睡眠。