明明睡觉时间很充足为什么还瞌睡

❶ 为什么睡多了还困

睡多了还困的原因：第一，夜晚睡眠质量差导致的犯困

睡前饮茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有咖啡因，这种物质能够使我们神经保持活跃状态避免犯困，许多人常在早晨起床后饮用，以保持一天的精神，若下午过后饮用，则容易影响夜晚睡眠，导致第二天犯困。

睡前进行激烈运动或其他令神经兴奋的活动。睡前两小时内进行激烈运动，如跳操、跑步，或者观看了恐怖片等，可能会导致短时间内人体肾上腺激素升高，使神经处在较为兴奋的状态，影响睡眠。


运动过少。运动能够提高身体的新陈代谢和各个器官组织的运作能力，解除疲劳感，提升睡眠质量。长期不运动可能会容易出现疲乏，犯困，而疲乏又犯困就更不愿因运动，只有当开始运动时才能打破这个恶性循环。但是要注意不要在睡前两小时运动，以免影响入睡。

第二，疾病或营养缺乏所导致的犯困

可能存在甲状腺问题。甲状腺是我们身体进行新陈代谢时重要的器官组织，能够分泌甲状腺素，而甲状腺素对于提升我们机体对周围刺激的感受能力，让我们变得精神。如果甲状腺出现问题，其分泌的甲状腺激素减少，就容易出现心率下降、犯困等症状。

心脏疾病。心脏是我们全身血液输送的泵，心脏出现问题，功能减退时，身体各个部位器官会出现血流量不足的情况，这种情况出现在大脑时，就会引起我们犯困。

脑血管病。脑梗塞、脑血管血栓等等脑血管问题都会导致大脑缺血、缺氧，引起犯困。

❷ 每天睡够觉了还是犯困怎么回事

通常对于成人来说，充足的睡眠时间建议是7-9个小时，从这个范畴上来看，睡够了8小时好像确实不应该犯困了。

• 关于提高睡眠质量，建议从增加深度睡眠比例着手。

主要是合理安排睡眠时间。调节睡眠的荷尔蒙会在凌晨到清晨这段时间里达到最高值，因此要尽量在晚上11点前即能够上床入睡，睡前尽量远离手机、电脑，使情绪趋于平和，才能更容易获得深度睡眠。

另外，在中午时段给自己安排一个30分钟以内的午休时间会是一个很好的补充。午餐结束时，大脑已被掏空而胃又刚刚被填满，没有什么比小睡片刻更能让人恢复精力了。事实证明这一方法的确比喝咖啡还要奏效，而且更利于身体健康。

• 关于改善身体状态和体质，建议从日常生活习惯做起。

早晨起床的时候多伸几个懒腰，当我们在伸懒腰的时候，身体的大部分肌肉都会变成收缩状态，使血液流回心脏，可以起到加快新陈代谢、缓解身体疲劳的效果。

当身体感到累了却又不能立刻休息的时候，可以试着做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环起来，将有助于消除疲劳感；如果这时困意来袭的话，还可以尝试捏揉中指指尖达到快速提神醒脑的效果。

平时更要注意增强营养，可从果蔬和牛奶、肉类、鸡蛋等富含蛋白质的食物摄入蛋白质，除了这些外，还可以通过蛋白粉来补充蛋白质；还需要注意加强身体锻炼，体质较弱的人往往会比别人更容易出现疲劳感，所以每天健康合理的安排饮食并且坚持锻炼至少半小时，提高身体素质也将有助于改善身体状态。

另外，有的人经常容易犯困的原因也可能是病理性的，这种情况下就需要积极就医，寻求更专业的帮助了。

❸ 明明每天都睡得很足，但为什么还是感觉很困

明明每天都睡得很足，但为什么还是感觉很困？

睡眠质量是身体自身修补的全过程。繁忙了一天，身体和精神实质都极其疲倦，因此想迅速地睡一觉，休息一下，随后第二天就可以精力充沛地去上班了。殊不知，很多人察觉自己睡眠质量充裕，但很多人第二天依然觉得困乏乏力。

5.脂肪酸摄入不够

脂肪酸可以减轻忧郁症。一旦抑郁症产生，你能感觉很累。你很有可能期待多吃含有Omega-3脂肪酸的食材，如核桃油，黄豆和含糖量。除此之外，金枪鱼，大马哈鱼，蓝鳍金枪鱼和藻类也带有大量的的omega-3脂肪酸。

❹ 睡眠充足的情况下，为什么早上还是犯困

睡眠充足还犯困，主要是由于深度睡眠时间不够，大脑仍未得到充足的休息，而导致即使睡眠充足还犯困的情况出现。另外，引起此类情况的疾病较多，如果长期存在睡眠充足还犯困的问题，建议及时到医院完善相关检查，及时给予针对性治疗：

1、内分泌紊乱：比如甲状腺功能减退，多见于女性患者，由于机体甲状腺激素生产不足，引起全身性的低代谢状态，患者可出现乏力、反应迟钝、情绪低落、嗜睡等症状，睡醒后仍然犯困；

2、抑郁症：抑郁症患者由于情绪低落、浅眠易醒，会导致精力不足，因此在睡眠充足的情况下，也会出现无精打采、疲惫乏力、犯困的现象；

3、肥胖：肥胖的患者可能会由于身型影响睡眠质量，同时由于自身血液黏稠度增高，会出现即使睡眠充足，白天也可能打瞌睡、犯困的现象；

4、发作性睡病：发作性睡病是一种慢性睡眠障碍，表现为白天无法控制地睡觉，不受夜间睡眠的影响，即使睡眠充足也会出现任何时间、任何环境都会入睡；

5、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：主要表现为睡眠打鼾、呼吸暂停、低氧血症、二氧化碳潴留，从而影响睡眠，即使夜晚睡眠充足，也会引起白天犯困。

❺ 明明睡了很久 为什么总是觉得困

睡很久，却总是很困，排除病理性的因素，那应该是以下几个方面有问题。

一、生物钟错乱。

有没有这样的感觉，每到周末其实更容易犯困，更容易精神状态差，总感觉一股晕晕的感觉，为什么呢？

回忆一下我们周末的作息，一般想着周末可以放肆一下，就晚睡，晚睡了之后就是晚起，虽然是同样的睡够了8小时甚至更久，但是因为这与平时的生物钟完全错乱，导致精神状态很差，身体已经适应了每天的几点睡几点起的状态，突然的变化就会带来不适感，越睡越困。

困是人之常情，但是我们要学会好好抵御。

❻ 明明睡够了总是想睡觉是为什么

其实我认为如果你现在总是想睡觉的话，可能就是你的精神不是特别的好吧，或者最近自己感觉到比较疲劳。

❼ 睡觉很多为什么还很困。

睡得多反而困可能是由于脾胃失调、贫血、缺少维生素、睡眠质量差等因素引起的。
1.脾胃失调：脾胃失调大多是由于不好的饮食习惯造成的，这样会影响我们的睡眠质量，因为吃下去的东西要进行消化吸收，这对于脾虚的人来说是一个巨大的工作量，反而更容易影响睡眠，所以一定要注意饮食的合理性。
2.贫血：贫血的人由于血红蛋白减少导致身体缺少微量元素铁，会让人感觉疲乏、头晕、皮肤粗糙等情况，所以贫血的人不管睡的好不好都会有乏力感。要及时补充一些微量元素及含铁食物。
3.缺乏维生素：很多人不注重吃饭问题，导致身体营养不足，缺乏维生素，如果长期缺少的话会让人感到疲乏。所以我们要注重饮食平衡。
4.睡眠质量差：部分人虽然睡眠时长足够常，但睡眠期间出现易醒、眠浅、深睡眠少等情况，醒后反而还会觉得困倦，这可通过改善作息习惯和睡眠环境等方式改善。
睡得多却仍困倦的原因有很多，经常出现应及时前往医院就诊，排查病因后进行针对性治疗。
1、缺乏营养

一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。

2、睡眠质量差

现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。

此外还有一些人睡眠质量比较差，经常做梦打呼噜，虽然晚上也休息了，但是第二天依然感觉非常累，长期以往就会导致嗜睡出现，经常头昏脑涨睡不醒，如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。

3、抑郁

很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现，抑郁症患者平常看起来就非常没有精神，而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。

4、睡病

青春期之后的人群很容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这类患者在白天的时候经常嗜睡，而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡，不过这种疾病大家不用担心，一般不会引起其他疾病出现。

5、其他因素

有些人在上了年纪之后就会变得嗜睡，这些跟一个人的身体素质、以及所服用的药物等都有关系，而且体型较胖的人群相比更加容易犯困。

❽ 为什么睡眠时间充足但还是会发困呢你知道是什么原因吗

明明睡的时间挺长，为什么第二天还是没有精神想睡觉呢？对于这个问题，我查阅了很多资料，主要有四大类原因。

❾ 每天睡够8小时为什么还是很困

拥有一个良好的睡眠，对于很多人来说，似乎是一件奢侈的事儿。也经常会听到有小伙伴抱怨，明明睡眠时间很充足，但总感觉怎么睡也睡不醒，一天到晚犯困，总是提不起精神。为什么呢？

❖ 起床快，早晨起床后精神好。

❖ 白天头脑清醒，工作效率高，不困倦。

❖ 醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。

❖ 睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

早睡早起身体好。