为什么吃饭一定要定时间
A. 为什么一日三餐要 定时定量
一日三餐，的依据是生理学的原理。当人们进食以后消化吸收与利用通常需要4~6个小时，在这个时间范围内是靠你膳食食物供给你维持生命活动。如果这个时间已经过了，人体就要分解自己原来储存的营养素来维持生命活动。有些营养素不能在体内储存例如维生素B、维生素C等只能从每天供给的事务中得到，时间长了就会出现缺乏症。有些营养素在体内可以储存，但是没有必要的分解是一种浪费。例如蛋白质主要生理功效是调节生理机能。如果早晨不吃饭，蛋白质就会变成葡萄糖来稳定血糖。其实早晨你吃一个馒头就可以不使你珍贵的蛋白质布分解浪费。当然中餐和晚餐都是同一个道理。
提示：每一顿饭只能管辖一部分时间，合理膳食就是每日三餐的衔接，这就是定时。定量就是为保护消化系统机能达到平衡膳食而产生习惯性刺激。简单一点说：吃完了以后感觉舒适，消化系统已经适应了这种刺激。
B. 一日三餐一定要定时吃饭吗
现代医学证明：早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐过饱，食必不消化，故新的保养口诀是为：“早餐吃得好(指营养)，午餐要吃饱，晚餐吃可少。”这是精确计算了卡里路与能量的关系作出的结论，与中国古人的饮食习惯，不无巧合地大致相同。可惜海外华人虽明知如此，一般的饮食习惯却恰恰是“朝餐动及午”，晚餐是下班回家后，大煮大烧，吃得非常好又非常饱，这就既不符佛律，又并非养生之道了。
吃饭有规律，一定要定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生。
我建议你:早吃好，午吃饱，晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质;另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用。晚餐以高碳水化合物为佳。
C. 每顿饭的进餐时间至少应该在15分钟以上，有什么科学依据吗
有，因为吃太快食物还没嚼碎就被直接吞下，少了唾液参与食物的消化，胃的负担就会随之加重，时间久了就会诱发胃病，另外，吃得太快还会让人发胖、降低营养的吸收，细嚼慢咽更有利于人的消化和控制食欲，更有利于人的健康。
D. 进食时间要合理安排，要定时、定量，必要时酌情调整
进食的时间要合理安排，要定时定量，必要的时候应酌情安排或调整，这是正确的，是符合规律的。是一种健康饮食的标准。
在吃饭的时间上要合理的安排，不能操之过急或者十分集气，尤其是在吃饭的过程当中切不可狼吞虎咽或者说囫囵吞枣。吃饭要讲究细嚼慢咽，一是为了品味菜系菜品的美味，第二是有助于胃肠的消化，只有细嚼慢咽，通过充分咀嚼食物，才能有效快速稳妥安全的帮助胃肠消化食物残渣，吸收中间的营养成分。而囫囵吞枣或者说狼吞虎咽，虽然在一定程度上能够加快进食的速度，同时也能够增加一定量的进食总量，但因为过于快速吞咽，导致胃肠消化的是完全处于一种没有充分粉碎，或者说没有充分肢解的营养食材这部分，营养食材在胃肠中的消化需要更多的时间增加胃肠的功能，在一定程度上对肠胃造成了一定的负担，对身体的健康没有益处。
吃饭的速度要慢下来，细嚼慢咽才是最稳妥的，因此我们常说进食的时间一定要合理安排。当然如同问题描述那般，在必要的时候我们需要做酌情调整，例如时间紧迫或者是有其他事情耽误了，例如工作繁忙或者学业较重的时候，一般我们都会压缩吃饭的时间。将更多的时间安排给了工作或者学习，又或者其他事物，这样充分的将时间利用起来。
总之，无论是吃饭与否，在日常的生活中，我们也要养成良好的作息时间和良好的生活规律，因为只有这样我们才能够保证自己的身体健康，精神高昂！身体和精气神都是处于一种10分健康的状态，对生活和工作都是一种良好的有利的保障。
E. 为什么要按时吃饭，按时睡觉
人是铁饭是钢，一顿不吃，饿得慌；早睡早起，身体好。
这些俗语告诉我们，按时吃饭，按时睡觉的重要性。吃饭睡觉，本应是人类具备的本能，人一生下来就会吃饭睡觉，可我们真的把吃饭睡觉这两件事做好了吗？
答案是否定的。
今天我们就来聊聊，吃饭睡觉这些事！
按时吃饭，吃好饭
1.一日三餐，定时定量吃饭，吃饭时细嚼慢咽，调节好生物钟 ，可以让脾胃系统更好工作。荤素搭配，多吃蔬菜水果，营养均衡。脾胃吸收到充足的营养，可以保证人体各个器官气血的充盈。可以减少脾胃，肠炎等疾病，减少现代年轻人的亚健康的状态等。
2.按时吃饭，吃好饭，肚子饱了，就不会吃零食，喝饮料，可以有助于减肥。
3.按时吃饭，人体所需的营养被补充了，精力充沛，人在工作和学习中的效率也会提高。
按时睡觉，睡好觉
1.每天至少要睡6至8小时，最晚不要超过11点睡觉。时间够了，睡眠质量也要高。睡前可以泡个脚，喝杯热牛奶，促进睡眠。晚上睡眠质量好了，身体的各个脏器都得到充分的休息，会减少许多疾病的发生。
2.青少年是长身体，长个子的时期，高质量的睡眠尤为重要。
3.女性都爱美，每天睡个美容觉是保持皮肤水嫩的最好办法。
4.晚上睡好了，第二天早上起床就会感觉精神焕发，能量满满，能更好的投入工作和学习。
5.晚上睡好觉，身体每个地方都感觉很舒服，心情自然也就好了。
